Autor:
Robert Simon
Erstelldatum:
19 Juni 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Es kann schwierig sein, sich von einer Trennung zu erholen, da Sie von gemischten Emotionen überwältigt werden. Sie können versuchen, aus dem Bett zu kommen und normale Aktivitäten auszuführen, wenn Ihr Herz gebrochen ist. Um ein gebrochenes Herz zu heilen, können Sie auf sich selbst aufpassen und Freunde, Familie, Therapeuten oder Berater suchen. Außerdem können Sie lernen, Ihre alte Beziehung loszulassen, damit Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Stimmung konzentrieren können.
Schritte
Methode 1 von 3: Gib deine alte Liebe auf
Kontakt mit der Person vermeiden. Geben Sie sich die Zeit und den Raum, die Sie benötigen, um sich von einer Trennung zu erholen. Vermeiden Sie es, Ihren Schwarm zu sprechen oder eine SMS zu schreiben. Entfernen Sie sie aus den sozialen Medien, um sich von ihnen zu distanzieren.
- Lassen Sie sie wissen, dass Sie Zeit und Raum benötigen, damit sie Sie nicht kontaktieren. Sagen Sie: "Ich brauche Zeit für mich. Ich wäre Ihnen sehr dankbar, wenn Sie mich nicht kontaktieren würden, während ich meine Gefühle beruhigte. “
Entfernen Sie die Gegenstände oder Erinnerungsstücke der Person. Bewahren Sie keine Gegenstände auf, die ihnen gehören, und lassen Sie sich nicht an sie erinnern. Akzeptiere, dass du sie gehen lassen musst, um dein gebrochenes Herz zu heilen.- Sie können beispielsweise veranlassen, dass die Person kommt und Dinge aus Ihrem Wohnheim entfernt. Sie können einen Freund bitten, nach Ihnen zu suchen und die Geschenke, die diese Person Ihnen gegeben hat, für wohltätige Zwecke zu spenden.
Betrachten Sie eine Ausfüllbeziehung. Auch wenn diese Art von klaffender Zuneigung oft als schädlich für beide Parteien angesehen wird, können Sie dennoch einen echten Vorteil daraus ziehen, andere nach der Trennung zu treffen. Dating kann Ihnen helfen, sich wertvoller zu fühlen und es einfacher zu machen, Ihren Ex zu vergessen. Sie können sich auch weniger ängstlich und unabhängiger fühlen, wenn Sie bald nach einer Trennung wieder mit dem Dating beginnen.- Sie können zustimmen, dass ein Freund oder Verwandter übereinstimmt. Oder versuchen Sie es mit Online-Dating, um neue Leute kennenzulernen.
Warten Sie, bis Sie bereit sind, mit jemand anderem zusammen zu sein. Wenn Sie das Gefühl haben, zu zerbrechlich und verletzlich zu sein, wenn Sie sich mit jemandem mit gebrochenem Herzen verabreden, warten Sie, bis Sie bereit sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf sich selbst aufzupassen und Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen. Achten Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Entwicklung. Verfolgen Sie dann eine neue Beziehung, wenn Sie bereit sind.- Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Herz geheilt ist und sich offen genug fühlt, um mit anderen Menschen zusammen zu sein. Sei geduldig mit dir selbst und zwinge dich nicht, deine Gefühle sofort zu überwinden.
Methode 2 von 3: Pass auf dich auf
Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch. Zeigen Sie auf der Seite, was Sie fühlen. Setzen Sie sich nicht unter Druck, das Geschriebene zu bearbeiten oder zu überarbeiten. Sie müssen nur Ihre Gefühle und Stimmungen loslassen. Dies wird Ihnen helfen, sich bei Ihrem gebrochenen Herzen besser zu fühlen und Ihr Denken allmählich zu stabilisieren.
- Sie können Themen wie "Was sind die Probleme in dieser Beziehung?", "Woher weiß ich, dass wir uns trennen werden?", "Wie fühle ich mich jetzt?" Verwenden. Dies? "
Konzentrieren Sie sich auf ein Hobby. Vielleicht malen oder lesen Sie gerne oder haben eine Leidenschaft für Zimmerei, Stricken oder Sport. Konzentrieren Sie sich auf eine Aktivität, die Sie gerne ausführen, anstatt Ihre Emotionen übernehmen zu lassen. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt in der Erinnerung an eine vergangene Liebe zu stecken.
- Nehmen Sie an begabten Kursen teil, die Sie interessieren, wie Malen oder Stricken. Außerdem können Sie sich in Sportmannschaften wie Volleyball oder Basketball einschreiben, um sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie lieben.
Bewegen Sie sich jeden Tag ein bisschen. Üben und Schwitzen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich nach der Trennung von Ihrem Partner weniger düster und traurig zu fühlen. Versuchen Sie es mit Joggen oder Gehen. Jeden Tag sollten Sie etwa 30 Minuten lang trainieren. Nehmen Sie mehrmals pro Woche an Fitnesskursen teil.
- Wenn Sie Probleme beim Sport haben, laden Sie einen Freund ein, mitzukommen, damit Sie beide motiviert werden können. Sie können sie auch zum Joggen oder Spazierengehen einladen.
Versuchen Sie tiefe Atemübungen. Wenn Sie sich nach der Trennung unruhig oder gestresst fühlen, versuchen Sie tiefe Atemübungen, um ruhig und entspannt zu bleiben. Suchen Sie sich einen ruhigen, privaten Ort, um das Atmen zu üben. Beginnen Sie dann einige Minuten lang langsam ein- und auszuatmen.
- Sie können auch an einem Atemkurs teilnehmen, um sich ruhiger und entspannter zu fühlen.
- Viele Yoga-Kurse werden Sie dazu ermutigen, tief durchzuatmen. Sie können an Yoga-Kursen teilnehmen, die sich auf langsame und entspannende Bewegungen konzentrieren.
Verwenden Sie positive Affirmationen. Sie helfen Ihnen dabei, eine positive Lebenseinstellung zu bewahren, auch wenn Sie sich verzweifelt oder überfordert fühlen. Versuchen Sie, jeden Morgen oder vor dem Schlafengehen positive Affirmationen zu wiederholen. Konzentrieren Sie sich auf Sätze, mit denen Sie sich stark und voller Leben fühlen.
- Zum Beispiel könnte man sagen: "Mir geht es gut" oder "Ich bin stark und stabil". Sie können auch Anweisungen wie "Ich werde das durchstehen" oder "Ich werde durchkommen" verwenden.
Vermeiden Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen. Wenn Sie leiden, ist es sehr leicht, sich auf gefährliche Verhaltensweisen einzulassen. Versuchen Sie jedoch, keine Dinge zu tun, die für Sie sowohl physisch als auch emotional schädlich sind, wie zu viel Alkohol zu trinken oder zu viel Drogen zu konsumieren. Vermeiden Sie auch häufigen Kontakt mit Ihrem Ex oder isolieren Sie sich. Diese Verhaltensweisen werden nur Sie und Ihre Umgebung verletzen.
- Wenn Sie Lust auf selbstzerstörerische Handlungen haben, suchen Sie einen Freund oder Verwandten.
- Suchen Sie sofort Hilfe oder rufen Sie einen Krankenwagen, wenn Sie vorhaben, sich selbst Schaden zuzufügen.
Methode 3 von 3: Finde jemanden anderen
Verbringen Sie Zeit mit engen Freunden oder Familienmitgliedern. Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um sich in Zeiten des Leidens zu ermutigen. Nehmen Sie Kontakt mit Ihren Freunden auf und essen Sie gemeinsam zu Abend oder treffen Sie Reisevorbereitungen. Rufen Sie Ihren Liebsten an und geben Sie ihm die Zeit, die er verdient.
- Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die sich um Sie kümmern, fühlen Sie sich normalerweise besser und weniger einsam.
- Isoliere dich nicht von Menschen. Selbst wenn Sie nur einen Freund finden, werden Sie es anders finden.
Bieten Sie an, Menschen zu helfen, die Probleme haben. Wenn Sie anderen helfen, fühlen Sie sich weniger einsam und fehl am Platz. Bringen Sie Essen mit, um einen kranken Freund zu besuchen, oder bringen Sie einen geliebten Menschen zu einem Arzt. Sei mit einem Freund zusammen, der Hilfe braucht.
- Sie können sich freiwillig bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation melden, um anderen zu helfen.
Haustier. Ein Haustier kann Ihnen helfen, Ihr gebrochenes Herz zu vergessen. Sie sind auch gute Freunde und eine Quelle der täglichen Ermutigung. Gehen Sie zu Tierrettungsstationen oder Tierhandlungen, um sich adoptieren zu lassen.
- Wenn Sie nicht bereit sind, ein Vollzeit-Haustier zu adoptieren, können Sie sich vorübergehend um Tierrettungsstationen kümmern oder mit Freunden helfen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sich um Ihr Haustier zu kümmern, bevor Sie es annehmen. Sie müssen Zeit und Geld investieren, um Futter zu kaufen und Ihr Haustier zu pflegen.
Suchen Sie einen Therapeuten oder Berater auf. Wenn Sie wirklich Probleme haben, Ihr emotionales und psychisches Wohlbefinden zu stabilisieren, suchen Sie einen Fachmann auf. Sie können einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden, um zu sprechen. Kontaktieren Sie den Schulberater oder Ihren Arzt. Vereinbaren Sie ein Treffen mit ihnen und drücken Sie Ihre Gefühle aus.
- Sie können sich auch an Therapeuten wenden, um Online-Beratung zu erhalten. Sie werden mit ihnen über Chat-Software oder Videoanrufe chatten.
- Wenn Sie jemanden in Ihrer Familie oder bei Freunden kennen, der einen Therapeuten oder Berater aufsucht, können Sie eine Überweisung beantragen. Sie werden sich wohler fühlen, wenn Sie einen Fachmann treffen, von dem Sie wissen, dass er kompetent und freundlich ist.
