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• Schritte
• Warnung

FSH (das follikelstimulierende Hormon) wird für die Fortpflanzungsfunktion und verschiedene andere Funktionen benötigt. Es gibt viele Faktoren, die dazu führen, dass der Körper seine FSH-Produktion reduziert, und dieser Zustand kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zur Verbesserung des FSH-Spiegels in Ihrem Körper zu ergreifen, wenn Sie planen, schwanger zu werden. Beginnen Sie mit Schritt 1 unten, um weitere Informationen zu erhalten.

Schritte

Teil 1 von 4: Erhöhung des FSH-Spiegels durch Ernährung

1. 

   Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die essentielle Fettsäuren enthalten. Essentielle Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der körpereigenen Produktion von Hormonen, einschließlich FSH. Essentielle Fettsäuren umfassen Omega-6, Omega-9 und Omega-3.
   • Zu den Lebensmitteln, die den Körper mit Omega-3 versorgen, gehören Fischöl und Leinsamenöl sowie fetter Fisch (Lachs, Makrele, Sardine, Hering, männlicher Fisch). Frauen wird oft empfohlen, mindestens 2 Portionen fetten Fisch pro Woche zu essen, um ihren Omega-3-Spiegel zu erhöhen.
   • Eine gute Quelle für Omega-6-Fettsäuren sind Borretschöle, die als Ergänzung eingenommen werden können, während Avocados, Sonnenblumenöl, Nüsse und Samen gute Quellen für Omega-9-Fettsäuren sind.

2. 

   
   
   Essen Sie mehr dunkelgrünes Blattgemüse und Seetang. Dunkelgrünes Blattgemüse und Seetang liefern wichtige Vitamine und Mineralien, um ein gesundes endokrines System aufrechtzuerhalten, ein wesentliches Element für die Produktion von FSH.
   • Dunkelgrünes Blattgemüse umfasst Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Kohl. Zusammen mit Grüns gibt es Algen wie Nori, Seetang und Wakame. Spirulina wird auch wegen seiner Wirkung auf die Versorgung des Körpers mit Proteinen und Mineralien empfohlen.
   • Frauen, die den FSH-Spiegel verbessern möchten, wird empfohlen, mindestens 5 Portionen dieser Lebensmittel pro Tag zu sich zu nehmen. Sie können dies tun, indem Sie Gemüse in einen morgendlichen Smoothie mischen, zum Mittagessen einen Salat essen und zum Abendessen mindestens 2 Portionen Gemüse oder Seetang hinzufügen.

3. 

   
   
   Fügen Sie Ihrer Ernährung Ginseng hinzu. Ginseng unterstützt und nährt die Hypophyse und den Hypothalamus, die beide für die Regulierung des FSH-Spiegels unerlässlich sind. Sie können Ginseng als Ergänzung einnehmen - die empfohlene Dosis besteht darin, zweimal täglich 2 500 mg Kapseln einzunehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
   • Ginseng wird auch häufig zur Steigerung der Fruchtbarkeit bei Männern eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass Ginseng eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von erektiler Dysfunktion und der Steigerung der sexuellen Fähigkeiten spielt.
   • Sie sollten Ginseng nicht über die empfohlene Dosierung hinaus einnehmen, da dies die Fähigkeit Ihres Blutes beeinträchtigen kann, Blutgerinnsel zu verhindern.

4. 

   
   
   Nehmen Sie 2000 - 3000 mg Maca pro Tag ein. Maca ist eine Knolle, die in großen Höhen wächst und starkes Sonnenlicht genießt. Maca hilft, das endokrine System zu nähren und dadurch die Freisetzung von Hormonen (einschließlich FSH) im Körper positiv zu beeinflussen. Maca wird als Ergänzung in Dosen von 2000-3000 mg pro Tag geliefert.

5. 

   Nehmen Sie Vitex Tabletten täglich ein. Vitex ist ein Kraut, das die Hypophyse reguliert und die Hormonproduktion im Körper ausgleicht. Die Hypophyse ist dafür verantwortlich, chemische Signale an verschiedene Körperteile zu senden und die Menge an Hormonen an Organe und Gewebe zu übertragen.
   • Vitex kann als Ergänzung mit der empfohlenen Dosierung von 900 - 1000 mg pro Tag eingenommen werden. Um den FSH-Spiegel zu erhöhen, sollten Sie Vitex über einen Zeitraum von mehr als einem Monat einnehmen.
   • Vitex ist am effektivsten, wenn es auf leeren Magen eingenommen wird. Es wird daher empfohlen, es früh morgens vor dem Frühstück einzunehmen.
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Teil 2 von 4: Erhöhen Sie den FSH-Spiegel mit Änderungen des Lebensstils

1. 

   Stimulieren Sie die FSH-Produktion mit einer Massage. Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, den FSH-Spiegel zu erhöhen, besteht darin, die Drüsen zu massieren, die FSH und andere Hormone produzieren. Versuchen Sie, Ihren Unterbauch täglich 10 bis 15 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen zu massieren, um Ihren FSH-Spiegel zu steigern und die Fruchtbarkeit zu verbessern.
   • Sie können auch versuchen, unter dem großen Zeh zu reiben. Bei der Akupressur ist der große Zeh mit der Hypophyse verbunden, die für den Ausgleich der Hormonproduktion im Körper unerlässlich ist.

2. 

   Halten Sie ein gesundes Gewicht aufrecht, um den FSH-Spiegel normal zu halten. Untergewicht reduziert die vom Körper produzierte Menge an FSH und wirkt sich negativ auf die Fruchtbarkeit aus. Ein gesundes Gewicht wird durch einen BMI zwischen 18,5 und 25 bestimmt.
   • Der BMI (Body Mass Index) ist das Gewicht einer Person im Verhältnis zu ihrer Größe. Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht (in Pfund) durch Quadrieren Ihrer Größe (in Zoll) oder verwenden Sie den Online-BMI-Rechner.
   • Ein BMI unter 18,5 ist untergewichtig und über 25 ist übergewichtig.

3. 

   Reduzieren Sie Stress, um den FSH-Spiegel zu erhöhen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, setzt Ihr Körper Stresshormone (wie Cortisol) frei, die sich negativ auf die vom Körper produzierte FSH-Menge auswirken. Aus diesem Grund ist es wichtig, Stress abzubauen, um den FSH-Spiegel zu erhöhen.
   • Um Stress abzubauen, probieren Sie Entspannungstechniken wie Bewegung, Yoga, Meditation oder ein heißes Bad. Ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe ist ebenfalls wichtig.
   • Ausreichend Schlaf ist auch ein wichtiger Faktor beim Stressabbau. Sie sollten versuchen, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen, während Sie einer regelmäßigen Schlafroutine folgen, bei der Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen.

4. 

   Reinigung des Körpers, um überschüssiges Testosteron oder Östrogen zu entfernen. Zu hohe Testosteron- oder Östrogenspiegel im Körper können die FSH-Produktion beeinträchtigen. Die Leber wird von überschüssigen Hormonen im Körper befreit, aber Hormone können sich im Laufe der Zeit ansammeln und die Leber wird überfordert. Manchmal brauchen Sie eine Reinigung, um Ihre Leber zu entgiften.
   • Sie können ein Leberreinigungskit erwerben, mit dem überschüssiges Östrogen und Testosteron entfernt und die Fruchtbarkeit gesteigert werden kann.
   • Dieses Fruchtbarkeitskit enthält Reinigungspillen, die der Leber helfen, sich zu regenerieren und effektiv zu funktionieren. Im Produktset sind auch Kräutertees enthalten, die helfen, das Blut zu entgiften und die Gesundheit der Gebärmutter zu erhalten.
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Teil 3 von 4: Erhöhen Sie den FSH-Spiegel mit Medikamenten

1. 

   Suchen Sie einen Arzt auf, bei dem die Ursache für niedrige FSH-Werte diagnostiziert wird. Obwohl die oben beschriebenen Methoden zur Verbesserung der FSH-Spiegel beitragen können, können sich die Hormonspiegel im Körper nicht wieder normalisieren, wenn die zugrunde liegende Ursache nicht behoben wird. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt zu einem genauen Test aufsuchen, um die Ursache zu diagnostizieren und zu behandeln.
   • Tests, um die Ursache für niedrige FSH-Werte zu finden, können stark variieren. Ihr Arzt kann Hormontests durchführen, um bestimmte Werte anderer Hormone im Körper (wie GnRH und Östrogen) zu vergleichen, oder biochemische Tests durchführen, um Enzyme und andere Substanzen zu untersuchen, die die Aktivität beeinflussen. Bewegung einiger Organe und Drüsen im Körper.
   • In einigen Fällen kann Ihr Arzt Röntgenstrahlen verwenden, um die Ursachen für einen niedrigen FSH-Wert zu diagnostizieren, z. B. Ultraschall, Computertomographie (CT) und Magnetresonanztomographie ( MRT).

2. 

   Chirurgie zur Entfernung von Tumoren oder Zysten. In einigen Fällen werden niedrige FSH-Spiegel durch einen Tumor oder eine Zyste der Eierstöcke, Hoden oder der Hypophyse verursacht. In diesen Fällen ist eine Operation erforderlich, um die Tumoren zu entfernen.

3. 

   Versuchen Sie eine Hormonersatztherapie, um Ihren FSH-Spiegel wieder auf den Normalwert zu bringen. Die vom Körper produzierten FSH-Spiegel werden direkt von anderen Hormonen wie Östrogen und Progesteron beeinflusst.Die Hormonersatztherapie umfasst Arzneimittel, die synthetische Formen von Östrogen und Progesteron enthalten. Sobald das Hormon-Ungleichgewicht behoben ist, kehrt der FSH zu normalen Werten zurück. Werbung

Teil 4 von 4: Die Rolle von FSH im Körper verstehen

1. 

   Verstehen Sie die Funktion des FSH. FSH steht für Follikel-stimulierendes Hormon (Follikel-stimulierendes Hormon). Obwohl FSH ein wichtiger Faktor für viele Körperfunktionen ist, ist seine wichtigste Funktion die Entwicklung von Follikeln, ein für die Fortpflanzung wesentlicher Faktor.
   • Jeden Monat wird FSH zu bestimmten Zeiten des Menstruationszyklus einer Frau freigesetzt, um das Wachstum der Follikel zu fördern und den Eisprung zu erleichtern. Wenn der FSH-Wert nicht ausreicht, kann eine Frau keine erfolgreiche Schwangerschaft werden.
   • FSH unterstützt nicht nur die weibliche Fruchtbarkeit, sondern auch die Knochenentwicklung, die Geschlechtsorgane, die Spermienproduktion und den Stoffwechsel.

2. 

   Erfahren Sie mehr über Erkrankungen, die den FSH-Spiegel senken können. FSH wird durch ein komplexes und hoch entwickeltes Hormonsystem bestimmt, daher gibt es viele Erkrankungen, die die körpereigene FSH-Produktion beeinflussen können. Die zugrunde liegenden Bedingungen müssen identifiziert und behandelt werden, um FSH zu normalisieren. Einige der häufigsten Erkrankungen, die den FSH-Spiegel senken können, sind:
   • PCO-Syndrom: ' Dies ist ein Zustand in den Eierstöcken, in dem sich viele Follikel bilden, was wiederum zu einer Überproduktion von Östrogenen und Androgenen führt. Wenn diese Hormone zu hoch sind, sinken die FSH-Spiegel dramatisch.
   • Beeinträchtigte Hypophysenfunktion: Bei dieser Krankheit ist die Hypophysenfunktion beeinträchtigt, und dies kann die FSH-Spiegel stark beeinflussen, da hier FSH produziert wird.
   • Beeinträchtigte Gonadenfunktion: Infolge verschiedener Syndrome beeinflusst eine beeinträchtigte Funktion der Gonaden (Hoden bei Männern und Eierstöcke bei Frauen) die FSH-Spiegel, da dieser Zustand die Produktion stören kann. GnRH und Östrogen (Hormone, die für die FSH-Produktion benötigt werden).
   • Tumoren: Tumoren an einer oder mehreren Stellen - wie Hypophyse, Eierstöcke oder Hoden - können abnormale FSH-Spiegel verursachen.
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Warnung

• Physiologisch gesehen ist FSH bei Frauen über 40 häufig erhöht. Diese natürliche Zunahme von FSH weist auf eine Abnahme der Eierstockreserven hin (was bedeutet, dass immer weniger hochwertige Eier produziert werden). Dies ist die häufigste Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen über 40 Jahren.