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Brüste entwickeln sich während der Pubertät ganz natürlich und können sich im Laufe Ihres Lebens verändern. Sie werden größer, wenn Sie zwischen 8 und 13 Jahre alt sind. Zwillinge können jedoch auch weiter wachsen, sobald Sie 20 Jahre alt sind, und ändern leicht Form und Größe mit Alter, Gewicht und Schwangerschaftsstadium. Obwohl DNA der Hauptfaktor für Ihre Brustgröße ist, beeinflussen andere Faktoren wie Gewicht, Muskelmasse und Alter auch deren Aussehen. Während das Warten und die Zeit Ihre Büste wachsen lassen, können Sie dennoch einige verschiedene Methoden ausprobieren, um ihre Größe auf natürliche Weise zu erhöhen, z. B. bestimmte Lebensmittel essen und Sport treiben. spezielle Folge.

Schritte

Methode 1 von 3: 8n Diät geeignet

1. 

   
   
   Nehmen Sie nützliche Fette auf. Zwillingshalterungen bestehen normalerweise aus Fettgewebe, sodass sie erst merklich an Größe zunehmen, wenn Sie einen ausreichenden Körperfettanteil erreicht haben. Einfach ungesättigte Fette sind die beste Wahl, damit sie auf natürliche Weise wachsen können. Zu den gesunden Fetten gehören ätherisches Olivenöl, Nüsse, Käse, Avocado, Joghurt und Müsli (Hafer mit verschiedenen Zutaten gemischt).
   • Der Körper einer Frau stoppt den Eisprung und den Menstruationszyklus, wenn der Körperfettanteil unter 17% liegt. Wenn Sie die Pubertät überschritten haben, aber noch keinen Menstruationszyklus haben, hilft die korrekte und gesunde Zunahme des Körperfetts nicht nur dem Paar beim Wachstum, sondern auch bei der Rückkehr des Eisprungs und der Menstruation regulär.
   • Vermeiden Sie andere schädliche Fette wie Transfette und gesättigte Fette. Diese konzentrieren sich normalerweise auf Bereiche des Körpers, von denen Frauen fern bleiben möchten, wie Oberschenkel, Hüften und Bauch. Darüber hinaus sind sie auch für gesundheitliche Probleme wie erhöhten Cholesterinspiegel verantwortlich.
   • Kontrollieren Sie sich vor verarbeiteten Lebensmitteln, Süßigkeiten und Limonaden. Sie können Sie an Gewicht zunehmen lassen, sind aber schlecht für Ihre Gesundheit.

2. 

   
   
   Essen Sie östrogenreiche Lebensmittel. Östrogen ist ein weibliches Hormon (auch als weibliches Sexualhormon bekannt). Wenn Sie genug Östrogen bekommen, wachsen Ihre Brüste. Natürliche Östrogenquellen sind häufig in Kürbis, Knoblauch, roten Bohnen, Limabohnen, Kichererbsen, Auberginen und Leinsamen enthalten.
   • Erhöhen Sie den Verbrauch von Sojaprodukten. Diese Produkte sind oft reich an Isoflavonen, die dem Körper helfen, die Östrogenmenge zu erhöhen und das Wachstum des Berges zu stimulieren. Sojabohnen sind auch reich an Eiweiß und helfen dabei, Gewebe im Körper aufzubauen und zu reparieren. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie versuchen, Sojamilch, Sojabohnenbutter usw. zu trinken.

3. 

   
   
   Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die reich an Testosteron (einem männlichen Hormon) sind. Der Grund hierfür ist, dass Testosteron das Brustwachstum verringern kann. Um die Produktion von Testosteron in Ihrem Körper zu minimieren, sollten Sie daher kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Chips, Cracker, weißer Reis und Backwaren ablehnen.

4. 

   
   
   Protein bereitstellen. Protein ist eine der besten Möglichkeiten, um die Brustgröße zu erhöhen. Übe, viel Milch zu trinken, viel Eier, Erdnussbutter, mageren Fisch, Hühnchen und Nüsse zu essen. In jedem Fall sollten Sie Ihrem Körper eine ausgewogene und wissenschaftliche Ernährung bieten, auch wenn Sie versuchen, Ihre Brüste schneller wachsen zu lassen oder nicht.
   • Wenn Sie mehr proteinreiche Lebensmittel essen, werden die Kurven Ihres Körpers weicher und ausgeglichener.

5. 

   
   
   Iss mehr Obst und Gemüse. Gemüse hilft dabei, den Testosteronspiegel im Körper zu regulieren, während die Anthocyane und Antioxidantien im Gemüse dazu beitragen, gesundes Gewebe aufzubauen und den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 4 Portionen pro Tag zu sich nehmen.
   • Beeren wie Blaubeeren sind eine gute Wahl, da sie reich an Antioxidantien sind.
   • Außerdem sollten Datteln, Kirschen, Äpfel und Pflaumen in Ihre Ernährung aufgenommen werden, da sie im Vergleich zu anderen Lebensmitteln einen höheren Östrogenspiegel enthalten.

6. 

   
   
   Trinken Sie jeden Tag eine Mischung aus Papayasaft und Milch. Viele Studien haben gezeigt, dass eine der effektivsten Methoden zur Verbesserung des Bergwachstums darin besteht, ausreichend Saft mit Milch zu trinken. Die in diesen beiden Inhaltsstoffen enthaltenen Nährstoffe und Vitamine helfen Ihren Brüsten, sich zu füllen, wenn Sie diese Mischung regelmäßig trinken.
   • Oder Sie können reife Papaya als Ersatz für Papayasaft essen.

Methode 2 von 3: Übung

1. 

   Mache Yoga oder Pilates. Diese Übungen helfen dabei, den Brustbereich zu straffen und zu straffen. Um diese Übungen zu üben, benötigen Sie natürlich Flexibilität und Kraft in der Brust. Sie haben die Möglichkeit, die Brust- und Untermuskulatur in der Bergregion zu trainieren. Wenn sich diese Muskeln durch das Üben klassischer Yoga-Posen wie Chaturanga verbessern, nimmt auch Ihre Brust an Größe und Form zu.

2. 

   Bruststoß. Wählen Sie eine Hantel mit einem Gewicht von ca. 2,2 kg pro Hand. Halten Sie sie auf der Seite der Übungsmatte, während Sie sich hinlegen. Anstatt eine Matte zu verwenden, können Sie auch eine Bank zum Trainieren verwenden.
   • Beugen Sie die Knie und drücken Sie die Bauchmuskeln so weit wie möglich zusammen.
   • Dann halten Ihre Hände zwei Hanteln auf jeder Seite. Hände über die Schulter heben. Die Handflächen sollten sich beim Anheben der Hanteln gegenüberstehen.
   • Senken Sie langsam Ihre Arme, bis Ihre Ellbogen den Boden berühren, und legen Sie sie neben Ihre Taille.
   • Halten Sie an und heben Sie die Hanteln vorsichtig weiter an. 12 mal wiederholen. Teilen Sie es in 3 Wiederholungen auf, wobei jede Wiederholung etwa 12 Mal Gewichte hebt und jedes Mal etwa 30 Sekunden ruht.
   • Ändern Sie die Position Ihrer Hand so, dass die Handfläche zu Ihrem Fuß zeigt, und wiederholen Sie die Übung. Für diese neue Pose können Sie ca. 4,5 kg Hanteln zum Training verwenden.

3. 

   Übungen zur Straffung der Brust. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen hin. Halten Sie die Enden des Handtuchs mit beiden Händen fest und strecken Sie dann Ihre Arme so weit wie möglich vor sich aus. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und ziehen Sie das Handtuch mit den Händen in entgegengesetzte Richtungen. Stellen Sie sich vor, Sie spielen Tauziehen. Halten Sie die Kontraktion etwa 30 Sekunden bis eine Minute lang und wiederholen Sie sie etwa dreimal.
   • Erhöhen Sie die Zeit, die Sie am nächsten Trainingstag mit Straffung verbringen.

4. 

   Brustdruckübungen. Bereiten Sie eine Bank mit einer Neigung vor, die es Ihnen ermöglicht, auf Ihrer Seite zu liegen. Natürlich können Sie auch einen normalen Sitz mit einer Neigung verwenden, da er Ihnen mehr festen Halt bietet. Wählen Sie eine Hantel mit einem Gewicht von ca. 2,2 kg und legen Sie den Rücken auf den schiefen Trainingsstuhl.
   • Strecken Sie mit jeder Hantel in der Hand Ihre Oberarme so, dass sie parallel zu den Schultern sind. In der Zwischenzeit sollten Ihre Hände auf Ihren Unterkörper gerichtet sein, anstatt sich gegenüber zu stehen.
   • Heben Sie die Hanteln an, bis sie fast die Vorderseite Ihrer Brust berühren. Halten Sie an und senken Sie sie langsam unter die ursprüngliche Position.
   • In 3-mal unterteilt, wobei jedes Mal etwa 12-mal eine Brustkompression durchgeführt wird.

5. 

   Sitzlifte. Diese Übung hält Ihre Arme, Brust und Schultern stark und fest und verbessert die Größe und das Aussehen Ihrer Brust.
   • Wählen Sie einen stabilen Stuhl. Hocken Sie vorsichtig, die Füße leicht vor den Knien und verwenden Sie die Beine als Säulen, während die Arme nach hinten greifen und die Rückenlehne des Stuhls oder des Stuhlsitzes greifen.
   • Senken Sie sich langsam, während Sie den Oberkörper senken, während sich der Ellbogen nicht mehr als 90 Grad beugen sollte. Dann drück dich zurück.
   • Wiederholen Sie die Übung 10 Mal, entspannen Sie sich dann und teilen Sie sie mehr als 2 Mal auf, wobei Sie die Übung jedes Mal etwa 10 Mal durchführen.

6. 

   PushUps machen. Die Liegestütze stärken die Brustmuskulatur und machen Ihre Brust straffer und vergrößert. Liegestütze sind großartige Übungen, die helfen, den ganzen Körper zu stärken.
   • Legen Sie sich auf den Bauch unter die Trainingsmatte. Arm unter der Schulter.
   • In Plankenposition anheben. Zu diesem Zeitpunkt wird das Körpergewicht auf Arme und Beine gelegt, während der Körper in einer geraden Diagonale von der Schulter bis zum Knöchel gerade gehalten wird.
   • Wenn Sie den oberen Teil Ihres Körpers nicht stärken können, versuchen Sie, die Liegestützposition so zu ändern, dass Sie sich auf Ihre Knie konzentrieren und sich immer noch in einer Plankenposition befinden.
   • Senken Sie sich so weit wie möglich, indem Sie Ihre Ellbogen beugen. Hören Sie auf zu senken, bevor Sie den Boden berühren.
   • Dann hebst du deinen Körper wieder hoch. Machen Sie einen langsamen Push-up und verbringen Sie 2 bis 3 Sekunden mit jedem Lift.
   • Jede Wiederholung von 10 Liegestützen wird zweimal aufgeteilt und die Anzahl der Liegestütze wöchentlich erhöht.

7. 

   Handschubübungen. Dies wird als einfache Übung angesehen, die Sie überall und jederzeit ausführen können. Legen Sie Ihre Hände zusammen und versuchen Sie, sie ungefähr fünfmal so zusammenzudrücken. Lassen Sie sie dann los. Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 Mal.

Methode 3 von 3: Probieren Sie andere Methoden aus

1. 

   Runde eins Massage. Obwohl dies nicht wissenschaftlich belegt ist, wird laut Folklore die tägliche Brustmassage die Durchblutung der Bergregion anregen und die Aufnahme natürlicher Hormone aus dem Bewusstsein ermöglichen. Das Futter wird effizienter an das Brustgewebe abgegeben. Infolgedessen nehmen Ihre Brüste auf natürliche Weise an Größe und Form zu.

2. 

   Hör auf, regelmäßig einen BH zu tragen. Die Ergebnisse einer 15-jährigen Studie in Frankreich haben gezeigt, dass BHs für das Absacken und Absacken von Frauen im Laufe der Zeit verantwortlich sind. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Loslassen von Brüsten die Brustelastizität erhöht und ihnen hilft, voller Leben zu werden. Diese Studie widerspricht tatsächlich den zuvor berichteten Ergebnissen, dass BHs die Brustform verbessern und sie nicht durchhängen lassen.
   • Diese Studie zeigt auch, dass Frauen, die niemals einen BH tragen, normalerweise eine Brust haben, die im Vergleich zur normalen Anwendung etwa 7 mm größer als der Durchschnitt ist.

3. 

   Probieren Sie Kräuter zur Brustvergrößerung. Wenden Sie sich an einen Bioladen in Ihrer Nähe oder an jemanden, der mit natürlichen Heilmitteln zur Verwendung von Kräutern und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen vertraut ist. Sie helfen, Ihre Brüste zu verbessern und Ihre Brüste voller zu machen. Es ist besser, Produkte mit rein natürlichem Ursprung zu wählen.
   • Zum Beispiel ist die Marshmallow-Wurzel als natürliches Kraut bekannt, das dazu beiträgt, die Größe des Berges zu verbessern. Um jedoch sicherer zu sein, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, da dieses spezielle Kraut die Wirkung einiger anderer Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen kann.

4. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach Antibabypillen. Antibabypillen enthalten oft eine bestimmte Menge des Hormons Östrogen, das sich positiv auf Ihre Wadengröße auswirkt. Betrachten Sie dies jedoch als letzten Ausweg.
   • Es gibt viele Gründe, Antibabypillen mit der Familienplanung zu verwenden. Die Hormone aus diesem Medikament regulieren Ihren Menstruationszyklus, lindern Schmerzen während des Rotlichttages und reduzieren gleichzeitig die häufigen Symptome der prämenstruellen Periode (PMS). Viele Antibabypillen sind auch für die leichte Gewichtszunahme verantwortlich, die zu einer Zunahme der Brustgröße führt.
   • Wenn Sie ein Teenager sind und noch nicht zur Einnahme von Antibabypillen zugelassen wurden, sollten Sie Ihre Eltern und Ihren Arzt bezüglich der Hormonüberwachung konsultieren. Denken Sie jedoch daran, dass Gewichtszunahme nicht der einzige Grund ist, warum Sie sich für die Anwendung von Antibabypillen entscheiden. Dies ist auch ein Medikament, und natürlich wird es Nebenwirkungen auf den Körper geben. Überlegen Sie also bitte sorgfältig, bevor Sie es verwenden.

5. 

   Probieren Sie Brustpolster aus, da diese die Größe Ihrer Brust nicht verändern. Wenn Sie möchten, dass Ihre Brüste ohne andere Methoden größer aussehen, versuchen Sie es mit einem Booster Pad oder Pad. Sie sorgen dafür, dass Ihr Doppelberg voller aussieht, als er wirklich ist.

6. 

   Lerne Geduld. Wenn Sie in der Pubertät sind, gibt es viele Vorschläge, die Ihnen helfen, zu erraten, ob sich Ihre Brüste auf natürliche Weise entwickeln werden.
   • Schauen Sie sich die Oberweite von Mutter und Großmutter an. Wenn die meisten Frauen in Ihrer Familie große Brüste haben, werden Ihre Brüste wahrscheinlich größer, wenn Sie die Pubertät durchlaufen.
   • Untersuche deine Berge vor dem Spiegel. Achten Sie auf den Bereich um die Brustwarzen (Warzenhof), um festzustellen, ob sie wie ein kleiner Hügel auf Ihren Brustwarzen herausragen. Wenn ja, dann befindet sich Ihre Büste wahrscheinlich noch in der Entwicklungsphase.
   • Denken Sie daran, dass Ihre Zwillinge möglicherweise nicht so voll sind, wie Sie es wären, wenn Sie älter als Teenager oder sogar Anfang 20 sind.

Rat

• Lerne in jedem Moment, dich selbst zu lieben. Es gibt Fehler, bei denen Sie nicht möchten, dass sie angezeigt werden, aber sie befinden sich standardmäßig immer noch in Ihrem Körper. Konzentrieren Sie sich also nicht nur darauf, wie Sie aussehen, sondern auch darauf, sich gesünder und liebevoller zu machen!
• Denken Sie daran, Brustgröße ist nicht das, was Sie sich vorstellen. Brüste gibt es in vielen verschiedenen Größen und Formen, daher gibt es keine Regeln dafür, ob Sie eine "flache" oder eine "große" Brust haben.