Inhalt

• Schritte
• Rat

Der Umgang mit starken Schmerzen kann schwierig und schwierig sein. Manchmal kann der Schmerz plötzlich und plötzlich auftreten, und manchmal kommt er von einer Krankheit oder einer wütenden Krankheit. Was auch immer der Grund sein mag, Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, um mit starken und starken Schmerzen umzugehen. Sie sollten sich darauf konzentrieren, Ihre Schmerzen zu lindern und die Technik zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

Schritte

Teil 1 von 3: Schmerzbehandlung bei unerwartetem Aussehen

1. 

   Ruhe bewahren, ruhig bleiben. Schmerz zu erleben ist ein stressiger Prozess, besonders wenn Sie die Quelle Ihres Schmerzes nicht kennen. Gefühle von Angst, Panik und Angst werden Ihre Schmerzen tatsächlich verschlimmern. Kurzatmigkeit kann zu Hyperventilation (zu schnelles Atmen) führen, die Fähigkeit zur Aufnahme von Sauerstoff in den Blutkreislauf beeinträchtigen und mehr Schmerzen wie Brust- und Muskelschmerzen verursachen.
   • Versuche dich nicht auf den Schmerz zu konzentrieren. Wenn Sie Ihre Gedanken und Energie auf den Schmerz konzentrieren, den Sie fühlen, kann sich das Problem verschlimmern. Versuchen Sie sich zu entspannen und sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Überlegen Sie beispielsweise, welchen nächsten Schritt Sie unternehmen können, um ein für Sie schmerzhaftes Problem zu lösen.

2. 

   
   
   Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Atmen Sie langsam und tief aus Ihrem Bauch oder Zwerchfell, im Gegensatz zu flachem Atmen aus Ihrer Brust. Diese Aktion hilft, die im Blut zirkulierende Sauerstoffmenge zu verbessern und die Schmerzintensität zu verringern.
   • Diese Technik der Atemkontrolle ist bekannt für ihre Wirksamkeit bei der Behandlung schwerer Schmerzen. Diese Technik wird seit vielen Jahren eingesetzt, um Schmerzen während der Geburt zu lindern.

3. 

   
   
   Finden Sie eine bequeme Position und versuchen Sie sich zu entspannen. Der Schmerz kann nachlassen, wenn Sie aufrecht sitzen oder wenn Sie sich hinlegen. Finden Sie die richtige Position, um die Schmerzen zu lindern, damit Sie sich darauf konzentrieren können, die Ursache der Schmerzen zu verstehen.

4. 

   
   
   Identifizieren Sie die Quelle des Schmerzes. Plötzlicher Schmerz, bekannt als akuter Schmerz, ist oft ein Warnzeichen. Es sagt Ihnen, dass Sie auf etwas achten müssen, das in Ihrem Körper vor sich geht. Einige häufige Ursachen für akute Schmerzen sind Frakturen, Verstauchungen oder Muskelverspannungen, kleine Schnitte oder Schnitte oder tiefe Risse, Muskelschmerzen, Krämpfe, Verbrennungen oder gebrochene Zähne.
   • Akuter Schmerz wird oft als nozizeptiver Schmerz bezeichnet. Der Schmerz, auf einen Nagel zu treten oder einen heißen Ofen zu berühren, ist eine Art Schmerzempfindung.

5. 

   Unerwartete, intensive Schmerzen sollten nicht ignoriert werden. In vielen Fällen können plötzliche Schmerzen das einzige Warnsignal dafür sein, dass etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt. Beispielsweise können plötzliche Bauchschmerzen ein Zeichen für einen Blinddarmbruch, eine Bauchfellentzündung oder einen Bruch einer Eierstockzyste sein. Das Ignorieren plötzlicher Schmerzen kann schwerwiegende und manchmal lebensbedrohliche Folgen haben, wenn Sie die rechtzeitige medizinische Versorgung Ihres Körpers leicht nehmen.

6. 

   Ergreifen Sie Maßnahmen, um das Problem zu kontrollieren. Wenn Sie die Ursache des Schmerzes identifiziert haben, ergreifen Sie nach Möglichkeit Maßnahmen, um das Problem zu beheben. Sobald die Ursache des Schmerzes behoben ist, werden die akuten Schmerzen immer weniger mild und können vollständig verschwinden.
   • Die Durchführung einer Schmerzkontrolle kann die Suche nach medizinischer Hilfe umfassen. Bei schweren oder langfristigen Traumata und ungeklärten Schmerzen kann Ihnen ein Arzt helfen, das Problem zu identifizieren und die richtige Behandlung bereitzustellen.
   • Akute Schmerzen können einige Minuten oder Monate dauern. Unbeaufsichtigte akute Schmerzen können über einen langen Zeitraum andauern oder chronisch werden.
   Werbung

Teil 2 von 3: Umgang mit chronischen Schmerzen

1. 

   Übernehmen Sie Verantwortung für Ihren eigenen Schmerz. Der Umgang mit Schmerzen erfordert Entschlossenheit, neue Techniken zu erlernen und das Gelernte in die Praxis umzusetzen.

2. 

   Meditieren. Meditation ist eine mächtige und bewährte Methode, um mit Schmerzen umzugehen. Das Erlernen des Meditierens erfordert Anleitung und eine positive Einstellung, um ihm zu folgen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Schmerzintensität um 11 bis 70% und die mit Schmerzen verbundenen Beschwerden um 20 bis 93% verringert werden können.

3. 

   Denken Sie an Essen. Studien haben gezeigt, dass die Konzentration auf das, was Sie lieben, dazu beitragen kann, Schmerzgefühle zu reduzieren. Die Konzentration auf Pralinen ist eine beliebte Wahl.

4. 

   Lenken Sie sich ab. Chronische Schmerzen erfordern Ihre Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich auf andere Faktoren konzentrieren, z. B. einen Film ansehen, Aktivitäten mit Familie und Freunden genießen, lesen oder ein neues Hobby beginnen, kann dies Ihren Geist ablenken. Wenn Sie sich nur auf andere Körperteile konzentrieren, können Sie aufhören, über Schmerzen nachzudenken.

5. 

   Stellen Sie sich vor, dass Ihre Schmerzen besser werden. Versuchen Sie, sich Schmerzen vorzustellen, sei es ein Bild eines entzündeten Gelenks, eines pochenden Nervs in Ihrem Nacken oder eines gebrochenen Knochens in Ihrem Fuß. Stellen Sie sich dann vor oder stellen Sie sich vor, dass der schmerzende Bereich heilt oder schrumpft oder sich weniger entzündet.
   • Ein Teil der Visualisierung umfasst auch Aktionen, die es Ihrem Geist ermöglichen, zu entkommen. Denken Sie an einen entspannten und ruhigen Ort oder machen Sie eine Erfahrung in der Vergangenheit, die Sie genießen.

6. 

   Behalten Sie eine positive Einstellung bei. Chronische Schmerzen können schwierig zu behandeln sein, da sie an Ihnen hängen bleiben und Ihre positiven Einstellungen "untergraben" können. Wenn Sie sich erlauben, negativ zu denken, sich Schmerzen hinzugeben und die Frustration zu verstärken, kann dies die Schmerzen verschlimmern. Versuchen Sie, positiv zu bleiben und das Schlimmste nicht zu visualisieren.
   • Überlegen Sie, ob Sie mit einem Berater oder Therapeuten sprechen möchten, wenn Sie sich langsam in Negativität verwandeln oder sich über chronische Schmerzen aufregen.

7. 

   Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente zur Schmerzlinderung. In den meisten Apotheken finden Sie milde Schmerzmittel ohne Rezept Ihres Arztes. Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin und sogar einige Hautpflaster können Ihnen Linderung verschaffen.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie rezeptfreie Schmerzmittel verwenden. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis pro Tag ein und lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, um die Nebenwirkungen zu verstehen, die das Medikament während des Gebrauchs verursachen kann. Wenn Sie von Ihrem Arzt verschriebene Schmerzmittel einnehmen, möchte Ihr Arzt wahrscheinlich nicht, dass Sie diese durch rezeptfreie Medikamente ersetzen, da diese möglicherweise Komplikationen verursachen können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich entscheiden, rezeptfreie Medikamente zu Ihrem bestehenden Schmerzbehandlungsprogramm hinzuzufügen.

8. 

   Studiere deinen eigenen Zustand. Ein besseres Verständnis der aktuellen Situation kann Ihnen bei der Auswahl der Technik helfen, die Ihren Anforderungen am besten entspricht.
   • Manchmal können chronische Schmerzen neurologische Veränderungen oder Nervenschäden umfassen, was es schwierig macht, das Problem zu behandeln. Wenn Sie mehr über Ihre Schmerzen wissen, können Sie eine Technik auswählen, die Ihnen Erleichterung verschafft und eine weitere Schädigung Ihres Körpers vermeidet.
   Werbung

Teil 3 von 3: Wissen, wann man medizinische Hilfe sucht

1. 

   Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Schmerzen plötzlich ändern oder verschlimmern. Es gibt viele Behandlungen, die Ihnen helfen können, Veränderungen in Ihrem schmerzhaften Zustand zu bewältigen.Erstens muss sich der Schmerzbehandlungsprozess darauf konzentrieren, die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und zu behandeln, bevor Maßnahmen zur Linderung der Symptome ergriffen werden.
   • Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen und Ihre Schmerzen anhalten, benötigen Sie ärztliche Hilfe.

2. 

   Nehmen Sie ein von Ihrem Arzt verschriebenes Schmerzmittel. Verschreibungspflichtige Schmerzmittel sind wirksamer als herkömmliche Medikamente und liegen in oraler oder topischer Form vor. Diese Arten von Produkten enthalten häufig streng kontrollierte und potenziell süchtig machende Substanzen wie Opiate. Darüber hinaus gibt es auch einige nicht-opiathaltige Medikamente, beispielsweise solche, die entzündungshemmende Mittel und Tramadol enthalten.
   • Medikamente, die ältere Antidepressiva enthalten, sogenannte trizyklische, bestimmte Antikonvulsiva, und die Muskeln entspannen, sind übliche Medikamente, die häufig von Ärzten verschrieben werden, um Patienten bei der Behandlung der Erkrankung zu helfen. chronischer Schmerz. Sie arbeiten auf verschiedene Weise, um Schmerzsignale zu verwalten, die vom und zum Gehirn gesendet werden, und um das Muskelgewebe im betroffenen Bereich zu entspannen.
   • Alternativ können Sie auch ein verschreibungspflichtiges Pflaster verwenden. Viele Pflaster werden direkt auf den betroffenen Bereich aufgetragen, sie enthalten normalerweise einen Wirkstoff wie Lidocain und einige andere werden überall angewendet, damit das Medikament in Ihren Blutkreislauf gelangen kann. , wie ein Pflaster, das Fentanyl enthält.

3. 

   Erwägen Sie eine medizinische Behandlung. Zusätzlich zu verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln gibt es eine Reihe spezialisierter medizinischer Behandlungen zur Behandlung von schmerzbedingten Erkrankungen. Physiotherapie, Nervenblockade, Lokalanästhesie, Akupunktur, elektrische Stimulation oder sogar Operation können Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern.
   • Gelegentlich können Symptome chronischer Schmerzen durch eine Nervenblockadeninjektion kontrolliert werden, und dieser Vorgang wird ambulant durchgeführt. Sie sollten es Ihrem Arzt klar mitteilen, wenn Sie allergisch gegen Kontrastmittel sind, da diese üblicherweise bei dieser Methode verwendet werden.
   • Zu den Nebenwirkungen zählen Taubheitsgefühl und vorübergehende Schmerzen in dem Bereich, in dem der Schuss abgegeben wird. Einige Behandlungen können vorübergehendes Herabhängen der Augenlider, verstopfte Nase und Schluckbeschwerden verursachen.

4. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach TENS. Bei vielen Arten chronischer Schmerzen kann die Nervenstimulation im betroffenen Bereich zur Linderung der Schmerzsymptome beitragen. Die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS), auch als transkutane elektrische Nervenstimulation bekannt, erfolgt durch kleine Flecken in der Nähe des betroffenen Bereichs. Dieses Gerät wird vom Patienten manuell gesteuert.

5. 

   Kennen Sie die Warnzeichen, die für Ihren Gesundheitszustand spezifisch sind. Chronische Schmerzen betreffen Menschen jeden Alters, treten in fast allen Körperteilen auf und sind ein Zeichen für Hunderte verschiedener Krankheiten. Sie sollten einen Arzt aufsuchen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern. Werbung

Rat

• Bitte fluche. Es mag verrückt klingen, aber einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Fluchen dazu beiträgt, eine emotionale Reaktion zu entwickeln, die Sie davon abhält, sich auf Schmerzen zu konzentrieren.
• Trainieren Sie mit einem Trainingsprogramm, das für Ihren schmerzhaften Zustand sicher ist, wie z. B. Yoga oder Qigong.
• Hören Sie auf, Techniken oder Übungen durchzuführen, wenn sich Ihre Schmerzen verschlimmern.
• Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, wenn Sie versuchen, etwas Neues in Ihre Behandlung aufzunehmen.