Wie man Smoothies macht (mit Fotos) - Tipps

Möglichkeiten, Smoothies zu machen - Tipps

Inhalt

Rat
Warnung
Was du brauchst

Beeren: Erdbeeren, Blaubeeren, rote Himbeeren, Brombeeren
Früchte der Orangenfamilie: Orangen, Grapefruit
Birne
Nüsse: Pfirsich, Pflaume, Nektarine, Kirsche
Mango
Banane
Papaya

Rat: Samen immer schälen, stielen oder von Früchten entfernen. Wenn Sie große Früchte verwenden, müssen Sie diese zerhacken, bevor Sie sie in den Mixer geben.

Fügen Sie etwas mehr Milch hinzu, wenn Sie einen dicken Smoothie mögen. Anstatt Milch hinzuzufügen, um Ihren Smoothie zu verdünnen, fügen Sie einen großen Teelöffel griechischen oder gefrorenen Joghurt hinzu. Griechischer Joghurt fügt Protein hinzu und verdickt Smoothies, während gefrorener Joghurt Ihnen einen reichhaltigeren, dickeren Smoothie verleiht.

Probieren Sie Joghurt mit verschiedenen Geschmacksrichtungen. Sie können eine Vielzahl von fruchtigen Aromen einarbeiten oder den inhärenten Geschmack verbessern. Machen Sie zum Beispiel einen Pfirsich-Smoothie mit griechischem Joghurt mit Pfirsichgeschmack oder probieren Sie einen Erdnussbutter-Smoothie mit gefrorenem Schokoladenjoghurt.

Fügen Sie Butter aus Nüssen, Hafer oder Nüssen hinzu, um einen füllenden Smoothie zu erhalten. Wenn Sie einen Smoothie mit mehr Protein wünschen, fügen Sie 1-2 Esslöffel Butter aus Nüssen, Haferflocken oder Tofu hinzu. Sie können einem Smoothie auch eine spezielle Textur verleihen, indem Sie eine Handvoll Samen oder Samen wie Chiasamen, Leinsamen oder Sonnenblumenkerne hinzufügen.

Nachdem der Smoothie gemischt wurde, können Sie dem Getränk noch eine einzigartigere Textur geben. Versuchen Sie, eine Handvoll getrockneter Früchte, ein paar Teelöffel getrocknete Kokosfasern, einen Teelöffel Schokoladensamen oder eine Handvoll zerkleinerte Cracker einzurühren.

Fügen Sie einen Teelöffel Proteinpulver oder eine andere Ergänzung hinzu, die Sie mögen. Wenn Sie mehr Protein möchten, aber keine Smoothies, die nach Erdnussbutter schmecken, fügen Sie 2 Esslöffel (30 Gramm) Proteinpulver hinzu. Das Pulver löst sich schnell im Smoothie auf. Dies ist auch eine großartige Gelegenheit, die Nährpulver zu verwenden, die Sie essen.

Versuchen Sie, einem Frühstücks-Smoothie Kollagen-Lebensmittel hinzuzufügen.

Fügen Sie je nach Geschmack einen Süßstoff hinzu. Sie können Ihren Lieblingssüßstoff verwenden, um einen Smoothie zu würzen. Wenn Sie keinen normalen Zucker verwenden möchten, fügen Sie einige weiche Dattelsamen oder getrocknete Feigen, Pflaumen oder Aprikosen hinzu. Sie können Ihrem Smoothie auch Honig, Ahornsirup oder Agavensirup hinzufügen.

Wenn Sie nicht wissen, wie viel Süßstoff Sie hinzufügen sollen, mahlen Sie ihn einfach und probieren Sie ihn. Auf diese Weise wissen Sie, wie viel mehr Süße Sie hinzufügen müssen.

Fügen Sie ungefähr 1 Tasse (220 Gramm) Eis hinzu. Wenn Sie einen dicken Smoothie mögen, müssen Sie zuerst mindestens 1 Tasse (220 Gramm) Eis und bei Bedarf weitere hinzufügen. Wenn Sie lieber gefrorenes Obst verwenden, müssen Sie möglicherweise kein Eis hinzufügen, da gefrorenes Obst wie Eis ist. Beachten Sie, dass Ihr fertiges Produkt wie Saft aussieht, wenn Sie kein Eis mit frischem Obst mischen.

Sie können Smoothie-Zutaten für ein dickeres Finish einfrieren. Versuchen Sie beispielsweise anstelle von frischen Beeren gefrorene Beeren und gießen Sie sie direkt in einen Mixer.

Decken Sie den Mixer ab und mahlen Sie die Zutaten etwa 1 Minute lang. Mischen Sie weiter, bis alle Zutaten gemischt sind und die Textur so glatt wie gewünscht ist. Zum Schluss den Smoothie in eine Tasse gießen und genießen!

Um übrig gebliebene Smoothies aufzubewahren, gießen Sie sie in einen verschlossenen Behälter und bewahren Sie sie bis zu 3 Tage im Kühlschrank auf oder frieren Sie sie bis zu 8 Monate ein. Beachten Sie, dass Smoothies im Kühlschrank zu schmelzen beginnen und Sie sie vor dem Servieren mit mehr Eis mischen müssen. Um einen gefrorenen Smoothie zu trinken, geben Sie ihn in einen Mixer und mischen Sie ihn, bis er glatt ist.

Rat: Wenn Sie möchten, können Sie den Smoothie mit einem Stück frischem Obst dekorieren, aus dem der Smoothie hergestellt wird. Befestigen Sie beispielsweise eine Orangenscheibe oben an der Tasse, wenn Sie einen orangefarbenen Smoothie zubereiten.

Rat

Trinken Sie den Smoothie direkt nach dem Mahlen. Die meisten Smoothies beginnen sich zu schichten, wenn sie nach dem Mahlen gekühlt werden.
Wenn Sie an Diabetes leiden oder auf Zucker verzichten müssen, vermeiden Sie die Zugabe von Süßungsmitteln wie Honig. Beachten Sie, dass Obst nach dem Laden in den Körper zu Zucker wird.