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• Rat

Dysmenorrhoe ist ein ziemlich häufiges Problem, das 50-90% der Frauen im gebärfähigen Alter haben. Menstruationsbeschwerden sind das Ergebnis von Muskelkrämpfen in der Uteruswand, ähnlich wie bei Krämpfen (Krämpfen) in anderen Körperteilen während des Trainings. Eine lange, starke Kontraktion der Gebärmutter führt dazu, dass sich die Muskeln zusammenziehen. Menstruationsbeschwerden treten normalerweise 1-2 Tage vor Beginn der Menstruation auf und bessern sich 1-2 Tage nach der Menstruation. Normalerweise werden Sie individuelle pochende Schmerzen im Unterbauch oder im Becken bemerken und die Intensität der Schmerzen kann sich ändern. Manchmal kann es kontinuierlich und langweilig sein. Der Schmerz kann sich auf den Rücken, die Oberschenkel und den Oberbauch ausbreiten. Wenn Sie mäßige bis starke Schmerzen haben, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Schritte

Methode 1 von 4: Ärztliche Hilfe suchen

1. 

   
   
   Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDS) wie Ibuprofen oder Naproxen sind die führenden Medikamente gegen Menstruationsbeschwerden. NSAIDs wirken, indem sie Krampfkontraktionen stoppen. Ibuprofen ist am häufigsten. Sie können 400-600 mg Ibuprofen alle 4-6 Stunden oder 800 mg alle 8 Stunden und nicht mehr als 2.400 mg pro Tag einnehmen.
   • Sie sollten das Arzneimittel sofort nach Auftreten von Symptomen einnehmen und bei Bedarf je nach Symptomen 2-3 Tage lang weiter anwenden. Wenn Sie warten, bis Ihre Krämpfe beginnen, insbesondere wenn Sie in der Vergangenheit schwere Menstruationsbeschwerden hatten, besteht die Gefahr, dass sich die Schmerzen verschlimmern, und Sie können nichts tun, um sie zu lindern.
   • Suchen Sie nach Ibuprofen durch Markenmedikamente wie Advil und Motrin. Sie können auch Naproxen wie Aleve verwenden.

2. 

   
   
   Erfahren Sie mehr über hormonelle Verhütungsmethoden. Wenn natürliche Heilmittel, Diät und Ernährung, Bewegung und NSAIDs nicht zur Linderung Ihrer Schmerzen beitragen, ist die hormonelle Empfängnisverhütung möglicherweise eine gute Wahl für Sie. . Es gibt viele verschiedene Arten und Strategien, die den Menstruationsfluss reduzieren und weniger Schmerzen verursachen können.
   • Die von Ihnen gewählte Methode hängt von Ihrer allgemeinen Gesundheit, Ihrer sexuellen Leistung sowie Ihren individuellen Vorlieben und Ihrer finanziellen Leistungsfähigkeit ab. Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie einnehmen können.

3. 

   
   
   Nehmen Sie Antibabypillen. Antibabypillen sind Medikamente, die Sie jeden Tag oral einnehmen. Da Sie die Kontrolle darüber haben, wann Sie die Pillen einnehmen sollen, ist es auch einfach, die Einnahme abzubrechen. Diese Medikamente werden häufig verwendet, sind in jeder Apotheke erhältlich und relativ kostengünstig. Diese Methode ist jedoch auch ziemlich ärgerlich, da Sie daran denken müssen, sie jeden Tag zu trinken.

4. 

   Wenden Sie das Verhütungspflaster an. Antibabypflaster wirken genauso wie orale Pillen, außer dass sie in Form eines Pflasters vorliegen. Das Pflaster wird jede Woche benötigt und wie Antibabypillen können Sie es leicht abbrechen.
   • Der Patch kann auch versehentlich herausfallen, aber Sie können ihn leicht sehen, wenn Sie ihn an einer bestimmten Stelle anbringen. Bei Verwendung dieser Methode fällt eine zusätzliche monatliche Gebühr an.

5. 

   IUP-Insertion (Vaginalring). Wenn Sie keine Pillen oder Pflaster verwenden möchten, können Sie das IUP verwenden, das auch ein hormonelles Verhütungsmittel ist, das Sie nur jeden Monat wechseln müssen, und das Einsetzen leicht stoppen kann, wenn Sie es fühlen. Nicht mehr gebraucht. Es ist privater als die Verwendung der Pille oder des Pflasters, da Sie die Pille nicht einnehmen oder an einem Ort ablegen müssen, an dem sie von anderen leicht gesehen werden kann.
   • Das IUP kann beim Sex versehentlich herausfallen und es entstehen auch monatliche Kosten.

6. 

   Hormonelle Injektion. Wenn Ihnen die oben genannten Methoden nicht gefallen, sollten Sie hormonelle Injektionen in Betracht ziehen.Dies ist sehr praktisch, da Sie nur alle 3 Monate injiziert werden müssen, aber stellen Sie sicher, dass Sie es rechtzeitig bekommen. Sie verursachen jedoch wahrscheinlich mehr Nebenwirkungen als die andere Methode. Sie werden wahrscheinlich Ihre Periode verpassen und möglicherweise innerhalb eines Jahres nach Absetzen der Injektion die Fruchtbarkeit verlieren.
   • Hormonelle Injektionen können auch zu einer Gewichtszunahme führen.

7. 

   Führen Sie den Verhütungsstift in die Haut ein. Ein empfängnisverhütendes Implantat ist eine Methode, mit der Sie Ihre Menstruationsbeschwerden langfristig behandeln können. Nach der Implantation in die Haut hält das Implantat 3-5 Jahre. Das Implantat funktioniert lange und Sie können den Stab leicht von Ihrem Körper entfernen.
   • Der Hautimplantationsprozess kann auch sehr schmerzhaft sein, obwohl Sie ihn nur alle paar Jahre durchführen müssen. Der Antibabypille kann häufige Blutungen verursachen.

8. 

   IUP-Insertion. Wenn das Implantat nicht funktioniert, können Sie eine dauerhaftere Methode verwenden, die als IUP bezeichnet wird. Das Gerät ist 3 bis 5 Jahre haltbar und verursacht nicht viele Nebenwirkungen.
   • Wenn Sie eine sexuell übertragbare Infektion haben, besteht innerhalb von 30 Tagen nach einem T-Ring das Risiko einer Beckeninfektion. Unmittelbar nach dem Entfernen des IUP aus Ihrem Körper können Sie ein normales Baby bekommen.

9. 

   Suche medizinische Behandlung. Wenn Ihre Krämpfe schwerwiegender sind als gewöhnlich, fühlen Sie sich ungewöhnlich und wenn der Zeitpunkt und die Position Ihrer Krämpfe ungewöhnlich sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Magenkrämpfe länger als 2-3 Tage anhalten. Möglicherweise haben Sie eine sekundäre Dysmenorrhoe, die schwerwiegender ist als normale Menstruationsbeschwerden und häufig durch eine zugrunde liegende Krankheit oder Störung verursacht wird.
   • Einige Fortpflanzungsstörungen, die sekundäre Dysmenorrhoe-Symptome verursachen, umfassen: Endometritis, Beckenentzündung, Zervixstenose und Tumoren an der Uteruswand.
   • Wenn der Verdacht besteht, dass Sie an einer dieser Störungen leiden, führt Ihr Arzt eine Untersuchung und Tests durch, um die Ursache zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird den Beckenbereich untersuchen und Ihre Fortpflanzungsorgane auf Anomalien oder Entzündungen untersuchen. Sie haben auch einen Ultraschall-, CT- oder MRT-Scan. In einigen Fällen führt der Arzt eine Endoskopie durch. Dies ist ein ambulantes Verfahren, bei dem Ihr Arzt einen kleinen Kamerakopf in Ihren Körper einführt, um Ihre Bauchhöhle und Ihre Fortpflanzungsorgane zu untersuchen.
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Methode 2 von 4: Verwenden Sie natürliche Heilmittel und Heilmittel

1. 

   Verwenden Sie Wärme. Viele natürliche Heilmittel wurden von Wissenschaftlern erforscht und bewiesen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Eine der häufigsten und einfachsten Methoden ist die Verwendung von Wärme. Wärme kann genauso wirksam sein wie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol. Die Hitze hilft dabei, die sich zusammenziehenden Muskeln zu entspannen, was zu Bauchschmerzen führt. Sie sollten eine warme Kompresse auf Ihren Unterbauch legen. Sie können auch eine warme Kompresse auf den unteren Rücken auftragen. Versuchen Sie, ein Heizkissen oder ein Heizkissen auf Ihren Bauch aufzutragen. Wärmepflaster sind klebrige und nicht medizinische Pflaster, die bis zu 12 Stunden lang Wärme abgeben. Sie können auf Haut oder Kleidung geklebt werden, lesen Sie jedoch die Anweisungen sorgfältig durch.
   • Wärmepflaster gibt es in verschiedenen Formen und Größen und sie werden für verschiedene Zwecke verwendet. Sie können jedoch jedes dieser Pflaster verwenden, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. In Vietnam haben einige Marken Aufkleber hergestellt, die speziell zur Linderung von Menstruationsbeschwerden entwickelt wurden, wie Therma Plast oder Lady's Day Hydrogel Magic Pad.
   • Pflaster sind normalerweise praktischer als Heißpackungen, da sie sehr flexibel sind, sodass Sie sie auf Ihre Haut auftragen und Ihren Tagesablauf fortsetzen können.
   • Wenn Sie kein Heizkissen oder Heizkissen zur Verfügung haben, können Sie ein heißes Bad oder Bad nehmen, um Ihren Körper zu entspannen und Ihre Bauchschmerzen zu lindern.

2. 

   Versuchen Sie Verhaltensinterventionen. Es kann hilfreich sein, einige Verhaltensinterventionen zur Verfügung zu haben, insbesondere wenn Sie häufig unter schweren Menstruationsbeschwerden leiden. Dazu gehören Entspannungsübungen mit sich wiederholenden Aktivitäten wie tiefes Atmen, Beten oder Wiederholen eines Wortes oder Geräusches in Kombination mit dem Ausblenden. Denken Sie daran, ignorieren Sie alle Ablenkungen und bilden Sie eine positive Einstellung. Diese Methode hilft Ihnen, sich zu entspannen und den Schmerz zu vergessen.
   • Sie können auch visuelle Interventionen verwenden. Diese Technik verwendet positive Gedanken und Erfahrungen, um Ihren emotionalen Zustand zu ändern und Sie abzulenken, um Schmerzen zu lindern.
   • Hypnotherapie verwendet Hypnose, um Entspannung zu bieten, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern.
   • Da Menstruationsbeschwerden die Muskeln ähnlich wie bei der Geburt betreffen, stellen viele Frauen fest, dass Lamaze-Übungen helfen können, Kolikschmerzen zu lindern. Versuchen Sie es mit der rhythmischen Lamaze-Atemmethode, um Schmerzen zu lindern und zu lindern.
   • Sie können auch eine Biofeedback-Therapie ausprobieren, bei der Sie lernen müssen, Ihre physiologischen Parameter wie Herzfrequenz, Blutdruck und Körpertemperatur zu steuern. Entspannungstechniken, die dem Körper helfen, seine Symptome zu lindern.

3. 

   Lenken Sie sich ab. Ablenkung ist eine der einfachsten und wirksamsten Methoden zur Schmerzlinderung. Wenn Sie starke Bauchschmerzen haben, führen Sie Aktivitäten durch, bei denen Sie sich voll konzentrieren können, z. B. mit Freunden chatten, Bücher lesen, Spiele spielen, Filme schauen oder Fernsehsendungen ansehen oder Zeit verbringen. Auf Facebook.
   • Denken Sie daran, Aktivitäten zu wählen, die Ihren Geist davon abhalten, über die Schmerzen nachzudenken, und Ihren Körper davon zu überzeugen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren.

4. 

   Verwenden Sie Akupunktur. Akupunktur lindert seit mehr als 2.000 Jahren Schmerzen. Während der Akupunktur werden haardünne Nadeln an bestimmten Stellen Ihres Körpers in die Haut eingeführt. Die meisten Menschen haben normalerweise keine Schmerzen bei der Akupunktur, und viele Frauen glauben, dass dies zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beiträgt.
   • Obwohl dieses Mittel viel Aufsehen erregt, müssen Studien noch zu Schlussfolgerungen über seine Wirksamkeit kommen.

5. 

   Massieren Sie sanft Ihren Bauch. Manchmal wirkt ein leichter Druck auf den wunden Bereich. Leg dich hin und leg deine Füße hoch. Massieren Sie in Rückenlage sanft den Unterbauch und den unteren Rücken.
   • Denken Sie daran, nicht zu fest zu drücken. Sie werden sich nicht mehr verletzen wollen, als den Schmerz zu lindern. Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Muskeln zu entspannen und die Schmerzen zu lindern.
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Methode 3 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel

1. 

   Nehmen Sie eine Ergänzung. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel bei täglicher Einnahme zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen können. Wie dies funktioniert, ist noch nicht klar, aber viele Ergänzungen können helfen, Schmerzen zu lindern. Jeden Tag sollten Sie 500 mg Vitamin E, 100 mg Vitamin B1, 200 mg Vitamin B6 und eine Menge Vitamin D3 einnehmen, wie von Ihrem Arzt verordnet.
   • Mithilfe von Blutuntersuchungen können Sie feststellen, ob Ihre Ernährung genügend Vitamine enthält, damit Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen können.
   • Sie können auch Fischöl oder Lebertran nehmen.

2. 

   Ändern Sie Ihre Ernährung. Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass eine fettarme und gemüsereiche Ernährung dazu beitragen kann, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Sie sollten grünes Blattgemüse essen, da es reich an Vitaminen A, C, E, B, K und Folsäure ist. Ähnlich wie Nahrungsergänzungsmittel können diese Vitamine und Mineralien zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen. Darüber hinaus verhindern sie eine Menstruationsblutungsanämie, indem sie die Nährstoffe bereitstellen, die zur Entstehung von Menstruationsbeschwerden erforderlich sind. neue rote Blutkörperchen für den Körper.
   • Sie sollten auch Eisen zu sich nehmen, während Sie sich in Ihrem Menstruationszyklus befinden. Sie können rotes Fleisch essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um einer Menstruationsanämie vorzubeugen.
   • Grünes Gemüse und Beeren enthalten auch Antioxidantien, die Ihnen helfen, die mit Blähungen verbundene Entzündung zu bekämpfen.
   • Eine andere Studie hat gezeigt, dass Menschen, die 3-4 Portionen Milchprodukte pro Tag essen, weniger wahrscheinlich an Menstruationsbeschwerden leiden.Sie sollten diese Dosis nicht einnehmen, wenn Sie zu Blähungen oder Blähungen neigen, wenn Sie zu viel Milch essen.

3. 

   Tee trinken. Viele Tees können helfen, Magenverstimmung zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich für einen entkoffeinierten Tee entscheiden, damit Sie die beruhigenden Vorteile des Tees nutzen können, anstatt mehr Verengung zu verursachen. Himbeer-, Kamille- und Ingwertee haben entzündungshemmende Eigenschaften und können Menstruationsbeschwerden lindern.
   • Sie sollten koffeinhaltige Tees vermeiden, da diese Angst und Stress anregen und Ihre Schmerzen verschlimmern.
   • Die Menge an Tee, die Sie trinken müssen, um Ihre Menstruationsbeschwerden zu lindern, ist nicht gut dokumentiert, aber Sie können so viel Tee trinken, wie Sie möchten, solange Sie koffeinfreien Tee verwenden.
   • Diese Methode hilft auch, hydratisiert zu bleiben.

4. 

   Vermeiden Sie Alkohol und Tabak. Alkohol kann Wasser zurückhalten und Blähungen verursachen. Das Nikotin im Tabak kann den Stress erhöhen und die Blutgefäße verengen, was als Vasokonstriktion bezeichnet wird. Dies reduziert die Durchblutung Ihrer Gebärmutter und verschlimmert Ihre Schmerzen. Werbung

Methode 4 von 4: Körperliche Aktivität

1. 

   Üben. Übung kann helfen, Symptome der Menstruation im Allgemeinen, einschließlich Menstruationsbeschwerden, zu lindern. Übung setzt Endorphine frei, ein natürliches Schmerzmittel. Endorphine helfen Ihnen auch beim Umgang mit Prostaglandinen in Ihrem Körper, die Kontraktionen und Schmerzen verursachen. Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, aktiv zu sein, um Schmerzen zu lindern.
   • Probieren Sie verschiedene Aerobic-Übungen aus, z. B. Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Kajakfahren, Wandern oder nehmen Sie an einem Kurs im Fitnessstudio teil.

2. 

   Machen Sie eine einfache Muskelkontraktion. Muskelrelaxantien helfen, Ihre Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden. Beugen Sie sich vor, um zu versuchen, Ihre Zehen oder Knöchel zu berühren. Atme ein, während du deinen Rücken gerade hältst. Beugen Sie sich nach ein paar Atemzügen zum Boden.
   • Sie können auch einfache Strecken ausprobieren, um Ihren Rücken oder Bauch zu dehnen, je nachdem, in welchem ​​Bereich Sie die meisten Schmerzen verspüren.

3. 

   Erhöhen Sie die sexuelle Aktivität. Viele Frauen haben das Gefühl, dass ein Orgasmus Menstruationsbeschwerden lindert. Der Grund dafür ist noch nicht klar, kann aber mit der Freisetzung von Endorphinen während der sexuellen Erregung zusammenhängen. Ähnlich wie beim Sport können die beim Orgasmus freigesetzten Endorphine Menstruationsbeschwerden und Entzündungen lindern.

4. 

   Yoga. Ähnlich wie bei Aerobic- und Dehnübungen hilft Ihnen Yoga, sich zu entspannen und Schmerzen in Rücken, Beinen und Bauch zu lindern. Wenn Sie Menstruationsbeschwerden haben, probieren Sie verschiedene Yoga-Posen aus, um die Schmerzen zu lindern. Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich bequem anziehen und leise Musik einschalten.
   • Sie können eine Bogen-zu-Knie-Pose machen. Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen vor sich auf den Boden. Beugen Sie ein Bein um 90 Grad, sodass die Ferse die Innenseite des Oberschenkels berührt. Atme ein und nimm dein Schienbein, deinen Knöchel oder deinen Fuß. Strecken Sie Ihren Körper in Richtung Ihrer Füße. Atme aus und beuge dich aus der Leistenposition. Lehnen Sie sich zurück und strecken Sie Ihren Rücken, anstatt ihn zu krümmen. Halten Sie Ihre Haltung und atmen Sie, strecken Sie sich zu Ihren Fersen und drücken Sie Ihre Knochen, um auf dem Boden zu sitzen. 1-3 Minuten gedrückt halten, dann die Seiten wechseln.
   • Sie können auch die Schlingenpose ausprobieren. Hocken Sie mit zusammengefügten Füßen auf dem Boden. Senken Sie sich, bis Ihr Gesäß Ihre Fersen erreicht. Atme ein und bewege dann dein Knie nach links, während du deinen Oberkörper nach rechts drehst. Wickeln Sie beim Ausatmen Ihren linken Arm hinter sich und legen Sie ihn um Ihre Knie und Beine. Atme ein und lege deinen rechten Arm zurück, um deine Hand zu ergreifen. Atme aus, während du über deine rechte Schulter schaust. Halten Sie diese Position 30-60 Sekunden lang und denken Sie daran zu atmen. Dann die Seiten wechseln.
   • Alternativ können Sie auch Kamelhaltung machen. Beginnen Sie in einer knienden Position mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schienbeine und Füße fest mit dem Boden in Kontakt stehen. Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern nach unten auf Ihr Gesäß. Einatmen. Heben Sie die Brust an und senken Sie die Schultern in Richtung Rippen. Atme aus und drücke dann deine Hüften nach vorne, während du dich zurückbeugst. Um Ihre Haltung zu stabilisieren, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Füße. Brustvergrößerung. Atme 30-60 Sekunden lang ruhig.
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Rat

• Wenn Sie ungewöhnliche Menstruationsbeschwerden haben und das Gefühl haben, dass ein Problem mit Ihrem Körper vorliegt, gehen Sie ins Krankenhaus, um mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome zu sprechen. Schmerzen im Magen können ein Zeichen für andere Grunderkrankungen sein, die behandelt werden müssen, wie Endometriose, Endometriose, Myome, entzündliche Erkrankungen des Beckens. (PID), Geburtsfehler oder Krebs.
• Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre Bauchschmerzen von anderen Symptomen wie Fieber, Erbrechen und Blutungen begleitet werden, so dass normale Tampons oder Tampons (Röhrentampons) in jedem vorhanden sind zwei Stunden, Schwindel oder Ohnmacht, plötzliche oder starke Schmerzen, ungewöhnliche Schmerzen mit normalen Menstruationsbeschwerden, Schmerzen beim Wasserlassen, ungewöhnlicher Ausfluss aus der Scheide und Schmerzen beim Sex.
• Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie eine Wärmflasche auf Ihren Bauchbereich. Wenn Sie sich ablenken, indem Sie einen Film ansehen, ein Buch lesen oder etwas Interessantes tun, müssen Sie konzentriert bleiben und nicht an Ihre Menstruationsbeschwerden denken.
• Essen Sie mehr kaliumhaltige Lebensmittel wie Bananen.
• Legen Sie sich auf den Bauch oder auf die Seite und strecken Sie die Beine. Bei vielen Menschen wird der Schmerz dadurch verursacht, dass sie ihre Beine in Richtung Bauch ziehen.
• Nehmen Sie ein Bad länger. Während diese Methode Ihnen kein Wasser spart, wird sie wahrscheinlich helfen, Ihre Magenschmerzen zu lindern.
• Tee trinken kann auch helfen, Schmerzen zu lindern.
• Das Eintauchen eines Handtuchs in heißes Wasser und das Auftragen auf den wunden Bereich ist auch ein wirksamer Weg, um Magenschmerzen zu lindern.
• Obwohl es seltsam klingen mag, kann ein Stuhlgang auch dazu beitragen, den Druck oder die Schmerzen, die Sie haben, zu lindern.
• Verwenden Sie keinen Eisbeutel oder einen anderen Gegenstand mit kalter Temperatur, um Schmerzen zu lindern.
• Eine zu häufige Anwendung des Arzneimittels kann Ihren Magen schädigen. Sie können auch Durchfall verursachen und arzneimittelresistent werden.
• Legen Sie sich auf den Rücken und bücken Sie sich, um eine Brücke zu bilden. Diese Methode hilft Ihnen dabei, Ihre Bauchmuskeln so weit zu strecken, dass die Schmerzen schnell gelindert werden, wenn Sie warme Kompressen auf den schmerzenden Bereich auftragen.