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Jedes Mal, wenn Sie sich Ihr Leben in der Zukunft vorstellen, werden Sie sich wahrscheinlich vorstellen, Ihre Träume zu verwirklichen. Egal, ob Sie einen Marathon laufen, ein Buch schreiben, ein Instrument spielen lernen oder eine Karriere aufbauen möchten, Sie können alles tun, wenn Sie es ernst nehmen und dabei bleiben. Werden Sie aktiv und eines Tages werden Sie erstaunt sein, was Sie tun können!

Schritte

Methode 1 von 4: Machen Sie die ersten Schritte

1. 

   Setzen Sie sich spezifische und messbare Ziele So können Sie Ihren Fortschritt verfolgen. Zunächst müssen Sie festlegen, was Sie tun möchten. Überlegen Sie sich als Nächstes, wie Sie den Fortschritt in Richtung Ihrer Ziele messen können. Legen Sie schließlich einen Zeitrahmen fest, um dieses Ziel zu erreichen. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Fortschritt zu messen.
   • Zum Beispiel haben Sie ein Gewichtsverlustziel und entscheiden sich zuerst, 20 kg zu verlieren. Sie können Ihre Gewichte wöchentlich wiegen, um Ihren Fortschritt zu zeichnen und eine Frist von 1 Jahr festzulegen.
   • Angenommen, Sie möchten einen YouTube-Kanal öffnen. Sie können ein Ziel festlegen, um jede Woche ein neues Video zu veröffentlichen. Stellen Sie Ihren Fortschritt grafisch dar, indem Sie verfolgen, wie oft Sie posten und wie viele Aufrufe Sie erhalten.

   Rat: Seien Sie flexibel in Bezug auf Zeitrahmen und Zeitplan, um den Fortschritt zu verfolgen. Sie können auf Hindernisse stoßen, daher müssen Sie Anpassungen vornehmen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

   
   

2. 

   Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Schritte. Es kann schwierig sein, ein großes Ziel zu erreichen. Gehen Sie also Schritt für Schritt vor. Identifizieren Sie die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen, und listen Sie sie auf, um sie zu erreichen. Kreuzen Sie jeden Gegenstand an, wenn Sie fertig sind.
   • Sie versuchen beispielsweise, einen Roman zu schreiben. Kleinere Schritte können Folgendes umfassen: Planen des Schreibens von Geschichten, Skizzieren einer Handlung, Schreiben eines ersten Entwurfs, Sammeln von Feedback, Überprüfen und Schreiben eines zweiten Entwurfs.
   • Wenn Sie das Schlafzimmer neu dekorieren möchten, sind Ihre kleineren Schritte: ein Thema auswählen, eine Farbe auswählen, ein Diagramm zeichnen, Wände streichen, neue Gegenstände kaufen, Möbel arrangieren und dekorieren.

3. 

   
   
   Beginnen Sie mit einem kleinen, leicht verständlichen Schritt in Richtung Ihres Ziels. Der Einstieg ist oft schwierig, besonders wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die Ziellinie erreichen. Sorgen Sie sich nicht um das Endergebnis, wenn Sie zum ersten Mal anfangen. Ergreifen Sie stattdessen eine kleine Aktion in Richtung Ihres Ziels. Nehmen Sie sich 15 bis 30 Minuten Zeit für eine einfache Aufgabe.
   • Angenommen, Sie möchten Gitarre lernen. Sie können 15 Minuten brauchen, um die Akkorde zu lesen und zu versuchen, Ihre Hände in die richtige Position auf der Tastatur zu bringen.
   • Wenn es Ihr Ziel ist, Keramik herzustellen, können Sie mit 15 Minuten lernen, was Sie wissen oder Ton kneten.

4. 

   
   
   Schieben Sie sich aus Ihrer Komfortzone heraus. Haben Sie keine Angst, Dinge auszuprobieren, die Sie abschrecken! Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, können Sie wachsen und sich perfektionieren. Erstellen Sie eine Liste mit neuen Dingen, die Sie versuchen möchten, um Ihr Ziel zu erreichen. Danach streichen Sie nach und nach jedes Element durch.
   • Wenn Sie beispielsweise Sänger werden möchten, enthält Ihre Liste möglicherweise Elemente wie „Karaoke vor Publikum singen“, „An einem Vorsprechen in einem Gemeinschaftstheater teilnehmen“ und „Ein Gesangsvideo veröffentlichen“. Netzwerk "und" an der Gesangswerkstatt teilnehmen ".
   • Nehmen wir an, Ihr Ziel ist das Klettern. Ihre Liste der Herausforderungen kann "Indoor-Klettern", "Laufen am Hang" und "Krafttraining mit einem Trainer" umfassen.

5. 

   Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Es ist leicht zu verstehen, warum Sie Ihre Fortschritte mit anderen vergleichen möchten, aber dies ist oft schädlich. Messen Sie stattdessen Ihren Fortschritt an den Zielen, die Sie sich gesetzt haben, und daran, wie viel Sie sich im Laufe der Zeit verbessert haben. Versuchen Sie nicht zu sehen, was andere Leute tun.
   • Ihr Ziel ist es beispielsweise, einen Marathon zu laufen. Es ist nicht fair, wenn Sie sich mit jemandem vergleichen, der seit vielen Jahren einen Marathon läuft, weil er länger trainiert als Sie. Ebenso ist es ein lahmer Vergleich, sich mit einem Freund mit einem florierenden Unternehmen zu vergleichen, da dies nicht Ihr Ziel ist.
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Methode 2 von 4: Erstellen Sie eine Routine

1. 

   Konzentrieren Sie sich auf positive Verhaltensweisen, anstatt zu versuchen, nicht hilfreiche Gewohnheiten loszulassen. Vielleicht haben Sie einige "schlechte" Gewohnheiten, auf die Sie hoffen, anstatt "gute" Verhaltensweisen. Versuchen Sie nicht, die "schlechten Gewohnheiten" zu stoppen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gutes Verhalten in Ihr Leben zu integrieren. Dies wird Sie sanft von den Verhaltensweisen abbringen, von denen Sie sich lösen und durch gute ersetzen möchten.
   • Angenommen, Sie möchten eine überwiegend pflanzliche Ernährung beginnen. Konzentrieren Sie sich nicht auf das Fasten von Fleisch. Wählen Sie stattdessen Mahlzeiten mit einer pflanzlichen Komponente, die einen großen Teil der Hauptmahlzeiten und Snacks ausmacht.
   • Wenn Sie Ihre Spielzeit verkürzen möchten, damit Sie mehr trainieren können, müssen Sie nicht zählen, wie lange Sie das Spiel gespielt haben. Planen Sie stattdessen Ihre Übung und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ziele zu erreichen.

2. 

   Umgang mit Versuchungen, die Sie in Ihre alten Gewohnheiten zurückversetzen. Das Aufrechterhalten neuer Gewohnheiten kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie versucht sind, Ihr altes Verhalten wieder aufzunehmen. Machen Sie einen Spaziergang durch Haus und Büro, um Dinge loszuwerden, die Sie zur Gewohnheit machen könnten. Nehmen Sie bei Bedarf einige Änderungen an Ihrem Tagesablauf vor, um Versuchungen zu vermeiden.
   • Räumen Sie zu Hause Dinge wie ungesunde Lebensmittel oder Unordnung auf. Ebenso können Sie die Spielekonsole entfernen, sodass Sie sie beim nächsten Spielen neu installieren müssen.
   • Lassen Sie Ihr Telefon bei der Arbeit im lautlosen Modus, damit Sie nicht durch Nachrichten abgelenkt werden oder Sie den Netzstecker ziehen können.

3. 

   Verwenden Sie Hinweise, um Sie an Verhaltensweisen zu erinnern, die Sie ausführen möchten. Genau wie die Versuchungen, die Sie in Ihre alten Gewohnheiten zurückversetzen, können Umweltfaktoren Ihnen helfen, eine neue Gewohnheit zu praktizieren. Organisieren Sie visuelle Hinweise, um Sie an Verhaltensweisen zu erinnern, die Sie ausführen möchten. Hier einige Ideen:
   • Hängen Sie Ihr Fitness-Outfit auf, um sich an das Training zu erinnern.
   • Richten Sie Ihren Taschenrechner und Ihre Buchumrisse ein, um sich daran zu erinnern, den Aufsatz zu vervollständigen.
   • Bewahren Sie die gesunden Lebensmittel im Kühlschrank auf, damit Sie sie zuerst erhalten können.
   • Stellen Sie das Instrument zum einfachen Üben auf ein Regal oder einen Tisch.

4. 

   Übernehmen Sie die Verantwortung für sich selbst, um neue Gewohnheiten zu üben. Ein Verantwortungsbewusstsein kann Ihnen helfen, beharrlich neue Gewohnheiten zu üben, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen. Wählen Sie etwas, das für Sie funktioniert. Sie können eine der folgenden Möglichkeiten ausprobieren:
   • Finden Sie einen Partner, der Ihnen hilft, verantwortlich zu bleiben.
   • Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Ihre Ziele.
   • Melden Sie sich für eine Klasse oder Aktivität an, die mit Ihrem Ziel zusammenhängt.
   • Veröffentlichen Sie Ihre Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele online.

5. 

   Belohnen Sie sich mit neuen Gewohnheiten. Sie werden mehr daran interessiert sein, weiterhin neue Gewohnheiten zu praktizieren, wenn Sie sich belohnt fühlen. Die meisten neuen Gewohnheiten haben große langfristige Vorteile, aber es ist schwierig, so lange bei ihnen zu bleiben, ohne Ergebnisse zu sehen. Legen Sie eine Belohnung für sich selbst fest, um sich zu ermutigen, weiterzumachen.
   • Zum Beispiel könnten Sie sich mit 15 Minuten Spiel belohnen, nachdem Sie auf Ihr Ziel hingearbeitet haben. Ebenso können Sie sich nach Abschluss der Trainingseinheiten der Woche einen neuen Artikel kaufen, der sich auf Ihre Ziele bezieht.
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Methode 3 von 4: Übe neue Fähigkeiten

1. 

   Planen Sie jede Woche Übungsstunden. Üben ist am effektivsten, wenn Sie es regelmäßig üben. Verteilen Sie die Übungsstunden gleichmäßig über die Woche. Nehmen Sie sich 15 Minuten bis 1 Stunde Zeit, um an Tagen zu üben, an denen Sie Zeit haben.
   • Sie können beispielsweise 4 Sitzungen pro Woche am Montag, Mittwoch, Freitag und Samstag üben.
   • Versuchen Sie nicht, die Zeit an einem Tag in die Praxis umzusetzen. 15 bis 30 Minuten am Tag an 4 Tagen in der Woche zu trainieren ist besser als 4 Stunden am Tag.

2. 

   Konzentrieren Sie sich während der Übung auf die anstehende Aufgabe. Wenn Sie während der Übungsstunden abgelenkt sind, werden Sie kaum oder gar keine Fortschritte machen. Während des Trainings ist es am besten, alle Ablenkungen zu vermeiden. Seien Sie von ganzem Herzen über das, was Sie tun.
   • Schalten Sie Geräte aus, die Sie möglicherweise ablenken, z. B. Telefone oder Fernseher.
   • Wenn Sie mit Ihrer Familie oder Ihren Mitbewohnern zusammenleben, bitten Sie sie, während des Trainings nicht zu stören.

3. 

   Nehmen Sie in jeder Übung kleine Änderungen vor, um sich zu weiterentwickeln. Wenn Sie glauben, dass Wiederholung Ihnen hilft, eine Fertigkeit zu meistern, stimmt das auch. Wenn Sie es jedoch jedes Mal auf die gleiche Weise tun, können Sie keine schnellen Fortschritte erzielen. Versuchen Sie jedes Mal ein wenig anders zu machen, um in Bewegung zu bleiben.
   • Angenommen, Sie laufen einen Marathon. Folgende Änderungen können Sie vornehmen: Laufen in unterschiedlichem Gelände, Ändern einer Route, Laufen mit einem Begleiter, Laufen am Hang oder komplementäres Training.
   • Wenn Sie einen Roman schreiben möchten, können Sie einen neuen Arbeitsbereich austauschen, Musik hören oder einen Hinweis in Ihre Idee einfügen.

4. 

   Holen Sie sich Feedback von sachkundigen Personen, um Fortschritte zu erzielen. Gutes Feedback kann Ihnen helfen, zu erkennen, was Sie gut machen und welche Bereiche Sie verbessern können. Um ein hilfreiches Feedback zu gewährleisten, müssen Sie mit einer sachkundigen Person oder einem Experten auf Ihrem Gebiet sprechen. Wählen Sie unbedingt jemanden, von dem Sie glauben, dass er Ihnen einen ehrlichen und konstruktiven Kommentar geben kann.
   • Angenommen, Sie möchten, dass Ihre Arbeit in einer lokalen Galerie angezeigt wird. Vielleicht können deine Eltern dir kein Feedback zu deinem Gemälde geben, aber ein Mallehrer oder Galerist kann es.
   • Wenn Sie der Koch in Ihrem eigenen Restaurant sein möchten, können Sie auch einen anderen Koch bitten, Ihre Rezepte zu kommentieren, oder Gourmet einladen, den Sie kennen, um die Gerichte zu probieren. von dir kochen.

5. 

   Sei kein Perfektionist. Niemand auf der Welt ist perfekt, und das Streben nach Perfektion kann Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Geben Sie stattdessen Ihr Bestes, denn das ist alles, was Sie tun können. Vergessen Sie außerdem nicht, sich darauf zu konzentrieren, sich ständig zu verbessern.
   • Es wird viel Mühe und Übung erfordern, um die Arbeit zu erledigen, die Sie erreichen möchten. Seien Sie nicht entmutigt; Hat Eisenschleifen macht den Meister!

6. 

   Hab keine Angst, von vorne zu beginnen. Dann werden Sie schlechte Tage haben oder Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, gescheitert zu sein. Dies ist völlig normal und wurde von allen erfolgreichen Menschen erlebt. Erlauben Sie sich, von vorne zu beginnen, wenn die Dinge nicht wie erwartet verlaufen.
   • Ihr Ziel ist es beispielsweise, einen Marathon zu laufen, aber Sie fühlen sich mit dem Trainingsprogramm erschöpft. Wenn ja, beginnen Sie von vorne mit einem neuen Übungsprogramm.
   • Angenommen, Sie versuchen, einen Roman zu schreiben, sind aber mit dem ersten Entwurf nicht zufrieden. Kein Problem, Sie können mit dem Schreiben eines neuen Entwurfs beginnen. Kampf!
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Methode 4 von 4: Motivation erhalten

1. 

   Behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge, um zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. Sie werden wahrscheinlich nicht merken, wo Sie herkommen, wenn Sie nicht folgen. Probieren Sie verschiedene Möglichkeiten aus und finden Sie die für Sie geeignete. Hier sind ein paar Vorschläge:
   • Fügen Sie den Tagen, an denen Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten, einen Zeitplanstern hinzu.
   • Veröffentlichen Sie Bilder Ihres Fortschritts online.
   • Erzählen Sie Ihren Freunden von Ihren Fortschritten.
   • Führen Sie ein Zieljournal, um zu verfolgen, was Sie tun.
   • Listen Sie Ihre wichtigsten Erfolge auf.

2. 

   Feiern Sie kleine Erfolge, um sich zu ermutigen, weiterzumachen. Das Erreichen eines großen Ziels dauert normalerweise lange, aber Sie erreichen kleine Ziele bis zu Ihrem Ziel. Feiern Sie jedes Mal, wenn Sie einen kleinen Schritt auf Ihrem Weg zum Ziel machen. Diese Ereignisse werden Sie daran erinnern, dass Sie Fortschritte machen, und Sie auf dem Laufenden halten.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Marathon laufen möchten, können Sie jede Fertigstellung einer kürzeren Strecke wie 5 km, 10 km oder eines Halbmarathons feiern.

3. 

   Sagen Sie sich positive Worte, um Vertrauen aufzubauen. Was Sie sich sagen, hat einen großen Einfluss auf die Ergebnisse, die Sie erzielen können. Sprechen Sie mit optimistischen Worten mit sich selbst und bekämpfen Sie die negativen Gedanken in Ihrem Kopf. Sie können sogar versuchen, positive Affirmationen zu sagen.
   • Sagen Sie sich Dinge wie "Ich kann es schaffen", "Ich mache gute Fortschritte" und "Ich kann alles tun, wozu ich entschlossen bin."
   • Wenn Sie akzeptieren, dass Ihr Lehrer Gedanken wie "Das ist zu schwierig" hat, widerstehen Sie diesem Gedanken. Sagen Sie sich: "Ich konnte schwierige Dinge tun, und diesmal werde ich es auch."

4. 

   Sei mit den Menschen zusammen, die dich motivieren. Wenn Sie an Ihre Lieben oder Freunde denken, fühlen Sie sich immer glücklich und zuversichtlich, Ihre Ziele zu erreichen. Außerdem sollten Sie neue Freunde finden, die Ihre Ziele wie Ihre teilen. Verbringen Sie mehr Zeit mit diesen Menschen, da sie Ihnen dabei helfen, motiviert zu bleiben.
   • Betrachten Sie weniger Leute, die Sie oft enttäuschen. Wenn jemand Ihre Ziele nicht unterstützt, ist diese Person normalerweise kein guter Freund von Ihnen.

5. 

   Sehen Sie Ihre Fehler als eine Lehre, wie Sie sich weiter verbessern können. Es fühlt sich schlecht an, einen Fehler zu machen, aber es ist ein normaler Teil des Fortschritts zum Erfolg. Jeder erlebt kein Versagen, und manchmal ist dies der einzige Weg, um zu lernen. Wenn Sie es vermasseln, versuchen Sie, aus dem zu lernen, was passiert ist, und versuchen Sie es dann erneut.
   • Zum Beispiel haben Sie gerade für eine Rolle in einem Stück vorgesprochen, wurden aber nicht ausgewählt. Sie können mit dem Regisseur sprechen, um herauszufinden, wie Sie sich beim nächsten Mal besser verhalten können.
   • Ebenso haben Sie versucht, einen Marathon zu laufen, ihn aber nicht beendet. Diese Erfahrung kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie Ihr Trainingsprogramm ändern müssen.
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Rat

• Egal, wenn jemand laut darüber spricht, was Sie tun möchten. Glaube an dich und folge deinen Träumen.
• Sie müssen nicht viel investieren, um loszulegen. Beginnen Sie mit dem, was Sie haben und gehen Sie in kleinen Schritten.