Mit sozialer Isolation umgehen - Tipps

Video: Soziale Isolation - So vereinsamst du nicht

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Schritte

Soziale Isolation kann eine schwierige Erfahrung sein, insbesondere für Kinder und Jugendliche. Viele Menschen haben eine Phase der Marginalisierung durchgemacht. In der Tat ist Ihre Erfahrung die Inspiration für viele der tiefsten Gedichte und Filme der Autoren. Boykott ist nicht deine Schuld. Denken Sie daran, dass diese Zeit vergeht und alles besser wird. An diesem Punkt gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um mit sozialer Entfremdung umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 4: Umgang mit sozialer Entfremdung

Sprechen Sie mit Ihren Lieben. Es kann zwar schwierig sein, aber es hilft, wenn Sie einen unterstützenden Zuhörer wie einen Elternteil, einen Lehrer oder einen anderen haben. Wenn junge Menschen aufgrund von Beziehungsproblemen mit ihren Freunden Trauer empfinden, sollten sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen sprechen.
- Sprechen Sie darüber, wie Sie sich geächtet fühlten.
- Durch das Gefühl, gehört und verstanden zu werden, fühlen Sie sich besser.
- Wenn Sie mit einem Erwachsenen sprechen, wissen Sie auch, dass Sie nicht allein sind.
Soziale Beziehungen diversifizieren. Erstellen Sie ein großes Netzwerk, um Freunde zu finden. Wenn eine Person in einer Gemeinde wie einer Schule gemieden wird, ist diese Person normalerweise auch anderswo willkommen, beispielsweise in einem Sportverein. Die Teilnahme an einer Vielzahl von Umgebungen erhöht Ihre Chancen, Freunde zu finden.
- Die Teilnahme an vielen außerschulischen Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, bietet viele Möglichkeiten, Freunde zu finden. Vielleicht ist es einfacher, durch außerschulische Aktivitäten Freunde zu finden, weil Sie Leute mit ähnlichen Interessen finden.
- Hobbys im Fokus. Treten Sie einem Sportteam bei, melden Sie sich für eine Theatergruppe an, nehmen Sie an einem Kunstkurs teil, gehen Sie zum Sommercamping oder finden Sie eine Aktivität, die Sie wirklich lieben.Konzentrieren Sie sich danach darauf, Spaß zu haben und Ihre Interessen zu pflegen, anstatt hart daran zu arbeiten, Freunde zu finden.
- Verbessern Sie das Selbstwertgefühl. Durch außerschulische Aktivitäten entwickeln Sie ein Gefühl von Leidenschaft und Zweck. Wenn Sie das tun, was Ihnen Spaß macht, und kompetent werden, spüren Sie eine Steigerung Ihres Selbstwertgefühls. Menschen mit Selbstwertgefühl sind oft sehr attraktiv für andere. Wenn Sie also wissen, wie Sie sich selbst schätzen, ist es einfacher, Freunde zu finden.
- Erwägen Sie, Online-Freunde zu finden. Heutzutage ist es einfacher als je zuvor, gleichaltrige Menschen mit ähnlichen Interessen zu finden. Finden Sie Websites und Clubs, die Ihren Interessen entsprechen. Sie müssen jedoch unter elterlicher Aufsicht einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Internet sicherstellen.
Fangen Sie langsam an. Am Anfang solltest du einfach einen neuen Freund finden. Es hat sich gezeigt, dass nur ein enger Freund die Bindung eines Kindes an die Schule stärkt und sein Selbstwertgefühl stärkt. Die Qualität einer Freundschaft ist wichtiger als die Anzahl der Freunde. Einen guten Freund zu haben ist immer besser als 10 Bekannte zu haben.
- Wenn Sie jemanden treffen, mit dem Sie sich anfreunden können, beginnen Sie ein Gespräch mit dieser Person. Fragen Sie die Person nach sich selbst oder ihren Interessen oder unterhalten Sie sich über die Aktivitäten, an denen Sie beide teilnehmen.
- Nachdem Sie mit Ihrem potenziellen Freund gesprochen und sich ausreichend kennengelernt haben, bitten Sie ihn, etwas mit Ihnen zu tun. Das kann zunächst beängstigend sein, aber es ist die einzige Möglichkeit, Bekannte zu Freunden zu machen.
- Erhalten Sie die Kontaktinformationen der Person, die den Plan möglicherweise bekannt geben kann, nachdem Sie sie eingeladen haben.
- Akzeptieren Sie Einladungen von potenziellen Freunden.
- Planen Sie weiter und hängen Sie zusammen ab, um Ihre Freundschaft zu stärken.
Erkenne, dass das Ende einer Freundschaft kein Misserfolg ist. Die Beziehungen ändern sich ständig in jedem Leben. Wenn eine Freundschaft endet, besonders in der Kindheit oder Jugend, ist das traurig, aber unvermeidlich. Das ist kein Misserfolg. Akzeptiere, dass einige Freunde dein Leben verlassen werden, aber das ist auch eine Gelegenheit, neue Freunde zu finden.
Sei immer ernst und höflich. Während das Ende einer Freundschaft normal ist, ist die Art und Weise, wie Sie sie beenden, sehr wichtig. Es ist auch sehr wichtig, wie Sie mit Menschen umgehen, die keine Freunde mehr sind und Sie derzeit schikanieren. Sei eine reifere Person.
- Folgen Sie diesem Motto: Distanzieren Sie sich von der Reife. Egal, was Ihr alter Freund tut oder wie weit er kalt geworden ist, vermeiden Sie eine wütende Reaktion.
- Verleumden Sie Ihren Freund nicht gegenüber anderen Personen oder tun Sie dies online. Es macht dich nur gemein und erschreckt deine potentiellen Freunde.
- Verschwenden Sie Ihre Energie nicht mit einer zerbrochenen Freundschaft oder mit Menschen, die Sie boykottieren. Machen Sie einen Schritt nach vorne und konzentrieren Sie sich auf das, was gerade passiert, wie neue Freundschaften und Aktivitäten, bei denen Sie sich besser fühlen.
Gegen das FOMO-Syndrom - Angst vor Online-Verlassenheit. Wenn Sie viel Zeit in sozialen Medien verbringen, ständig die Updates anderer lesen und von den lustigen Dingen besessen sind, die sie tun, wenn Sie nicht in der Nähe sind, kann dies zu FOMO führen (Angst, ausgelassen zu werden). ).
- Erkenne, dass Menschen dazu neigen, ihr Leben online zu verbessern. Deine Freunde sind vielleicht nicht so glücklich. Und selbst wenn sie es tun, bedeutet ihr Glück nicht, dass Sie sich unglücklich fühlen müssen.
- Erkenne, dass virtuelle "Likes" und "Freunde" nicht mit wahrer Freundschaft gleichzusetzen sind. Mit nur wenigen wirklich guten Freunden im Leben können Sie viel glücklicher sein als jemand mit Tausenden von Followern online.
- Entfernen Sie sich von negativen Social-Media-Beziehungen, bis Sie sich besser fühlen. Verfolgen Sie für eine Weile nicht mehr die Inhalte Ihrer Freunde auf Social Media-Websites. Stattdessen können Sie diese Zeit nutzen, um sich auf neue Aktivitäten einzulassen, sich auf Hobbys zu konzentrieren und neue echte Freunde zu finden.
- Sei vorsichtig, was du online postest. Alles, was Sie im Internet veröffentlichen, wird für immer da sein. Posten Sie keine trivialen Dinge über die Menschen, die Sie isolieren. Sei ein besserer Mensch und konzentriere dich auf neue Interessen und soziale Gruppen anstatt auf die Menschen, die dich entfremden.
Personalisiere keine Dinge. Menschen sind oft zu sehr auf ihre eigenen Probleme und ihr eigenes Leben konzentriert, so dass sie niemandem Aufmerksamkeit schenken, besonders während ihrer Teenagerjahre.
- Menschen, die Sie isolieren, bemerken möglicherweise nicht, dass Sie sich verlassen fühlen.
- Gehen Sie nicht davon aus, dass alle versuchen, sich mit Ihnen anzulegen, es sei denn, jemand spielt absichtlich schlecht. Manchmal ist die Tatsache, dass Sie nicht zu einer Veranstaltung eingeladen sind, genau so, wie sie es sehen.
- Vielleicht denkt die Person, von der du denkst, dass sie dich verlässt, nur: du willst nicht mit ihnen rumhängen. Wenn die Person nicht versucht, gemein zu Ihnen zu sein, sollten Sie sich mit ihr anfreunden. Vielleicht wird diese Person dein Freund.
- Alles wird besser sein. Der größte Teil der Isolation ereignete sich in der Kindheit und die Gruppen lösten sich am Ende der High School automatisch auf. Das Leben wird besser und Sie werden nicht länger verlassen. Seien Sie immer optimistisch und wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Sei ehrlich zu dir selbst. Lassen Sie sich nicht von "populären Dingen" davon abhalten, Ihrer Leidenschaft nachzugehen und Ihre eigene interessante Persönlichkeit auszudrücken.
- Wahre Freunde werden Ihre Unabhängigkeit und Individualität respektieren.
- Lassen Sie nicht zu, dass der Wunsch, Freunde zu finden, Ihre Fähigkeit überschattet, richtig von falsch zu unterscheiden. Tun Sie keine Dinge, die Sie unangenehm machen, nur um jemanden dazu zu bringen, sich in sie zu verlieben.
- Sprechen Sie, wenn Ihre Freunde das Falsche tun.
Sei ein guter Freund. Diejenigen in der "guten und entfernten" Gruppe sind gute Freunde, egal ob sie einen oder hundert Freunde haben.
- Ein guter Freund ist jemand, der respektvoll, fair, interessiert, vertrauenswürdig, ehrlich, fürsorglich und freundlich zu anderen ist.
- Wenn Sie also mehr Freunde haben möchten, werden Sie derjenige, den Sie selbst haben möchten. Ein guter Freund zu sein hilft, alte Freunde zu halten und neue anzuziehen.
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Methode 2 von 4: Umgang mit Mobbing

Mobbing identifizieren. Mobbing bedeutet nicht nur, jemanden aus einer Gruppe zu entfernen oder andere auf die übliche Weise zu ärgern, es ist ein ernstes Problem. Mobbing ist böswillig hartnäckiges Necken.
- Mobbing ist absichtlich Folter und kann körperliche Folter, verbalen oder psychischen Missbrauch umfassen. Dieses Verhalten kann vom Schlagen, Schieben, Beleidigen, Drohen und Verspotten anderer bis hin zum Raub ihres Geldes und Eigentums reichen, zum Beispiel Geld für das Mittagessen oder Sportschuhe von einer Person zu nehmen. Kind.
- Einige Kinder schikanieren andere, indem sie schlechte Gerüchte boykottieren und verbreiten.
- Mobbing umfasst auch die Verwendung von sozialen Medien oder elektronischen Textnachrichten, um andere zu verspotten oder zu verletzen. Cybermobbing ist ein zunehmend verbreitetes Phänomen.
Verstehe die Gründe, gemobbt zu werden. Mobbing hat viele Gründe. Manchmal schikanieren oder necken Menschen andere, weil sie ein Opfer brauchen, um sich wichtig, berühmt oder unter Kontrolle zu fühlen. Einige Kinder schikanieren andere, weil sie selbst von Familie oder Freunden gemobbt werden. Sie denken möglicherweise, dass das Verhalten normal ist, weil sich die Menschen in ihren Familien oft gegenseitig beleidigen oder Gewalt anwenden. Manchmal haben die Mobber das Verhalten durch die Populärkultur gelernt, um zu denken, dass dies normal oder "cool" ist. Bestimmte Fernsehprogramme oder Websites fördern das gleiche schlechte Verhalten.
Bericht an Erwachsene. Mobbing ist nichts, mit dem Sie sich alleine befassen sollten. Wenn Sie gemobbt werden, sagen Sie es jemandem. Die meisten Schulen und Gemeinden haben eine Politik gegen Mobbing. Wenn sie einem Erwachsenen benachrichtigt werden, werden sie rechtzeitig verfahren, um Mobbing zu bekämpfen.Eltern, Lehrer, Trainer, Schulleiter, Cafeteria-Administratoren oder andere Erwachsene können Ihnen beim Umgang mit Mobbing helfen. Du bist nicht alleine.
Sprechen Sie mit Ihren Lieben. Es kann zwar schwierig sein, aber es hilft, wenn Sie einen unterstützenden Zuhörer wie einen Elternteil, einen Lehrer oder einen anderen haben. Wenn junge Menschen aufgrund von Beziehungsproblemen mit ihren Freunden Trauer empfinden, sollten sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen sprechen.
- Sprechen Sie darüber, wie Sie sich gemobbt fühlten.
- Durch das Gefühl, gehört und verstanden zu werden, fühlen Sie sich besser.
- Wenn Sie mit einem Erwachsenen sprechen, können Sie auch erkennen, dass Sie nicht allein sind, und mit emotionalem Stress umgehen.
Finde einen sicheren Hafen. Identifizieren Sie jedes Mal, wenn Sie gemobbt werden, mindestens fünf Erwachsene, um Hilfe zu erhalten. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich vor Mobbing schützen können, z. B. vor Tempeln, Gemeindezentren, Familien usw.
Halten Sie sich vom Mobber fern und haben Sie eine begleitende Gruppe. Sich von einem Mobber fernzuhalten und zu vermeiden, allein zu sein, kann kurzfristig von Vorteil sein. Gehen Sie nicht dorthin, wo Sie sicher sind, dass der Tyrann sein wird, und seien Sie nicht allein, wenn der Tyrann auftaucht. Nehmen Sie einen Freund mit in den Bus, entlang der Flure, an abgelegenen Orten oder überall dort, wo sich der Tyrann befindet. Wenn Sie mit vielen Menschen zusammen sind, sind Sie in Sicherheit.
Bleib immer ruhig. Mobber werden noch aggressiver, wenn Sie stark reagieren. Bleib ruhig, wenn du gemobbt wirst. Reagieren Sie nicht mit Vergeltung oder Spott. Das kann schnell zu Gewalt, Ärger und Verletzungen führen.
- Wenn Sie weinen oder wütend werden, fühlt sich der Tyrann stärker.
- Übe nicht zu reagieren. Das Üben erfordert viel Übung, aber es kann hilfreich sein, zu wissen, wie man in unangenehmen Situationen ruhig bleibt. Wenn Sie nicht reagieren, können Mobber Sie in Ruhe lassen.
- Beruhigen Sie sich, indem Sie bis 10 zählen oder tief durchatmen. Manchmal ist das Beste, was Sie tun können, ein emotionsloses Gesicht aufzusetzen, bis es völlig sicher ist.
- Lächeln oder Lachen können den Mobber aggressiver machen. Behalten Sie daher eine neutrale und ruhige Haltung bei.
Setzen Sie Ihrem Mobber klare Grenzen. Sagen Sie dem Mobber, dass das Verhalten nicht gut ist. Sagen Sie Dinge wie: "Ich mag nicht, was Sie tun und Sie müssen aufhören" oder "das ist Mobbing und überhaupt nicht gut".
Lass es. Sagen Sie dem Mobber, er soll entschlossen und deutlich anhalten und dann weggehen. Üben Sie, schlechte Kommentare zu ignorieren, zum Beispiel so zu tun, als würden Sie anderen eine SMS schreiben. Wenn Sie den Mobber ignorieren, senden Sie ein Signal, dass Sie nicht daran interessiert sind, was die Person sagt. Am Ende wird sich der Tyrann langweilen und Sie in Ruhe lassen.
Behörden benachrichtigen. Wenn ein Mobber Sie angreift oder verletzt, benachrichtigen Sie einen Erwachsenen und die Behörden. Den Körper eines anderen anzugreifen ist eine Straftat. Wenn Sie es anderen erzählen, wird ein Tyrann mit Sicherheit bestraft und kann niemanden verletzen.
Vertrauen zurückgewinnen. Wenn Sie gemobbt werden, kann Ihr Selbstwertgefühl schaden. Denken Sie daran, dass Sie kein Problem haben. Das Problem liegt im Tyrann.
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden, bei denen Sie sich sicher fühlen.
- Treten Sie Clubs, Sportarten oder Aktivitäten bei, die Ihnen Spaß machen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, sich nicht auf negative Gefühle zu konzentrieren und positive Freundschaften aufzubauen.
- Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben und sprechen Sie mit anderen darüber.
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Methode 3 von 4: Hilfe suchen

Mit Erwachsenen sprechen. Wenn Sie gemobbt werden oder unglücklich darüber sind, von der Gesellschaft beiseite gelegt zu werden, informieren Sie einen vertrauenswürdigen Erwachsenen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken, und der Erwachsene wird lernen, wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken und Mobbing verhindern können.
Erwägen Sie, einem Lehrplan für Lebenskompetenzen beizutreten. Wenn Sie Probleme haben, soziale Hinweise zu verstehen, Freunde zu finden, mit Konflikten oder anderen sozialen Fähigkeiten umzugehen, bitten Sie Ihre Eltern, Sie in eine Klasse einzuschreiben. Lebenskompetenzen.
Suche Behandlung. Wenn Sie depressiv oder ängstlich sind, Schwierigkeiten in der Schule haben, Schlafstörungen haben, ständig traurig oder unglücklich sind oder besonders wenn Sie sich oder andere verletzen möchten, melden Sie dies einem Erwachsenen. sofortige Beratung / Therapie. Umgang mit Depressionen und Mobbing sollten Sie nicht alleine tun. Werbung

Methode 4 von 4: Finden Sie heraus, warum Isolation auftritt

Finden Sie heraus, warum es Ihnen weh tut, isoliert zu sein. Menschen sind von Natur aus soziale Wesen. Ein großer Teil des menschlichen Erfolgs beruht auf der Fähigkeit, mit anderen zusammenzuarbeiten und zu interagieren. Aus evolutionärer Sicht sind Fälle sozialer Entfremdung und Isolation negative persönliche Erfahrungen.
Finden Sie heraus, warum die Isolation stattfindet. Es gibt viele Gründe, andere zu isolieren. Es ist also hilfreich, wenn Sie sich das fragen. Isoliert zu sein ist nicht deine Schuld, aber wenn du verstehst, was andere Leute vorhaben, weißt du wahrscheinlich, wie du mehr Freunde anziehst. Es gibt vier häufig isolierte Personengruppen:
- Menschen, die sich in die Aktivitäten der Gruppe einmischen. Aus evolutionärer Sicht akzeptieren Gruppen diejenigen, die der Gruppe etwas bringen. Personen, die die Aktivitäten der Gruppe stören, können gemieden werden. Manchmal werden Menschen gemieden, weil sie sich zu hart verhalten. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Menschen gemieden werden, nur weil sie anders sind, und die Menschen haben oft Angst vor den verwirrenden Dingen. Die Gruppe muss lernen, Unterschiede positiv zu sehen.
- Wer bringt Gefahr für die Gruppe. Die Gesellschaft meidet oft aggressive Menschen, bedroht den Kern der Gruppe, nicht vertrauenswürdige Menschen usw. Es ist ein Weg, die Gruppe zu schützen.
- Die Person bietet der Gruppe keinen spezifischen Vorteil. Manchmal hat eine Gruppe das Gefühl, genügend Mitglieder zu haben, daher ist das Hinzufügen von Personen im Allgemeinen nicht von Vorteil. Dies hat nichts mit Einzelpersonen zu tun, nur dass die Gruppe nicht die Absicht hat, die Anzahl der Mitglieder zu erhöhen.
- Menschen, die andere eifersüchtig machen. Wenn Sie Eigenschaften haben, die andere nicht haben, wie z. B. klug, sportlich, schön, musikalisch, selbstbewusst oder eine andere positive Eigenschaft, Ihre Anwesenheit. kann sie daran erinnern, was ihnen fehlt. Dies kann Eifersucht verursachen. Es ist ihr Problem, nicht deins.
Wisse, dass soziale Entfremdung schädlich sein kann. Soziale Isolation wurde mit Depressionen, Angstzuständen, Sucht, Entfremdung, schlechten akademischen Leistungen, Selbstmord und sogar Massenmassakern in Verbindung gebracht. Soziale Entfremdung kann auch zu Veränderungen der Gehirnfunktion führen und zu schlechten Entscheidungen führen.
Zu wissen, dass soziale Isolation auch von Vorteil sein kann. Neuere Forschungen zeigen, dass soziale Isolation manchmal auch positiv ist.
- Für unabhängig denkende Personen, die stolz auf ihre Einzigartigkeit sind, verstärkt die Entfremdung von anderen ihren Sinn für Unterschiede. In solchen Fällen kann soziale Isolation die Kreativität eines unabhängigen Denkers fördern.
- Teil einer Gruppe zu sein, macht vielleicht nicht immer Spaß. Gruppen können ziemlich klaustrophobisch sein und immer die Kontrolle über das Aussehen, die Denkweise, das Anziehen und das Verhalten eines Mitglieds haben. Wenn Sie überhaupt keiner Gruppe angehören, können Sie ehrlich zu sich selbst sein und echte Freundschaft mit Menschen finden, die Ihre Kreativität und Unabhängigkeit nicht behindern.
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