Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
11 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Die Haut neigt dazu, mit zunehmendem Alter dünner zu werden. Daher ist es sehr wichtig, die Haut dick und elastisch zu halten. Hautverdünnung kann durch verminderte Kollagenwerte in der Haut und Elastizitätsverlust in der Haut verursacht werden. Kollagen ist ein Protein in der Haut, das die Haut gesund nährt. Auf der anderen Seite kann die Haut durch die längere Verwendung von Steroidsalbe dünner werden, wodurch es leicht zu Blutergüssen kommt und zerbrechlich und transparent wird. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Haut zu verdicken, gesünder und straffer zu machen.
Schritte
Methode 1 von 3: Verwenden Sie Hautpflegeprodukte
Tragen Sie jeden Tag Feuchtigkeitscreme auf. Verwenden Sie für beste Ergebnisse eine Feuchtigkeitscreme, die Inhaltsstoffe wie Vitamin C, A, E und Beta-Carotin enthält. Feuchtigkeitscremes, die Retin-A (die saure Form von Vitamin A) enthalten, können auf die Haut aufgetragen werden, um die Zellproduktion zu stimulieren. Retin-A-Produkte sind in Form von Seren, Salben und Cremes erhältlich.
Tragen Sie Vitamin E-Öl auf. Sie können es in eine Vitamin E-Kapsel geben und das Öl in Ihre Handfläche drücken und dann auf Ihre Haut auftragen. Vitamin E hilft, die Haut zu verdicken, besonders wenn es topisch angewendet wird.
Tragen Sie beim Ausgehen immer Sonnencreme. Verwenden Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel, insbesondere wenn Sie in Gebieten leben, die im Sommer zu heiß sind. Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 (oder höher, wenn Ihre Haut blass oder empfindlich ist) sollten auch an bewölkten Tagen angewendet werden, da UV-Strahlen der Sonne Wolken durchdringen können.
Vermeiden Sie das Auftragen von Steroidcremes auf die Haut. Vermeiden Sie nach Möglichkeit das Auftragen von Steoridcreme auf Ihre Haut, da diese die Haut verdünnen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihnen eine Steorid-Creme zur Behandlung von Hautproblemen wie Ekzemen verschrieben wird. Ein Dermatologe kann eine nichtsteroidale topische Alternative verschreiben.
Vitamin C-haltige Produkte auftragen. Tragen Sie Seren, Cremes und Lotionen auf, die Vitamin C enthalten. Vitamin C glättet die Haut und fördert die Kollagenproduktion. Vitamin C hilft auch, die Haut zu verdicken, wenn es regelmäßig angewendet wird.
Verwenden Sie Kamelienölsalbe. Kameliensamen können für Öl gepresst werden. Dieses Öl verdickt die Haut.- Um eine Salbe herzustellen, mischen Sie einige Tropfen Kameliensamenöl mit 1/4 Teelöffel Vitamin E-Öl, 3 Tropfen ätherischem Lavendelöl und 1 Teelöffel Primelöl. Schütteln Sie die Mischung gut, bevor Sie sie verwenden. Massieren Sie täglich ein paar Tropfen der Salbe auf die Haut, um die Haut zu verdicken.
- Bewahren Sie die Salbe bei Nichtgebrauch im Kühlschrank auf.
Tragen Sie Antioxidantien auf, um Hautschäden zu vermeiden. Topische Antioxidantien können verwendet werden, um Hautschäden zu verhindern und beschädigte Haut zu reparieren. Suchen Sie nach aktuellen Produkten, die die folgenden Inhaltsstoffe enthalten:
- Grüntee-Extrakte, Vitamin A, Vitamin E, Tocotrienol, Bornitrit, Alpha-Liponsäure, DMAE, Pentapeptid und Pflanzenöle wie Lotus, Ginseng und Ringelblume (Kamille).
Methode 2 von 3: Anpassung der Ernährung
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C und E sind. Diese Vitamine helfen, geschädigtes Gewebe im Körper zu regenerieren und dadurch den Alterungsprozess zu verlangsamen. Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind, erhöhen die Kollagenproduktion, wodurch die Haut im Laufe der Zeit verdickt wird.
- Vitamin C-reiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, Mandarinen, Kiwis, Brokkoli, Tomaten und Blumenkohl. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 75-90 mg Vitamin C.
- Vitamin E-reiche Lebensmittel sind Olivenöl, Avocados, Brokkoli, Kürbis, Papaya, Mangos und Tomaten. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg Vitamin E.
- Vitamin A-reiche Lebensmittel sind Orangen, Kürbisse, Süßkartoffeln, Spinat (Spinat) und Karotten. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 700-900 mg Vitamin A.
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Wasser hilft, Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und verjüngt so die Haut. Trinkwasser hilft auch, die Elastizität zu verbessern und die Haut auf natürliche Weise zu heilen.
- Zusätzlich zu Trinkwasser können Sie die Hautfeuchtigkeit verbessern, indem Sie Kräutertees trinken und wasserreiches Gemüse und Obst wie Wassermelone, Tomaten, Rüben und Sellerie essen.
Borretschöl hinzufügen oder Fischöl trinken. Sie können Ihrer Ernährung Borretsch- und Fischöl hinzufügen, um das Kollagen unter der Haut zu stärken und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Diese Öle sind auch reich an Vitamin B3, das für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Eine Form von Vitamin B3 (oder Niacinamid) kann sogar dazu beitragen, Falten zu reduzieren und die Hautelastizität zu verbessern.
- Die empfohlene Tagesdosis beträgt 50 mg Öl, ergänzt durch den Mund, z. B. in Kapseln.
Knochenbrühe trinken. Knochenbrühe ist ein traditionelles Lebensmittel, das das Immunsystem stärkt. Dies sind ausgezeichnete Quellen für Mineralien und Gelatine. Außerdem unterstützt Knochenbrühe dank ihres hohen Kollagengehalts auch Gelenke, Haare und Haut. Knochenbrühe hilft, ein glattes Bindegewebe zu schaffen, wodurch raue Haut beseitigt wird.
- Suchen Sie zum Kochen von Knochenbrühe nach hochwertigen Knochen von Vieh, Bisons, Hinterhofgeflügel oder Wildfischen. 1 kg Knochen zu 4 Litern Wasser geben und zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und dann 24 Stunden bei Rinderknochen oder 8 Stunden bei Fischgräten köcheln lassen.
- Der Zweck des Tunnelns besteht darin, die Knochen zu erweichen und eine gelatineartige Filtration vorzubereiten. Sie können Knochenbrühe trinken oder andere Gerichte zubereiten.
Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils
Versuche jeden Tag zu trainieren. Versuchen Sie, jeden Tag 40 Minuten zu laufen oder 30 Minuten langsam zu joggen, um die Durchblutung zu verbessern und Nährstoffe durch den Körper zu transportieren. Körperliche Bewegung hilft auch, die Haut mit den Nährstoffen zu versorgen, die sie benötigt, um sich zu verjüngen und gesund zu bleiben.
Mit dem Rauchen aufhören. Rauchen erhöht die Nikotinkonzentration im Körper und verringert die Durchblutung. Infolgedessen nimmt die Haut weniger Nährstoffe auf, scheidet weniger Toxine aus und verringert die Verjüngung und Entwicklung der Haut.
- Rauchen führt auch zu Dehydration und beraubt die Haut der essentiellen Vitamine, einschließlich Vitamin A-, B-Vitamine, Vitamin C, E und Mineralien wie Kalium, Kalzium und Zink.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Wenn Sie können, reduzieren Sie den Alkoholkonsum oder schneiden Sie ihn vollständig ab. Alkoholgetränke erhöhen die Konzentration von Toxinen im Körper, beeinträchtigen die Gesundheit der Haut und tragen zur Ausdünnung und Alterung der Haut bei.
Massieren Sie Ihre Haut, um die Durchblutung zu verbessern. Massage hilft, die Durchblutung zu verbessern, wichtige Nährstoffe durch den Körper zu transportieren, die Haut zu nähren und zu verdicken.
- Tragen Sie Massageöl auf Ihre Haut auf und massieren Sie es mindestens 90 Sekunden lang sanft ein.Tun Sie dies 2 mal täglich, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Tragen Sie langärmelige Kleidung, um Ihre Haut zu schützen. Sonneneinstrahlung kann dazu führen, dass die Haut dünner wird. Tragen Sie daher lange Hosen, ein langärmeliges Hemd und einen Hut mit breiter Krempe, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen.
- Ultraviolette Strahlen des Sonnenlichts können Kollagen in der Haut abbauen, wodurch die Haut an Elastizität verliert, dünner wird und leichter blaue Flecken bekommt.
