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• Schritte

Persönliche Hygiene ist sehr wichtig, um nicht nur den Körper jeden Tag sauber und duftend zu halten, sondern auch um das Eindringen und die Ausbreitung von Infektionskrankheiten zu verhindern. Durch geeignete Vorsichtsmaßnahmen können Sie vermeiden, krank zu werden und die Menschen in Ihrer Umgebung zu infizieren. Lesen Sie den folgenden Inhalt, um zu erfahren, wie Sie Ihre persönliche Hygiene in gutem Zustand und bei geschützter Gesundheit halten können.

Schritte

Teil 1 von 2: Viel persönliche Hygiene

1. 

   Dusche jeden Tag. Dies ist der beste Weg, um Schmutz, Schweiß und / oder Bakterien, die der Körper im Laufe des Tages ansammelt, zu entfernen und hygienische Krankheitserreger zu vermeiden. Darüber hinaus hilft Ihnen das tägliche Baden, sich den ganzen Tag über sauber, ordentlich und duftend zu fühlen.
   • Verwenden Sie eine Luffa, einen Schwamm oder ein Handtuch, um den gesamten Körper sanft zu schrubben und abgestorbene Zellen und Schmutz zu entfernen. Denken Sie jedoch daran, diese Gegenstände häufig zu wechseln, da sie leicht Bakterien aufnehmen können.
   • Wenn Sie Ihre Haare nicht jeden Tag waschen möchten, können Sie Ihre Haare mit einer Duschhaube bedecken und anschließend Ihren Körper mit Wasser und Seife waschen.
   • Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Achselhöhlen vor dem Schlafengehen mit einem Handtuch.

2. 

   
   
   Wählen Sie ein tägliches Reinigungsmittel. Denken Sie daran, dass die Gesichtshaut normalerweise empfindlicher ist als andere Bereiche des Körpers. Sie können ein Gesichtsreinigungsmittel in der Dusche verwenden oder Ihr Gesicht separat am Handwaschbecken waschen.
   • Berücksichtigen Sie Ihren Hauttyp bei der Auswahl eines Reinigungsmittels. Wenn Ihre Haut sehr trocken ist, vermeiden Sie Produkte mit viel Alkohol, da dies Ihre Haut trockener macht. Wenn Ihre Haut extrem empfindlich ist, wählen Sie am besten ein nicht reizendes Produkt mit einem geringen chemischen Gehalt.
   • Wenn Ihr Make-up schwer ist, wählen Sie einen Gesichtsreiniger mit Make-up-Entferner. Oder Sie können einen separaten Make-up-Entferner kaufen und Make-up entfernen, bevor Sie Ihr Gesicht am Ende des Tages waschen.

3. 

   
   
   Putzen Sie Ihre Zähne morgens und abends. Regelmäßiges Bürsten beugt Zahnfleischerkrankungen vor - häufig die Ursache für andere Krankheiten im Körper wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes. Das Bürsten nach dem Verzehr von Süßigkeiten oder sauren Lebensmitteln ist wichtig, um Karies vorzubeugen.
   • Für ein stärkeres Zahnfleisch müssen Sie eine Zahnbürste und eine Zahnpasta in Reisegröße mitbringen, um Ihre Zähne nach den Mahlzeiten zu putzen.
   • Zahnseide zwischen den Zähnen jede Nacht, um Gingivitis zu verhindern.

4. 

   
   
   Verwenden Sie ein Deo. Antitranspirant-Produkte helfen dabei, die Menge an Schweißgewebe zu kontrollieren, während Deodorants unangenehme Gerüche reduzieren, die durch Schweiß verursacht werden. Wählen Sie ein natürliches, aluminiumfreies Deodorant, um die Gesundheitsrisiken herkömmlicher Deodorants zu verringern.
   • Wenn Sie Deodorants nicht täglich verwenden, sollten Sie sie an Tagen mit starkem Schwitzen oder bei besonderen Anlässen verwenden. Verwenden Sie ein Deodorant, bevor Sie Sport treiben, ins Fitnessstudio gehen oder an einer offiziellen Veranstaltung teilnehmen.
   • Wenn Sie kein Deodorant verwenden, reinigen Sie Ihre Unterarme den ganzen Tag über mit Wasser und Seife, um unangenehme Gerüche zu entfernen.

5. 

   Wäsche nach jedem Tragen waschen. Normalerweise sollten Hemden nach jedem Tragen gewaschen werden, während Hosen und Shorts einige Male getragen und dann gewaschen werden können. Bestimmen Sie nach eigenem Ermessen, wann Sie Ihre Kleidung waschen müssen.
   • Reinigen Sie die Kleidung vor dem Tragen.
   • Verwenden Sie zum Glätten von Falten einen Flusenentferner, um Fasern und Haare von der Kleidung zu entfernen.

6. 

   Schneiden Sie Ihre Haare alle 4-8 Wochen. Egal, ob Sie Ihr Haar lang oder kurz halten möchten, der Haarschnitt hält das Haar gesund, beseitigt Spliss und hält das Haar sauber und kräftiger.

7. 

   Schneiden Sie Ihre Nägel und Zehennägel regelmäßig. Dadurch sehen nicht nur Hände und Füße gut aus, sondern es werden auch Kratzer an der Ecke des Nagels, gebrochene Nägel und andere Schäden am Nagel vermieden. Kurze Fingernägel werden darunter nicht schmutzig wie lange Nägel. Wie oft Sie Ihre Nägel schneiden, hängt von der Länge des Nagels ab, den Sie mögen. Berücksichtigen Sie bei der Entscheidung über die Länge Ihrer Nägel die Aktivitäten, die Sie normalerweise jeden Tag ausführen. Wenn Sie oft viel Zeit damit verbringen, am Computer zu tippen oder Klavier zu spielen, sind kurze Nägel wahrscheinlich die beste Option für Sie. Es ist in Ordnung, wenn Sie lange Nägel mögen, aber schneiden Sie sie regelmäßig, um Brüche zu vermeiden.
   • Verwenden Sie einen Nagelreiniger, um Schmutz unter dem Nagel zu entfernen und Infektionen zu vermeiden.
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Teil 2 von 2: Prävention

1. 

   Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser. Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um nicht krank zu werden und Bakterien auf andere zu übertragen. Waschen Sie Ihre Hände nach Benutzung der Toilette; vor, während und nach der Zubereitung eines Essens; vor dem Essen; vor und nach der Betreuung der kranken Person; nach dem Schnäuzen, Husten oder Niesen; nach dem Berühren von Tieren und / oder Aufräumen von tierischen Abfällen.
   • Nehmen Sie immer ein trockenes Händedesinfektionsmittel mit, falls Sie nicht auf die Toilette gehen können, um Ihre Hände zu waschen.

2. 

   Innenflächen regelmäßig reinigen. Reinigen Sie Ihre Küchentheke, Ihren Boden, Ihr Bad und Ihren Esstisch mindestens einmal pro Woche mit Wasser und Seife oder einem bekannten Reinigungsmittel. Wenn Sie mit vielen anderen Menschen zusammenleben, müssen Sie Ihre Aufgaben rund um das Haus planen und jede Woche die Reinigung ändern.
   • Verwenden Sie umweltfreundliche Hygieneprodukte, die weniger Chemikalien enthalten als herkömmliche Marken.
   • Treten Sie immer auf die Fußsohlen Ihrer Schuhe auf der Fußmatte, bevor Sie das Haus betreten. Alternativ können Sie Ihre Schuhe ausziehen und vor dem Betreten vor der Tür stehen lassen und die Gäste bitten, dasselbe zu tun. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Schmutz und Schlamm in Ihr Haus gelangen.

3. 

   Bedecken Sie Nase und Mund, wenn Sie husten oder niesen. Dies ist äußerst wichtig, wenn Sie vermeiden möchten, Ihre Umgebung zu infizieren. Waschen Sie Ihre Hände nach dem Husten oder Niesen unbedingt mit Wasser und Seife.

4. 

   Teilen Sie keine Rasierer, Handtücher oder Kosmetika mit anderen. Das Teilen der oben genannten Produkte mit anderen erhöht die Wahrscheinlichkeit der Verbreitung von Staphylokokkeninfektionen. Wenn Sie Handtücher oder Kleidung mit anderen Personen teilen, stellen Sie sicher, dass Sie diese vor und nach dem Ausleihen waschen.

5. 

   Frauen müssen häufig Tampons / Tampons wechseln. Wechseln Sie den Tampon mindestens alle 4-6 Stunden, um die Wahrscheinlichkeit eines akuten Vergiftungssyndroms (TSS) zu verringern. Wechseln Sie alle 4-8 Stunden ein neues Hygienekissen. Wenn Sie länger als 8 Stunden schlafen möchten, verwenden Sie im Schlaf einen Tampon anstelle eines Tampons.

6. 

   Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf. Dies kann Ihnen helfen, Krankheiten und Infektionen frühzeitig zu erkennen und sie leichter zu behandeln. Wenden Sie sich daher regelmäßig an Ihren Hausarzt, Zahnarzt, Gynäkologen, Kardiologen oder einen regulären Arzt. Gehen Sie in die Klinik, wenn Sie sich unwohl fühlen oder glauben, eine Infektion zu haben, und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen. Werbung