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Sterne mit Sanduhrkörpern wie Scarlett Johansson oder Sofia Vergara sehen sehr attraktiv aus. Obwohl die kleine Taille ein wichtiger Faktor ist, tragen die schönen Hüften auch wesentlich dazu bei, alle Augen anzulocken. Wenn Sie blühende Hüften wünschen, finden Sie hier einige Schritte, mit denen Sie glamouröser aussehen können.

Schritte

Methode 1 von 2: Formänderung

1. 

   Hüftübungen machen. Beinheben, Hüftheben und Kniebeugen sind Teil des Trainingsprogramms zur Stärkung der Hüfte. Der "große Bruder" der Hüftgewinnübungen ist ein seitlicher Ausfallschritt mit zwei Hanteln. Ausfallschritt ist eine der besten Übungen für die Hüfte. Sie können dies mit zwei Hanteln tun. Dies ist eine verbesserte Version einer traditionellen Longe-Übung, die darauf abzielt, die Ausdauer, das potenzielle Muskelwachstum und die Entwicklung der Hüftbreite zu steigern.
   • Stellen Sie Ihre Füße mehr als 60 cm voneinander entfernt auf. Zehen sind leicht heraus. Beugen Sie das rechte Knie und senken Sie sich in eine Longe-Position. Ihr linkes Bein ist vollständig gerade und fungiert als Schwenkbein.
   • Senken Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln. Dann mit Kraft von der Hüfte zurückdrücken, rechtes Bein gestreckt. Schließen Sie Ihre Beine nicht sofort. Die Füße sollten während der Übung mehr als 60 cm voneinander entfernt sein.
   • Senken Sie die andere Seite weiter ab. Senken Sie die Knie ab, bis sie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind, und drücken Sie sie dann wieder nach oben. Strecken Sie wieder Ihre Beine und halten Sie Ihre Füße an Ort und Stelle. Diese Position schützt das Kniegelenk, hilft Ihnen, Ihre Muskeln besser zu dehnen und Ihre Ausdauer zu erhöhen.
   • Fügen Sie zwei Hanteln hinzu. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand. Wenn Sie Ihren Körper nach rechts senken, hält Ihre rechte Hand die Hantel an der Außenseite Ihrer rechten Hüfte. Die linke Hand, die die Hantel hält, befindet sich vorne zwischen den Beinen. Positionieren Sie Ihre Hände in Bezug auf die andere Seite in umgekehrter Richtung - die linke Hand hält die Hantel an der linken Außenhüfte, die rechte Hand hält die Hantel vorne zwischen den Beinen.

2. 

   
   
   Versuchen Sie Yoga. Es gibt viele Yoga-Posen, die der Steigerung Ihrer Hüften gewidmet sind. Diese Übungen bauen Muskeln auf und erhöhen die Ausdauer, sodass Sie andere Hüftübungen einfacher ausführen können. Yoga-Posen wie Frosch, Taube, Eidechse und Kuhgesicht sind diejenigen, an die Sie sich gewöhnen sollten.

3. 

   
   
   Setz dich auf den Hintern. Sie erhalten größere Hüften (und ein größeres Gesäß), wenn Sie einfach sitzen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie ZellphysiologieWissenschaftler haben bestätigt, dass der Druck, der beim Sitzen auf das Gesäß und die Hüften ausgeübt wird, in diesen Bereichen zu einer erheblichen Fettansammlung führen kann. Zellen reagieren auf ihre Umgebung. Wie ein Forscher erklärt, produzieren Fettzellen, die lange Zeit komprimiert sind, beim Sitzen "schneller mehr Triglyceride (die im Körper gespeicherte Form von Fett)".

4. 

   
   
   Geburt. Sicher, Sie bekommen kein Baby, nur um Ihre Hüften zu vergrößern, aber es ist möglich, dass die Hüften einer Frau nach der Geburt größer werden. Bei einigen Menschen kehren die Hüften allmählich zu der Größe zurück, die sie hatten, als sie nicht schwanger waren, bei anderen werden die Hüften größer und bleiben gleich.

5. 

   Betrachten Sie eine Operation. Wenn Sie bereit sind, Besteck zu verwenden, um einen Look wie das Super-Bust-Modell Kim Kardashian zu erzielen, gibt es viele Methoden, die es wert sind, überprüft zu werden. Sie können eine zufriedenstellende Brust bekommen, indem Sie Fett selbst in Ihre Hüften pumpen. Sie können auch ein Hüftimplantat verwenden, bei dem Silikonscheiben unter die Hautschichten gelegt werden, um ein vollständigeres Aussehen zu erzielen.

6. 

   Warten. Je älter die menschliche Hüfte wird, desto größer wird sie. Untersuchungen zeigen, dass Menschen nicht zunehmen müssen, um mit zunehmendem Alter größere Hüften zu haben. In einer Umfrage unter Teilnehmern zwischen 20 und 79 Jahren stellten die Forscher fest, dass die Beckenbreite, der Hüftabstand und der Hüftdurchmesser mit zunehmendem Alter zunahmen Das breiteste Becken gehört dem ältesten Umfrageteilnehmer, der Unterschied in der Beckenbreite zwischen dem ältesten und dem jüngsten in der Umfrage beträgt ca. 2,5 cm. Werbung

Methode 2 von 2: Die Vision täuschen

1. 

   Hüftfutter. Sie können Ihre Brust ohne Übung voller und weiblicher aussehen lassen.
   • Kaufen Sie gepolsterte Unterwäsche. Sie können Unterwäsche kaufen, die mit einem abnehmbaren Schaumstoffpolster geliefert wird, das Ihre Hüften um einige Zentimeter vergrößert.
   • Verwenden Sie Silikonkissen, um vollere Hüften zu erzeugen. Versuchen Sie, die Pads mit Aufklebern zu sichern oder stecken Sie sie in Unterwäsche aus Mikrofaser oder Strumpfhose.
     • Denken Sie daran, dass dieser neue Look es schwierig machen kann, Ihre Lieblingsjeans zu tragen. Daher ist ein Einkaufsbummel unerlässlich.

2. 

   Ändern Sie Ihre Garderobe. Sie können Outfits koordinieren, um die Hüften hervorzuheben und die Sicht einer vollen Hüfte zu täuschen.
   • Machen Sie Ihre Taille zu einem Highlight, wenn Sie Ihr Outfit auswählen. Tragen Sie einen Gürtel oder Gürtel. Dies erweckt den Eindruck, dass Sie eine Sanduhrfigur haben.
   • Achten Sie auf Schnitte und Farben. Leichter Denim und leichte Hosen heben die Hüften hervor. Wählen Sie Jeans mit niedriger Taille, um Ihre Taille zu betonen, oder normale Leggings. Entscheiden Sie sich für Hosen mit mehr Vordertaschen und kleineren Gesäßtaschen.
   • Kaufen Sie gekräuselte oder geschichtete Kleider, damit die Hüften größer aussehen.

3. 

   Passen Sie Ihre Haltung an. Stellen Sie sich in eine gerade Rückenposition, die Schultern entspannt und zurückgeschoben, das Körpergewicht auf ein Bein gelehnt, die Hüften gestreckt. Dies gibt Ihrem Körper eine S-förmige Kurve. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, wobei Ihr Daumen nach vorne zeigt und die anderen Finger nach hinten zeigen.
   • Um die S-Linie in eine sitzende Position zu bringen, kreuzen Sie einfach Ihre Beine und legen Sie Ihr Körpergewicht auf eine Hüfte.

4. 

   Vergessen Sie nicht, Ihre Hüften zu schwingen, meine Damen. Hüften, die jeden Schritt treffen, erzeugen ein weibliches Gefühl und ziehen die Aufmerksamkeit der Männer auf sich. Strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie Ihre Schultern und drücken Sie zurück. Entspanne deinen Körper. Treten Sie einen Fuß vor den anderen, die Arme schwingen auf natürliche Weise. Sie können leicht auf die Hüften schlagen, während Sie ein wenig schreiten, aber nicht über Bord gehen.Übertriebene Hüften lassen Sie sehr lustig aussehen.
   • Steigern Sie die Effizienz durch das Tragen von High Heels. High Heels können Ihre Hüften natürlich flexibel für das Gleichgewicht machen.
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Rat

• Holen Sie sich viel Protein und Phytoöstrogene aus Sojabohnen, Leinsamen und Tofu. Außerdem hilft Östrogen auch, die Taille zu schlank zu machen und die Brust zu vergrößern.
• Es gibt viele gute Hüftübungen. Diversifizieren Sie Ihre Praxis, damit Sie sich nicht langweilen.
• Halten Sie an Ihrer Entschlossenheit fest.
• Trainieren Sie mit schweren Gewichten, um Muskeln aufzubauen (4-6 kg sind für den weiblichen Körper geeignet).
• Machen Sie viele Kniebeugen und tragen Sie keine Hosen mit engen Hüften.
• Tragen Sie ein kurzes Hemd (kein Crop-Top, nur ein Hemd, das die Hüften nicht bedeckt) und Leggings, um die Hüften bequem zu halten.