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• Schritte
• Rat
• Warnung

Ihre Beziehung hat vielleicht ziemlich stark begonnen, aber im Laufe der Zeit müssen Sie einige Anstrengungen unternehmen, um sie aufrechtzuerhalten. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Beziehung zu Ihrer Freundin zu verbessern, ist die Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten. Wenn Sie lernen, wie Sie besser mit Ihrem Partner kommunizieren können, können Sie sich öffnen und näher kommen, unabhängig davon, in welcher Phase sich Ihre Beziehung befindet.

Schritte

Teil 1 von 3: Werde ein guter Zuhörer

1. 

   Fragen stellen. Fragen zu stellen ist eine der besten Möglichkeiten, um die Kommunikation mit der Person, die Sie lieben, zu verbessern.Jeden Tag sollten Sie sich gegenseitig nach der Arbeit, den Gefühlen und den "aktualisierten" täglichen Nachrichten über das Leben des anderen fragen. Sie sollten auch Fragen stellen, um zu klären, was die andere Person sagt, oder tiefer graben und die Person offener machen.
   • Verwenden Sie Erkundungsfragen. Sie sollten mit einem allgemeinen Thema beginnen und dann zu genaueren Details übergehen.
   • Fragen Sie zunächst Ihre Freundin nach ihrem Tag und dann nach einem unangenehmen Ereignis oder einem glücklichen Moment bei der Arbeit.
   • Sobald sie ausführlich über ihren Tag gesprochen hat, können Sie versuchen, das, was sie gesagt hat, auf andere Gespräche anzuwenden, die Sie führen. Zum Beispiel könnten Sie fragen: "Ist das jemals passiert?" oder "Nun, ich kann nicht glauben, dass das passiert ist, nachdem _____ dir letzte Woche eine andere Geschichte erzählt hat."
   • Fragen Sie sie, wie sie sich über das Ereignis fühlt, das sie präsentiert. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich interessieren, und bieten Sie ihr Unterstützung an.

2. 

   
   
   Interpretieren Sie die Wörter der Person zur Überprüfung. Ein großes Problem bei der Kommunikation mit Ihrem Partner ist das Gefühl, von keiner Person gehört oder verstanden zu werden. Wenn Sie das, was sie in Ihren eigenen Worten gesagt hat, umschreiben, zeigen Sie, dass Sie zuhören und mit allem umgehen, was sie sagt. Es kann auch eine großartige Möglichkeit sein, sich auf ein Gespräch zu konzentrieren, wenn Sie herumwandern und Probleme haben, sich auf ein Gespräch zu konzentrieren.
   • Verwenden Sie einen natürlichen Gesprächston. Wenn die Person, die Sie lieben, Ihre Interpretation als Sarkasmus versteht, wird das Gespräch schnell schief gehen.
   • Versuchen Sie, die Worte der anderen Person nicht neu zu interpretieren. Wenn Sie dies zu oft tun, kann dies ablenken oder frustrieren.
   • Formulieren Sie neu, was sie in Ihren eigenen Worten gesagt hat. Dies zeigt Ihnen, dass Sie mit allem zu tun haben, was sie sagt, und nicht einfach das richtige Wort wiederholen.
   • Sie können die Übergangsphrase verwenden, um die Interpretation zu starten. Zum Beispiel sollten Sie versuchen, etwas zu sagen wie "Also, was Sie sagen, ist ..." oder "Ich denke, Sie verstehen, was Sie meinen. Sie sagen ________. Sind Sie?"

3. 

   
   
   Achten Sie auf nonverbale Hinweise. Die Körpersprache ist genauso wichtig wie die Sprache. Ihre Bewegungen während des Gesprächs können entweder versehentlich Signale aussenden oder Ihre unbewusste Stimmung widerspiegeln. Seien Sie nicht zu besessen davon, die Körpersprache Ihres Partners zu lesen, aber wenn etwas schief geht, fragen Sie Ihre Freundin, ob sie verärgert ist, und lassen Sie sie wissen, dass Sie es bemerkt haben. Dies ist durch ihre Körpersprache.
   • Wenn sie die Arme verschränkt, fühlt sie sich möglicherweise defensiv, distanziert oder emotional von Ihnen losgelöst.
   • Das Vermeiden von Augenkontakt kann auch ein Zeichen dafür sein, dass die andere Person kein Interesse an Ihrer Geschichte hat, sich schämt für das, was gesagt oder getan wurde, abgelenkt ist oder sich nicht öffnet.
   • Wenn Sie sich während des Gesprächs abwenden, kann dies auch zeigen, dass die Person, die Sie lieben, nicht interessiert, enttäuscht oder emotional getrennt ist.
   • Ein lauter, aggressiver Tonfall bedeutet, dass das Gespräch eskaliert oder angespannt wird und die Emotionen hoch sind. Ihr Partner wird auch das Gefühl haben, dass Sie ihr nicht zuhören oder sie nicht verstehen.
   • Einige Körpersprachen sind völlig zufällig, also beschuldigen Sie Ihre Freundin nicht, zurückgezogen oder frustriert zu sein. Sie sollten freundlich sein, indem Sie Fragen stellen wie "Ich sehe, Ihre Geste zeigt, dass Sie verärgert sind, aber Ihre Worte sind das genaue Gegenteil. Was denken Sie?".
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Teil 2 von 3: Chatte mit deiner Freundin

1. 

   
   
   
   
   Sei offen und ehrlich. Ehrlich zu sein bedeutet, die andere Person nicht zu lügen oder irrezuführen. Aber um ehrlich zu sein, müssen Sie sich in ein gewisses Maß an Verletzlichkeit versetzen, und viele Menschen haben damit zu kämpfen. Wenn es nicht Ihre natürliche Natur ist, offen und ehrlich zu sein, sollten Sie beide hart für die Beziehung arbeiten.
   • Offene, ehrliche Kommunikation ist die Grundlage einer starken Beziehung. Wenn Sie beide dies nicht können, werden Sie in Zukunft in Schwierigkeiten geraten.
   • Sei ehrlich mit ihr. Halten Sie Ihre Gefühle nicht verborgen, da sie verärgert sein wird, wenn sie die Wahrheit herausfindet.
   • Wenn Sie Probleme haben, aufgeschlossen zu sein, informieren Sie die Person über das Problem und versuchen Sie zu erklären, warum. Wenn sie weiß, dass Sie Probleme haben, wird sie versuchen, Ihnen mehr zu helfen, und möglicherweise lernen, Fragen zu stellen oder um Klärung zu bitten.

2. 

   
   
   Überlegen Sie es sich noch einmal, bevor Sie sprechen. Viele Menschen haben es so eilig, ihre Gedanken / Gefühle zu äußern, dass sie vergessen, anzuhalten und auf das zurückzublicken, was sie sagen wollen. Diese Situation gilt absolut für den Prozess, allgemeine Gedanken auszudrücken und auf die Worte der Person zu reagieren, die Sie lieben.
   • Überlegen Sie genau, was Sie sagen möchten, bevor Sie sprechen.
   • Sei vorsichtig, wie du dich fühlst, wenn du mit deiner Freundin sprichst.
   • Sprechen Sie so klar und offen wie möglich.
   • Wenn Sie ihr antworten, erlauben Sie ihr, Ihren Satz zu vervollständigen. Nehmen Sie sich dann ein paar Sekunden Zeit, um es zu verarbeiten, und überlegen Sie, wie Sie am besten klar reagieren können.

3. 

   
   
   Kommunizieren Sie mit Respekt. Bân sollte versuchen, so viel Respekt wie möglich zu zeigen, wenn sie mit ihrem Geliebten spricht. Für viele Menschen ist Respekt ihre offensichtliche Voraussetzung, aber es ist wichtig, auf Ihre Worte, Ihren Ton, Ihre Dialoglinien und Ihre Körpersprache zu achten, um kommunizieren zu können. Viel Respekt zusammen.
   • Übernehmen Sie während eines Gesprächs Verantwortung für Ihre eigenen Worte und Handlungen, auch wenn dies zu Kontroversen führen kann.
   • Sie beide müssen alle Ihre Gedanken und Gefühle ausdrücken, aber mit Respekt.
   • Erkenne ihre Gefühle an. Versuchen Sie zu verstehen, warum Ihre Freundin so empfindet, und respektieren Sie sie.
   • Respekt durch Haltung vermitteln. Lümmeln Sie sich nicht, vermeiden Sie Augenkontakt und tun Sie keine anderen Dinge, während Sie ihr zuhören. Stelle dich ihr und achte voll auf sie.
   • Zeigen Sie Respekt in allen Antworten. Unterbrechen Sie sie niemals und sagen Sie niemals, dass sie sich geirrt hat, weil sie sich so gefühlt hat.
   • Wenn es ein Missverständnis zwischen Ihnen beiden gibt, werden Sie nicht wütend oder verärgert. Stellen Sie stattdessen ruhig Fragen und versuchen Sie, sie zu ermutigen, zu klären, was sie sagen möchte.

4. 

   Konzentrieren Sie sich darauf, Aussagen zu verwenden, die mit dem Thema "Ich" (Sie selbst) beginnen. Wenn Ihre Emotionen hoch werden, insbesondere während eines Streits oder nachdem Sie auf irgendeine Weise verletzt wurden, ist es einfach, zu der Art von Erzählung zurückzukehren (wie "Ich war ein Lügner und ich war es) seine Gefühle verletzen "). Aber Psychologen sind sich einig, dass es effektiver und weniger stressig ist, zu dem Thema "Ich" zu sagen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Verletzungsgefühle als Ihre eigenen darzustellen, anstatt eine Anschuldigung oder Bestätigung über die Person, die Sie lieben. Gute "I" -Anweisungen umfassen Folgendes:
   • Sätze über Gefühle ("Ich fühle _____")
   • Eine faire und emotionslose Beschreibung des Verhaltens, das Ihre aktuellen Gefühle prägt ("Ich fühle mich _____, wenn Sie ______")
   • Eine Erklärung, warum Sie sich durch das Verhalten oder den unmittelbaren Zustand fühlen ("Ich fühle mich ____, wenn Sie _____ sind, weil es _________ ist")

5. 

   Sei nicht in Eile. Wenn Sie nur miteinander ausgehen oder neu darin sind, Ihre Gefühle zu teilen, nehmen Sie es ruhig. Sie sollten weiterhin jeden Tag daran arbeiten, die Kommunikation untereinander zu verbessern, aber Sie sollten beide offen darüber sprechen, wie angenehm es ist, persönliche Gedanken / Gefühle auszutauschen, und wie viel Zeit Sie beide verbringen müssen. kann diesen Punkt erreichen.
   • Stürzen Sie sich nicht in tiefe, beunruhigende oder schwierige Gespräche. Lassen Sie es natürlich kommen, wenn Sie beide bereit sind, über sie zu sprechen.
   • Schieben Sie Ihren Ex nicht und erlauben Sie ihm nicht, Sie zu tun.
   • Befolgen Sie, was Sie beide mögen, und beachten Sie, dass jede Anstrengung zur Verbesserung der Kommunikation Ihre Beziehung stärkt.

6. 

   Verwenden Sie selbstausdrucksstarke Aussagen. Diese Art von Aussagen ist in einer Beziehung sehr hilfreich, insbesondere wenn Sie noch keine Erfahrung darin haben, Gefühle auszutauschen oder über persönliche Angelegenheiten zu sprechen. Sie werden Ihnen helfen, sich Schritt für Schritt auszudrücken, aber gleichzeitig eine direkte Beziehung zu der Person aufrechtzuerhalten, die Sie lieben, und vielleicht wird sie auch anfangen, über sich selbst zu sprechen. Versuchen Sie, den folgenden Vorschlag zu entwickeln, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
   • Sie sind der _____.
   • Ich wünschte, jeder wüsste etwas über mich: _______.
   • Als er versuchte, seine eigenen Gefühle auszudrücken, _____________.
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Teil 3 von 3: Gemeinsam die Kommunikationsfähigkeiten verbessern

1. 

   Versuchen Sie einen anderen Kommunikationsstil. Es gibt viele Arten der Kommunikation, und es gibt keine richtigen oder falschen Methoden. Einige Methoden funktionieren jedoch besser als andere, und Sie müssen möglicherweise experimentieren, um den Chatstil zu finden, der für Sie beide am besten geeignet ist.
   • Erinnere dich an deinen Ausdruck. Lassen Sie die andere Person wissen, wie Sie sich fühlen, und fragen Sie sie, wie sie sich fühlt.
   • Verwenden Sie die Aufgaben- oder Faktenkommunikation. Viele Menschen fühlen sich wohler, wenn sie über Fakten sprechen als über ihre Gefühle, wie zum Beispiel "Ich habe das Gefühl, dass ich mit meinem Job nicht viel Geld verdiene", anstatt zu sagen: Sorgen Sie sich um Ihre eigene finanzielle Situation ".
   • Durchsetzungsfähig werden. Durchsetzungsfähige Kommunikation beinhaltet die klare und direkte Kommunikation über Ihre Gefühle, Meinungen und Bedürfnisse, ohne die Interessen der anderen Person zu gefährden.
   • Vermeiden Sie negative Gespräche. Dieser Kommunikationsstil verhindert, dass Sie sich behaupten oder Ihre Gedanken / Gefühle / Bedürfnisse ausdrücken, und ruiniert Ihre Beziehung.
   • Minimieren Sie Ihre Emotionen, bevor Sie über etwas Wichtiges sprechen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie wichtige Themen besprechen, damit Ihre Emotionen das Gespräch nicht dominieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch Ihre Gefühle verstehen. dieser Person.

2. 

   Sozialer Chat. Social Talk ist in jeder Beziehung sehr effektiv und hilft dabei, das tägliche Kommunikationsniveau in Ihrer Beziehung aufzubauen. Sie können sich an Ihre gemeinsamen Erfahrungen erinnern oder darüber lachen, über Ihre Tagesaktivitäten sprechen, nach den Wochenendplänen Ihres Partners fragen oder einfach Ihre Beobachtungen teilen. finde es interessant oder humorvoll.
   • Wenn Sie sozial über den Alltag sprechen, kommen Sie und sie einander näher und lernen sich besser kennen.
   • Bitten Sie sie, weitere Einzelheiten zu erklären und anzugeben.
   • Stellen Sie unbedingt Fragen, die aufrichtiges Interesse an ihren Worten vermitteln, ohne skeptisch oder misstrauisch zu wirken.

3. 

   Nehmen Sie sich Zeit für die Kommunikation. Viele Menschen mit einem geschäftigen Leben oder unterschiedlichen Zeitplänen empfinden die Kommunikation in ihrer Beziehung als stressiger. Sie können dies jedoch beheben, wenn Sie sich beide die Zeit nehmen, ein offenes, ehrliches Gespräch zu führen, ähnlich wie Sie jeden Tag Zeit mit Essen, Schlafen oder Arbeiten verbringen. .
   • Wenn die Festlegung eines strengen Zeitplans Ihnen beiden hilft, Ihr tägliches Leben zu organisieren, tun Sie dasselbe für einige private Zeit. Verbringen Sie mindestens einmal pro Woche ein paar Stunden zusammen, um ein gesundes, offenes Gespräch zu führen.
   • Versuchen Sie, Unterbrechungen zu begrenzen, wenn Sie mit Ihrer Freundin sprechen. Schalten Sie den Fernseher oder das Radio aus und schalten Sie das Telefon stumm / weg, damit Sie nicht abgelenkt werden.
   • Sie können miteinander sprechen, während Sie alltägliche Aktivitäten ausführen, z. B. während der Fahrt oder bei der Hausarbeit.
   • Erkenne, wenn dein geliebter Mensch beunruhigt aussieht oder über etwas reden möchte. Fragen Sie, ob alles in Ordnung ist oder ob sie etwas mit Ihnen teilen möchte.
   • Denken Sie daran, sicherzustellen, dass Ihr Gespräch von Ihnen beiden Engagement, Vertrauen und Intimität vermittelt.

4. 

   Suchen Sie professionelle Hilfe. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Gespräche in Ihrer Beziehung nicht einfach sind oder dass die Kommunikation durch Lebensereignisse belastet wird. Das ist in Ordnung und bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung nicht funktioniert - es bedeutet einfach, dass Sie härter arbeiten müssen. Hier kann ein Experte helfen.
   • Ein lizenzierter Paartherapeut hilft Ihnen und der Person, die Sie lieben, Wege zu finden, sich leichter zu öffnen und miteinander zu sprechen.
   • Sie müssen auch arbeiten, um ehrlicher zu sein, das Leben anderer Menschen zu berücksichtigen und mehr Zeit miteinander zu verbringen.
   • Sie können über das Telefonbuch, die Online-Suchmaschine oder die Website des Ärzteverzeichnisses nach Therapeuten in Ihrer Nähe suchen.
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Rat

• Verbringen Sie Zeit miteinander, egal was in Ihrem Leben vor sich geht.
• Wenn Sie zusammen sind, sprechen Sie unbedingt miteinander. Sie können mit einem kleinen Gespräch beginnen, das eine sehr wichtige Rolle spielt, und dann das größere, wichtigere Thema im Leben diskutieren.

Warnung

• Erwarten Sie nicht, dass sich die Person, die Sie lieben, so wohl fühlt wie Sie, wenn Sie über Ihre Gefühle und Gedanken sprechen. Jeder ist anders und jede Beziehung ist nicht gleich. Bitte sympathisieren Sie und bitten Sie sie, Ihre Gefühle zu respektieren.
• Wenn Sie feststellen, dass sie verärgert ist, braucht sie möglicherweise etwas Platz. Schieben Sie sie nicht und denken Sie daran, ihre Grenzen zu respektieren.