Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Lachen ist in der Tat die wertvollste Medizin. Lachen schafft ein kraftvolles Training, das Ihre Bauchmuskeln stärkt und Ihr Herz gesund hält. Regelmäßiges Lachen kann Ihr Immunsystem stärken. Ein geschäftiges, hartes Leben kann das Lachen jedoch noch seltener machen. Wenn Sie ein glückliches, gesundes und freudiges Leben führen möchten, müssen Sie lernen, vor Freude zu lachen. Lesen Sie unten, um zu erfahren, wie Sie Lachen zu einem Teil Ihres Lebens machen können.

Schritte

Teil 1 von 3: Humor finden

1. 

   Lächle mehr. Studien haben gezeigt, dass Menschen oft mehr lächeln, wenn sie Strohhalme zwischen die Zähne halten, anstatt sie mit den Lippen zu halten. Dies liegt daran, dass der Körper auf natürliche Weise auf das Gefühl eines Lächelns reagiert und davon ausgeht, dass Lachen kommen wird. Wenn Sie bereit sind zu lachen, wird Ihr Körper getäuscht, wenn Sie mehr lächeln.
   • Viele Menschen haben von Natur aus ein Stirnrunzeln, auch wenn sie normal sind. Übe das Lächeln beim Arbeiten, Laufen und sogar beim Lesen eines Buches. Haben Sie jeden Tag ein strahlendes Lächeln im Gesicht.
   • Achten Sie beim Gehen zur Arbeit oder zur Bushaltestelle darauf, Fremde anzulächeln, die Sie unterwegs treffen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um zu üben und bereit zu sein zu lächeln und auch Höflichkeit zu zeigen.

2. 

   
   
   Sei mit Leuten zusammen, die dich zum Lachen bringen. Machen Sie sich bereit für einen unterhaltsamen Abend mit Freunden und teilen Sie Ihre Probleme bei der Arbeit mit Ihren Mitbewohnern. Wenn Sie traurig sind und es schwer zu lächeln ist, ist es schlimmer, wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die immer traurig sind. Anstatt mit Leuten rumzuhängen, die dich verärgern, hänge mit Leuten rum, die immer Witze machen und dich zum Lachen bringen.
   • Das Beherrschen von Gruppenchats hat eine etwas negative Seite. Wenn Sie sich mitten in einer Gruppe jammernder Menschen befinden, fahren Sie mit einem anderen Thema fort. Wenn Leute über die Dinge sprechen, die sie nicht mögen, sprechen Sie über die Dinge, die Sie mögen. Menschen werden dazu neigen, nachzuahmen und zu folgen, so dass ein Individuum das kollektive Lachen reduzieren kann. Verjüngen Sie sich mit ein paar dummen Fragen oder erzählen Sie einen Witz.
   • Sie müssen sich nicht von Leuten fernhalten, denen der Sinn für Humor fehlt, sondern versuchen, neue Freunde zu finden, die Sie immer zum Lachen und Lachen bringen. Wenn Sie mit ihnen zusammen sind, werden Sie auch bereit sein zu lächeln.
   • Sie könnten erwägen, Ihren Freunden Witze oder lustige Videos zu schicken. Dies kann sie zum Lachen bringen und sie können Ihnen auch lustige Dinge schicken.

3. 

   
   
   Sehen Sie unterhaltsame Komödien und TV-Shows. Egal, ob Sie lieber Dramen oder Horrorfilme sehen möchten, halten Sie diese Routine an und schauen Sie sich Shows mit dem Komiker Hoai Linh an. Finden Sie die Dinge, die Sie am meisten zum Lachen bringen, und nehmen Sie sich Zeit zum Lachen, anstatt zu viel über eine gute Geschichte nachzudenken, die sich über einen Dokumentarfilm aufregt.
   • Wenn moderne Komödien Sie nicht zum Lächeln bringen, schauen Sie sich die alten Komödien an. Sehen Sie, wie Hoai Linh und Chi Tai zusammen eine Komödie machen, oder sehen Sie sich eine der hervorragenden Parodien von Mel Brooks an. Für ausländische Komödien sind "The Golden Girls" und "Seinfeld" immer einen Besuch wert. Sehen Sie sich ältere Filme wie "All In The Family", "I Love Lucy", "The Honeymooners", die Marx Brothers, Abbott & Costello und Buster Keaton an, um die Vorfahren der Komödie zu verstehen.
   • Es spielt keine Rolle, wie alt Sie sind: Tom & Jerry sind auch sehr unterhaltsam. Rühren Sie ein zuckerhaltiges Müsli ein und kehren Sie jeden Wochenendmorgen in Ihre Kindheit zurück.

4. 

   
   
   Nachrichten ausschalten. Es wird schwer zu lachen sein, wenn Sie den neuen Tag mit einer Reihe von Nachrichten über wirtschaftliche Gräueltaten und Ungleichheit im Radio begrüßen. Laden Sie stattdessen Komödien herunter oder hören Sie lustige Radiosendungen und lesen Sie die Nachmittagsnachrichten.
   • Wenn Sie immer noch viele Neuigkeiten aus einer humorvollen Perspektive wünschen, schauen Sie sich eine humorvolle Chat-Show wie Stephen Colbert oder John Oliver an, um (fast) auf angenehmere Weise mit den Neuigkeiten Schritt zu halten. viel.
   • Wenn Sie Journalist sind, beginnen Sie mit lustigen Leckerbissen und Geschichten aus dem wirklichen Leben, bevor Sie in die traurigen eintauchen. Wechseln Sie hin und her, um Ihre Stimmung angenehm zu halten. Lies nicht zu viele negative Dinge.
   Werbung

Teil 2 von 3: Entspannung üben

1. 

   Laut auflachen. Das Lernen, über sich selbst zu lachen, ist einer der größten Unterschiede zwischen glücklichen und unruhigen Menschen. Wenn Sie schwierige, fehlerhafte und fehlerhafte Momente in eine Gelegenheit verwandeln können, sich an Ihrer Naivität zu erfreuen, hat die Trauer weniger Auswirkungen auf Sie.
   • Wenn Sie über sich selbst lachen, können Sie zwischen "wer Sie sind" und "was Sie tun" unterscheiden. Jeder wird manchmal Fehler machen, aber das definiert nicht, wer Sie sind. Über sich selbst zu lachen wird Ihnen und Ihren Mitmenschen vermitteln, dass es keine große Sache ist.

2. 

   Mach dir keine Sorgen über die Geräusche des Lachens. Jeder wird sein eigenes Lachen haben. Solange es höflich und angemessen ist, müssen Sie sich keine Sorgen um ein "schlechtes" Lachen machen. So etwas wird es nicht geben.
   • Wenn Sie sich beim Lächeln angespannt fühlen und sich immer Sorgen darüber machen, was die Leute über Sie denken, ist es schwierig, sich wirklich zu entspannen und glücklich zu sein. Wenn Sie mit Leuten spielen, die sich über das Lachen anderer lustig machen, finden Sie neue Freunde.
   • Die Leute ignorieren oft ein komisches Lachen. Sie sind damit beschäftigt, auf humorvolle Themen zu antworten.

3. 

   Immer mit der Ruhe. Sie mögen eine vielbeschäftigte Person sein, aber wenn Sie lernen, Zeit mit sich selbst und für sich selbst zu verbringen, fühlen Sie sich wirklich erleichtert, ruhiger und bereit zu lächeln. Hart arbeiten ist eine gute Sache, aber Sie sollten es in Maßen halten, also lernen Sie, Ihre Ziele zu moderieren und wettbewerbsfähig zu sein, damit Sie immer bereit sind, über sich selbst zu lachen und das Leben zu genießen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag das tun, was Ihnen Spaß macht. Entspannen Sie sich, indem Sie auf einer Aufnahme spielen und lächeln und an Ihrem Lieblingsgetränk nippen. Übernimm die Kontrolle über deine Stimmung.
   • Versuchen Sie, Ihrem Zeitplan jeden Tag 15 Minuten hinzuzufügen, damit Sie beispielsweise einen lustigen Film ansehen oder sich online lustige Bilder ansehen können. Wenn möglich, versuchen Sie es direkt nach der stressigsten Zeit des Tages zu planen.
   Werbung

Teil 3 von 3: Übe das Lächeln

1. 

   Versuchen Sie, das Lachen auszudrücken. Wenn Sie alleine zu Hause sind oder zur Arbeit fahren, versuchen Sie ein paar Mal so natürlich wie möglich zu lachen. Normalerweise muss der Körper auf und ab gehen, damit die Inspiration lächelt. Selbst wenn Sie nichts wirklich Lustiges zum Lachen finden, kann das Lachen über sich selbst ein Lachen auslösen.
   • Beginnen Sie mit drei kurzen "ha ha ha" -Tönen und lachen Sie zum Aufwärmen. Sie werden überrascht sein, wie aus erzwungenem Lachen schnell natürliches Lachen werden kann.
   • Denken Sie an die Dinge, die Sie in der Vergangenheit lustig fanden, und lächeln Sie mit einem großen Lächeln. Erinnern Sie sich an diese Dinge aus Ihrem Lachen, um das Lachen anzuregen.

2. 

   Achten Sie auf die Physik des Lachens. Regelmäßiges Lachen kann Ihr Immunsystem stärken, den Blutsauerstoffgehalt erhöhen, Ihre Bauchmuskeln straffen und nützliche Gehirnchemikalien freisetzen, die zur Verbesserung Ihrer Stimmung beitragen. Wenn Sie lächeln, legen Sie Ihre Hand auf Ihr Zwerchfell und spüren Sie das Lachen. Wenn Sie später das Lächeln üben, stellen Sie sicher, dass Sie es in Ihrem Körper spüren.
   • Sehen Sie das Lächeln als Muskelerhaltungsübung. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe ermutigen sogar Herzkrankheiten und Krebspatienten, im Rahmen eines ganzheitlichen Behandlungsansatzes in Kombination mit Therapien wie Chemotherapie zu lächeln. Übe, laut zu lachen und frei zu lachen. Danach wirst du dich besser fühlen.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston ist eine unabhängige klinische Sozialarbeiterin, die in Ohio zugelassen ist. 1983 erhielt sie ihren Master of Social Work an der Virginia Commonwealth University.

   

   Klare Heston, LCSW
   Medizinische Sozialarbeiterin

   Versuchen Sie zu lächeln, wenn Sie krank sind, um Ihr Immunsystem zu stärken. Klare Heston, zertifizierte klinische Sozialarbeiterin, erklärt: "Medizinische Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Lachen Ihr Immunsystem verbessern kann. Versuchen Sie, Komödien anzusehen. Wenn Sie krank sind, über sich selbst zu lachen. Wenn Sie ein schlechtes Immunsystem haben, hindert dies Sie nicht daran, Ihre Fähigkeiten und die Gewohnheit, mehr zu lachen, zu kultivieren.

3. 

   Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen. Wenn Sie mehr lachen möchten, lächeln Sie sich mindestens einmal am Tag. Übe das Lächeln auf dem Weg zur Arbeit oder nachdem du nach Hause gekommen bist und du dich ein wenig entspannen willst.
   • Planen Sie bei der Arbeit in jeder Pause ein regelmäßiges Lachen. Nehmen Sie sich statt zu rauchen 15 Minuten Zeit, um ein lustiges YouTube-Video einzuschalten, und kichern Sie, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und zu entspannen.

4. 

   Versuchen Sie, Yoga zu lachen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Lachen selbst anzuregen, gibt es in vielen Städten "Lachyoga" -Gruppen, die das Lachen lehren. Wie normales Yoga wird Lachyoga von ausgebildeten Fachleuten geleitet, die Ihnen beim Kichern helfen können, als wäre es eine tägliche Übung. Während es albern erscheinen mag, vor vielen Fremden zu lachen, haben viele die gesundheitlichen Vorteile und Auswirkungen des Lachyogas auf die Stimmung anerkannt. Werbung

Rat

• Einen Sinn für Humor haben. Machen Sie selbst Witze mit Dingen, die für Sie wirklich lustig sind.
• Während die besten Lacher normalerweise von echten Menschen kommen, kann es hilfreich sein, wenn Sie online nach Witzen, Witzen, Bildern, lustigen Geschichten und vielem mehr suchen.
• Viele Menschen lachen nicht gern laut wegen ihres lächelnden Aussehens, nicht wegen des echten Lachens. Vergessen Sie in diesem Fall nicht, dass Sie Ihren Mund beim Lächeln mit der Hand bedecken können.
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Lachen für andere akzeptabel ist, indem Sie sich lächelnd umschauen. (Wenn akzeptiert, dann gut. Wenn nicht, bitte ändern.)
• Wenn Sie ein Clownsgesicht vor dem Spiegel machen, werden Sie lächeln und lachen.
• Einen Witz erzählen.
• Denken Sie an einige lustige oder lustige Erinnerungen. Dies erleichtert Ihnen das Lachen.
• Assoziiere verrückte lustige Bilder oder Ereignisse. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Maus vor, die eine Kuh jagt.
• Eine gesunde Ernährung kann positive Energie- und Stimmungsniveaus fördern!

Warnung

• Lachen ist eine gute Sache, aber nicht immer angemessen. Bereiten Sie sich in bestimmten Situationen auf ein ernstes Gespräch vor.