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• Schritte
• Warnung

Es gibt viele Gründe, warum Sie Ihren Geruchssinn verbessern möchten. Erstens ist es eng mit Ihren Geschmacksknospen verbunden. Probieren Sie Essen mit einem Hauch von Nase! Dies ist auch eine Fähigkeit, das Aroma von Wein, Kaffee, Bier oder Tee zu beschreiben und zu erkennen. Unser Geruchssinn schwächt sich mit zunehmendem Alter ab und es gibt eine schwere Geruchsstörung, die eine medizinische Behandlung erfordert. Sie können die folgenden Schritte ausführen, um Ihren Geruchssinn zu verbessern und aufrechtzuerhalten.

Schritte

Methode 1 von 3: Geruchsverbesserung durchführen

1. 

   Achten Sie darauf, was Sie einmal riechen. Menschen sagen oft "benutze oder verliere es", wenn sie sich auf Muskeln beziehen, dasselbe gilt für die Sinne. Je öfter Sie Ihre Sinne benutzen, desto schneller werden sie! Lerne Geruch zu beschreiben. Vielleicht möchten Sie ein Reisetagebuch schreiben. Für zusätzliche Bewegung können Sie eine Vielzahl von Dingen vor Ihre Nase stellen, bevor Sie Ihre Augen bedecken, um zu überprüfen, ob Sie den Geruch erkennen.
   • Wenn Sie das nächste Mal Kaffee trinken, nehmen Sie sich etwas Zeit, um den Kaffee zu riechen, bevor Sie ihn trinken. Wenn Sie einen Käse beißen möchten, sollten Sie ihn auch riechen.
   • Wenn Sie vor dem Essen regelmäßig etwas riechen, können Sie Ihren Geruchssinn mit der Zeit verbessern.

2. 

   
   
   Trainiere deine Nase. Wenn Sie dem Duft, dem Sie jeden Tag begegnen, mehr Aufmerksamkeit schenken, können Sie üben, Ihren Geruchssinn zu verbessern. Beginnen Sie mit der Auswahl von 4 Düften, die Sie mögen, wie Kaffee, Banane, Seife oder Shampoo, Blauschimmelkäse. Verbringen Sie ein paar Minuten am Tag damit, diese Gerüche zu riechen, um die internen Rezeptoren zu stimulieren, und wiederholen Sie diesen Vorgang 4 bis 6 Mal am Tag.
   • Die Visualisierung eines Duftes kann dazu beitragen, Ihren Geruchssinn zu verbessern. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich Ihren Lieblingsduft vorzustellen.
   • Wenn Sie versuchen, einen bestimmten Geruch zu identifizieren, atmen Sie kurz statt tief.

3. 

   
   
   Üben. Studien deuten darauf hin, dass sich der Geruchssinn nach dem Training schärfer bildet. Obwohl die Zusammenhänge ungewiss sind, deuten Berichte darauf hin, dass die Geruchsfunktion nach dem Training besser funktioniert. Holen Sie sich genug Bewegung, um mindestens einmal pro Woche zu schwitzen, um das Risiko einer olfaktorischen Alterung zu verringern.
   • Weil Bewegung die Gehirnfunktion verbessert und die allgemeine Gesundheit fördert.

4. 

   
   
   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Nasensprays. Wenn Ihr Geruchssinn aufgrund einer obstruktiven Störung wie Fieber, Allergien, Nasennebenhöhlenentzündungen oder Nasenpolypen beeinträchtigt ist, müssen Sie diese Probleme behandeln, um Ihren Geruchssinn zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines Nasensprays, um Ihre Nasenlöcher zu reinigen und Ihnen das Atmen und Riechen zu erleichtern.

5. 

   Fügen Sie Zink und Vitamin B12 zu den Mahlzeiten hinzu. Hyposmie (der medizinische Begriff für die Beeinträchtigung des Geruchs) wird manchmal durch einen Mangel an Zink und Vitamin B12 bei Vegetariern verursacht. Um Ihren Geruchssinn zu verbessern, essen Sie zinkreiche Lebensmittel: Austern, Linsen, Sonnenblumenkerne und Pfirsiche. Erwägen Sie, 7 mg Zink pro Tag zu sich zu nehmen.

6. 

   Beachten Sie den Geruch, den Sie fühlen. Der Riechnerv ist direkt mit dem emotionalen Teil des Gehirns verbunden, wodurch Sie das Urteilsvermögen verlieren. Untersuchungen zeigen, dass der Geruch von Fast-Food-Geschenkpapier, Brot oder Gebäck die Wahrnehmung erhöht. Machen Sie Minzcreme mit Zimt, um die Konzentration zu verbessern und die Unordnung in den Fahrern zu verringern; Zitrone und Kaffee fördern ein hohes Maß an Denken und Konzentration. Werbung

Methode 2 von 3: Wissen, was zu vermeiden ist

1. 

   Vermeiden Sie Lebensmittel, die Sie leiden lassen laufende Nase. Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Geruchssinn schwächer wird oder sogar ganz verschwindet, wenn Sie sich erkälten? Eine Verstopfung der Nasenschleimhaut mit empfindlichen Riechnerven kann Ihre Geruchsfähigkeit beeinträchtigen. Essen Sie daher keine Lebensmittel, die eine verstopfte Nase verursachen (Milchprodukte, Käse, Joghurt und Sahne). Verwenden Sie sie schrittweise wieder, um herauszufinden, welche Lebensmittel den größten Einfluss haben.
   • Es gibt einen Kanal, der den Hals mit den Riechzellen in der Nase verbindet. Wenn dieser Kanal blockiert ist, beeinträchtigt dies Ihre Fähigkeit, den Geschmack von Lebensmitteln zu spüren.

2. 

   Halten Sie sich von Substanzen fern, die die Geruchsbildung beeinträchtigen. Verunreinigungen wie chemische Gase können den Geruch beeinträchtigen. Das Rauchen von Zigaretten ist ein Paradebeispiel für eine olfaktorische Beeinträchtigung. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihren Geruchssinn schneller wiederherstellen. Ihr Geruchssinn wird innerhalb von 30 Minuten nach dem Rauchen minimiert.
   • Viele Medikamente können den Geruch beeinträchtigen, einschließlich Stimulanzien, Antidepressiva, Antibiotika usw. Wenn Sie glauben, dass ein Medikament, das Sie einnehmen, Ihren Geruchssinn beeinträchtigen könnte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
   • Einige Erkältungsmittel können einen Geruchsverlust verursachen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie die Einnahme der Medikamente abbrechen möchten.

3. 

   Von Gerüchen fernhalten. Viele Menschen glauben, dass eine längere Exposition gegenüber einem unangenehmen Geruch Ihren Geruchssinn lähmen kann. Zum Beispiel wird eine Person, die täglich Kompost ausgesetzt ist, weniger geruchsempfindlich. Vermeiden Sie eine längere Exposition gegenüber starken Gerüchen. Wenn dies nicht vermieden werden kann, tragen Sie eine Maske, um den Geruch zu begrenzen. Werbung

Methode 3 von 3: Analyse Ihres Geruchs

1. 

   Verstehen Sie die Ursachen für verminderten Geruch. Es gibt viele Ursachen für Ihren Geruchssinn: Schädigung der Schleimhäute in Ihrer Nase und Fremdkörper in Ihrer Nase. Eine Schädigung der Schleimhäute tritt häufiger bei Erkältungen, Grippe, Fieber oder Infektionen der Nasennebenhöhlen auf. Dies ist die häufigste Ursache für einen vorübergehenden Verlust Ihres Geruchssinns.
   • Fremdkörper wie Nasenpolypen können den Geruch erschweren und erfordern in vielen Fällen eine Operation.
   • Hirn- und Nervenschäden können Ihren Geruchssinn beeinträchtigen. Kopfverletzungen können dazu führen, dass Sie Ihren Geruchssinn verlieren.

2. 

   Beurteilung des Geruchs. Bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen, sollten Sie sich einige Fragen stellen, bevor Sie mit der Beurteilung der olfaktorischen Beeinträchtigung beginnen. Die Antwort hilft bei der Diagnose, ob Sie einen Arzt aufsuchen sollten. Identifizieren Sie zunächst, wann Sie zum ersten Mal Ihren Geruchssinn und Ihren Zustand während dieser Zeit verloren haben.
   • Ist es ein- oder wieder passiert? Wenn wiederholt, was sind die gemeinsamen Merkmale zwischen diesen Zeiten? Hattest du damals Fieber?
   • Haben Sie sich damals erkältet oder an einer Grippe erkrankt?
   • Hattest du Kopfverletzungen?
   • Wurden Sie Verunreinigungen wie allergieauslösendem Staub ausgesetzt?

3. 

   Wissen, wann Sie zum Arzt gehen müssen. Kurzfristige Geruchsveränderungen treten normalerweise auf, wenn Sie erkältet sind. Wenn Sie jedoch nach Ihrer Genesung Ihren Geruchssinn nicht wiedererlangen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Falls erforderlich, wird Ihr Arzt Sie an einen Spezialisten überweisen, um eine Diagnose zu stellen. Möglicherweise werden Sie gebeten, das Pad zu riechen, und ein Spezialist kann eine Darmspiegelung durchführen.
   • Dies ist kein ernstes Gesundheitsproblem, aber Geruch ist ein wichtiger Teil und Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie Probleme haben.
   • Wenn Sie nicht riechen können, sollten Sie besonders vorsichtig mit dem Gas sein und keine veralteten Lebensmittel essen.
   • Probleme mit den Sinnen können frühe Anzeichen von Alzheimer, Parkinson und Multipler Sklerose sein.
   • Geruchsstörungen führen auch zu erhöhtem Blutdruck, Fettleibigkeit, Unterernährung und Diabetes.
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Warnung

• Nicht alle Gerüche sind angenehm. Wenn sich Ihr Geruchssinn verbessert, werden Sie viele schlechte Gerüche riechen.
• Plötzlicher Geruchsverlust wird hauptsächlich durch Infektionen der Atemwege wie Sinusitis und Erkältungen verursacht.
• Einige der weniger häufigen Ursachen sind Schädigungen des Hirnnervs (Riechnerven), Mukoviszidose, die Nasenpolypen verursacht, Hypothyreose, Parkinson- und Alzheimer-Krankheit sowie das Kallman-Syndrom. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie aus unbekannten Gründen Ihren Geruchssinn verloren haben.