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• Rat

Das Hauptkonzept einer individuellen "Schwäche" sind Unvollkommenheiten. Der "Nachteil" sind Unvollkommenheiten. Es gibt keine perfekten Leute, also ist jeder fehlerhaft. Es gibt jedoch viele Aspekte Ihrer Persönlichkeit, Fähigkeiten oder Gewohnheiten, die Sie in bestimmten Situationen belasten. Finden Sie einen Weg, sich selbst zu verstehen und zu lieben, und nennen Sie diese "Schwächen" bei einem anderen Namen.

Schritte

Teil 1 von 3: Aufbau einer echten Selbsteinschätzung

1. 

   Fehler umbenennen. Vermeiden Sie es, Fehler als "Fehler" zu bezeichnen. Betrachten Sie sie stattdessen als eine Eigenschaft, anstatt sie hart zu beurteilen. Sollte sie "Behinderung", "Gewohnheit" oder "meine Persönlichkeit" nennen.
   • Kennzeichnen Sie Ihre Persönlichkeit nicht als Schwäche. Sie können sich als "schüchtern" oder "gleichgültig" betrachten - etwas, das wahrscheinlich schlecht ist. Oder Sie können sich einfach als jemanden vorstellen, der sich Zeit nimmt, um sich für eine neue Person zu begeistern - das ist in Ordnung.
   • Verwenden Sie eine liebevolle und detaillierte Sprache anstelle von mehrdeutig und kritisch. Schauen Sie jeden Tag in den Spiegel und sagen Sie: "Ich liebe mich wirklich." Buchstäblich laut. Gehen Sie auf ein Hochhaus und rufen Sie: "Ich bin stolz auf mich". Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Nachteil ist extrem schlimm geworden. Wenn ja, klettere auf das Dach und rufe: "Ich bin hässlich und ich bin stolz". Die Leute werden dich für den Mut respektieren, den du gerade hast.
   • Ist das "Handicap"? Ein relativ harmloser Nachteil braucht möglicherweise nicht wirklich eine "Lösung". Sie müssen nur lernen, wie Sie den Unterschied ausgleichen können.
   • Ist das manchmal hilfreich? Einige der Eigenschaften sind manchmal gut, manchmal sind sie schlecht. Das ist kein Nachteil; Es ist nur etwas, an dem man hart arbeiten muss, um zu wissen, wann man es benutzt und wann man sich den Dingen umgekehrt nähern muss. Beispielsweise:
   • Sturheit kann Entschlossenheit sein. Eine hartnäckige Person kann fest sein, wenn etwas schief geht, und das verursacht Probleme. Aber standhaft in den richtigen Dingen zu sein, kann ein echtes Geschenk sein.
   • Perfektionismus ist manchmal perfekt. Perfektionisten geraten in Schwierigkeiten, wenn sie versuchen, die unvollkommene Welt in Standards zu integrieren, die Anstrengung und Frustration erfordern, wenn die Welt nicht vereint ist. Aber für Chirurgen, olympische Athleten und Ingenieure, die sich in Jobs entwickeln, in denen Perfektion das Ziel ist.

2. 

   
   
   Machen Sie eine Liste alle Ihre Stärken und Fähigkeiten. Schließen Sie alles ein, was Ihnen passiert. Entfernen Sie keine Qualität, da Sie der Meinung sind, dass dies möglicherweise nicht erforderlich ist oder auffällt. Listen Sie Dinge wie Geduld, Freundlichkeit, Mut, Entschlossenheit, Geschmack, Intelligenz oder Loyalität auf. Manchmal liegt der Fokus so sehr auf den Nachteilen, dass die eigenen Stärken verloren gehen. Eine leicht verständliche Selbsteinschätzung hilft Ihnen dabei, sich selbst ausgewogener zu sehen.
   • Wenn Sie sich zu deprimiert fühlen, um selbst eine Liste zu erstellen, schreiben Sie zuerst eine Weile.
   • Holen Sie sich auch Meinungen von Freunden und Familie. Manchmal sehen andere das Gute in uns, das wir uns nicht immer eingestehen. Und oft sind diese Eigenschaften unterrepräsentiert.

3. 

   
   
   Listen Sie einige Dinge auf, auf die Sie stolz sind. Listen Sie Erfolge wie erreichte Ziele, Momente, in denen Sie sich selbst überrascht haben, und schwere Zeiten auf. Sie können stolz darauf sein, sich von einer schwierigen Situation zu erholen, mit jemandem zusammen zu sein, der in Schwierigkeiten war, Projekte bei der Arbeit oder in der Schule abzuschließen oder einige der Dinge, die Sie gelernt haben. . Schreiben Sie Ihre Stärken auf, Dinge, die Sie gelernt haben, gut zu machen.

4. 

   
   
   Listen Sie Ihre eigenen Trends oder Bedürfnisse auf und achten Sie darauf. Schreiben Sie frei und machen Sie eine Liste von Dingen, die unangenehm sind. Machen Sie eine Liste der Dinge über sich selbst, die Sie ändern möchten. Sei so genau wie möglich. Zum Beispiel, anstatt zu schreiben: "Mein Aussehen": "Ich mag es nicht, wenn meine Haut Akneausbrüche hat". Wenn Sie über ein Problem schreiben, setzen Sie es so weit wie möglich in einen Kontext.

5. 

   Denken Sie an Ihre vergangenen Erfahrungen. Fragen Sie sich, wie Sie bestimmte Gewohnheiten und Lebensstile haben. Sind sie kulturell? Sind sie vertraut? Ist es biologisch? Wann sind sie passiert? Wurdest du von jemand anderem kritisiert? Achten Sie auf Nachrichten von Unternehmen, die versuchen, Sie unsicher zu machen, um Ihnen etwas zu verkaufen? Wenn Sie etwas sagen, das Sie später bereuen, fragen Sie sich, ob dies der Mangel an Einfallsreichtum ist, den Sie von Ihrer Familie gelernt haben, oder ob dies Ihre Antwort auf das Dilemma ist.
   • Wenn Sie zu viel Geld ausgeben, fragen Sie sich, was diese Vorfälle verursacht, wie Sie Ihr Geld zum ersten Mal ausgegeben haben und was Sie wollten, während Sie es ausgeben.
   • Je besser Sie Ihr Verhalten in der Vergangenheit verstehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich selbst dafür vergeben.

6. 

   Formen Sie Ihre Gedanken um. Warum haben Sie sie als "Nachteile" angesehen? Sind diese Eigenschaften positiv? Schauen Sie sich Ihre Liste der Stärken an und fragen Sie sich, ob eine der aufgeführten Stärken mit Eigenschaften zusammenhängt, die Sie als "Schwächen" betrachten. Denken Sie positiv über Ihre Eigenschaften nach.
   • Vielleicht bist du zu empfindlich. Formen Sie dieses Denken um, um sich daran zu erinnern, dass Sentimentalität der Grund ist, warum Sie über starke Einfühlungsvermögen verfügen, um andere in schwierigen Zeiten zu trösten, und warum Menschen Sie um Fürsorge bitten. und Unterstützung.
   • Oder vielleicht fühlen Sie sich leicht aufgeregt, aber das kann mit unglaublicher Kreativität verbunden sein.
   • Positive Formgebung wird diese Eigenschaften nicht ändern, aber es kann Ihnen eine gesunde Veränderung Ihrer Einstellung geben, die Ihnen hilft, sich selbst zu akzeptieren.
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Teil 2 von 3: Praxis der vollständigen Selbstakzeptanz

1. 

   Vermeiden Sie Selbstkritik. Gönnen Sie sich Freundlichkeit und Respekt. Anstatt sich selbst die Schuld zu geben, sprechen Sie ruhig mit sich. Wenn negative Gedanken und Gefühle auftauchen, identifizieren Sie sie. Man könnte sagen: "Das ist der Gedanke, dass ich zu fett bin" oder: "Nun, ich denke, jeder weiß mehr als ich."

2. 

   Akzeptiere Affirmationen von anderen. Wenn Sie ein Kompliment erhalten, sagen Sie "Danke". Wenn das Kompliment echt und aufrichtig ist, ist es unhöflich, es zu leugnen. Ein Kompliment abzulehnen bedeutet, Gelegenheiten für positive Verbindungen mit anderen und positive Bestätigungen für sich selbst zu verpassen. Lassen Sie sich von Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihnen erzählen.
   • Wenn Sie sich wirklich niedergeschlagen fühlen, können Sie jemanden, den Sie lieben, bitten, Ihnen etwas zu sagen, das er an Ihnen mag. Weiter, um Ratschläge zu erhalten und zu geben.

3. 

   Beachten Sie, wenn jemand versucht, Sie nach unten zu ziehen. Einige grausame Menschen verbergen sie mit einem freundlichen Aussehen. Haben Sie einen Freund, der auf seine Mängel hinweist? Gibt es jemanden in Ihrem Leben, der Sie glücklich macht oder Sie öffentlich oder privat kritisiert? Wenn Sie auf etwas stolz sind, versucht jemand, Sie so weit wie möglich zu senken, indem er sich verwirrt oder demütigend verhält?
   • Versuchen Sie, diese Menschen aus Ihrem Leben herauszuholen oder so wenig Zeit wie möglich mit ihnen zu verbringen.

4. 

   Liebe dich selbst, bevor du dich verbesserst. Akzeptieren Sie Ihre Situation, bevor Sie versuchen, eine radikale Änderung vorzunehmen. Wenn Sie versuchen, sich selbst zu korrigieren, ohne zuerst Ihren Wert und Ihre Niedlichkeit anzuerkennen, können Sie sich selbst verletzen. Selbstverbesserung hilft, aber zuerst muss man sich selbst lieben. Sehen Sie sich als einen üppigen Garten, der bewässert, beschnitten, bepflanzt und allgemein gepflegt werden muss: um Staunässe und Feuer zu vermeiden.
   • Wenn Sie in der Schule bessere Leistungen erbringen möchten, sagen Sie sich zunächst: "Ich bin schlau, arbeite hart und habe Träume und Ambitionen. Ich kann tun, was ich tun möchte."
   • Sagen Sie das Obige, anstatt zu sagen: "Ich bin zu dumm, faul und habe meine Abschlussprüfung nicht bestanden, und ich werde das nächste Mal nicht bestehen."
   • Sobald Sie einen positiven Rahmen haben, können Sie den Aktionsplan weiter verfolgen.

5. 

   Gestalten Sie Ihre Selbstverbesserung neu. Wenn Sie etwas fortsetzen möchten, entfernen oder verbergen Sie Ihre Schwächen nicht, sondern lernen neue Fähigkeiten.
   • Anstatt zu sagen: "Ich höre auf, zu viel zu reden", sagen Sie sich: "Ich werde lernen, effektiver zuzuhören."
   • Anstatt zu sagen: "Ich werde aufhören, kritisch zu sein", versuchen Sie zu sagen: "Ich werde härter daran arbeiten, verschiedene Perspektiven und Lebensweisen zu verstehen und zu akzeptieren."
   • Anstatt zu sagen: "Ich werde abnehmen", versuchen Sie zu sagen: "Ich werde weiterhin besser auf meinen Körper aufpassen, indem ich mehr trainiere, besser esse und Stress reduziere."

6. 

   Verwirklichen Sie unrealistische Standards. Es gibt viele Bilder, Überzeugungen und Ideen, denen wir auf der Welt begegnen. Sie sind möglicherweise nicht praktisch genug, um sich selbst oder andere zu respektieren. Diese können aus den Medien, von Organisationen wie Schulen oder von Familienmitgliedern und Freunden stammen. Wenn Sie mit einem Aspekt Ihrer selbst unzufrieden sind, werden Sie möglicherweise mit diesen Ideen konfrontiert. Beispielsweise:
   • Sieht aus wie Supermodels. Nur ein sehr kleiner Prozentsatz der Menschen kann von irgendwoher kommen, beispielsweise von einem Schauspieler, Model oder jemandem. Die meisten Menschen werden nicht geboren, um schön und krank zu sein, und was auch immer "in" Schönheit ist, ist vorhanden. Sie haben jedoch oft ein Team aus Make-up, Personal Trainer, Designern und Grafikern, um dieses Bild zu erstellen. Diesen Standard zu senken ist kein Nachteil - Sie sind nur normale Leute, das ist in Ordnung. Wenn Sie sich einem Standard der Realität nachjagen lassen, werden Sie natürlich nicht glücklich sein.
   • Sei ein perfekter Schüler. Der größte Teil der Ausbildung konzentriert sich auf Mathematik, Naturwissenschaften und Alphabetisierung. Während diese wichtig sind, sieht nicht jeder sie als Stärken. Selbst die besten Künstler scheitern oder vergessen manchmal die Frist. Leider klassifizieren Schulen oft nicht, was für ein guter Freund Sie sind, welche künstlerischen Fähigkeiten Sie haben oder wie gut Sie im Sport sind, wie hart Sie arbeiten oder wie mutig und abenteuerlustig Sie sind. Freund. Ein guter Schüler zu sein, ist nicht unbedingt ein Nachteil - nur, dass Ihre Stärke in einem anderen Bereich liegt. Sie können eine erfolgreiche Person sein, ohne unbedingt ein A-Student zu sein.
   • Keine Notwendigkeit, wie andere Familienmitglieder "hohe Leistung zu erzielen". Sie können sich fehlerhaft fühlen, wenn Sie kein Familienmerkmal besitzen, das von anderen Mitgliedern geschätzt wird. Sie mögen nicht perfekt sein, aber Sie sind anders. Während eine richtige und liebevolle Familie dies akzeptieren kann, kann es schwierig sein, Sie selbst zu sein, wenn Sie nicht wie andere sind. Dies kann Folgendes umfassen:
     • Sportliche Fähigkeiten / Hobby
     • Wissen
     • Politische Voreingenommenheit.
     • Vertrauen
     • Aufgeregt über das Familienunternehmen
     • Kunst
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Teil 3 von 3: Weitergehen

1. 

   Verstehe den Unterschied zwischen Selbstverbesserung und Selbstakzeptanz. Das Akzeptieren von Gut und Böse bedeutet nicht, dass Sie sich nicht auf persönliches Wachstum festlegen können. Es ist so einfach wie sich selbst zu akzeptieren - nicht nur das Gute oder das Schlechte - sondern wer du bist. Du bist du selbst und das ist normal, fehlerhaft und alles. Selbstakzeptanz bedeutet, dass Sie sich in der Gegenwart bedingungslos akzeptieren, eine unvollkommene und einzigartige Person.
   • Wenn Sie immer wieder denken: "Ich kann mich akzeptieren, wenn ich aufhöre zu viel zu essen und Gewicht zu verlieren", dann legen Sie die Bedingungen für die Selbstakzeptanz fest, die immer gestört werden können. Fühlen Sie sich frei, sich selbst zu verbessern, produktiver zu werden oder stärker zu werden, aber nehmen Sie es niemals als Bedingung damit du dich selbst akzeptieren kannst.

2. 

   Erfahren Sie, wie Sie um Hilfe bitten können. Es ist natürlich, manchmal Konflikte zu haben oder sich deprimiert zu fühlen. Eine Möglichkeit, die Dinge zu verbessern, besteht darin, über Ihre Gefühle zu sprechen oder die Menschen um Sie herum zu bitten, Ihnen zu helfen. Sie müssen nicht allein sein und verdienen Hilfe.
   • Wenn Sie in der Schule oder bei der Arbeit Schwierigkeiten haben, sprechen Sie mit jemandem. Sie können aufrichtig zuhören und Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie die Dinge verbessern können.
   • Wenn Sie sich selbst gegenüber häufig negativ fühlen, sollten Sie Ihren Arzt bitten, nach Problemen wie Angstzuständen, Depressionen und körperlichen Störungen zu suchen. Hilfe zu erhalten ist der erste Schritt, den Sie unternehmen müssen, um das Problem zu beheben.
3. Sehen Sie sich als in Arbeit. Zeit und Erfahrung schaffen viele Möglichkeiten, um Schwächen zu beheben. Um zu wachsen und uns zu entwickeln, brauchen wir oft Zeit und machen viele Fehler und sogar Jahre. Sei geduldig mit dir. Das Erfordernis, Mängel einfach und schnell zu überwinden, führt zu Enttäuschungen, da die Menschen ein Leben lang wachsen, sich entwickeln und lernen müssen. Beispielsweise:
   • Ungeduldige Jugendliche werden zu verantwortungsbewussten Erwachsenen.
   • Ein Drittklässler, der einst ein schlechter Schüler war, verbessert seine Noten, wenn er neue Lernfähigkeiten erlernt.

4. 

   Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Selbsthilfegruppen gibt es aus vielen Gründen: vom Aufbau des Selbstwertgefühls bis zur Erholung von Essstörungen. Suchen Sie nach lokalen Selbsthilfegruppen oder suchen Sie nach aktiven Online-Bereichen, wenn Sie mit etwas zu kämpfen haben. Gruppen können Ihnen helfen, Ihre Eigenschaften zu verstehen, zu akzeptieren und sich weniger einsam zu fühlen.
   • Es gibt viele verschiedene Gruppen, die Minderheitengruppen helfen wollen. Sie können viele Communities finden, die Ihr Selbstwertgefühl unterstützen und Ihnen bei der Bewältigung von Problemen helfen, wie Gesundheit in jeder Größe, autistische Kultur und die Website asexuality.org. Rufen Sie 1900599930 an, um das Zentrum für psychologische Krisenprävention (PCP) zu kontaktieren.

5. 

   Treffen Sie sich mit positiven Menschen. Verbringen Sie Zeit mit jemandem, bei dem Sie sich gut fühlen. Beschränken Sie Ihren Kontakt mit Menschen, bei denen Sie sich schlecht fühlen. Es ist wichtig, Zeit mit jemandem zu verbringen, der Sie unterstützt und Sie glücklicher macht.
   • Ergreifen Sie die Initiative und bitten Sie die Leute, mit Ihnen abzuhängen. Laden Sie sie ein, mit Ihnen spazieren zu gehen, zu sprechen oder einen Plan mit ihnen zu machen.

6. 

   Fortsetzen verzeihen. Wir wünschen uns vielleicht viel, aber wir können die Vergangenheit nicht ändern. Denken Sie über Ihre Fehler in der Vergangenheit nach, die sich aus einer Entscheidung oder Ihrem Verhalten ergeben. Was Sie tun können, ist, Fehler zuzugeben und zu versuchen, aus der Erfahrung zu lernen und zu wachsen.
   • Wenn Sie nicht aufhören können, sich auf den Fehler zu konzentrieren, sagen Sie sich: "Ich habe die beste Entscheidung mit den Informationen (oder Fähigkeiten) getroffen, die ich damals hatte." Mit Fehlern haben Sie jetzt neue Informationen, wenn Sie Entscheidungen für die Zukunft treffen.
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Rat

• Einige "Schönheitsfehler" sind tatsächlich Symptome eines Defekts, wie Autismus, Legasthenie oder Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Wenn Sie eine Vielzahl von Gewohnheiten haben, die Sie anders aussehen lassen, müssen Sie möglicherweise Nachforschungen anstellen und mit Ihrem Arzt sprechen. Die Diagnose Ihrer Behinderung hilft Ihnen, Hilfe zu erhalten, sich selbst besser zu verstehen und sich mit einer Support-Community für die Person mit einer Behinderung zu verbinden.