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• Rat

Nicht jeder verbringt gerne Zeit alleine, aber Zeit alleine zu verbringen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu entspannen, sich zu verbessern und Probleme zu lösen. Wenn Sie Probleme haben, alleine zu sein, können Sie besser lernen, wie Sie diese Zeit optimal nutzen können. Private Zeit ist gesund, aber denken Sie daran, dass Sie sich einsam fühlen können, wenn Sie zu lange allein sind. Sie müssen Hilfe suchen, wenn Sie aufgrund von zu viel Zeit depressiv oder ängstlich werden. mich.

Schritte

Methode 1 von 2: Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit alleine

1. 

   Planen Sie, Zeit alleine zu verbringen. Manchmal ist allein Zeit erforderlich, da Pläne storniert werden können oder Sie einfach keine Absicht haben, aber es ist auch eine gute Idee, von Zeit zu Zeit Ihre eigene Zeit zu planen. Versuchen Sie, sich 30 Minuten am Tag einzustellen und das zu tun, was Sie wollen. Die Zeit alleine zu planen kann zunächst umständlich sein, aber mit der Zeit wird es einfacher, sich sogar auf Ihre Pläne zu freuen.
   • Versuchen Sie, sich etwas Zeit zu nehmen. Sie können beispielsweise festlegen, dass Sie jede Nacht von 17.30 bis 18.00 Uhr Zeit einplanen.
   • Wählen Sie die Dinge aus, die Sie alleine tun möchten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun möchten, können Sie mit einfachen Aktivitäten beginnen, z. B. durch die Nachbarschaft gehen, in der Sie leben, oder in ein Café gehen, um ein Buch zu lesen.

2. 

   
   
   Wählen Sie Aktivitäten, die Sie gerne in Ihrer Freizeit alleine ausführen. Um die Zeit alleine angenehmer zu gestalten, planen Sie, was Sie tun möchten. Alleine Zeit ist eine Zeit, um sich dem Vergnügen hinzugeben und sich selbst besser kennenzulernen. Überlegen Sie sich also, was Sie in dieser Zeit wirklich tun möchten.
   • Lernen Sie ein neues Hobby, wie eine Sport- oder Handwerkstechnik, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Einige interessante Sportarten für die Zeit alleine sind Laufen, Radfahren, Skateboarden, Schwimmen und Tanzen. Große private Hobbys sind Stricken, Backen, Nähen, Modellieren eines Flugzeugs, Schreiben, Lesen oder Erstellen von Sammelalben.
   • Erwägen Sie, Ihre eigene Zeit mit einem langfristigen Projekt zu füllen, z. B. ein Betttuch zu stricken oder Skateboard zu lernen. Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit alleine nutzen, um an dem von Ihnen ausgewählten Projekt zu arbeiten und ein Gefühl der Erfüllung zu bekommen, wenn Sie fertig sind.

3. 

   
   
   Pass auf dich auf. Es ist schwer, sich mit so vielen Menschen zu verwöhnen, aber die Zeit allein gibt Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu verwöhnen und andere persönliche Bedürfnisse anzusprechen. Nutzen Sie Ihre eigene Zeit, um das zu tun, was Sie für sich selbst tun möchten.
   • Sie können die Zeit alleine nutzen, um Ihre persönlichen Pflegebedürfnisse zu erfüllen, z. B. ein Bad zu nehmen, Ihre Haare zu stylen oder selbst eine Maniküre durchzuführen.

4. 

   
   
   Lerne etwas Neues über dich. Wenn Sie alleine sind, können Sie sich mehr auf das konzentrieren, was Sie tun möchten, ohne von anderen gestört oder abgelenkt zu werden. Versuchen Sie, Ihre eigene Zeit zu nutzen, um sich besser kennenzulernen.
   • Sie können beispielsweise ein Tagebuch erstellen, um Ihre Gedanken und Gefühle in privater Zeit aufzuzeichnen. Oder Sie hören sich ein neues Musikgenre an, probieren ein neues Hobby aus oder definieren ein neues Ziel, das Sie erreichen möchten.

5. 

   Entspannen Sie sich in Ihrer Freizeit. Die ganze Zeit mit anderen zusammen zu sein, wird dich belasten und dir viel Energie nehmen. Wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, können sich Körper und Geist erholen.
   • Um sich in Ihrer Freizeit zu entspannen, können Sie Meditation, Yoga, Tai Chi oder Atemübungen machen.

6. 

   Lösen Sie ein Problem, mit dem Sie konfrontiert sind. Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, können Sie sich nicht genug auf schwierige Probleme konzentrieren. Wenn Sie sich jeden Tag Zeit nehmen, haben Sie Zeit, sorgfältig zu überlegen und eine Lösung für jedes Problem zu finden. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um still zu sitzen und über ein Problem nachzudenken, das Sie lösen möchten.
   • Beispielsweise haben Sie möglicherweise ein kompliziertes persönliches Problem und benötigen Zeit, um darüber nachzudenken. Oder Sie arbeiten an einem herausfordernden Projekt bei der Arbeit oder in der Schule, bei dem der Implementierer gründlich nachdenken muss.
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Methode 2 von 2: Alleine gesund verbringen

1. 

   Wenden Sie sich an Personen, wenn Sie chatten müssen, anstatt soziale Medien zu nutzen. Sie könnten versucht sein, soziale Medien zu nutzen, wenn Sie einsam sind, aber es ist besser, jemanden anzurufen oder mit ihm zu chatten, wenn es um soziale Interaktion geht. Soziale Medien können eine großartige Alternative zur menschlichen Interaktion sein, aber sie können auch das Gefühl der Isolation übertreiben.
   • Wenn Sie mit jemandem sprechen müssen, rufen Sie einen Freund an oder gehen Sie zu einem Ort, an dem Sie mit Menschen sprechen können.

2. 

   Sehen Sie Radio in Maßen. Wenn Sie Probleme haben, Freunde zu finden, suchen Sie in der Regel nach Aktivitäten, die die Interaktion mit anderen ersetzen, z. B. Fernsehen. Aber die Tatsache, dass Sie jedes Mal fernsehen, anstatt Zeit mit Menschen zu verbringen, wird die Sache noch schlimmer machen.
   • Versuchen Sie, Ihre tägliche Anzeige auf ein bis zwei Stunden pro Tag zu beschränken, und ersetzen Sie die Interaktion mit anderen nicht durch Fernsehen.

3. 

   Begrenzen Sie die Menge an Alkohol, die Sie alleine konsumieren. Es ist in Ordnung, Alkohol manchmal alleine zu verwenden, aber wenn Sie ihn verwenden, um mit dem Alleinsein umzugehen, werden Sie ernsthafte Probleme haben. Sie müssen keinen Alkohol oder andere Substanzen trinken, um die Zeit alleine zu ertragen.
   • Wenn Sie mit Alkohol (oder Drogen) fertig werden, um mit dem Alleinsein fertig zu werden, wenden Sie sich an einen Psychologen.

4. 

   Finden Sie den Unterschied zwischen allein und einsam heraus. Einsamkeit und Einsamkeit sind zwei verschiedene Zustände.Alleinsein ist nichts anderes als Einsamkeit, und Einsamkeit ist, wenn Sie traurig und / oder ängstlich sind, weil Sie mit anderen Menschen zusammen sein wollen.
   • In Ihrer privaten Zeit sollten Sie sich zufrieden und wohl fühlen. Wenn Sie einsam sind, werden Sie depressiv, hoffnungslos oder fühlen sich verlassen.
   • Wenn Sie sich einsam fühlen, weil Sie so viel Zeit alleine verbringen, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über diese Gefühle.

5. 

   Denken Sie daran, dass es normal ist, Angst zu haben, allein zu sein. Dies hilft Ihnen zu bedenken, dass es in Ordnung ist, ein wenig nervös zu sein, wenn Sie Zeit alleine verbringen. Jeder möchte mit anderen interagieren, daher ist es nicht unbedingt interessant, Zeit alleine zu verbringen. Daher ist es wichtig, ein Gleichgewicht zwischen Alleinsein und der richtigen Interaktion zu finden.
   • Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, ein wenig Angst vor der Zeit alleine zu haben, aber es ist nicht gesund, wenn Sie es weiterhin vermeiden. Wenn Sie glauben, dass Sie extreme Angst haben, allein zu sein, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Möglichkeiten, diese Angst zu überwinden.

6. 

   Finde gesunde Beziehungen und lass ungesunde los. Es ist wichtig, gute Beziehungen zu pflegen, aber Sie sollten auch ungesunde Beziehungen aufgeben oder sich unglücklich fühlen. Manche Menschen pflegen ungesunde Beziehungen aus Angst, allein zu sein, aber dies schadet ihnen mehr als es nützt.
   • Wenn Sie in einer Beziehung sind, die Sie verärgert, aber Angst haben zu enden, weil Sie nicht allein sein wollen, sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen helfen kann. Vereinbaren Sie ein Treffen mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem spirituellen Leiter oder einem Berater, um Ihren Fall zu besprechen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Support-Netzwerk aufbauen und warten. Ein Teil des Ansatzes zur Bewältigung des Alleinseins besteht darin, ein starkes Unterstützungsnetzwerk aus Freunden und Familie zu haben, an das Sie sich wenden können, wenn Sie Hilfe benötigen. Erfahren Sie, wie Sie neue Freunde finden und mit bestehenden Freunden in Verbindung bleiben, z. B. ins Fitnessstudio gehen, sich mit Freunden treffen und Kaffee trinken oder einer speziellen Interessengruppe bei beitreten lokal.
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Rat

• Lesen Sie ein neues Buch oder melden Sie sich für einen Online-Kurs an, damit Sie in Ihrer Freizeit etwas erwarten können.