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Schulterschmerzen sind häufig und können viele Ursachen haben, von Muskelzuckungen bis hin zu Luxationen. Die Schulter ist anfällig, weil sie der Teil mit dem größten Bewegungsbereich aller Gelenke am Körper ist. Darüber hinaus entstehen Schulterschmerzen manchmal in anderen Bereichen des Körpers wie dem Nacken, dem mittleren Rücken oder sogar dem Herzen. In den meisten Fällen reicht es aus, nur den gesunden Menschenverstand und ein paar einfache Hausmittel anzuwenden, um Schulterschmerzen zu stoppen. In einigen anderen Situationen wird jedoch eine medizinische Behandlung angeboten. Realität ist notwendig.

Schritte

Methode 1 von 3: Anwendung von Hausbehandlungen

1. 

   Entspanne deine Schulter. Normalerweise, aber nicht alle, ist die Ursache für Schulterschmerzen Überanstrengung - Anheben zu schwerer Gegenstände oder Anheben leichterer Gegenstände mit hoher Frequenz. Hören Sie für mindestens ein paar Tage auf, kräftig zu trainieren. Wenn es bei Ihrem Problem um die Art Ihres Jobs geht, sprechen Sie nach Möglichkeit mit Ihrem Chef über den Wechsel zu einem anderen Job. Wenn Ihre Schulterschmerzen auf körperliche Betätigung zurückzuführen sind, haben Sie möglicherweise Übertraining oder eine falsche Haltung - lassen Sie sich von Ihrem Trainer beraten.
   • Zu viel Ruhe ist keine gute Idee bei der Behandlung von Verletzungen des Bewegungsapparates, da Sie noch ein wenig Bewegung benötigen, um die Durchblutung anzuregen und wiederherzustellen. Es ist also in Ordnung, sich etwas auszuruhen, aber völlige Inaktivität kann auch kontraproduktiv sein.
   • Überdenken Sie Ihren Schlafplatz. Zu weiche Matratzen oder zu dicke Kissen können ebenfalls Schulterschmerzen verursachen. Es ist notwendig, einige Tage oder Wochen auf dem Rücken zu schlafen, damit Ihre Schultern nicht mehr weh tun.
   • Schultergelenkschmerzen (außer Muskelschmerzen) verschlimmern sich nachts oft, während Sie schlafen.

2. 

   
   
   Tragen Sie einen Schultereisbeutel auf. Eis ist eine wirksame Behandlung für die meisten akuten Schmerzen - einschließlich Muskelschmerzen und Schulterverstauchungen -, da es die Blutgefäße strafft (die Durchblutung verringert) und die Nervenfasern betäubt. . Kryotherapie sollte auf den weichsten Teil Ihrer Schulter angewendet werden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wenden Sie jede Stunde 10 bis 15 Minuten Eis an und reduzieren Sie die Häufigkeit, wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
   • Das Aufbringen von Eis auf die Schulter mit einem Verband oder einem medizinischen Gummiband hilft, die Schwellung zu kontrollieren.
   • Wickeln Sie die gefrorene Eis- oder Gelpackung immer in ein dünnes Handtuch, um ein Einfrieren der Haut zu vermeiden.

3. 

   
   
   Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin sind eine kurzfristige Lösung gegen Schmerzen oder Schwellungen in der Schulter - sie sind in jeder Apotheke und in jedem Lebensmittelgeschäft erhältlich. . Beachten Sie, dass diese Medikamente Ihren Magen, Ihre Nieren und Ihre Leber unangenehm machen können. Verwenden Sie sie daher am besten nicht länger als 2 Wochen ununterbrochen und nehmen Sie sie zusammen mit der Nahrung ein.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre medizinischen Probleme und alle Medikamente, die Sie eingenommen haben, bevor Sie eines der oben genannten Medikamente einnehmen.
   • Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung oder die Anweisungen Ihres Arztes zur Dosierung.
   • Alternativ können Sie auch rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol (Tylenol und Paracetamol) oder ein Muskelrelaxans (wie Cyclobenzaprin) zur Behandlung von Schulterschmerzen verwenden, diese jedoch nicht mit NSAIDs einnehmen.

4. 

   
   
   Strecken Sie sanft Ihre Schultern. Wenn Ihre Schulterschmerzen rein schmerzhaft sind, ohne scharfe, pochende oder plötzliche Schmerzen in der Bewegung oder Luxation, besteht die Möglichkeit, dass Sie unter Muskelschmerzen leiden. Sanfte Schulterdehnungen helfen bei leichten Schultermuskelschmerzen, da sie die Spannung in den Muskelbündeln verringern, die Durchblutung anregen und die Schulterflexibilität verbessern. Halten Sie im Allgemeinen Ihre Schultermuskeln 30 Sekunden lang gestreckt (lassen Sie Ihre Schultermuskeln nicht zurückprallen) und tun Sie dies dreimal täglich, bis Ihre Schultern weniger unangenehm sind.
   • Der Versuch, die schmerzende Schulter zu schützen, indem die Schulter nicht bewegt wird oder ein Schultergurt getragen wird, erhöht das Risiko einer Cheilitis oder einer "gefrorenen Schulter", die durch Narbenzellen und Steifheit gekennzeichnet ist. Chronisches Schultergelenk und eingeschränkte Bewegungsfreiheit.
   • Wickeln Sie im Stehen oder Sitzen einen Arm um Ihren Vorderkörper und greifen Sie nach dem anderen Ellbogen. Strecken Sie den Ellbogen sanft, bis Sie eine Dehnung auf derselben Schulter spüren.
   • Legen Sie beim Stehen oder Sitzen die Arme um den Rücken in Richtung Schulterblätter und falten Sie die Hände zusammen (oberes Bild). Ziehen Sie Ihren Arm langsam zusammen mit der schmerzenden Schulter, bis Sie spüren, wie sich die Schulter streckt.

5. 

   Stärkt deine Schultern. Wenn Ihre Schulterschmerzen durch übermäßiges Training (insbesondere während der Arbeit) verursacht werden, sind Krafttrainingsübungen für Sie von Vorteil, sofern Sie sie korrekt und sicher ausführen. Wenn der Schmerz zum ersten Mal nachlässt, beginnen Sie mit Schulterübungen mit geringer Intensität und mäßiger Kraft in Ihrer Routine. Wenn wir stärker werden, können Muskeln wie der Negermuskel im Schultergelenk und die rotierende Spitze Stress und stressigen Aufgaben standhalten, was häufig zu Schulterschmerzen führt und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit verringert Schmerzrückfall.
   • Arbeiten Sie mit einem Trainer oder Physiotherapeuten zusammen, um sicherzustellen, dass Sie richtig trainieren.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Schultermuskeln vor dem Training aufgewärmt sind. Sie sollten eine heiße Dusche nehmen, feuchte Hitze verwenden oder geschmeidige Übungen machen, bevor Sie Gewichte heben, um Ihre Schultermuskeln flexibler zu machen.

6. 

   Unterscheiden Sie zwischen akuten und chronischen Erkrankungen. Obwohl Sie sich ausruhen, Eis auftragen oder rezeptfreie Medikamente einnehmen können, können Sie bei akuten (plötzlichen) Schulterverletzungen, chronischen (langen) Schulterschmerzen, die durch Arthritis oder Arthritis entstehen, helfen Andere degenerative Zustände benötigen einen etwas anderen Ansatz. Bei rheumatoider Schulterarthritis (Entzündung des Schultergelenks) hilft beispielsweise die morgendliche Anwendung feuchter Wärme, Schmerzen zu lindern, die Schultersteifheit zu verringern und die Schulterbewegung zu erhöhen.
   • Sie können einen in der Mikrowelle gerösteten Kräuterbeutel als Quelle für feuchte Wärme verwenden und diesen Beutel ändern, um eine Aromatherapie (z. B. Hinzufügen von Lavendel zum Beutel) mit entspannenden Eigenschaften anzuwenden.
   • Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin, Chondroitin, Wirkstoff MSM und Fischöle können helfen, die Schultergelenke zu schmieren und abzufedern.
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Methode 2 von 3: Suche nach einer alternativen Behandlung

1. 

   Schultermassage. Muskelermüdung, wenn Muskelfasern überaktiv und zerrissen sind, was zu Schmerzen, Entzündungen und bestimmten Widerstandsreaktionen führt (Muskelkrämpfe, um weitere Schäden zu verhindern). Eine intensive Massage behandelt wirksam leichte und mittelschwere Schmerzen, da sie Muskelkrämpfe reduziert, Schwellungen verhindert und den Patienten hilft, sich zu entspannen. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die sich auf die Schultern, den unteren Nacken und den mittleren Rückenbereich konzentriert. Lassen Sie sich vom Therapeuten so tief wie möglich massieren, ohne zu schrumpfen.
   • Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um Nebenprodukte zu entfernen, die durch Schwellungen und Milchsäure in Ihrem Körper verursacht werden. Wenn Sie dies nicht tun, können Kopfschmerzen oder leichte Übelkeit auftreten.
   • Ein Therapeut kann eine Triggerpunktmassage verwenden, die sich auf Bereiche der Muskelfasern konzentriert, die durch eine Verletzung oder Überanstrengung Ihrer Schulter verursacht werden.

2. 

   Betrachten Sie Akupunktur. Akupunktur ist eine alte Kunst, bei der der Akupunkteur dünne Nadeln in Energiepunkte der Haut / Muskeln einführt, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Akupunktur kann bei Schulterschmerzen (infolge einer Verletzung oder Arthritis) wirksam sein, insbesondere wenn die Symptome zum ersten Mal auftreten. Basierend auf den Prinzipien traditioneller chinesischer Heilmittel setzt die Akupunktur viele Substanzen frei, darunter Endorphine (die Neurotransmitter positiver Emotionen) und den Neurotransmitter Serotonin, die reduzieren Schmerzen.
   • Akupunktur wird von einer Vielzahl von Medizinern durchgeführt, darunter Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten. Jeder, den Sie in den USA auswählen, muss vom National Oriental Medicine Acupuncture Certification Board zertifiziert sein.
   • Nicht alle Akupunkturpunkte für Schulterschmerzen befinden sich in der Nähe des Körperbereichs, in dem Sie Schmerzen verspüren. Viele befinden sich möglicherweise in sehr weit entfernten Bereichen Ihres Körpers.

3. 

   Sehen Sie einen Chiropraktiker. Chiropraktiker sind Menschen mit Gelenkkenntnissen, die sich auf die normale Bewegung und Funktion der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke wie der Schulter konzentrieren. Schulterschmerzen entstehen nicht nur durch das Armgelenk und das Schulter-Kragen-Gelenk, sondern auch durch Gelenkprobleme im Nacken und im mittleren Rücken. Ein Chiropraktiker ist geschult, um Gelenkprobleme zu diagnostizieren und sie (falls zutreffend) durch manuelle Manipulation des Gelenks, auch als Chiropraktik bezeichnet, zu behandeln - dies erzeugt normalerweise ein "Pop" -Geräusch. oder "knacken".
   • Obwohl eine einmalige Manipulation eines Gelenks manchmal Ihre Schmerzen vollständig lindern kann, benötigen Sie normalerweise 3 bis 5 solcher Behandlungen, um einen spürbaren Effekt zu bemerken.
   • Eine manuelle Manipulation des Gelenks ist bei entzündlicher Arthritis keine gute Idee.
   • Osteopathen, Ärzte, Physiotherapeuten und einige andere Fachleute verwenden ebenfalls die manuelle Manipulation der Gelenke.
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Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung

1. 

   Fragen Sie Ihren Arzt. Wenn die Schulterschmerzen besonders stark und anhaltend (seit mehr als einigen Wochen) oder geschwächt sind, Hausmittel jedoch nicht wirklich wirksam sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Ihre Schulterschmerzen können durch schwerwiegende Ursachen wie Sehnenruptur, Knorpelschäden, Luxation, Fraktur oder entzündliche Arthritis verursacht werden. Ihr Arzt kann Sie, z. B. einen Orthopäden, einen Neurologen oder einen Rheumatologen, überweisen, um Ihr Schulterproblem effektiver zu diagnostizieren und zu behandeln.
   • Röntgenstrahlen, Knochenscans, Magnetresonanztomographie, CT-Scans und Neurotransmitter sind die Methoden, mit denen Spezialisten häufig Ihre Schulterschmerzen diagnostizieren.
   • Abhängig von der Diagnose werden Ihnen möglicherweise Medikamente verschrieben, die wirksamer sind (insbesondere wenn Ihre Schmerzen durch Arthritis verursacht werden) und / oder für kurze Zeit ein Schulterpolster tragen müssen. Behandlung von starken Gelenkschmerzen oder Luxationen. Ihr Arzt wird mit Ihnen einen auf Ihre Diagnose zugeschnittenen Behandlungsplan besprechen.

2. 

   Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf. Wenn die Schmerzen in Ihrer Schulter wiederkehren (chronisch) und durch Ihre tägliche Bewegung nicht gelindert werden können, müssen Sie eine Rehabilitation unter Anleitung eines Fachmanns in Betracht ziehen. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise einen Physiotherapeuten empfehlen, der Ihnen spezielle Übungen zum Dehnen und Kräftigen Ihrer Schulter zur Wiederherstellung der Schulterfunktion beibringt. Die Häufigkeit der Physiotherapie beträgt in der Regel 2-3 mal pro Woche für 4-8 Wochen, um sich positiv auf chronische Schulterprobleme auszuwirken.
   • Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Ihre schmerzenden Schultermuskeln mit Methoden wie therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Pulsmuskelstimulation behandeln.
   • Schulterkraftübungen umfassen Liegestütze, Rafting, Schwimmen und Rudern. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Verletzung behoben ist, bevor Sie trainieren.

3. 

   Holen Sie sich eine Cortison-Injektion. Cortison ist ein Hormon, das manchmal als Arzneimittel zur Behandlung von Verletzungen und Arthritis wie Rheuma und Arthrose dient. Durch die Injektion von Steroidmedikamenten in der Nähe oder in einen Muskel, eine Sehne oder ein Band wird die Schwellung verringert, sodass sich Ihre Schulter wieder normal und bequem bewegen kann. Cortison hat im Vergleich zu NSAIDs eine stärkere und lang anhaltende Wirkung. Übliche medizinische Verbindungen umfassen Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.
   • Komplikationen von Steroidinjektionen sind Infektionen, Blutungen, Sehnenschwäche, Muskelatrophie, Nervenreizungen / -schäden und eine beeinträchtigte Immunfunktion.
   • Wenn eine Injektion von Kortikosteroiden Ihr Schulterproblem nicht löst, ziehen Sie eine Operation in Betracht und besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

4. 

   Betrachten Sie eine Operation als letzten Ausweg. Eine Operation bei chronischen Schulterschmerzen ist oft der letzte Ausweg (nachdem moderatere Ansätze versucht wurden), obwohl manchmal eine Operation sofort durchgeführt werden muss, wenn Ihre Schulter verrutscht oder verrutscht ist. Bruch durch schwere Verletzungen infolge eines Autounfalls oder einer Verletzung beim Sport.
   • Arthrose der Schulter, die zu Knochenverzweigungen oder Knorpelschäden führen kann, wird laparoskopisch behandelt.
   • Ein rotierender apikaler Riss - eine Gruppe von vier Muskeln, die das Schultergelenk umgeben - ist eine häufige Ursache für Schulterschmerzen und Behinderungen, die eine chirurgische Behandlung erfordern.
   • Für eine Schulteroperation müssen möglicherweise Metallstangen und -stifte oder ein anderes Werkzeug zur Unterstützung der Schulterstruktur verwendet werden.
   • Komplikationen, die durch Schulteroperationen entstehen können, sind Infektionen, Allergien gegen Anästhetika, Nervenschäden und chronische Schwellungen / Schmerzen.
   • Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich nach der Operation lange Zeit nehmen, um sich zu erholen. Während Ihrer Genesung benötigen Sie höchstwahrscheinlich Schulterdehnung, Bewegung oder Physiotherapie.
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Rat

• Ein warmes Bittersalzbad kann Schmerzen und Schwellungen in Ihrer Schulter drastisch reduzieren, insbesondere wenn die Schmerzen durch Muskelschmerzen oder Arthrose entstehen. Das Magnesium in Bittersalz hilft, die Muskeln zu entspannen.
• Ein Beutel mit gefrorenem Gemüse wie Bohnen oder Mais kann auch einen Eisbeutel oder ein gefrorenes Gel ersetzen.
• Vermeiden Sie es, Taschen zu tragen, die nicht gleichmäßig über Ihre Schultern verteilt sind, z. B. eine Tasche mit einem Riemen oder eine Handtasche. Verwenden Sie stattdessen ein gepolstertes Paar mit Rädern oder einen gepolsterten Zwei-Schulter-Rucksack.
• Regelmäßig Sport treiben.