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• Rat

Selbstverbesserung ist ein sehr beliebtes Konzept im menschlichen Leben. Wir alle haben ein paar Dinge, die wir ändern wollen, um uns selbst zu verbessern. Vielleicht möchten Sie in bestimmten Bereichen abnehmen oder Ihre Fähigkeiten verbessern oder sich in sozialen Beziehungen wohler fühlen, glücklicher werden und effizienter arbeiten. Egal was das Endziel ist, um sie zu erreichen, müssen Sie bestimmte Ziele definieren, Änderungen an sich selbst vornehmen und mit den Hindernissen umgehen, auf die Sie stoßen.

Schritte

Methode 1 von 3: Ziele definieren

1. 

   Sagen Sie voraus, was in Zukunft passieren könnte. Denken Sie an Ihre Motivation, Maßnahmen zu ergreifen, denken Sie sowohl an die positiven als auch an die negativen Dinge, die in Zukunft passieren könnten, an Ihre Bestrebungen, Ihre Ziele zu erreichen, und an Ihr Engagement für die Selbstverbesserung. Wenn Sie an eine glänzende Zukunft denken, werden Sie sich das perfekteste Ego vorstellen, das Sie sein können, während die Visualisierung des Hintergrunds einer schlechten Zukunft Ihnen hilft, Dinge zu realisieren. Was für ein Schreckliches kann passieren, wenn Sie Ihr Ziel der Selbstverbesserung nicht erreichen.
   • Stellen Sie sich ein Wunder vor, das eines Nachts zu Ihnen kommt, und wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, werden Sie zu der Person, von der Sie immer geträumt haben. Irgendwie passierten die Dinge, die Sie verbessern möchten, um Mitternacht. Fragen Sie sich jetzt, wie besonders Sie sind? Wie fühlst du dich? Gibt es Leute um dich herum? Und was machst du? Stellen Sie sich gleichzeitig vor, wie wunderbar das Leben ist, wenn Sie es in perfekter Erfüllung Ihrer selbst genießen. Wenn Sie auf diesen Fantasien aufbauen, können Sie Ihre Ziele entwickeln. Stellen Sie sich als selbstbewusste Person in perfekter Form vor. Überlegen Sie nun, was Sie tun müssen, um dieses Ergebnis zu erzielen.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie, was Sie brauchen und was Sie nicht verbessern müssen. Sie müssen ein bestimmtes Ziel definieren und entscheiden, welches zuerst priorisiert werden soll.
   • Identifizieren Sie Ihr vorhandenes Kapital oder Ihre Stärken (Aufrichtigkeit, harte Arbeit, reiche Liebe ...) und was Sie ändern müssen oder Ihre Mängel (Temperament, Übergewicht ...). Dies hilft Ihnen dabei, die wichtigsten Ziele zu erreichen, an denen Sie arbeiten müssen.
   • Sortieren Sie die Liste der Ziele nach Präferenz. Bewerten Sie jedes Ziel zwischen 1 und 10 und die Zahl 10 ist Ihre höchste Priorität. Konzentrieren wir uns zuerst auf dieses Ziel.

3. 

   
   
   Erhalten Sie Feedback. Wenn Sie Vorschläge zur Verbesserung erhalten, erhöhen Sie Ihre Chancen, eine Aufgabe zu erledigen und Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie andere zu Methoden zur Selbstverbesserung befragen, können Sie bestimmte Ziele entwickeln, um sich auf diesem Weg zu motivieren.
   • Fragen Sie zunächst andere Personen oder Familienmitglieder, wie Sie sich verbessern können. Konsultieren Sie nur Menschen, denen Sie wirklich vertrauen und die sich Sorgen um Ihre Gefühle machen (anstatt Sie zu kritisieren und herabzusetzen). Sie werden Ihnen erstaunlich hilfreiche Ratschläge geben.
   • Sprechen Sie mit einem Seelenverwandten, sei es ein Therapeut, der Leiter einer religiösen Organisation, oder fragen Sie sogar einen Mentor in einem 12-Stufen-Programm. Hilfe von außen hilft dabei, Fehler zu begrenzen, die aufgrund von Selbstverleugnung und Selbsttäuschung gemacht werden können. Wir sind manchmal zu streng mit uns selbst und manchmal zu leicht mit uns. Wenn wir uns jedoch wirklich ändern möchten, können wir durch Gespräche mit anderen das genaueste Bild von uns selbst visualisieren.
   • Seien Sie wählerisch, worauf Sie sich bewerben und üben können. Wenn einige der Vorschläge unwirksam sind, wenden Sie einen anderen an! Keine Methode wird für alle funktionieren. Sie müssen bestimmen, welche Methode für Sie am besten geeignet ist!

4. 

   
   
   
   
   Erstellen Sie SMART-Ziele. SMART-Kriterium bedeutet spezifisch - spezifisch, messbar - schätzbar, erreichbar - erreichbar, realistisch - machbar, zeitgebunden - definiert. Ihr Ziel ist es beispielsweise, in 3 Monaten 9 Kilogramm (spezifisch, berechenbar und erreichbar) zu verlieren (machbar, mit einer bestimmten Frist).
   • Informationen zum Erstellen von SMART-Zielen finden Sie in der Quelle unter GetSelfHelp.Co.UK.
   • Teilen Sie Ihre großen Ziele in kleinere Ziele auf, an denen Sie arbeiten möchten.Wenn Sie beispielsweise 9 Kilogramm abnehmen möchten, können Sie kleine Ziele planen: Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme, trainieren Sie 3 bis 5 Mal pro Woche und begrenzen Sie Ihre Zuckeraufnahme.
   • Anstatt große Ziele zu setzen, sollten Sie zunächst kleine Ziele setzen, um große Ziele zu erreichen. Zum Beispiel mag das Reduzieren von 22 Kilogramm eine unmögliche Aufgabe sein, aber etwas so Kleines wie eine Woche ohne Schokolade ist praktischer.

5. 

   
   
   Informieren Sie sich darüber, wie Sie Ihre Ziele verfolgen können. Informationen können aus einer Vielzahl von Quellen wie Büchern, Freunden, Verwandten, Familienangehörigen oder Beratern bezogen werden. Sie werden erstaunt sein, wie viele Informationen Sie haben!
   • Denken Sie an die positiven Veränderungen, die Sie in der Vergangenheit hatten. Wenn Sie noch nie Änderungen vorgenommen haben, denken Sie darüber nach, wie Menschen mit demselben Ziel, an dem Sie hart gearbeitet haben, erfolgreich sind. Sprechen Sie mit Menschen in Situationen wie Ihrer und bitten Sie sie um Hilfe. Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, sollten Sie sich bei Weight Watchers anmelden und an einer Schulung in einem Zentrum teilnehmen.
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Methode 2 von 3: Nehmen Sie Änderungen vor

1. 

   
   
   Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, Änderungen vorzunehmen. Es gibt 4 Phasen des Änderungsprozesses, die auf dem Verhaltensänderungsmodell basieren. Bestimmen Sie, in welchem ​​Stadium Sie sich befinden, um zu erkennen, dass Sie bereit sind, sich zu ändern, oder zusätzliche Motivation zum Handeln benötigen.
   • Die Vorperiode wurde erwartet: Dies ist die Phase, in der das Problem auftritt, aber Sie erkennen es entweder nicht oder versuchen, es zu negieren.
   • Geschätzter Zeitraum: Sie sind sich des Problems bewusst und planen, es zu ändern. Normalerweise kann man in diesem Stadium für eine lange Zeit stecken bleiben. Vielleicht sind Sie auch in dieser Phase, wenn Sie nicht herausfinden können, was Sie ändern müssen.
   • Vorbereitungsphase: Verpflichte dich, dich selbst zu ändern und plane diese Änderung. Sie sind wahrscheinlich in diesem Stadium, wenn Sie bereits ein sich selbst änderndes Ziel haben.
   • Aktionsphase: Sie könnten sich in dieser Phase befinden, wenn Sie eine Reihe von täglichen Zielen festlegen. Sie haben in diesen Tagen bereits geplant und daran gearbeitet, Ihre Ziele zu erreichen.
   • Wartungsphase: Sie haben Ihr Ziel erreicht und halten weiterhin Schritt.

2. 

   Sei dein eigener Trainer. Tägliches Selbsttraining und Selbstprüfung helfen Ihnen, die Selbstverbesserung zu verbessern, insbesondere in Bezug auf Führungsqualitäten. Tägliche Selbstkontrollen helfen Ihnen, Ihren Zustand und Ihre Fähigkeit zu verstehen, Ihre Ziele leicht zu erreichen.
   • Stellen Sie Ihren besten Freunden Fragen wie: „Habe ich mich auf die heutige Arbeit und die heutigen Ziele konzentriert? Hatte ich eine positive Einstellung? War ich schon nett zu mir selbst? Habe ich mich heute der Herausforderung gestellt? Hat sich das Ich von heute zum Besseren verändert als gestern? "

3. 

   Holen Sie sich Hilfe von außen. Wenn Sie feststellen, dass das Selbsttraining nicht sehr effektiv war, können Sie Hilfe von außen in Anspruch nehmen. Ein Lebensberater kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und eine positivere Einstellung zu haben. Darüber hinaus werden Therapeuten und Psychologen professionell geschult, um Sie bei der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele zu beraten und zu unterstützen, indem Sie Therapien anwenden, die sich auf die Problemlösung konzentrieren. Lösung (SFBT - Solution Focused Brief Therapy).

4. 

   Hören Sie nie auf zu üben! Änderungen sind am langsamsten, wenn Sie sich in großem Maßstab selbst verbessern. Übe weiter, bis dein Ziel erreicht ist.
   • Vergessen Sie nicht, sich an die Aufgaben zu erinnern, die Sie jeden Tag erledigen müssen.
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Methode 3 von 3: Hindernisse überwinden

1. 

   Verstehe, dass Hindernisse normal sind. Wenn die Änderung gut verläuft, haben wir alle Zeit, uns leichter darauf einzustellen. Und die Wahrheit ist, dass Veränderung keinen bestimmten Weg hat, es ist eine lange Reise, aber auf dieser Reise können Sie auf viele Schwierigkeiten und Hindernisse stoßen.
   • Zum Beispiel wäre es ungewöhnlich, Gewicht zu verlieren, wenn jemand jeden Tag Gewicht verliert. Sie können heute kein Kilogramm verlieren, aber einige Tage später wieder erhöhen. Diese unberechenbare Änderung ist unvermeidlich, aber es ist wichtig, dass Sie durch diese Änderung Ihre Ziele nicht aufgeben. Das letzte wichtige ist, dass Sie Gewicht verlieren können. Denken Sie daran, dass Sie alles tun können, was Sie denken (es macht Sinn)!
   • Machen Sie eine Liste aller möglichen Hindernisse für Sie. Sie werden wahrscheinlich während Ihrer Reise zur Selbstverbesserung auftreten. Der Rest ist zu bestimmen, wie man darüber hinwegkommt.

2. 

   Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie in Zukunft tun werden. Wenn Sie sich zu sehr auf Ihre Fehler konzentrieren, hilft dies nicht, Ihre Ziele zu erreichen. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie jetzt oder in Zukunft tun können. Anstatt sich von Schwierigkeiten aufhalten zu lassen, konzentrieren Sie sich darauf, voranzukommen und bessere Wege zu lernen, um mit zukünftigen Problemen umzugehen. Es gibt viele Möglichkeiten, damit umzugehen. Sie können entweder darum kreisen oder darauf springen, um sich vorwärts zu bewegen.
   • Apropos Gewichtsverlust, wenn Sie abnehmen wollten, aber am Wochenende an Gewicht zugenommen haben, anstatt negativ zu denken und Ihr Ziel aufzugeben, denken Sie: "Gewichtszunahme Dieses Gewicht ist normal. Ich werde weiterhin mit gesunden Lebensmitteln abnehmen! "

3. 

   Akzeptiere und behaupte dich. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die Schwierigkeiten oder Herausforderungen annehmen, einen echten Anreiz haben, sich positiv zu verändern. Darüber hinaus können diejenigen, die ein Gefühl für ihren eigenen Wert haben, oft ihre eigenen Schwierigkeiten und Hindernisse denken und verstehen.
   • Seien Sie sich Ihrer Stärken und Herausforderungen bewusst. Sie können sie bei Bedarf auch aufschreiben.
   • Versuchen Sie, sich selbst so zu verstehen, wie die Menschen um Sie herum Sie verstehen. Machen Sie sich ein objektives Bild von sich selbst, indem Sie Ihr eigenes Verhalten beobachten, z. B. wie Sie handeln, wie Sie sprechen oder wie Sie über die Menschen um Sie herum denken.
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Rat

• Stellen Sie sicher, dass Sie beim Schlafengehen das Gefühl haben, bei Ihren täglichen Aufgaben etwas erreicht zu haben. Es ist nichts Großes, das Ihr Leben verändern kann, aber bemühen Sie sich, ein bisschen besser zu werden oder lesen Sie einfach ein paar Seiten pro Tag. Dies ist zwar klein, kann aber mehr Auswirkungen auf Sie haben als große Änderungen, die nicht oft vorkommen.
• Bitte haben Sie Geduld. Pat your back fördert die Freude am Erfolg. Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen, wenn Sie sich gefallen oder müde fühlen, weil "Rom an einem Tag nicht einfach zu bauen ist" oder etwas zu tun Zeit braucht! Sei hartnäckig, weil du kannst. Viel Glück und alles Gute für Sie!
• Vertraue dir selbst und glaube an den Weg, den du gewählt hast.