Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
13 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Fast 30 Millionen Amerikaner jeden Alters und Geschlechts leiden an Essstörungen. Die meisten von ihnen sind Frauen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Anzeichen einer Essstörung haben, ist es wichtig, sofort Maßnahmen zu ergreifen. Dieser Zustand hat die höchste Sterblichkeitsrate aller psychischen Störungen. Wenn Sie also Hilfe für Sie oder für jemanden suchen, den Sie lieben, können Sie ein Leben retten.
Schritte
Methode 1 von 4: Identifizieren Sie Methoden, denen jeder helfen kann
Erfahren Sie mehr über verschiedene Arten von Essstörungen. Dieser Artikel konzentriert sich auf drei Haupttypen von Essstörungen. Gemäß dem im DSM-V anerkannten Klassifizierungssystem für psychische Gesundheit umfassen Essstörungen drei Hauptformen: Anorexia nervosa, Bulimia nervosa und Essattacken. Störung). Beachten Sie, dass es auch andere Formen von Essstörungen gibt. Wenn Sie sich mit Ihrem Essen unwohl oder unzufrieden fühlen, sprechen Sie mit jemandem in Ihrem medizinischen Beruf oder einem Therapeuten, damit dieser das spezifische Problem für Sie identifizieren kann.
- Psychische Anorexie ist eine Form der Essstörung, die durch Anorexie und übermäßigen Gewichtsverlust gekennzeichnet ist. Für Menschen, die an Magersucht leiden, wird der Wunsch, Gewicht zu verlieren, zu einer mentalen Besessenheit. Diese Form weist drei Merkmale auf: Unfähigkeit oder Weigerung, ein gesundes Gewicht zu haben, Angst vor Gewichtszunahme und eine verzerrte Darstellung des Körpers.
- Menschen mit Erbrechen sind immer von Essattacken besessen und wenden dann verschiedene Einlaufmethoden wie Erbrechen oder übermäßigen Einlauf an, um zu verhindern, dass die Gewichtszunahme zu viel isst.
- Binge-Eating-Störung tritt auf, wenn eine Person impulsiv zu viel Essen isst. Im Gegensatz zu Erbrechen spucken Menschen mit Essattacken nach dem Essen nicht, obwohl sie manchmal aus Schuld, Selbsthass oder Scham eine Diät machen.
Erfahren Sie mehr über die Faktoren, die eine Essstörung verursachen oder dazu beitragen. Einige der mit Essstörungen verbundenen Risikofaktoren sind: neurobiologische und genetische Faktoren, geringes Selbstwertgefühl, erhöhte Angst, Träume davon, perfekt zu sein, müssen der Person immer gefallen. andere, Probleme in einer Beziehung haben, körperlichem oder sexuellem Missbrauch, familiären Konflikten oder mangelnder Fähigkeit, Gefühle auszudrücken, ausgesetzt sind.- Wenn Sie mehr über Essstörungen erfahren möchten, können Sie seriöse Websites wie die National Eating Disorders Association, das National Institute of Mental Health, die National Association of Anorexia Nervosa und Associated Disorders durchsuchen.
Spenden Sie an Organisationen, die Menschen mit Essstörungen helfen. Viele dieser Organisationen fördern aktiv das Verständnis von Essstörungen und helfen Patienten. Wenn Sie sich Sorgen um jemanden mit einer Essstörung machen, können Sie an diese Organisationen spenden, um Essstörungen zu bekämpfen, indem Sie die Dienstleistungen verbessern und Wissen verbreiten.
Hör auf, dich über dein Aussehen lustig zu machen. Sich körperlich lustig zu machen, ist ein Akt der Kritik am eigenen Körper oder am Körper eines anderen. Man kann sich senken, indem man Dinge sagt wie: "Ich kann niemals einen Badeanzug mit einem solchen Bauch tragen." Menschen wie Eltern, Geschwister und Freunde können auch andere vor oder hinter ihnen herabsetzen. Zum Beispiel könnte eine Mutter ihrer Tochter einen harten Kommentar geben, wie: "Sie werden keinen Freund finden, der den Abschlussball begleitet, wenn Sie nicht ein paar Pfund verlieren."- Wenn Sie nichts Positives oder Ermutigendes über sich selbst oder andere zu sagen haben, sagen Sie nichts. Worte können weh tun. Vielleicht machst du nur Spaß, aber das Publikum hat es ernst genommen.
- Sprechen Sie sich gegen Menschen aus, die sich über das Aussehen anderer lustig machen (z. B. Freunde, Familie, Kollegen, Medien usw.), und ermutigen Sie die Menschen, Positivität in allen Formen zu schätzen.
Methode 2 von 4: Überwindung eigener Essstörungen
Achten Sie auf physische Alarme. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie Warnzeichen für Essstörungen erkennen. Diese Krankheit kann lebensbedrohlich sein. Unterschätzen Sie nicht die Schwere einer Essstörung und unterschätzen Sie nicht die Möglichkeit einer Selbstbehandlung. Einige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten, sind:
- Geringes Gewicht (85% leichter als ein für Ihr Alter und Ihre Größe akzeptabler Standard).
- Schlechte Gesundheit - Sie haben leicht Blutergüsse, ohne Energie, blasse Haut, stumpfes und trockenes Haar.
- Schwindel, oft kälter als andere (schlechte Durchblutung), trockene Augen, Schwellung der Zunge, Zahnfleischbluten und viel Wassereinlagerungen.
- Frauen verlieren drei oder mehr Menstruationszyklen.
- Menschen mit Erbrechen haben auch Symptome wie Zahnspuren an den Fingern, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und Schwellung der Gelenke.
Achten Sie auf Anzeichen einer Essstörung. Zusätzlich zu den körperlichen Veränderungen, die sich auf den Körper auswirken, wirken sich Essstörungen auf Verhalten und Emotionen aus. Diese beinhalten:- Wenn jemand sagt, dass Sie untergewichtig sind, werden Sie es nicht glauben, sogar zurück argumentieren; Sie können möglicherweise nicht ernsthaft über die Idee nachdenken, dass Sie untergewichtig sind.
- Sie tragen oft locker sitzende Kleidung, um einen plötzlichen oder starken Gewichtsverlust zu verbergen.
- Sie machen immer Ausreden, nicht am Tisch zu sitzen oder Wege zu finden, so wenig wie möglich zu essen, das Essen zu verstecken oder es dann wegzuwerfen.
- Sie sind besessen von Diäten, reden immer darüber und möchten weniger essen.
- Sie haben Angst, "fett" zu sein; Sie sind hart in Bezug auf Ihre Körperform und Ihr Gewicht.
- Sie folgen einem Regime harter Arbeit und Erschöpfung, das als zu viel angesehen werden kann.
- Sie vermeiden Beziehungen oder hängen mit Menschen ab.
Sprechen Sie mit einem auf Essstörungen spezialisierten Arzt. Ein ausgebildeter Fachmann kann Ihnen helfen, die Gedanken und Gefühle zu überwinden, die Sie motivieren, sich zu enthalten oder zu viel zu essen. Wenn Sie es niemandem aus Verlegenheit sagen können, müssen Sie sicherstellen, dass der Arzt Sie nicht beschämt. Ärzte widmen sich ihrem Beruf, um Patienten bei der Überwindung von Essstörungen zu helfen. Sie wissen, was Sie durchmachen, sie verstehen die zugrunde liegenden Ursachen und, was noch wichtiger ist, sie können Ihnen helfen, durchzukommen.- Die beste Behandlung zur Behandlung einer Essstörung ist eine Form der Therapie oder psychologischen Beratung in Kombination mit einer genauen Überwachung des Ernährungs- und Medikamentenbedarfs.
- Nach der Behandlung können Sie Folgendes erwarten:
- Mit Respekt gehört werden.
- Holen Sie sich die Gelegenheit, Ihre ganze Geschichte zu erzählen und um konkrete Hilfe zu bitten.
- Befreien Sie sich von dem Druck, den Familie und Freunde auf Sie ausüben könnten. Der Therapeut kann als Vermittler und Berater fungieren oder Ihnen zumindest Strategien zur Überwindung familiärer Konflikte während des gesamten Heilungsprozesses beibringen.
- Wenn Sie wie eine wertvolle Person behandelt und davon überzeugt werden, mit den richtigen Maßnahmen und am richtigen Ort, können Sie wieder gesund werden.
Identifizieren Sie, warum Sie gestörte Essgewohnheiten entwickeln. Sie können bei Ihrer Behandlung helfen, indem Sie selbst herausfinden, warum Sie ständig abnehmen und auf Ihren Körper herabblicken. Einige Symptome können Ihnen helfen, besser zu verstehen, wie sich Ihre Essgewohnheiten allmählich in ungesunde Wege verwandeln, um mit verletzenden Dingen wie familiären Konflikten, mangelnder Zuneigung oder fühle mich nie wohl.- Gibt es einen Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie sich außer Kontrolle fühlen? Gibt es in letzter Zeit unerwartete Veränderungen im Leben (Scheidung, Umzug in eine neue Stadt), die Sie jedoch nicht kontrollieren können?
- Haben Sie jemals körperlichen, emotionalen oder sexuellen Missbrauch erlebt?
- Hat Ihre Familie strenge oder perfektionistische Standards? Schützt Ihre Familie Sie übermäßig, kontrolliert und missachtet sie Grenzen?
- Deine Eltern sind nicht interessiert oder von deinem Leben losgelöst?
- Vergleichen Sie sich mit anderen? Die Medien sind in dieser Hinsicht der schlimmste Schuldige, aber Ihre Freunde, Prominenten und Menschen, die Sie bewundern, können auch Ihre Vergleichsquelle sein.
- Essen Sie ungesunde Lebensmittel oder essen Sie mehr mit Emotionen? In diesem Fall kann es zur unbewussten Gewohnheit werden, angemessenere tröstende Aktivitäten zu ersetzen, z. B. negative Monologe herauszufordern oder zu lernen, sich für gute Dinge zu loben.
- Denken Sie, dass ein schlankerer Körper es Ihnen ermöglicht, besser im Sport zu sein? Obwohl einige Sportarten wie Schwimmen oder Gymnastik kleinere, flexiblere Körper bevorzugen (für Frauen geeignet), vergessen Sie nicht, dass es viele andere Faktoren gibt, die den Erfolg bestimmen irgendein Sport. Kein Thema ist es wert, dass Sie Ihre Gesundheit dafür opfern.
Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Tagebücher zu essen hat zwei Zwecke. Die erste ist auch eine praktische, die darin besteht, die Art der Lebensmittel zu bestimmen, die Sie essen, und Ihnen und Ihrem Arzt dabei zu helfen, den Überblick darüber zu behalten, was, wann und wie Sie essen. Ein zweiter Zweck ist abstrakter als das Aufschreiben von Gedanken, Gefühlen und Gefühlen im Zusammenhang mit Ihren Essgewohnheiten. Und schließlich ist es ein Ort, an dem Sie Ihre Ängste (damit Sie sich ihnen stellen können) und Ihre Träume (damit Sie beginnen können, Ihre Ziele zu planen und zu erreichen) aufschreiben können. Einige Punkte, die Sie in Ihrem Lebensmitteljournal berücksichtigen sollten, sind:
- Fragen Sie sich, was Sie vielleicht durchmachen. Vergleichen Sie sich mit den Modellen in Zeitschriften? Stehst du unter großem Druck? (Druck in der Schule, bei der Arbeit, Probleme mit der Familie oder Freunden).
- Schreiben Sie, welche Muster Sie um Ihr Essen und Fühlen herum entwickelt haben.
- Notieren Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Essverhalten zu kontrollieren.
- Wenn Sie Tricks mit Menschen anwenden, um sie zu täuschen und Ihr Verhalten zu verbergen, wie wirkt sich dies auf Ihre Beziehungen und Ihre Nähe zu anderen aus? Analysieren Sie dies in Ihrem Lebensmitteljournal.
- Führen Sie Aufzeichnungen über Ihre Leistungen im Leben. Dies wird Ihnen helfen, sich bewusst zu werden, was Sie getan haben. Diese Liste wird Sie mit sich selbst zufriedener machen, wenn Sie feststellen, dass die guten Dinge zunehmen.
Bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied um Unterstützung. Sagen Sie dieser Person, was Sie durchmachen.Die häufigere Möglichkeit ist, dass sie sich Sorgen um Sie machen und bereit sind, Ihnen bei Ihrer Essstörung zu helfen, selbst wenn sie einfach da sind.
- Lerne deine Gefühle zu verbalisieren und sei mit diesen Gefühlen beruhigt. Durchsetzungsvermögen ist keine Arroganz und Selbstsucht - es geht darum, anderen zu zeigen, dass Sie wert sind und Respekt verdienen.
- Einer der Hauptfaktoren, die viele Störungen verursachen, ist die Unfähigkeit, seine Gefühle und Vorlieben vollständig auszudrücken. Sobald dies zur Gewohnheit wird und Sie Ihre Durchsetzungskraft verlieren, fühlen Sie sich weniger geschätzt und unfähig, Konflikte und Traurigkeit zu überwinden. Infolgedessen wird die Störung zu einer Art Unterstützung, "diktiert" Dinge (wenn auch auf sehr irreführende und ungesunde Weise).
Finden Sie andere Wege, um mit Ihren Emotionen umzugehen. Denken Sie an positive Entlastungsstrategien, um sich nach einem stressigen Tag zu entspannen und zu entspannen. Gönnen Sie sich Momente der Privatsphäre, die sich nur auf sich selbst konzentrieren. Einige Vorschläge sind Musik hören, spazieren gehen, den Sonnenuntergang beobachten oder ein Tagebuch schreiben. Solche Aktivitäten sind endlos - sie erregen und entspannen Sie und helfen Ihnen, mit stressigen und schädlichen Emotionen umzugehen.
- Arbeiten, die Sie schon lange wollten, aber noch nicht hatten oder arrangiert wurden. Melden Sie sich für eine neue Klasse an, die Sie schon immer ausprobieren wollten, starten Sie ein Blog oder eine Website, lernen Sie ein Instrument, fahren Sie in den Urlaub oder lesen Sie ein Buch.
- Einige alternative Therapien können bei der Behandlung einer Essstörung helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Fähigkeit, Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Massage oder Akupunktur auszuprobieren.
Nehmen Sie gesunde Bewältigungsmechanismen an, um Stress zu bekämpfen. Verlassen Sie sich auf sich selbst, wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen. Wenn Sie jemanden anrufen und auf die Stimme der Person achten, Dinge um Sie herum wie einen Schreibtisch, ein Stofftier, eine Hauswand oder eine Person umarmen, können Sie beruhigt sein. Verlassen Sie sich auf Methoden, die es Ihnen ermöglichen, sich wieder mit der Realität zu verbinden und nicht in der Vergangenheit oder Gegenwart zu verweilen.
- Finden Sie guten Schlaf und schaffen Sie gesunde Schlafgewohnheiten. Schlaf kann helfen, Ihr Sehvermögen und Ihre Energie wiederherzustellen. Wenn Sie aufgrund von Stress und Angst nicht genug Schlaf bekommen, finden Sie Möglichkeiten, Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.
Gönnen Sie sich genauso wie allen anderen. Du siehst die Menschen um dich herum an, du findest sie schön mit ihren eigenen Eigenschaften und beurteilst dich selbst so. Schau auf deine innere Schönheit anstatt auf deine Fehler. Hören Sie auf, hart auf Ihr Aussehen zu achten - jede menschliche Körperform ist ein Wunder, jeder Moment Ihres Lebens wird in die Kontinuität der Zeit geblasen, und Sie verdienen es, hier glücklich zu sein. , jetzt sofort.
Bewegen Sie die Waage zur Seite. Jeden Tag auf die Waage zu kommen, ist etwas, das niemand tun sollte, unabhängig von Essstörungen oder nicht. Denn auf diese Weise zeichnen Sie eine grafische Darstellung unrealistischer Gewichtsschwankungen des Einzelnen und stellen sich auf eine Besessenheit mit Zahlen ein, anstatt sich auf die Bevölkerung zu konzentrieren. Reduzieren Sie schrittweise Ihre Gewichtszunahme, bis Sie nur noch ein- oder zweimal im Monat wiegen.
- Verwenden Sie Kleidung als Lineal anstelle einer Waage. Wählen Sie einen Anzug mit dem gesunden Gewicht, das Ihnen am besten gefällt, und verwenden Sie ihn als Maßstab für ein gutes Aussehen und ein angemessenes Gewicht.
Mach kleine Schritte. Schätzen Sie jede kleine Veränderung gegenüber einer gesünderen Person und machen Sie einen großen Schritt vorwärts im Genesungsprozess. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Ernährung und reduzieren Sie die Anzahl der Übungen usw. Der Versuch, plötzlich aufzuhören, erschwert Sie nicht nur emotional, sondern kann auch Ihren Körper schockieren und Probleme verursachen. andere über die Gesundheit. Auch dies sollte unter professioneller Aufsicht erfolgen, wie ein Spezialist, der eine Essstörung behandelt.
- Wenn Sie stark abnehmen, können Sie keine kleinen Schritte unternehmen. In diesem Fall müssen Sie im Krankenhaus bleiben und sich mit einer speziellen Diät behandeln lassen, um sicherzustellen, dass der Körper die essentiellen Nährstoffe erhält.
Methode 3 von 4: Einem Freund helfen, mit einer Essstörung fertig zu werden
Erfahren Sie, wie Sie es definieren Essstörungen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Freund Anzeichen einer Essstörung hat, zögern Sie nicht, einzugreifen. Der Zustand wird sehr ernst, sobald die oben aufgeführten Anzeichen auftreten, und desto besser ist es, Ihrem Freund bei der Bekämpfung der Krankheit zu helfen.
- Lesen Sie mehr über Essstörungen, um mehr zu erfahren.
- Bereitschaft, alles zu tun, um den Patienten so schnell wie möglich zur entsprechenden Fachbehandlung zu bringen. Seien Sie auch bereit, bei der Behandlung zu helfen und bei Bedarf als Unterstützer zu fungieren.
Sprich privat mit dir. Ziehen Sie Ihre Freundin beiseite, fragen Sie süß, was sie durchmacht und sagen Sie, was Sie bemerkt haben. Sei sanft und vor allem ohne Urteil. Sagen Sie, dass Sie sich um sie kümmern und in all Ihrer Kraft helfen möchten. Bitten Sie sie, Dinge vorzuschlagen, bei denen Sie helfen können.- Wirken Sie als Quelle des Friedens in ihrem Leben. Vermeiden Sie es zu übertreiben, nicht geschockt zu wirken oder Geräusche zu machen.
- Vermeiden Sie zum Beispiel Schuldzuweisungen wie „Ich wusste, dass Sie nicht mit diesen Mädchen rumhängen sollten. Alle von ihnen sind dünn. "
Zeigen Sie Ihr Interesse an Sätzen mit dem Betreff "I". Anstatt deine Freundin zu beschimpfen, lass sie einfach sehen, wie besorgt du bist. Sagen Sie Dinge wie „Ich sorge mich um Sie und hoffe, dass es Ihnen gut geht. Was kann ich für Dich tun? "
Bleib bei dieser Person. Hören Sie auf ihre Probleme ohne Urteil und ermutigen Sie sie, ihre Gefühle auszudrücken, damit ihnen ihre Schwierigkeiten nicht gleichgültig sind. Dies erfordert echte Zuhörfähigkeiten, und Sie müssen Gefühle wiederholen oder zusammenfassen ihrLassen Sie sich von ihnen versichern, dass Sie zuhören und ihren Schmerz verstehen. Geben Sie Unterstützung, aber versuchen Sie nicht, sie zu kontrollieren.
- Weitere Hinweise zum aktiven Zuhören finden Sie im Artikel "Hören".
- Liebevoll, fürsorglich und aufgeschlossen. Liebe, wer sie sind.
Sprechen Sie nicht negativ über Essen oder Gewicht. Vermeiden Sie es, beim Mittagessen Dinge wie "Ich kann kein Eis essen, aber ich sollte es wirklich nicht ..." zu sagen. Fragen Sie auch nicht, was sie gegessen hat oder nicht, wie viel Gewicht sie verloren oder zugenommen hat usw. und noch nie beschreibt ihre Enttäuschung über ihren Gewichtsverlust.- Vermeiden Sie es, sie zu bitten, an Gewicht zuzunehmen.
- Beleidigen oder beschuldigen Sie niemals eine kranke Person für ihre Essstörung. Dies ist außer Kontrolle geraten.
- Vermeiden Sie Witze über das Körpergewicht oder andere Themen, die Ihr Freund möglicherweise falsch versteht.
Bleib positiv. Verwenden Sie Komplimente und helfen Sie dabei, das Selbstwertgefühl Ihrer Freundin bei allem, was sie tut, zu steigern, nicht nur körperlich. Kompliment an sie, wenn sie bei dir ist. Helfen Sie einem Freund mit einer Essstörung, mit Liebe und Rücksichtnahme durchzukommen.
Finde Hilfe für deinen Freund. Besprechen Sie mit Ihrem Berater, Therapeuten, Partner oder Elternteil die besten Praktiken, um Ihrem Freund zu helfen. Wie oben erwähnt, ist dies der wichtigste Teil der Genesung einer Person. Tun Sie also alles, um dies zu erleichtern. Werbung
Methode 4 von 4: Aktion für Eltern und Betreuer
Beachten Sie die Hinweise im Abschnitt für Freunde. Viele der Behandlungen in diesem Bereich gelten auch für Personen, die sich in einer Pflegeposition befinden oder mit jemandem zusammenleben, der an einer Essstörung leidet. Darüber hinaus müssen Sie sicherstellen, dass die kranke Person medizinisch versorgt und behandelt wird. Wenn Sie in der rechtlichen Verantwortung der Person liegen, sollten Sie sofort professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.- In diesem Abschnitt wird ungefähr davon ausgegangen, dass es sich bei der Person mit der Essstörung um ein Kind oder einen Jugendlichen handelt. Bei Ihren erwachsenen Kindern oder Familienmitgliedern können jedoch auch die meisten dieser Symptome auftreten.
Ruhe und Unterstützung. Als Familienmitglied stehen Sie in ständigem Kontakt mit Ihren Kindern, und sie müssen wissen, dass Sie ihnen nicht böse sind oder dass Sie sich nicht beeilen werden, um jedes Treffen zu bitten.Dies erfordert große Zurückhaltung, aber es ist Zeit für Sie und die kranke Person, zu lernen, und Sie brauchen Geduld, Mut und Ruhe, um eine positive und effektive Unterstützungsperson zu sein.- Sei liebevoll und rücksichtsvoll. Der Kranke muss wissen, dass er geliebt wird. "Ich liebe dich______. Wir werden das gemeinsam schaffen. “
- Unterstützen Sie die Therapie, ohne zu versuchen, in die Privatsphäre Ihres Kindes einzudringen oder die Kontrolle zu erlangen. Stellen Sie keine invasiven Fragen, sprechen Sie das Gewicht Ihres Kindes nicht direkt an und fragen Sie Ihren Therapeuten, wenn Sie spezielle Bedenken haben.
Behalten Sie die Liebe und Sorge für alle Familienmitglieder bei. Vergiss andere nicht, nur weil du damit beschäftigt bist, den Kranken zu helfen. Wenn die ganze Aufmerksamkeit und Angst nur auf das Kind gerichtet ist, fühlen sich andere ignoriert und die kranke Person fühlt sich möglicherweise übermäßig bemerkt. Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich darauf, ein Gleichgewicht zu schaffen, das alle Familienmitglieder fördert und unterstützt. (und alle bitten, dasselbe zu tun).
Immer bereit für emotionale Unterstützung. Es kann leicht sein, Ihr Kind zu ignorieren, zurückzuziehen oder in Ruhe zu lassen, wenn Sie sich darüber hilflos oder wütend fühlen. Das Zurückziehen der emotionalen Unterstützung kann dem Kind jedoch ernsthaften Schaden zufügen. Du kannst dein Baby lieben und effektiv mit den vorherrschenden Gewohnheiten des Kindes umgehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
- Ihr Kind wird Ihre Besorgnis erkennen, wenn Sie es nicht drängen, sondern es wissen lassen, dass es bereit ist, zuzuhören, wenn es sprechen muss. „Ich weiß, dass du verwirrt bist. Ich verstehe, dass Sie möglicherweise Zeit brauchen, um über das Geschehen hinwegzukommen. Ich möchte nur, dass du weißt, dass ich immer bei dir bin und dass du mir alles erzählen kannst. “
Betrachten Sie das Essen als einen lebenserhaltenden, nahrhaften und vollständigen Teil des Familienalltags. Wenn jemand in der Wohnung Essen erwähnt oder mit Phobien wiegt, braucht diese Person Zurückhaltung. Sprechen Sie mit jedem in der Familie, der es tut, ohne nachzudenken. Verwenden Sie Essen auch nicht als Strafe oder Belohnung während der Elternschaft. Essen ist etwas, das man schätzen sollte, nicht um es zu teilen oder als Belohnung zu dienen. Wenn die ganze Familie ihre Wahrnehmung von Lebensmitteln ändern muss, ist dies eine großartige Möglichkeit, um für alle voranzukommen.
- Versuchen Sie nicht, die Nahrungsaufnahme der kranken Person zu begrenzen, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu aufgefordert.
Wissen, wie man die Botschaften der Medien kritisiert. Bringen Sie Ihrem Kind bei, Medienmitteilungen nicht sofort aufzunehmen. Geben Sie Ihrem Kind Fähigkeiten zum kritischen Denken und ermutigen Sie es, die von den Medien gesendeten Botschaften in Frage zu stellen und die Wahrnehmungen seiner Freunde und Influencer in Frage zu stellen.
- Fördern Sie schon in jungen Jahren eine offene Kommunikation. Bringen Sie Ihren Kindern bei, offen und unkompliziert mit ihren Eltern zu kommunizieren, und Sie sprechen auf die gleiche Weise mit ihnen. Wenn das Kind nicht das Bedürfnis hatte, etwas zu verbergen, wurde die Hauptursache der Essstörung beseitigt.
Baut das Selbstwertgefühl von Kindern mit einer Essstörung auf. Zeigen Sie ihnen, dass Sie sie lieben, egal was passiert, und loben Sie sie oft, wenn es ihnen gut geht. Wenn Ihr Kind an etwas scheitert, akzeptieren Sie es und helfen Sie ihm, es auch zu akzeptieren. Tatsächlich ist eine der besten Lektionen, die ein Elternteil oder eine Pflegekraft einem Kind vermitteln kann, wie man aus Fehlern lernt und wie man es erneut versucht.
- Helfen Sie Ihrem Kind, seinen Körper zu akzeptieren und zu lieben. Ermutigen Sie Ihr Kind, schon in jungen Jahren Sport zu treiben und Vertrauen aufzubauen. Erklären Sie, wie wichtig Belastbarkeit und Kraft durch Bewegung sind, und helfen Sie Ihrem Kind, den Wert des Gehens im Freien und der Harmonie mit der Natur zu erkennen, indem Sie regelmäßig mit Ihrem Kind spazieren gehen, Rad fahren und wandern Großmutter oder Joggen. Wenn möglich, nehmen Sie an einem Familien-, Rad- oder Triathlon-Event teil, damit Ihr Kind mit der Vorstellung aufwächst, dass die Aktivität gesund und verbindlich ist. .
Rat
- Denken Sie daran, dass reale Models und Schauspieler nicht so perfekt sind wie ihre Titelseiten. Es gibt ein ganzes Team von Make-up-Spezialisten, Kostümen und Körpermalern, die sie perfekter aussehen lassen als sie wirklich sind. Darüber hinaus enthüllen immer mehr Geschichten über die Verwendung von Photoshop, damit diese Charaktere anders aussehen als die Realität - es ist unfair, sich mit Zeitschriftenbildern zu vergleichen. mit dir.
- Nur essen, wenn Sie hungrig sind. Wir haben manchmal ein süßes Verlangen, wenn wir gelangweilt oder depressiv sind, aber dies hat Nebenwirkungen auf unsere Gesundheit und unser Aussehen. Sie haben das Bedürfnis, es in Zeiten der Traurigkeit zu versüßen, weil Zucker und andere zuckerhaltige Lebensmittel Endorphine enthalten, und wenn die Endorphine im Körper abfallen, haben Sie oft Lust müssen süßes Essen essen. Versuchen Sie, Ihre Endorphine durch körperliche Aktivität herzustellen - Bewegung hat einen ähnlichen Effekt auf das Glück, ohne Nebenwirkungen auf Ihr Gewicht. Wenn Sie sich bei Langeweile nach Süßigkeiten und Snacks sehnen, kann es sein, dass Sie emotional essen (auch eine Form der Essstörung).
- Suchen Sie nach Modellen mit gesünderer Schönheit als unwirklichen Bildern in Zeitungen oder Zeitschriften. Streben Sie nicht danach, auf Laufstegen wie super dünne Modelle auszusehen. Achten Sie mehr auf die Schönheiten, die Sie in alltäglichen Menschen aller Formen und Größen finden.
Warnung
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt tagelang keine Lust zum Essen haben oder sich direkt nach dem Essen übergeben, Bitte hör auf. Eine Essstörung beginnt normalerweise auf diese Weise.
Was du brauchst
- Essenstagebuch
- Informationen zu Essstörungen
- Ein Arzt, der sich auf Essstörungen spezialisiert hat
