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Dihydrotestosteron (DHT) ist ein Hormon, das auf natürliche Weise im Körper produziert wird und für die Entwicklung männlicher Merkmale wie Körperbehaarung, Muskelwachstum, leiser Stimme und Prostata verantwortlich ist. Normalerweise werden weniger als 100% des Testosterons im Körper in DHT umgewandelt, und die meisten von uns müssen sich keine großen Sorgen um die DHT-Werte machen. Zu viel DHT im Körper wurde jedoch mit Haarausfall und Prostatakrebs in Verbindung gebracht. Sie können den DHT-Spiegel durch Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils steuern. Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können auch verwendet werden, um die DHT-Produktion im Körper zu blockieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Kontrolle der DHT durch Diät

1. 

   Fügen Sie Tomaten der Soße hinzu. Tomaten enthalten viel Lycopin, einen natürlichen DHT-Hemmer. Lycopin in gekochten Tomaten wird effizienter absorbiert als Lycopin in rohen Tomaten. Während eine Scheibe rohe Tomate in Brot hilft, ist der köstliche Ketchup auf den Nudeln besser.
   • Karotten, Mangos und Wassermelonen sind ebenfalls gute Quellen für Lycopin.

2. 

   
   
   Iss Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse. L-Lysin und Zink sind auch Substanzen in Lebensmitteln, die DHT hemmen, das natürlicherweise in Mandeln, Erdnüssen, Pekannüssen, Walnüssen und Cashewnüssen vorkommt.
   • Durch die Aufnahme von Nüssen in Ihre tägliche Ernährung werden die DHT-Werte auf natürliche Weise gesenkt.
   • Zink kommt auch in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat vor.

3. 

   
   
   Trinken Sie grünen Tee. Grüner Tee ist reich an Antioxidantien und hilft, die Umwandlung von Testosteron in DHT zu verlangsamen oder sogar zu verhindern. Andere heiße Getränke wie schwarzer Tee und Kaffee sind genauso effektiv.
   • Für beste Ergebnisse trinken Sie Bio-Tee mit intakten Blättern. Vermeiden Sie verarbeitete "Getränke" aus grünem Tee, die weniger als 10% Tee enthalten können. Sie sollten auch vermeiden, dem Tee Zucker oder künstliche Süßstoffe hinzuzufügen.

4. 

   
   
   Beseitigen Sie Zucker in Ihrer Ernährung. Zucker verursacht Entzündungen und erhöht die körpereigene DHT-Produktion. Zu viel Zucker in Ihrer Ernährung verliert die Vorteile, die Sie von anderen Lebensmitteln erhalten.
   • Das Vermeiden von süßen Lebensmitteln wie Keksen und Süßigkeiten scheint ziemlich einfach zu sein, aber seien Sie vorsichtig bei verpackten oder verarbeiteten Lebensmitteln, die Zucker enthalten können, wenn auch nicht sehr süß.

5. 

   Trinken Sie Koffein in Maßen. Eine Tasse Morgenkaffee kann helfen, die DHT-Produktion zu reduzieren. Zu viel Koffein kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben. Übermäßige Koffeinaufnahme kann auch zu hormonellen Ungleichgewichten und Dehydration führen, die das Haarwachstum hemmen.
   • Halten Sie sich von koffeinhaltigen Limonaden fern. Diese Säfte enthalten auch Zucker und andere Chemikalien, die die DHT-Produktion erhöhen.
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Methode 2 von 3: Nehmen Sie Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel ein

1. 

   Trinken Sie eine Sägepalmenergänzung. Zwergpalmenextrakt kann die Aktivität von 5-Alpha-Reduktase Typ II hemmen, einem Enzym, das Testosteron in DHT umwandelt.Die Einnahme von 320 mg einer täglichen Ergänzung kann auch das Haarwachstum stimulieren.
   • Obwohl es nicht so schnell wirkt wie verschreibungspflichtige Medikamente, ist Zwergpalmenextrakt billiger und bequemer zu trinken.

2. 

   Probieren Sie Kürbiskernöl. Kürbiskernöl ist ebenfalls ein natürlicher DHT-Hemmer, jedoch nicht so wirksam wie Zwergpalmenextrakt. Im Gegensatz zu Zwergpalmenextrakt wurde die Wirkung von Kürbiskernöl hauptsächlich bei Mäusen anstelle von Menschen untersucht.
   • In Deutschland und den USA ist Kürbiskernöl zur Behandlung von Prostatastörungen zugelassen.
   • Sie können auch eine Handvoll Kürbiskerne pro Tag essen, wenn Sie die Aufnahme von Kürbiskernöl erhöhen möchten, obwohl Sie nicht so viel Öl erhalten wie mit einer Pille. Einige vorteilhafte Eigenschaften können in gerösteten Kürbiskernen verringert werden.

3. 

   Fragen Sie Ihren Arzt nach Finasterid. Finasterid, das auch unter dem Handelsnamen Propecia vertrieben wird, ist ein von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zugelassenes Medikament zur Behandlung von Haarausfall, insbesondere Haarausfall bei Männern. Sie können die Form von Injektionen oder Pillen annehmen.
   • Finasterid wirkt auf Enzyme, die in den Haarfollikeln konzentriert sind und die Produktion von DHT hemmen.
   • Finasterid kann das Fortschreiten der Kahlheit stoppen und in einigen Fällen dazu beitragen, neues Haar wachsen zu lassen.

4. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über topisches Minoxidil (Rogaine) 2% oder orales Finasterid. Eine Folge des hohen DHT-Spiegels ist Haarausfall an der Kopfkrone. Medikamente wie Minoxidil oder Finasterid können helfen, den Haarausfall zu reduzieren und in einigen Fällen sogar das Haarwachstum zu stimulieren. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie nicht mit Medikamenten interagieren, die Sie derzeit verwenden, oder andere unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
   • Einige der möglichen Nebenwirkungen dieser Medikamente sind eine verminderte Libido, eine verminderte Fähigkeit zur Aufrechterhaltung einer Erektion und eine verminderte Ejakulation.
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Methode 3 von 3: Lebensstilanpassungen

1. 

   Übung 3-5 Tage pro Woche. Übergewicht und ein sitzender Lebensstil erhöhen das Risiko für Prostatakrebs. Beginnen Sie mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm, auch wenn Sie alle zwei Tage nur 20 Minuten laufen.
   • Fügen Sie Krafttrainingsübungen hinzu, um Ihre Muskeln zu trainieren. Der Intervallansatz kann eine gute Wahl sein, wenn Sie nicht viel Zeit zum Üben haben.

2. 

   Treffen Sie Vorkehrungen für eine Zeit zum Ausruhen und Entspannen. Ein Ungleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit kann den Stress erhöhen, was wiederum dazu führt, dass der Körper mehr DHT produziert. Verbringen Sie 15 bis 20 Minuten am Tag mit etwas, das Ihnen Spaß macht.
   • Wählen Sie eine entspannende und ruhige Aktivität wie Lesen, Färben oder Puzzeln.
   • Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie genug Schlaf bekommen. Zu wenig Schlaf kann auch den Stresspegel erhöhen und zu einem erhöhten DHT-Spiegel führen.

3. 

   Holen Sie sich eine Massage, um Stress abzubauen. Stress kann dazu führen, dass der Körper mehr Testosteron in DHT umwandelt. Eine Massage kann nicht nur helfen, Stress abzubauen, sondern auch die Durchblutung anregen und verbessern und so das Haarwachstum fördern.
   • Versuchen Sie, 2 Monate lang alle 2 Wochen zu massieren, um festzustellen, ob sich Ihr Stresslevel verbessert.

4. 

   Hör auf zu rauchen. Zusätzlich zu anderen hohen Gesundheitsrisiken von Läusen haben Raucher auch höhere DHT-Werte als Nichtraucher. Wenn Sie Zigaretten rauchen und einen hohen DHT-Wert haben, kann die Raucherentwöhnung dazu beitragen, dass die DHT-Produktion Ihres Körpers wieder normal wird.
   • Da Rauchen DHT und andere Hormone erhöht, kann es auch das Risiko für Prostatakrebs erhöhen (obwohl einige Studien das Gegenteil vermuten lassen). Das Rauchen von Zigaretten kann das Risiko erhöhen, an Prostatakrebs zu sterben.
   • Rauchen selbst verursacht Haarausfall, unabhängig von seiner Auswirkung auf den DHT-Spiegel.
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Rat

• Für beste Ergebnisse wählen Sie saisonale Bio-Produkte. Diese Lebensmittel haben den höchsten Nährstoffgehalt und sind frei von Chemikalien, die Hormone stören können.