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• Schritte

Wenn Sie sich gelangweilt fühlen oder einen schlechten Tag haben, gibt es Dinge, die Sie sofort tun können, um Ihre Stimmung wiederzubeleben und Ihre Begeisterung für das Leben wiederzugewinnen.Es ist ein bisschen mühsam, aber es lohnt sich. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben und verbringen Sie einige Zeit mit sich selbst. Sie können sogar Maßnahmen ergreifen, um Ihr Leben auf lange Sicht angenehm zu gestalten.

Schritte

Teil 1 von 3: Fühle mich jetzt großartig

1. 

   Muskelrelaxantien. Stehe aus dem Bett, stehe von deinem Sitz auf und mache ein paar Strecken. Stretching verbessert sofort die Durchblutung und reduziert Verspannungen in den Muskeln, wodurch Sie ein Gefühl des Wohlbefindens erhalten. Achten Sie darauf, beachten Sie die Dehnung der Muskeln im Körper. Seien Sie vorsichtig und dehnen Sie sich langsam, um Verletzungen zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf jede Muskelgruppe. Bevor Sie Ihre Muskeln dehnen, müssen Sie darauf achten, Verletzungen zu verursachen.
   • Hals- und Schulterdehnung: Strecken Sie Ihre Arme zur Seite, damit Ihr Körper eine T-Form bildet. Biegen Sie langsam Ihre Ellbogen in Schulter und Nacken nach innen, so dass sich die Muskeln an Hals und Schultern zusammenziehen. 3 Stunden halten. Strecken Sie langsam Ihren Nacken und Ihre Arme nach hinten. 3 Stunden halten. Diese Muskeln sind besonders steif, wenn sie nicht aktiv genutzt werden und können sehr angespannt werden.
   • Rückenstrecke: Stehen Sie aufrecht und die Knie schulterbreit auseinander. Greifen Sie mit den Armen vor die Schulter und beugen Sie die Ellbogen so, dass die Handflächen zu Ihnen zeigen. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam so weit wie möglich nach links, bis Sie sich wohl fühlen. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt. Drehen Sie sich vorsichtig nach vorne. Drehen Sie Ihren Oberkörper langsam so weit wie möglich nach rechts, bis Sie sich wohl fühlen. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt.
   • Arm streckt sich. Strecken Sie Ihre Hand vor sich aus und mischen Sie Ihre Finger zusammen. Drehen Sie Ihre Handgelenke in Richtung Ihres Körpers, bis Ihre Handflächen zu Ihnen zeigen, und drücken Sie mit Ihrem Arm. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt. Lockern Sie Ihre Muskeln und strecken Sie sanft Ihre Handgelenke.
   • Beinstreckung. Stellen Sie sich mit leicht gebeugtem Knie auf das rechte Bein. Ziehen Sie mit der linken Hand das linke Bein in Richtung Rücken und beugen Sie das Knie. Halten Sie Ihre Knie gerade und Ihren Rücken gerade. Ein Stuhl kann zur Unterstützung verwendet werden, wenn Sie nicht balancieren können. Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt. Lassen Sie Ihre Füße vorsichtig los und senken Sie sie auf den Boden. Wiederholen Sie dies für die andere Seite.
   • Körperdehnung. Aufrecht. Atme ein, hebe deine Hände und berühre die Decke, strecke dich so weit wie möglich. Atme aus, beuge langsam deine Wirbelsäule nach unten und berühre deine Zehen. Beuge deine Knie nicht. Dehnen Sie langsam Ihre Wirbelsäule und stehen Sie auf.

2. 

   
   
   Bereite ein schönes Outfit vor. Wählen Sie ein Outfit, mit dem Sie sich am besten fühlen. Sicher ist es ein bequemes Outfit, aber ziemlich ordentlich und nicht schäbig. Ein auffälliges Aussehen erhöht Ihr inneres Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Denken Sie an ein neues Outfit, das Sie noch nicht getragen haben oder das gute Erinnerungen bewahrt. Stellen Sie sicher, dass das Kleidungsstück sauber und faltenfrei ist.
   • Achten Sie auf saisonale Kleidung, um sich trendiger zu fühlen. Wählen Sie die richtige Farbe je nach Jahreszeit. Die Herbstfarben sind Braun, Rotorange und Dunkelgelb. Die Farbe des Winters ist traditionell dunkel. Die Frühlingsfarben sind hell, blau und pink mit Blumendruck. Sommerfarben sind helle und pastellfarbene Farben. Während Mode dazu neigt, Schnitt, Länge und Farbe zu ändern, scheinen diese immer noch einen fundamentalen Trend zu halten.

3. 

   
   
   Nehmen Sie eine lange, heiße Dusche oder ein Bad. Dampf verbessert auch die Durchblutung und lindert Schmerzen im Körper. Vergessen Sie nicht, ein Ganzkörperbad mit Haaren zwischen Zehen und Nabel zu nehmen. Wenn Sie ein eigenes Bad haben und Zeit haben, nehmen Sie eine Badewanne anstelle einer Dusche. Versuchen Sie, Produkte für duftendes Badewasser hinzuzufügen, das Blasen, Badeöle oder Badeseifen enthält. Mischen Sie und kombinieren Sie, um Ihr eigenes Spa-ähnliches Erlebnis für zusätzlichen Genuss zu schaffen.
   • Versuchen Sie, nicht länger als eine Stunde im Wasser zu liegen, da Ihre Haut sonst falten kann. Wenn Sie das Badezimmer mit jemand anderem teilen, teilen Sie anderen mit, dass Sie es für eine Weile benutzen werden.
   • Putzen Sie Ihre Zähne beim Duschen. Sie möchten sich so frisch wie möglich fühlen.
   • Befeuchten Sie die Haut nach dem Duschen, da dies die Hautelastizität verbessert und Sie sich großartig fühlen lässt. Wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme mit Ihrem Lieblingsduft.

4. 

   
   
   Bereiten. Tragen Sie das vorbereitete Outfit und kreieren Sie Ihre Lieblingsfrisur. Sie können Ihr Haar natürlich trocknen lassen oder glattes oder gewelltes Haar erzeugen. Wählen Sie einen Stil, mit dem Sie zufrieden sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihnen dieser Stil gefällt, lesen Sie einige der anderen Haarstyling-Tipps online oder fragen Sie einen Freund.
   • Wenn Sie ein Heizgerät zum Stylen Ihrer Haare verwenden, tragen Sie unbedingt hitzebeständige Handschuhe, verwenden Sie Hitzeschutzsprays und lassen Sie die Werkzeuge nicht aus den Augen. Schalten Sie sie aus, lassen Sie sie abkühlen und verstauen Sie sie sicher.
   • Wenn Sie möchten, schminken Sie sich. Wählen Sie einen Stil, mit dem Sie sich wohl fühlen und der zum Anzug passt. Achten Sie auf die Tageszeit, da einige Make-ups tagsüber wirken und andere nachts gut sind.

5. 

   Hinausgehen. Planen Sie einen angenehmen Ausflug. Sehen Sie, ob Ihre Freunde beitreten können oder ob Sie irgendwo alleine gehen möchten. Dieser Ausflug kann ein Snack, eine Sportreise, ein Einkaufsbummel oder einfach nur ein Treffen sein. Besonders viel Spaß kann es machen, mit Freunden auszugehen, die Sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Versuchen Sie, mit Freunden auszugehen, von denen Sie wissen, dass sie eine unbeschwerte Atmosphäre haben, oder mit Freunden, mit denen Sie gerne chatten. Menschen mit einem gesunden Lebensstil bevorzugen es, Kontakte zu knüpfen, um sich verbunden und glücklicher zu fühlen.
   • Der Landschaftswechsel verändert automatisch Ihre Stimmung zum Besseren. Wenn Sie zu lange in derselben Umgebung bleiben, kann dies Ihre Stimmung beeinträchtigen.
   • Frische Luft zu atmen ist auch gut für die Gesundheit. Heutzutage leben wir in der Regel länger in künstlichen und kontrollierten Umgebungen als wenn wir frische Luft atmen. Frische Luft ist gut für die Lunge, erhöht das Energieniveau und die allgemeine Gesundheit.
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Teil 2 von 3: Aufbau eines großartigen Lebensstils

1. 

   Schaffen Sie gesunde Essgewohnheiten. Eine wachsende Anzahl von Studien zeigt, dass gutes Essen Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessert. Das Beste ist, wenn Sie einen registrierten Ernährungsberater für eine individuell zugeschnittene Ernährung konsultieren können. Zu den guten Essgewohnheiten gehören eine ausgewogene Ernährung, die Reduzierung zuckerhaltiger Lebensmittel, die Kontrolle der Portionsgrößen und das Essen zur richtigen Tageszeit.
   • Eine ausgewogene Ernährung, die mehrere Proteinquellen (keine Milchprodukte), viel Obst und Gemüse, viele stärkehaltige Lebensmittel, Milchprodukte und Milchprodukte sowie weniger fetthaltige Lebensmittel enthält. und Straße. Achten Sie natürlich auf Allergien oder gesundheitliche Probleme wie Diabetes, wenn Sie Ihre Ernährung ausbalancieren.
   • Sie müssen nicht den ganzen Zucker schneiden. Versuchen Sie, Lebensmittel zu finden, die von Natur aus süß sind, und vermeiden Sie künstliche Süßstoffe und raffinierten Zucker.
   • Frühstücken Sie immer. Die ideale Mahlzeit sollte leichter sein, da der Tag weitergeht: Sie müssen zum frühestmöglichen Zeitpunkt des Tages „tanken“. Ein Müsli-Frühstück, ein wenig Fett und Eiweiß (wie Vollkornbrot mit einem halben Spiegelei) helfen dabei, Ihren Blutzucker auszugleichen und Sie den ganzen Tag über satt zu halten.

2. 

   Bauen Sie einen aktiven Lebensstil auf. Wenn Sie den ganzen Tag und die ganze Woche aktiv sind, haben Sie enorme geistige und körperliche Vorteile. Ein aktiver Lebensstil verbessert nicht nur Ihre Immunität und alle Systeme im Körper, sondern setzt auch Hormone frei, die Ihre Stimmung verbessern und Ihre Mentalität gesund halten. Insbesondere helfen Endorphine bei der Bekämpfung von Stress- und Depressionssymptomen. Versuchen Sie etwa 30 Minuten am Tag Aerobic. Ihre Herzfrequenz wird steigen, aber diese Aktivität sollte nicht so intensiv sein, dass Sie sich beim Training unwohl fühlen.
   • Sie müssen nicht viel Geld ausgeben, um körperlich gesund zu sein. Ins Fitnessstudio zu gehen ist nicht nur der Weg, um gesund zu bleiben, sondern definitiv eine Option. Erwägen Sie, einer Sportmannschaft beizutreten oder einen Freund oder ein Familienmitglied zu bitten, täglich spazieren zu gehen. Sehen Sie sich ein Video oder einen Blog über verschiedene Angehörige der Gesundheitsberufe an, denen Sie folgen können.
   • Überprüfen Sie unbedingt die Anmeldeinformationen aller Experten, denen Sie folgen. Überprüfen Sie ihre Ausbildung, Zertifizierungen und Abschlüsse auf ihrer Website. Sie möchten nicht sehen müssen, wie sich jemand wie ein Experte verhält, weil Sie sich verletzen können.
   • Wenn Sie es nicht gewohnt sind, körperlich aktiv zu sein, nehmen Sie sich etwas Zeit, um auszuhalten. Bitte fahre fort!

3. 

   Stabilisieren Sie Ihren Schlafzyklus. Bei einem guten Schlafzyklus geht es nicht nur darum, wie lange Sie schlafen, sondern auch darum, wann Sie ins Bett gehen. Der angenehmste Schlaf ist das Schlafen in der Nacht in Kombination mit einem Nickerchen am Tag. Versuchen Sie, um 22:30 Uhr ins Bett zu gehen und tagsüber eine Stunde oder länger ein Nickerchen zu machen. Wenn Sie ein Nickerchen machen, kann dies je nach Zeitplan und Verpflichtung variieren.
   • Wie viel Schlaf Sie benötigen, hängt davon ab, wie viel Sie aktiv sind, wie viel Nahrung Sie aufnehmen und sich den ganzen Tag ausruhen. Möglicherweise benötigen Sie während der Prüfungssaison viel Schlaf, da zu diesem Zeitpunkt die mentale Aktivität möglicherweise höher ist.

4. 

   Reorganisieren. Halten Sie den Raum sauber und ordentlich. Das Ausmaß der Unordnung in Ihrem Zimmer wirkt sich langfristig negativ auf Ihre allgemeine Stimmung aus. Obwohl sich manche Menschen in einer überfüllten Umgebung kreativ fühlen, versuchen Sie, in dieser Umgebung nicht zu schlafen und wach zu bleiben.
   • Bauen Sie ein System auf, um Ordnung zu schaffen. Stellen Sie sicher, dass die Kleidung sorgfältig aufgehängt oder verstaut ist und die Schubladen ordentlich angeordnet sind. Versuchen Sie es mit einer geteilten Schublade. Sie können sie selbst mit Pappe machen. Dies wird das Leben produktiver machen.
   • Versuchen Sie beispielsweise, einen ordentlichen Zeitplan einzuhalten, bevor Sie ins Bett gehen, oder organisieren Sie alles, sobald Sie sie ins Zimmer bringen.
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Teil 3 von 3: Ein tolles Gefühl bewahren

1. 

   Sei offen für Abenteuer. Planen Sie lustige und entspannende Aktivitäten. Wenn Sie sich auf etwas freuen, bleiben Sie gut gelaunt. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich aktiv zu entspannen, können Sie den Stress abbauen und das Stressniveau bewältigen. Betrachten Sie die Erfahrung und probieren Sie etwas Neues aus, um Ihr Gefühl des Staunens und der Erforschung der Welt aufrechtzuerhalten. Wenn Sie etwas Neues ausprobieren, werden Sie Dinge finden, von denen Sie wissen, dass sie Ihnen gefallen werden.
   • Versuchen Sie, kurze Atemübungen in Ihren Alltag zu integrieren. Tiefes Atmen verbessert die Sauerstoffmenge, die das Gehirn erreicht, reduziert Stress und hilft, sich zu konzentrieren. Der einfache Weg, dies zu tun, ist:
     • Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch.
     • Schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie 4 Mal durch die Nase ein. Fühle, wie dein Magen beim Einatmen anschwillt.
     • 3 Stunden halten.
     • Atme 4 Stunden lang durch den Mund. Fühle, wie dein Magen beim Ausatmen nach unten geht.
     • 5 mal wiederholen.

2. 

   Mit Absicht leben. Setzen Sie sich langfristige Ziele. Arbeiten Sie auf eine erfüllende Karriere oder ein Projekt hin, von dem Sie glauben, dass es sich nachhaltig positiv auswirkt. Denken Sie über Ihre Leidenschaften und Fähigkeiten nach und lernen Sie, wie Sie sie einsetzen können. Finden Sie heraus, wie Sie Leute treffen, die etwas Ähnliches tun, wie Sie es gerne tun, und fragen Sie sie um Rat, wie Sie Ihr Ziel erreichen können. Das Leben ohne Zweck kann zu Unruhe, Schuldgefühlen und Depressionen führen.
   • Manchmal passieren Situationen im Leben, die außerhalb unserer Kontrolle liegen und wir können nicht genau das bekommen, was wir wollen. Das ist normal. Passen Sie Ihren Plan entsprechend an.

3. 

   Pflegen Sie eine gute Beziehung. Pflegen Sie enge Beziehungen zu Freunden und Familie. Bauen Sie starke Beziehungen auf und behandeln Sie sie gut. Kommunizieren Sie gut mit ihnen, unterstützen Sie ohne Urteilsvermögen, helfen Sie ihnen, schwierige Zeiten zu überstehen, und stützen Sie sich auf sie, wenn Sie sie brauchen. Sie sind ein lebenslanges Unterstützungssystem für Sie. Menschen mit intimer und nachhaltiger Unterstützung werden höhere Ergebnisse im Leben und eine bessere psychische Gesundheit erzielen.

4. 

   Über das Leben nachdenken. Vergessen Sie nicht, täglich über die Höhen und Tiefen des Tages zu meditieren. Jeder hat Höhen und Tiefen. Schauen Sie sich einige der positiven Aspekte im Leben an und seien Sie dankbar. Denken Sie an die Lehren, die Sie aus dem Negativen ziehen. Nehmen Sie sich die 15 Minuten vor dem Schlafengehen und fragen Sie sich: „Was kann ich heute lernen? Welche Fehler kann ich in Zukunft vermeiden? «Dann sagen Sie mir:» Welche guten Dinge sind heute passiert? «Denken Sie an einige große und kleine Dinge. Dankbarkeit hilft Ihnen, sich in Ihrem Leben besser zu fühlen und Ihr Glück zu steigern.
   • Wenn Sie möchten, schreiben Sie einige der Lektionen, die Sie gelernt haben, auf einen kleinen Notizblock oder in ein Tagebuch, damit Sie sich später daran erinnern können. Kleben Sie die Haftnotizen auf den Spiegel oder irgendwo, wo Sie sie oft sehen können.

5. 

   Sei mit inspirierenden Menschen zusammen. Das Denken an Menschen mit positiven Einstellungen ist ein guter Einfluss und ermutigt Sie, die beste Version von sich selbst zu sein. Pflegen Sie gute Beziehungen und interagieren Sie regelmäßig mit ihnen. Die Menschen, mit denen Sie spielen, beeinflussen Ihre Stimmung, Ihren Ehrgeiz und Ihre Motivation.
   • Verlasse keine Freunde, wenn sie Stimmungsschwankungen haben und schwere Zeiten durchmachen. Wieder hat jeder Höhen und Tiefen. Wähle dich mit Bedacht aus.
   • Denken Sie an die Art von Person, der Sie in den Medien folgen. Dies wirkt sich auch auf Ihre Stimmung aus. Wenn Sie feststellen, dass jemand, dem Sie folgen, Sie eifersüchtig oder negativ auf Ihr Leben macht oder Ihre Zeit verschwendet, sollten Sie ihn nicht ausspionieren.

6. 

   Gedankenstimulation. Wenn Sie Ihren Geist für neue Ideen und Konzepte öffnen, bleibt Ihr Gehirn gesund und glücklich. Die Teilnahme an gehirnstimulierenden Aktivitäten verbessert die Nervenverbindungen, die geistige Produktivität und kann zu einem glücklicheren Denken führen. Lesen Sie ein paar neue Bücher, lernen Sie etwas, das Sie interessiert, lernen Sie eine neue Sprache oder schärfen Sie Ihre Fähigkeiten. Es gibt immer etwas da draußen, bei dem du dich großartig fühlst. Werbung