Autor:
Laura McKinney
Erstelldatum:
3 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Emotional abgelehnt zu werden kann eine sehr schmerzhafte Erfahrung sein. Die abgelehnte Person empfindet oft den gleichen Schmerz wie der körperliche Schmerz. Egal wie schmerzhaft Sie sich fühlen, wenn Sie von dem Mann abgelehnt werden, den Sie lieben möchten, Sie können sich von diesem Schmerz erholen und noch stärker als zuvor zurückkehren. Erfahren Sie, wie Sie jetzt reagieren, sich später von einem schlechten Gefühl erholen und sich auf andere Lebensziele konzentrieren können.
Schritte
Teil 1 von 3: Im gegenwärtigen Moment reagieren
Akzeptiere seine Entscheidung. Je mehr Sie ihn überreden möchten, seine Meinung zu ändern, desto peinlicher wird es. Vermeiden Sie es, mit der anderen Person zu streiten, oder versuchen Sie, einen Weg zu finden, wie sie erkennt, was sie in Ihnen vermisst.
- Zum Beispiel sollten Sie sagen: "Ich bin traurig, wenn Sie mich nicht mögen, aber ich verstehe und respektiere Ihre Entscheidung."
- Außerdem zeigt dies ihm, dass Sie reif und unabhängig sind.
Bestätige deine Gefühle. Zuerst fühlen Sie sich vielleicht träge und wissen nicht, was Sie ihn fragen sollen. Sie werden sich völlig gebrochen fühlen, weil Sie wirklich dachten, er sei für Sie. Vielleicht wirst du wütend auf ihn (vielleicht macht er dich wütend) und brauchst etwas Platz. Alle diese Reaktionen sind normal. Sie müssen sich das Recht geben, nach der Ablehnung zu fühlen, was sich in Ihrem Körper anfühlt. Vermeiden Sie es, Ihre Gefühle für ihn zu unterdrücken oder weil Sie das Gefühl haben, ein anderes Gefühl zu haben. Sie können nicht kontrollieren, wie Sie sich fühlen, aber der beste Weg, diese Gefühle zu überwinden, besteht darin, ihnen Raum zu geben und sie passieren zu lassen.- Emotionen anzuerkennen bedeutet nicht, sie als Fakten zu akzeptieren. Zum Beispiel könnten Sie zugeben, dass Sie sich zu der Zeit dumm gefühlt haben, aber Sie denken nicht, dass Sie in Wirklichkeit wirklich dumm sind.
Stellen Sie die Freundschaft wieder her. Wenn Sie beide Freunde sind, werden Sie sich Sorgen machen, dass Sie sich schämen, nachdem Sie von ihm abgelehnt wurden. Dies sollte kein Problem sein, besonders wenn Sie und er beste Freunde sind. Sie können ihn über Ihre Absichten informieren, damit er sich sicher fühlen kann, anstatt unter Druck gesetzt zu werden. Hier sind einige Dinge, die Sie ihm sagen können, wie Sie sich fühlen:- "Ich hoffe, wir sind immer noch Freunde, obwohl du nicht weiter gehen willst."
- "Ich brauche etwas Zeit, aber möchtest du danach mit mir als Freunde rumhängen?"
- "Ich möchte nicht, dass wir uns schämen. Ich möchte immer noch Freunde sein.Wie ist es mit Ihnen?"
Erstellen Sie einen Ausweg. Wenn Sie wirklich unter Ablehnung leiden, zwingen Sie sich nicht, dort zu bleiben. Bitte entschuldigen Sie sich höflich, um zu gehen. Sie können nach Hause gehen und Ihre Gefühle zu Hause behandeln oder eine Freundin anrufen, um darüber zu sprechen. Was auch immer Sie tun, nehmen Sie es nicht er sich zum Weinen anlehnen, weil es ihm peinlich ist, dass er dich nicht trösten kann.- Wenn Sie wirklich besorgt sind, können Sie sogar einen Freund bitten, Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt anzurufen, damit er Sie "retten" kann, wenn Sie wirklich abgelehnt werden.
Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit. Es ist in Ordnung, ihm zu sagen, dass Sie sich niedergeschlagen fühlen. Es wird eine Weile dauern, bis er Sie wieder sieht und alle anderen Gefühle, die Sie haben. Dies ist nicht dasselbe wie ihn zu bitten, dich emotional zu unterstützen. Ehrlich mit deinen Gefühlen umzugehen zeigt ihm, dass du immer noch gerne kommunizierst und ihn so respektierst, dass er Teil deiner eigenen emotionalen Verarbeitung ist. Außerdem, weil er ehrlich zu dir war, solltest du auch ehrlich reagieren. Werbung
Teil 2 von 3: Wiederherstellung des Selbstwertgefühls
Fragen Sie sich, was Sie sich erhofft haben. Wenn wir eine Beziehung mit jemandem beginnen möchten, bedeutet dies normalerweise, dass wir etwas von der anderen Person erhalten möchten, wie Fürsorge, Intimität und Kameradschaft. Sie müssen versuchen, herauszufinden, was Sie sich erhofft haben, und dann darüber nachdenken, ob es andere Möglichkeiten gibt, dasselbe zu erreichen.
- Haben Sie zum Beispiel einen engen Freund, der mehr Zeit miteinander verbringt? Gibt es noch jemanden, der wirklich das Thema Liebe ist, das besser für diese emotionalen Bedürfnisse geeignet ist? Sobald Sie festgelegt haben, was Sie benötigen, können Sie diese Anforderungen direkt erfüllen.
Erkenne jede Situation und jede Person ist einzigartig. Nur weil einer dich ablehnt, heißt das nicht, dass es auch alle anderen tun werden. Vermeiden Sie es zu verallgemeinern und zu denken, dass niemand Sie mag, nur weil eine Person Sie ablehnt. Vielleicht hasst er dich nicht einmal; Manchmal sind Jungs einfach nicht bereit für eine Beziehung oder der Moment ist unreif. Vermeiden Sie Annahmen über Ihren Wert für nur eine Ablehnung.
Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich lieben. Wenn ein Mann dich ablehnt, sagt er nichts über dich aus. Es zeigt nur, dass Sie beide nicht kompatibel sind. Andere Jungs werden Ihre Qualität zu schätzen wissen. Machen Sie eine Liste dieser schönen Eigenschaften, um sich an Ihren Wert zu erinnern und wie sehr Sie lieben. Hier einige mögliche Beispiele:
- Kannst Du gut kochen?
- Hast du Vertrauen in dich selbst?
- Sind Sie finanziell unabhängig?
- Studierst du etwas Hast du einen Abschluss?
- Kannst du Spinnen und Insekten begegnen? Einige Jungs haben Angst vor ihnen!
Vermeiden Sie es, sich selbst die Schuld zu geben. Vermeiden Sie die Tendenz, herauszufinden, was Sie falsch gemacht haben oder wie Sie nicht gut genug waren. Es wird Leute geben, die akzeptieren, wer Sie sind. Denken Sie also nicht, dass Sie sich ändern müssen, um geschätzt und geliebt zu werden. Wenn ein Mann dich ablehnt, ist er nicht dein Schicksal.
- Ein Missverständnis, das Menschen häufig machen, ist "Personalisierung". Das heißt zu denken, dass alles, was jemand tut, eine persönliche Antwort ist. Vermeiden Sie es, einseitig über seine Reaktion nachzudenken, indem Sie denken, dass sie Sie und Ihre Werte direkt widerspiegelt. Seine Ablehnung sagt nichts darüber aus, wer du bist.
Verwenden Sie Schmerzmittel. Das mag albern klingen, aber soziale Ablehnung löst eine Reaktion im Gehirn aus, die körperlichen Schmerzen ähnelt. Wenn Sie durch Abstoßung starke Schmerzen haben, nehmen Sie Paracetamol (Tylenol) ein. Dieses Medikament kann die Schmerzen nicht vollständig beseitigen, aber viele Studien zeigen, dass es hilfreich ist.
- Es gibt jedoch keinen Ersatz dafür, ein Unterstützungsnetzwerk von Freunden und Familie zu erreichen.
- Vermeiden Sie den Umgang mit Drogen oder Alkohol. Es hilft auf lange Sicht nicht.
Teil 3 von 3: Konzentrieren Sie sich auf andere Ziele
Setzen Sie Ihr Studium fort. Bist du in der Junior High School? Weiterführende Schule? Universität? Konzentrieren Sie sich auf das, was im Leben wirklich wichtig ist, wie das Abschließen Ihres Studiums und das Werden einer sachkundigeren, fähigeren und reiferen Person. Sie werden auf der Straße gute Leute treffen, aber Sie haben möglicherweise nicht viele Möglichkeiten, sich selbst zu trainieren und zu trainieren.
Verfolge deine eigenen Ziele. Wollten Sie schon immer nach Europa reisen? Möchten Sie eine Übungsroutine beginnen? Sie können sich vom Schmerz der Ablehnung ablenken, indem Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die in Ihrem Leben wichtig sind, und Sie glücklich machen.
- Es ist okay, für eine Weile depressiv zu sein. Das natürliche Gefühl ist, dass Sie nach der Ablehnung traurig sein werden. Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst, wenn Sie ein paar Tage brauchen, um sich zu erholen.
Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Wenn Ablehnung uns wirklich weh tut, erkennen Sie, dass wir Teil der Gesellschaft sind. Bauen Sie Beziehungen zu Freunden wieder auf. Finde und schließe dich einer Community wie einer Kirche oder einer Lesegruppe an. Selbst der Beitritt zu einem Chatroom kann zu einem Gefühl des Selbstwertgefühls und der sozialen Zugehörigkeit führen. Wenn Sie mit guten Menschen und einer positiven Gemeinschaft zusammen sind, fühlen Sie sich besser, wenn Sie abgelehnt werden.
Mit emotionalen Nebenwirkungen umgehen. Ablehnung kann schmerzhafte, schädliche Emotionen wie Wut und Aggression verursachen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie mit Emotionen umgehen können, z.
- Drücken Sie sich in Worten aus. Journaling ist eine gute Idee, Artikel in einem Online-Forum zu veröffentlichen oder sich Ihrem besten Freund anzuvertrauen.
- Übe tiefes Atmen. Eine Möglichkeit, Ärger und andere starke Emotionen zu lindern, besteht darin, sich daran zu erinnern, zu atmen. Wenn Sie Ihren Körper beruhigen, wird sich der Geist beruhigen.
- Wenden Sie sich an einen Berater, wenn Sie weitere Hilfe benötigen. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, damit Ihnen die Ablehnung in Zukunft nicht allzu schwer fällt.
Übe Entsagung. Es kann oft schwierig sein, den Mann zu vergessen, der Sie abgelehnt hat. Wenn Sie besessen sind oder ihn nicht vergessen können, üben Sie diese Techniken, um besser zu werden und mit Ihrem Leben weiterzumachen:
- Schreiben Sie auf, was Sie von dem Kerl angezogen macht. Ist er schlau, lustig und süß? Ist er ein guter Zuhörer? Sie müssen anerkennen, warum Sie mit ihm zusammen sein wollen.
- Erlaube dir, es zu bereuen, die Gelegenheit verpasst zu haben und ihn nicht zu treffen. Sie haben sich vielleicht viele zukünftige Erfahrungen mit ihm vorgestellt, aber jetzt können diese Dinge einfach nicht mehr getan werden. Es ist okay, darüber traurig zu sein.
- Fragen Sie sich etwas sind nicht Jetzt beenden. Magst du andere Leute? Wenn nicht, wird es einige Zeit dauern, sich und andere Beziehungen kennenzulernen? Vielleicht haben Sie mehr Freizeit, um Spaß zu haben oder Ihre Verpflichtungen zu erfüllen? Bewegen Sie Ihre Visualisierung in die Zukunft, anstatt um die Vergangenheit und die Dinge zu trauern, die Sie hätten tun sollen.
