Machen Sie eine warme Kompresse - Tipps

Video: Verstauchungen mit Wärme oder Kälte behandeln

Inhalt

Schritte
Warnung
Was du brauchst

Warme Packungen können zur Behandlung vieler gesundheitlicher Probleme verwendet werden, von Muskelschmerzen bis hin zu Steifheit. Während Sie eine heiße Packung in einer Apotheke kaufen können, können Sie auch Ihre eigene mit einfachen, kostengünstigeren Materialien herstellen, die bei Ihnen zu Hause leicht verfügbar sind. Warme Packungen können helfen, Menstruationsbeschwerden, Bauchmuskelkrämpfe und Krämpfe zu lindern. Bevor Sie ein Heizkissen verwenden, müssen Sie festlegen, ob diese Schmerzen mit einer warmen oder kalten Kompresse behandelt werden sollen. Befolgen Sie gleichzeitig die Sicherheitsvorkehrungen, um sich vor Verbrennungen zu schützen.

Schritte

Methode 1 von 3: Machen Sie eine duftende warme Packung

Material vorbereiten. Grundmaterial sind saubere lange Socken, ungekochter, getrockneter Reis, Bohnen oder Hafer zum Einlegen in die Socken. Wenn Sie möchten, dass die warme Packung einen beruhigenden Duft hinzufügt, bereiten Sie ein wenig Minzpulver, Zimt oder ein Kraut vor, das Sie mögen. Sie können vorhandene Küchenkräuter, Kräuterteebeutel oder ätherische Öle verwenden.
- Versuchen Sie, Ihren Socken Lavendel, Kamille, Salbei oder Pfefferminze hinzuzufügen, um eine besonders beruhigende Wirkung zu erzielen.
Legen Sie die Zutaten in die Socken. Füllen Sie die Socke mit Reis, Bohnen oder Haferflocken - etwa 1 / 2-3 / 4 Socken. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Socken lassen, um den Knoten zu knüpfen. Oder Sie können die Zutaten näher an das Ende der Socke gießen, wenn Sie sie zurücknähen möchten, um eine lang anhaltende warme Packung zu erhalten.
- Wenn Sie die Zutaten zu Ihren Socken hinzufügen, können Sie etwas duftendes Pulver oder Kräuter für ein angenehmes Aroma hinzufügen, während Sie warme Kompressen auftragen.
Binden oder nähen Sie das Ende einer langen Socke. Je nachdem, wie lange Sie die warme Packung aufbewahren möchten, können Sie sie entweder vorübergehend binden oder die Sockenenden dauerhaft nähen. Die Befestigungsmethode hält das Material für kurze Zeit im Inneren und ist wiederverwendbare Socken. Oder Sie können die Sockenenden nähen, um eine dauerhafte Kompresse zu erhalten.
- Durch das Nähen von Socken in der Nähe des Materialinneren entsteht eine harte Packung, und umgekehrt entsteht durch das Wegnähen von den Zutaten eine weiche Packung. Sie sollten die Härte oder Weichheit der Kühlpackung manuell nach Ihren Wünschen einstellen, bevor Sie erneut nähen.
- Wenn Sie eine weiche Packung herstellen, können Sie diese leicht auf den Nacken- und Schulterbereich auftragen, um die Schmerzen zu behandeln.
Mikrowelle die Packung. Nach dem erneuten Nähen 30 Sekunden lang Mikrowellensocken. Nach 30 Sekunden sollten Sie die Wärme der Packung spüren. Wenn Sie zufrieden sind, können Sie die zu verwendende Packung entfernen. Wenn die Packung wärmer sein soll, halten Sie sie etwa 10 Sekunden lang in der Mikrowelle, bis die gewünschte Wärme erreicht ist.
- Denken Sie daran, dass heißes Material auf der Haut Verbrennungen und Blasen verursachen kann. Die optimale Temperatur sollte zwischen 21 und 27 Grad Celsius liegen.
Platzieren Sie eine Barriere zwischen der Haut und der Packung. Sie können die Packung entweder einwickeln oder ein Handtuch / T-Shirt auf den Bereich der Haut legen, der warm aufgetragen werden soll. Dies hilft, Hautschäden oder Verbrennungen zu vermeiden. Sie sollten Ihre Haut alle paar Minuten überprüfen, um sicherzustellen, dass sie nicht beschädigt ist.
Legen Sie das Heizkissen auf die Haut. Halten Sie an und warten Sie, bis sich der Beutel abgekühlt hat, wenn er sich heiß und unangenehm anfühlt. Sobald die Packung eine angenehme Temperatur erreicht hat, können Sie sie etwa 10 Minuten lang auf die schmerzende Stelle auftragen. Entfernen Sie nach 10 Minuten die Packung, um die Haut abzukühlen, und tragen Sie sie gegebenenfalls weitere 10 Minuten auf.
- Wenn Ihre Haut eine dunkelrote, violette Farbe annimmt, rote Flecken und Eier entwickelt, Blasen, Schwellungen oder Nesselsucht entwickelt, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Die Haut könnte durch Hitze geschädigt worden sein.
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Methode 2 von 3: Verdampfen Sie das Heizkissen

Befeuchten Sie ein sauberes Handtuch. Lassen Sie das Wasser über ein sauberes Handtuch laufen, bis es vollständig mit Wasser gesättigt ist (tropfen Sie es ab). Legen Sie das Handtuch in eine versiegelte Plastiktüte (z. B. eine Klauenverriegelungstasche). Halten Sie die Handtücher ordentlich organisiert, um sicherzustellen, dass sie in der Mikrowelle gleichmäßig warm sind. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie die Tasche nicht mit einem Reißverschluss schließen.
Mikrowelle den Handtuchbeutel. Stellen Sie den Handtuchbeutel (offener Beutel) in die Mitte der Mikrowelle. 30-60 Sekunden bei hoher Temperatur erhitzen und bis zur gewünschten Temperatur um 10 Sekunden erhöhen.
Verwenden Sie stattdessen einen Wasserkocher. Wenn Sie keine Mikrowelle haben oder sich in Mikrowellen-Plastiktüten unsicher fühlen, können Sie etwas Wasser im Wasserkocher kochen. Dann legen Sie das Handtuch in die Schüssel und gießen Sie das kochende Wasser. Verwenden Sie zum Schluss das Handtuchgreifer in einer Plastiktüte.
- Warme Kompressen können direkt auf die Haut aufgetragen werden, wenn die Haut Feuchtigkeit ausgesetzt werden soll. Seien Sie jedoch sehr vorsichtig und stellen Sie sicher, dass die Packung nicht zu heiß ist. Eine verdunstende warme Packung kann bei Sinusschmerzen helfen, aber Sie müssen auch vorsichtig sein, um Verbrennungen zu vermeiden.
Seien Sie vorsichtig beim Umgang mit Plastiktüten. Da das Handtuch saugfähig ist, kann heißer Dampf aus der Plastiktüte austreten. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie den Handtuchbeutel aus der Mikrowelle nehmen, um Verbrennungen zu vermeiden. Hitze kann zu starkem Glanz auf der Haut führen, auch wenn Sie nicht in direkten Kontakt mit heißen Gegenständen kommen.
- Verwenden Sie beim Umgang einen Spatel, wenn der Beutel zu heiß ist.
Verschließen Sie das Handtuch im Beutel. Sobald das nasse Handtuch auf die ideale Temperatur in der Mikrowelle gekocht wurde, müssen Sie einen Weg finden, den heißen Dampf im Beutel zu halten, damit das Handtuch nicht zu schnell abkühlt. Beachten Sie, dass Hitze schwere Verbrennungen verursachen kann. Seien Sie also vorsichtig und schützen Sie sich. Wickeln Sie ein Handtuch um Ihren Finger oder tragen Sie Küchenhandschuhe, um Ihre Haut beim Reißverschluss der Plastiktüte zu schützen.
Wickeln Sie die Plastiktüte in ein sauberes Handtuch. Tragen Sie Plastiktüten nicht direkt auf die Haut auf. Daher können Sie ein sauberes Tuch als Barriere verwenden. Legen Sie die Plastiktüte in die Mitte des Handtuchs und wickeln Sie das Handtuch ein. Dadurch wird verhindert, dass die Plastiktüte aus dem Handtuch rutscht und eine einzelne Handtuchschicht zwischen der Packung und der Haut verbleibt.
Legen Sie die eingewickelte Kompresse auf die Haut. Warten Sie, bis die Packung abgekühlt ist, wenn sich die Temperatur unangenehm anfühlt. Achten Sie darauf, Ihre Haut alle 10 Minuten auszuruhen und verwenden Sie keine warmen Kompressen länger als 20 Minuten.
- Wenn Ihre Haut eine dunkelrote, violette Farbe annimmt, rote Flecken und Eier entwickelt, Blasen, Schwellungen oder Nesselsucht entwickelt, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen. Die Haut könnte durch Hitze geschädigt worden sein.
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Methode 3 von 3: Wissen, wann eine warme Kompresse verwendet werden muss

Legen Sie eine warme Kompresse auf den Muskelkater. Muskelschmerzen werden normalerweise durch übermäßigen Aufbau von Milchsäure im Muskelgewebe verursacht. Wenn Sie ein Heizkissen auf den schmerzenden Muskel auftragen, zieht die Hitze mehr Blut an die schmerzhafte Stelle zurück. Eine erhöhte Durchblutung hilft dabei, überschüssige Milchsäure zu spülen und Muskelschmerzen zu lindern. Nicht nur das, es hilft auch, dem schmerzenden Muskel mehr Sauerstoff zuzuführen, wodurch die Heilung des geschädigten Muskels beschleunigt wird. Sich warm zu fühlen kann das Nervensystem "täuschen" und die Schmerzsignale für das Gehirn reduzieren.
Verwenden Sie eine Verdunstungs-Warmpackung, um Krämpfe zu behandeln. Wenn Sie einen längeren Krampf haben, müssen Sie zuerst den verkrampften Muskel ausruhen. Überarbeiten Sie nicht und vermeiden Sie Aktivitäten, die die Muskeln so stark belasten, dass sie Krämpfe verursachen. Warten Sie 72 Stunden, bevor Sie warme Kompressen anwenden, um die Entzündung der Muskeln (falls vorhanden) zu verringern. Nach 3 Tagen können Sie eine verdunstende warme Kompresse auf den betroffenen Muskel auftragen, um die Heilung zu beschleunigen.
Behandeln Sie Steifheit und Gelenkschmerzen entweder mit einer warmen oder einer kalten Kompresse. Beide Methoden sind bei der Behandlung von Gelenkproblemen wirksam. Sie können jede Behandlung ausprobieren, um festzustellen, welche wirksamer ist.
- Kühlpackungen helfen bei taubem Schmerz und reduzieren Entzündungen und Schwellungen in den Gelenken, indem sie die Blutgefäße verengen. Während es zunächst unangenehm sein kann, können kalte Kompressen bei betäubenden akuten Schmerzen sehr hilfreich sein.
- Warme Kompressen erweitern die Blutgefäße und erhöhen die Durchblutung, um die Heilung zu beschleunigen. Die hohe Temperatur entspannt auch das Gewebe und die Bänder in einer gedehnten Position, wodurch der Bereich der Muskel- / Gelenkbewegung vergrößert wird.
- Sie können Wärme anwenden, indem Sie den wunden Bereich in warmes Wasser legen. Schwimmen Sie zum Beispiel in einem warmen Pool oder nehmen Sie einfach ein warmes Bad.
Verwenden Sie keine Wärmetherapie, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben. Schwangere, Menschen mit Diabetes, Kreislaufstörungen und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Bluthochdruck) können negativ auf eine Wärmetherapie reagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Wärme anwenden, um Muskel- oder Gelenkschmerzen zu lindern.
- Denken Sie immer daran, ein Handtuch zwischen der Wärmequelle und der Haut zu haben, um Verbrennungen zu vermeiden.
Verwenden Sie keine warmen Kompressen für eine akute Verletzung. Warme Kompressen eignen sich am besten für chronische Verletzungen wie Muskelschmerzen oder chronische Gelenkschmerzen. Auf der anderen Seite ist eine kalte Kompresse die beste Option direkt nach einer akuten Verletzung wie einem verstauchten Gelenk. Wenn Sie also eine Verstauchung haben, sollten Sie sofort Eis auftragen, um die Schwellung in den ersten 48 Stunden zu verringern. Wenn der Schmerz mehrere Tage anhält, können Sie eine warme Kompresse verwenden, um die Genesung zu beschleunigen. Werbung

Warnung

Legen Sie das Heizkissen nicht zu lange an einen Ort, um Verbrennungen zu vermeiden. Ändern Sie alle paar Minuten die Position der warmen Kompresse.
Stellen Sie die Packung nicht länger als 1 Minute in die Mikrowelle, um eine Überhitzung und ein Schmelzen der Plastiktüte zu vermeiden.
Warme Kompressen sollen Ihnen helfen, sich wohl zu fühlen. Verwenden Sie die warme Kompresse nicht mehr, wenn sie unangenehm ist.
Verwenden Sie keine warmen Rucksäcke für Babys und Kinder.