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• Warnung

Hyperventilation (zu schnelles Atmen) ist ein Zustand, bei dem das Atmen nach Luft schnappt und sehr schnell und sehr flach ein- und ausatmet. Im Allgemeinen führen Panikattacken oder Angstzustände häufig zu Hyperventilation. Es gibt jedoch möglicherweise schwerwiegende medizinische Probleme, die auch dazu führen, dass Menschen zu schnell atmen. Hyperventilation kann negative Auswirkungen auf den Körper haben und das Gefühl von Panik und Angst verstärken, wodurch Sie schneller atmen können. Sie können jedoch wieder normal atmen, indem Sie mehr über die Ursachen und Symptome des Umgangs mit der Erkrankung erfahren.

Schritte

Methode 1 von 5: Hyperventilation verstehen

1. 

   Symptome erkennen. Manchmal sind sich die Menschen nicht bewusst, dass sie selbst bei einer Hyperventilation zu schnell atmen. Die meiste Hyperventilation wird normalerweise durch Angst, Unruhe oder Panik verursacht, so dass es schwierig sein kann, Symptome zu erkennen. Achten Sie unter solchen Bedingungen auf Symptome, um festzustellen, ob sie eine Hypoventilation zeigen.
   • Schnelle Atmung oder erhöhte Atemfrequenz.
   • Beim zu schnellen Atmen kann es zu Verwirrung, Schwindel und Benommenheit kommen.
   • Während der Hyperventilation können auch Schwäche, Taubheit oder ein stiftartiges Gefühl in Armen oder Mund sowie Krämpfe in Händen und Füßen auftreten.
   • Kann Tachykardie und Brustschmerzen beim schnellen Atmen erkennen.

2. 

   
   
   Verstehen Sie die Ursachen für schnelles Atmen. Panik und Angst sind die Hauptursachen für vermehrte Atmung. Schnelles Atmen wird normalerweise durch ungewöhnlich niedrige Kohlendioxidwerte im Körper verursacht. Änderungen des Kohlendioxidspiegels verursachen Symptome, die typischerweise mit Hyperventilation verbunden sind.
   • Hyperventilation kann auch durch absichtliches schnelles Atmen auftreten.
   • Bestimmte Gesundheitsprobleme wie Infektionen, Blutverlust sowie Herz- und Lungenerkrankungen können zu Hyperventilation führen.

3. 

   
   
   Fragen Sie Ihren Arzt, um mehr zu erfahren. Für eine genaue und sichere Diagnose müssen Sie einen Arzt konsultieren. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die besten Ursachen, Auslöser und Behandlungsschemata für Ihren speziellen Fall zu finden.
   • Wenn Ihre schnelle Atmung durch Panikattacken oder Angstzustände verursacht wird, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, das Problem direkt zu lösen.
   • Schnelles Atmen kann auf einen anderen Zustand hinweisen, den Ihr Arzt diagnostizieren und behandeln kann.
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Methode 2 von 5: Verwenden Sie eine Papiertüte

1. 

   
   
   Finde eine Papiertüte. Das Einatmen einer Papiertüte kann eine nützliche Methode sein, um die Symptome während einer Hyperventilation zu behandeln. Durch Einatmen einer Papiertüte können Sie das Kohlendioxid, das normalerweise beim Ausatmen verloren geht, wiederverwenden. Dies trägt dazu bei, den richtigen Kohlendioxidgehalt im Körper aufrechtzuerhalten und Hypoventilationssymptome zu vermeiden.
   • Verwenden Sie keine Plastiktüten, da Erstickungsgefahr besteht.
   • Die Papiertüte sollte sauber und frei von kleinen Stücken sein, um ein versehentliches Einatmen zu vermeiden.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt Ihnen diese Methode erlaubt, da dies gefährlich sein kann, wenn Ihre schnelle Atmung durch eine Verletzung oder einen medizinischen Zustand verursacht wird.

2. 

   Legen Sie die Papiertüte über Mund und Nase. Das Einatmen einer Papiertüte bei einer Tachypnoe erfolgt nur dann korrekt, wenn Sie die Papiertüte so abdecken, dass Mund und Nase bedeckt sind. Dies stellt sicher, dass Kohlendioxid in der Papiertüte zurückgehalten wird, sodass Sie einatmen können, und verringert einige der Auswirkungen der Hyperventilation.
   • Halten Sie die Oberseite der Papiertüte mit einer Hand fest.
   • Drücken Sie die Papiertüte vorsichtig zusammen, sodass der Mund zu Mund und Nase passt.
   • Nehmen Sie die Papiertüte über den gesamten Mund und die Nase.

3. 

   In der Papiertüte ein- und ausatmen. Sobald Sie die Papiertüte in Mund und Nase gepackt haben, können Sie in der Papiertüte ein- und ausatmen. Geben Sie Ihr Bestes, um während eines Hyperventilationsangriffs ruhig zu bleiben und tief und natürlich zu atmen.
   • Atmen Sie nicht mehr als 6-12 Atemzüge in der Papiertüte.
   • Versuche so langsam und natürlich wie möglich zu atmen.
   • Entfernen Sie nach 6-12 Atemzügen die Papiertüte und atmen Sie draußen.
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Methode 3 von 5: Trainieren Sie Ihre Atmung neu

1. 

   Legen Sie sich auf den Rücken und entspannen Sie sich. Um Ihre Atmung zu üben und neu zu trainieren, müssen Sie sich zurückhalten und entspannen.Wenn Sie den ganzen Körper entspannen, können Sie sich ganz auf Ihre Atmung konzentrieren und den maximalen Nutzen aus Atemübungen ziehen.
   • Entfernen Sie restriktive Kleidung oder Accessoires wie Gürtel oder Krawatte.
   • Sie können Kissen unter Ihren Rücken oder Ihre Knie legen, um zusätzlichen Komfort zu bieten.

2. 

   Legen Sie einen Gegenstand auf Ihren Bauch. Ihr Atem während der Hyperventilation ist normalerweise flach, schnell und kommt aus Ihrer Brust. Sie müssen Ihre Atmung neu trainieren, damit Sie tiefer und sanfter atmen und Ihren Bauch und Ihr Zwerchfell verwenden können. Das Objekt auf Ihrem Bauch hilft Ihnen, sich auf Ihren Bauch zu konzentrieren und einen Widerstand zu erzeugen, der die Muskeln stärkt, die mit der Bauchatmung umgehen.
   • Sie können während des Trainings so etwas wie ein Telefonbuch auf den Bauch legen.
   • Platzieren Sie keine Gegenstände, die zu schwer sind oder eine ungewöhnliche Form haben. Solche Dinge können weh tun oder das Gleichgewicht auf dem Bauch erschweren.

3. 

   Verwenden Sie Ihren Magen zum Atmen. Nachdem Sie sich bequem hingelegt und einen geeigneten Gegenstand auf Ihren Bauch gelegt haben, können Sie mit den Atemübungen beginnen. Das Ziel hier ist es, das auf dem Bauch platzierte Objekt anzuheben und abzusenken, wobei der Bauch als Ballon verwendet wird. Beachten Sie beim Üben der neuen Atmung Folgendes:
   • Atme durch deine Nase. Wenn Sie nicht durch die Nase atmen können, können Sie die Lippen heben und durch den Mund atmen.
   • Atme Komfort und Rhythmus ein.
   • Atmen Sie ruhig und vermeiden Sie Pausen beim Ein- oder Ausatmen.
   • Der Bauch ist der einzige Teil, der sich bewegt, während Sie das Atmen üben. Der Rest des Körpers muss ruhig und entspannt gehalten werden.

4. 

   Übe weiter. Sie müssen regelmäßig trainieren, um den maximalen Nutzen aus der neuen Atemtechnik zu ziehen. Durch regelmäßiges Üben fällt es Ihnen leichter, mit dieser Methode zu atmen, und Sie können vermeiden, in Stresssituationen zu schnell zu atmen.
   • Übe mindestens 5-10 Minuten pro Tag.
   • Stellen Sie sich allmählich ein, um die Atmung während der Atemübungen zu verlangsamen.
   • Beginnen Sie auf diese Weise in sitzender Position oder beim Gehen zu atmen.
   • Letztendlich müssen Sie diese Methode vor oder während einer Panikattacke anwenden.
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Methode 4 von 5: Behandlung der durch Panik verursachten Hyperventilation

1. 

   Betrachten Sie Medikamente. Wenn Ihre schnelle Atmung durch Panik- und Angststörungen verursacht wird, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Behandlung Ihrer Angst verschreiben. Diese Medikamente reduzieren die Auswirkungen von Panikattacken und Angstzuständen und tragen so dazu bei, die Atmung zu schnell zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Behandlung von Panikattacken und Angstzuständen.
   • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind häufig für Antidepressiva angezeigt.
   • Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) sind von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) als Arzneimittel mit antidepressiver Wirkung anerkannt.
   • Beachten Sie, dass es mehrere Wochen dauern kann, bis das Medikament wirksam ist.
   • Benzodiazepine werden normalerweise nur für kurze Zeit angewendet, da sie bei längerer Einnahme süchtig machen können.

2. 

   Arbeite mit einem Psychologen. Manchmal kann eine mit Panik- und Angststörungen verbundene Hyperventilation mit einer Psychotherapie behandelt werden. Ein Psychologe wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um potenzielle psychische Probleme zu erkennen und zu behandeln, die Panik- oder Angstprobleme verursachen können, die dazu führen, dass Sie zu schnell atmen.
   • Die meisten Psychologen verwenden eine kognitive Verhaltenstherapie, um körperliche Empfindungen zu überwinden, die durch Panik oder Angstzustände verursacht werden.
   • Es dauert eine Weile, bis die Auswirkungen von Psychotherapie-Sitzungen sichtbar werden. Sie müssen sich einige Monate an das Regime halten, um sicherzustellen, dass die Symptome nachlassen oder vollständig verschwinden.

3. 

   Wenden Sie sich schnell an Ihren Arzt. Hyperventilation kann ein Zeichen für ein ernstes Problem sein. In einigen Fällen ist es wichtig, einen Arzt zu kontaktieren oder den Rettungsdienst anzurufen. Suchen Sie einen Notarzt auf, wenn Sie Anzeichen einer schnellen Atmung bemerken, wie z.
   • Zum ersten Mal schnelles Atmen erleben.
   • Schnelles Atmen mit Schmerzen.
   • Atmen Sie kurz ein, wenn Sie eine Verletzung oder Fieber haben.
   • Schnelles Atmen wird schlimmer.
   • Schnelles Atmen mit anderen Symptomen.
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Methode 5 von 5: Jemandem helfen, der zu schnell einen Atemangriff hatte

1. 

   Achten Sie auf Anzeichen von Hyperventilation. Bevor Sie jemandem helfen können, der zu schnell atmet, müssen Sie seinen Zustand beurteilen. Zeichen werden oft deutlich ausgedrückt; Sie müssen jedoch sicherstellen, dass sie tatsächlich zu schnell atmen, um richtig zu helfen.
   • Hyperventilation ist oft durch sehr schnelles, flaches Atmen und Atmen aus der Brust gekennzeichnet.
   • Die kranke Person scheint oft Angst zu haben.
   • Patienten haben oft Schwierigkeiten beim Sprechen.
   • Es ist ersichtlich, dass sich die Handmuskeln des Patienten zusammenziehen.

2. 

   Beruhige den Patienten. Wenn Sie jemanden sehen, der einen schnellen Angriff hat, können Sie ihn beruhigen, indem Sie sagen, dass es ihm gut geht. Manchmal erhöht zu schnelles Atmen das Panikgefühl, wenn der Patient eine Panikattacke hat, und der Zyklus geht weiter, was die Symptome verschlimmert. Die ruhige Haltung beim Beruhigen hilft der Person, weniger in Panik zu geraten und wieder normal zu atmen.
   • Erinnern Sie sie daran, dass sie in Panik sind und dies nicht so lebensbedrohlich ist wie ein Herzinfarkt.
   • Halten Sie Ihre Stimme ruhig, sanft und entspannt.
   • Sagen Sie, Sie sind bei ihnen und werden sie nicht alleine lassen.

3. 

   Helfen Sie ihnen, ihren Kohlendioxidgehalt zu erhöhen. Während einer Hyperventilationsphase sinkt der Kohlendioxidspiegel im Körper und kann typische Symptome verursachen, die mit einer schnellen Atmung verbunden sind. Um den Kohlendioxidspiegel wiederherzustellen, müssen Sie die Person anweisen, mit der folgenden Methode zu atmen:
   • Schließen Sie Ihre Lippen, atmen Sie aus und atmen Sie durch Ihre Lippen ein.
   • Schließen Sie den Mund und bedecken Sie ein Nasenloch. Atmen Sie dann durch das andere Nasenloch aus und ein.
   • Wenn die Person elend oder blass erscheint oder über Schmerzen klagt, rufen Sie den Rettungsdienst an, damit sie in der Notaufnahme diagnostiziert werden kann.
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Rat

• Übe das Atmen mit deinem Bauch, anstatt flach in deiner Brust zu atmen.
• Es wird angenommen, dass die Verwendung von Papiertüten zur Rückgewinnung von Kohlendioxid dazu beitragen kann, die Auswirkungen einer schnellen Atmung zu verringern.
• Fragen Sie Ihren Arzt nach weiteren Informationen zur Hyperventilation.
• Beruhigen Sie ruhig Menschen in einem Zustand der Hyperventilation.

Warnung

• Tiefes, langsames Atmen kann schädlich sein, wenn schnelles Atmen durch metabolische Azidose verursacht wird, ein Zustand, den nur ein Arzt diagnostizieren kann.
• Fragen Sie immer Ihren Arzt, ob eine der oben genannten Methoden für Sie geeignet ist.