Autor:
Randy Alexander
Erstelldatum:
4 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Die Kontrolle des Hormonspiegels kann dazu beitragen, viele Aspekte des Lebens zu verbessern. Dehydroepiandrosteron (DHEA) ist eines der wichtigsten Hormone im Körper, da es die Produktion der Hormone Androgene und Östrogen reguliert. Um den DHEA-Spiegel zu senken, müssen Sie sich gesund ernähren, Sport treiben und genügend Schlaf bekommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bitten Sie ihn, die DHEA-Werte im Laufe der Zeit zu überwachen. Seien Sie vorsichtig mit den Medikamenten, die Sie einnehmen, und Sie werden im Laufe der Zeit positive Ergebnisse sehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Wenden Sie sich an Ihren Arzt
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Suchen Sie einen Allgemeinarzt oder einen Endokrinologen auf - einen Spezialisten für die Behandlung hormoneller Störungen. Ihr Arzt wird Sie nach Ihrer Krankengeschichte fragen und Blutuntersuchungen durchführen, um die DHEA-Werte zu überprüfen. Bringen Sie eine Liste mit, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Ihr Arzt kann empfehlen, die DHEA-Werte mit einem Speichel-, Serum- oder Urintest zu überwachen.
- Diese Tests werden auch verwendet, um nach größeren Nebennierenproblemen wie Morbus Addison zu suchen.
- Ihr Arzt wird Ihnen sagen, dass eine Senkung des DHEA-Spiegels wichtig ist, da ein hoher Blutdruck neben vielen anderen Gesundheitsproblemen zu einem Anstieg oder Abfall des Blutdrucks führen kann. Glücklicherweise verschwinden die meisten dieser Gesundheitsprobleme, wenn der DHEA-Spiegel gesenkt wird.
Nehmen Sie eine Zinkergänzung. Bestimmte Mineralien wie Zink können Schwellungen und Entzündungen im Körper reduzieren. Wenn Sie sich in letzter Zeit geschwollen fühlen und wissen, dass die DHEA-Werte in Ihrem Körper hoch sind, kann eine Zinkergänzung hilfreich sein. Denken Sie daran, immer mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Verfolgen Sie aktuelle Gesundheitsprobleme. DHEA-Werte können sich direkt auf andere Aspekte Ihrer Gesundheit auswirken, einschließlich aller Krankheiten, gegen die Sie kämpfen. Wenn Sie mit Ihrem Arzt sprechen, möchten Sie möglicherweise mehr auf Diabetes, Lebererkrankungen oder Krebs überwachen und gleichzeitig den DHEA-Spiegel senken. Dieser proaktive Ansatz kann Ihnen helfen, langfristig gesund zu bleiben.
Vorsicht vor möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Bestimmte Medikamente können Nebenwirkungen haben, die den DHEA-Spiegel erhöhen. Wenn Sie diesen Hormonspiegel senken möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen. Besprechen und bewerten Sie alle Medikamente, die Sie einnehmen.- Beispielsweise erhöhen Diabetes-Medikamente (z. B. Metformin) häufig den DHEA-Spiegel.
Beenden Sie die Einnahme von synthetischen DHEA-Präparaten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Einnahme von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Hormonen, die Sie einnehmen, schrittweise beenden oder abrupt abbrechen. Es ist fast unmöglich, den DHEA-Spiegel zu senken, wenn diese Medikamente noch eingenommen werden.- Beachten Sie, dass das Beenden mehrere Monate dauern kann. Seien Sie einfach geduldig und Sie werden allmählich positive Ergebnisse sehen.
Stimme der Operation zu. Wenn erhöhte DHEA-Spiegel durch einen großen Tumor verursacht werden, kann eine chirurgische Entfernung empfohlen werden. Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Risiken und Auswirkungen eines chirurgischen Eingriffs sprechen, bevor Sie zustimmen. Der Vorteil einer Operation besteht darin, dass die DHEA-Werte schnell gesenkt werden können. Werbung
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas ändern. Wenn Sie Ihren DHEA-Spiegel durch Ernährung und Bewegung kontrollieren möchten, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen einige Ratschläge oder Tipps geben, was funktioniert und was nicht. Ihr Arzt kann auch sofort mit der Überwachung der DHEA-Werte beginnen, um zu lernen, wie Sie Ihren Lebensstil anpassen können.
Richtig essen. Es ist klar, dass Lebensmittel DHEA nicht direkt enthalten. Das Essen bestimmter Lebensmittel kann den Körper jedoch dazu anregen, mehr oder weniger DHEA und andere Hormone zu produzieren. Wenn Sie versuchen, Ihren DHEA-Spiegel zu senken, vermeiden Sie Lebensmittel, die diesen Hormonspiegel erhöhen, wie Speere, Zucker, Weizen und Milchprodukte. Essen Sie stattdessen eine Diät, die sich auf Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Tomaten, Olivenöl und Lachs konzentriert.
Üben. Mindestens dreimal pro Woche zu trainieren ist eine großartige Möglichkeit, den DHEA-Spiegel zu senken. Wechseln Sie zu Cardio- und Krafttraining, um maximale Wirkung zu erzielen. Übung hilft auch, Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren.
Ein gesundes Gewicht beibehalten. Lesen Sie den Body Mass Index (BMI), um herauszufinden, wie viel Gewicht für Ihre Größe und Ihr Alter geeignet ist. Wenn der Körper mehr Gewicht trägt, produzieren Fettzellen mehr Östrogen, DHEA und andere Hormone.
Genug Schlaf bekommen. Versuchen Sie zur besseren Hormonkontrolle 8 Stunden pro Nacht zu schlafen. Bestimmen Sie einen Schlafplan, der zu Ihnen passt, und halten Sie sich daran. In der Tat legen einige Studien nahe, dass es besser ist, etwas weniger Schlaf zu bekommen, wenn Sie den DHEA-Spiegel senken möchten.
Stress reduzieren. Der Körper reagiert sehr empfindlich auf Stress und kann durch die Produktion zusätzlicher Hormone wie DHEA reagieren. Um Ihren Hormonspiegel zu senken, sollten Sie Wege finden, um den Stress Ihres täglichen Lebens abzubauen. Yoga praktizieren (kann zu Hause und bei der Arbeit praktiziert werden). Übe tiefe Atemtechniken. Essen Sie mindestens eine Mahlzeit außerhalb eines Tages, um die frische Luft zu genießen. Gehen Sie ins Kino oder nehmen Sie an einem Zeichenkurs mit Freunden teil.
- Sie können Ihren Arzt bitten, den Blutdruck zusammen mit den DHEA-Werten zu überwachen. Wenn Sie sich an stressabbauenden Aktivitäten beteiligen, werden Sie in allen Bereichen Verbesserungen feststellen.
Methode 3 von 3: Änderung der Sicherheit
Überwachen Sie die Abnahme des natürlichen Hormonspiegels mit dem Alter. DHEA-Spiegel erreichen normalerweise ihren Höhepunkt in ihren 20ern, wenn der Körper hormonell und körperlich voll wird. Danach beginnen die Spiegel spontan zu sinken, bis im Alter von 90 Jahren kein DHEA-Hormon mehr vorhanden ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Kontrolle der Abnahme des DHEA-Hormons mit dem Alter, während Sie andere Maßnahmen ergreifen. Zum Beispiel, wenn Sie Ihre Ernährung ändern.
Achten Sie darauf, die DHEA-Werte nicht zu niedrig zu senken. Bei der Suche nach Möglichkeiten zur Senkung des DHEA-Spiegels müssen Sie regelmäßig Blutuntersuchungen mit Ihrem Arzt durchführen. Eine Veränderung der körpereigenen DHEA-Produktion kann zu schweren Krankheiten wie bestimmten Krebsarten und Typ-II-Diabetes führen.
Begrenzen Sie die Cortisol-Toleranz. Cortisol-Injektionen wurden mit erhöhten DHEA-Spiegeln in Verbindung gebracht. Wenn Sie sich für ein Medikament entscheiden, das Cortisol (ein Hormon selbst) enthält, sprechen Sie bei Bedenken mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann Cortisol als Teilausgleich für niedrige DHEA-Werte empfehlen. Dies wird häufig für Sportler verwendet, die ein intensives Training absolvieren.
Wählen Sie hormonelle Antibabypillen. Chemikalien in vielen Antibabypillen (oral und injizierbar) können den DHEA-Spiegel erhöhen. Lesen Sie das Etikett sorgfältig durch und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob die von Ihnen eingenommenen Pillen genauso wirksam sind wie Testosteron. Wenn Sie eine Injektion in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer über die Wirkung von Hormonen, bevor Sie sie einnehmen.
- Nicht-hormonelle Methoden wie das Einsetzen sind genauso wirksam wie orale Kontrazeptiva ohne das Risiko von Gestagen. Viele Menschen mit Migräne oder Haarausfall, die durch hormonverändernde Medikamente verursacht werden, finden dies ebenfalls eine gute Alternative.
Überhaupt keine Änderung. Wenn hohe DHEA-Werte keine Symptome aufweisen, können Sie sicher entscheiden, sie nicht zu behandeln. Nehmen Sie einige Änderungen des Lebensstils wie empfohlen vor und sehen Sie, was die Ergebnisse sind. In einigen Fällen werden sogar DHEA-sekretierende Tumoren in Ruhe gelassen, da eine Operation mehr Probleme verursachen kann als Hormonstöße. Werbung
Rat
- Versuchen Sie, so geduldig wie möglich zu sein, da die Hormonveränderungen langsam sein können. Sie sollten sich besser für die Sicherheit bei Nebennierenproblemen entscheiden.
Warnung
- Es wurde auch gezeigt, dass Rauchen den DHEA-Spiegel erhöht. Mit dem Rauchen aufzuhören kann Ihrem Körper helfen, das natürliche DHEA besser zu nutzen.
