Mental mit dem Rauchen aufhören - Tipps

Möglichkeiten, mit dem geistigen Rauchen aufzuhören - Tipps

Inhalt

Schritte
Rat
Warnung

Die Verwendung von Psychopharmaka ist niemals eine dauerhafte Lösung, wie Antidepressiva, Hypnotika, Antipsychotika oder Medikamente gegen Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivität. Ärzte verschreiben diese Medikamente häufig während des Lebens einer Person, wenn sie einige Probleme mit Konzentration, Angstzuständen, Schlafstörungen oder anderen Aspekten des Lebens wirksam behandeln. In einigen Fällen verursacht das Psychopharmakon selbst Nebenwirkungen, die problematischer sind als die Vorteile einer Behandlung. Diese Medikamente verursachen häufig "Entzugssymptome", die durch ein allmähliches Aufhören und nicht durch ein "plötzliches" Anhalten vermieden oder eingeschränkt werden können. Der folgende Artikel zeigt Ihnen, wie Sie Psychopharmaka sicher aufgeben können. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie niemals die Einnahme von Psychopharmaka abbrechen sollten, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Schritte

Methode 1 von 4: Konsultieren Sie den Arzt, der das Arzneimittel verschreibt

Finden Sie heraus, welche Medikamente Sie einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt genau, welches Psychopharmakon Sie einnehmen und wie lange es dauern wird, bis es teilweise resorbiert ist, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
- Die partielle Absorptionszeit ist die Zeit, die der Körper benötigt, um das Medikament zu metabolisieren. Je kürzer die Zeit ist, desto langsamer ist der Prozess des Aufgebens. Der Übergang zwischen hoher und niedriger Dosis ist bei Arzneimitteln mit einer kurzen partiellen Absorptionszeit viel schwieriger. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem vergleichbaren Medikament mit einer Halbwertszeit, da dies das Schneiden erleichtert.
- Wenn Sie beispielsweise Klonopin einnehmen, bitten Sie Ihren Arzt, zu Valium zu wechseln und ihm die Gründe zu erklären. Am Ende ist der Arzt jedoch immer noch derjenige, der weiß, welche Option die beste ist. Hören Sie ihm also zu, wenn er nicht mit Ihnen übereinstimmt.
- Einige häufig verschriebene Antidepressiva sind Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin und Zoloft.
- Ambien ist vielleicht die berühmteste aller Schlaftabletten.
- Einige bekannte Antipsychotika sind Abilify, Haldol, Olanzapine und Risperdal.
- Beruhigungsmittel, die üblicherweise zur Behandlung von Angstzuständen verwendet werden, umfassen Ativan, Valium und Xanax.
- Die häufigsten Medikamente gegen Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung sind Adderall, Concerta, Ritalin und Strattera.
Stellen Sie fest, ob Ihr Medikamentenbedarf gedeckt wird. Wenn Sie genug haben, fragen Sie sie, ob es vorteilhafter ist, das Medikament abzusetzen, als es weiter einzunehmen. Wenn das Absetzen des Medikaments für Sie von Vorteil ist, kann Ihr Arzt Sie anweisen, wie Sie es sicher absetzen können.
Fragen Sie, ob die Pille halbiert werden kann. Wissen Sie, ob Sie trinken, kann halbiert werden, ohne die Wirkung des Medikaments zu beeinflussen.
- Einige Typen arbeiten im Laufe der Zeit, andere nicht. Kapseln und Time-Release-Pillen sollten nicht geteilt werden, aber andere Medikamente sollten leicht geteilt werden können. Sie können diese Hälften dann verwenden, um die Dosis zu "senken", und dann weiter vierteln, wenn Sie die halben Pillen für die von Ihrem Arzt verschriebene Zeit eingenommen haben.
Mit Dosierung 'schneiden'. Fragen Sie Ihren Arzt, ob der Hersteller eine Dosierung anbietet, die speziell für den Reduktionsprozess entwickelt wurde.
- Einige hochdosierte Kapseln und Pillen können reduziert werden, indem neue in kleineren Mengen verschrieben werden.
Werbung

Methode 2 von 4: Schützen Sie sich

Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Sie müssen den Medikamentenentzugsplan Ihres Arztes genau befolgen. Nur ein bisschen falsch zu laufen kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und sich auf Ihren Zeitplan für den Entzug von mentalen Medikamenten auswirken.
- Um Ihrem Plan zu folgen, sollten Sie klar in Ihren Kalender schreiben, was zu tun ist und wann. Bitten Sie ein Familienmitglied oder einen engen Freund, Sie daran zu erinnern, Ihren Zeitplan zu überprüfen und sich an Ihren Abbruchplan zu halten.
- Fragen Sie Ihren Arzt, was zu tun ist, wenn Sie versehentlich von Ihrem Plan abweichen.
Verstehe die Entzugssymptome. Seien Sie auf einige der Symptome oder Nebenwirkungen vorbereitet, die durch das Aufhören verursacht werden, einschließlich grippeähnlicher Symptome wie Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen, Erbrechen, Müdigkeit und Schüttelfrost.
- Nebenwirkungen, die den Schlaf und die Emotionen beeinflussen, können Sie 1-7 Wochen lang müde machen, einschließlich Schlaflosigkeit, Aufwachen, verminderter Konzentration, Reizbarkeit und manchmal Selbstmordgedanken.
- Andere körperliche Symptome oder Nebenwirkungen sind Muskelschmerzen, Schwindel, Schwitzen, verschwommenes Sehen, Kribbeln oder das Gefühl eines elektrischen Schlags.
- Fragen Sie Ihren Arzt, welche Entzugssymptome am häufigsten auftreten, basierend auf ihrer Diagnose und den Psychopharmaka, die Sie abbrechen.
Eine Frage stellen. Es sollte nicht davon ausgegangen werden, dass der verschreibende Arzt ein Experte für das Medikament oder den Abbruchprozess ist. Sicherlich sind Allgemeinmediziner qualifiziert, Medikamente zu verschreiben, aber sie sind keine Experten mit einem Verständnis für die Komplexität von Psychopharmaka und den Abbruchprozess. In dieser Hinsicht sind sie nicht so kompetent wie Spezialisten psychiatrische Abteilung.
- Es gibt viele Fragen, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten. Fragen Sie sie beispielsweise, ob sie andere Behandlungsmöglichkeiten kennen, mit denen Sie mit dem Rauchen aufhören können.
- Fragen Sie sie, wie viel Erfahrung Sie mit der Behandlung der Krankheit haben und wie viel Erfahrung sie mit dem Absetzen des von Ihnen eingenommenen Arzneimittels haben.
Sei nicht schüchtern. Ihre geistige und körperliche Gesundheit steht gerade auf dem Spiel. Haben Sie also keine Angst, Fragen zu stellen. Wenn es ein guter Arzt ist, werden sie Ihre Situation verstehen und diese Fragen respektieren und mit ihnen sympathisieren. Dies ist eigentlich Teil ihrer Aufgabe, Patienten zu versichern, dass die Krankheit geheilt wird.
Suchen Sie nach einer zweiten Meinung. Wenn Ihr Arzt die Frage ignoriert oder sofort bereit ist, Sie zu stoppen, sollten Sie eine zweite Meinung von einem anderen Psychiater einholen.
- Die Kosten für die Einholung einer Meinung sind wahrscheinlich geringer als die Kosten für die Bezahlung schlechter Ratschläge zur Raucherentwöhnung. Wenn Sie also über die Ratschläge Ihres Arztes besorgt sind, holen Sie eine zweite Meinung ein.
Überwachen Sie den Gesundheitszustand genau. Manchmal kann es Wochen oder Monate dauern, bis Entzugssymptome auftreten. Fragen Sie daher Ihren Arzt, der Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, um Ihren Zustand regelmäßig zu überwachen.
- Lassen Sie sie wissen, dass Sie über Ihre Entzugssymptome besorgt sind, und befolgen Sie deren Anweisungen für den Nachuntersuchungsbesuch. Ihr Arzt kann Ihnen anhand der Diagnose und der von Ihnen eingenommenen Medikamente mitteilen, nach welchen spezifischen Symptomen Sie suchen müssen.
Werbung

Methode 3 von 4: Anpassen des Raucherentwöhnungsprozesses

Üben. Das Absetzen von Psychopharmaka funktioniert normalerweise nicht gut, wenn Sie gestresst und bei schlechter Gesundheit sind. Regelmäßige Bewegung hat noch weniger antidepressive Vorteile, sie lindert auch Stress und erleichtert das Absetzen von Psychopharmaka.
- Versuchen Sie beim Sport, Musik zu hören, um Ihre Stimmung zu heben und den Trainingsprozess jedes Mal zu verfolgen, wenn Sie aufgeben möchten. Das heißt, Sie müssen immer noch auf Ihren Körper hören und sich nicht zu sehr anstrengen!
Sei bereit, deine Meinung zu ändern. Denken Sie daran, dass das Ziel des Abbruchs von Psychopharmaka darin besteht, sich besser zu fühlen und nicht unbedingt ganz aufzuhören. Denken Sie während des Abbruchprozesses, in dem Sie sich so elend fühlen, daran, dass Sie Ihre Entscheidung ändern können, Ihre Medikamente weiter einzunehmen, wenn Ihr Arzt dies für erforderlich hält.
- Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, bevor Sie Ihre Meinung ändern und deren Rat befolgen.
Gesundes Essen. Durch ungesundes Essen fühlen Sie sich schlecht und behindern Ihre Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören. Daher ist es wichtig, dass Sie sich gesund ernähren.
- Einige gesunde Lebensmittel umfassen mageres Fleisch, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse.
- Der wichtigste Punkt, den Sie bei einer gesunden Ernährung beachten sollten, ist eine ausgewogene Ernährung, bei der zu viele Lebensmittel vermieden werden.
Viel schlafen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wirkt sich dies negativ auf Ihre geistige Gesundheit aus, da Sie sich ständig müde, traurig und unruhig fühlen. All dies beeinträchtigt Ihre sicheren Bemühungen, mit dem Rauchen aufzuhören.
- Wenn Sie Schlafstörungen haben, schlafen Sie in einem völlig dunklen Raum. Reduzieren Sie die Auswirkungen von Umgebungsgeräuschen, indem Sie die Umgebung verändern und / oder Ohrstöpsel tragen. Versuchen Sie, sich angewöhnen zu lassen, regelmäßig zu schlafen und jede Nacht zur gleichen Zeit zu schlafen. Notieren Sie sich die Anzahl der Stunden, die Sie jede Nacht schlafen müssen, um sich erfrischt zu fühlen, und versuchen Sie, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen.
- Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, um 22:30 Uhr ins Bett zu gehen und 30 Minuten vor dem Einschlafen zu lesen, versuchen Sie, diesen Zeitplan regelmäßig einzuhalten. So trainieren Sie Ihren Körper, um rechtzeitig zu schlafen.
Verbrauchen Sie nicht zu viel Koffein. Koffein schränkt Sie ein und trägt zu Stress- und Angstgefühlen bei, was es schwieriger macht, mit dem Rauchen aufzuhören, und Ihre Erfolgschancen verringert.
Versuchen Sie es mit Psychotherapie. Psychotherapie oder Beratung haben sich als wirksam erwiesen, allein oder in Kombination mit Psychopharmaka. Wenn Sie also mit dem Rauchen aufhören, aber dennoch der Meinung sind, dass dies für Sie von Vorteil ist, sollten Sie eine Psychotherapie oder Beratung in Betracht ziehen.
- Um einen Psychologen oder Berater zu finden, suchen Sie im Internet nach "Psychologe + Ihr Standort" oder "Psychologe + Ihr Standort + spezifische Diagnose". .
- Eine andere Möglichkeit, einen Psychologen zu finden, ist ein Besuch unter: http://locator.apa.org/
Werbung

Methode 4 von 4: Hören Sie auf, illegale verschreibungspflichtige Medikamente zu missbrauchen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist peinlich zu gestehen, dass Sie illegale verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, aber Sie müssen trotzdem mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie dieses Medikament, das Ihnen nicht verschrieben wurde, am sichersten beenden können. Denken Sie daran, dass Ärzte jeden Tag alle Arten von Krankheiten und Beschwerden über die Gesundheit hören. Das gehört zu ihrer Arbeit. Schämen Sie sich also nicht.
- Wenn Sie Angst haben, das Problem anzusprechen, weil Sie das Medikament illegal einnehmen, gehen Sie davon aus.
- Beginnen Sie beispielsweise ein Gespräch, indem Sie eine Frage stellen wie: "Wenn ich ein illegales verschreibungspflichtiges Medikament einnehme, können Sie mir helfen, es sicher zu beenden? Oder können Sie mir eine Anweisung vorschlagen." Hilfe bekommen? "
Erfahren Sie mehr über Raucherentwöhnungszentren. Erwägen Sie, sich in einer Einrichtung zur Tabakentwöhnung anzumelden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Möglicherweise müssen Sie jedoch einige Nachforschungen anstellen, um eine zu finden. Einige Drogenentwöhnungszentren sind auf die Behandlung von Menschen mit einer bestimmten Drogenabhängigkeit spezialisiert. Sie sollten daher eine finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Darüber hinaus gibt es zwei Arten der stationären und ambulanten Raucherentwöhnung. Sie sollten auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie am besten mit dem Rauchen aufhören können.
- Stationäre Behandlungsprogramme dauern mindestens 28 Tage. Dies ist eine gute Option, wenn Sie zuvor versucht haben, mit dem Rauchen aufzuhören, dies jedoch allein oder ambulant fehlgeschlagen ist. Dies ist auch eine gute Option, wenn Sie mit dem Konsum von Drogen aufhören müssen (wie Sie eine illegale Droge, die überwacht wird, sicher beenden können).
- Ambulante Behandlungsprogramme geben dem Patienten mehr Freiheit. Dies ist eine gute Wahl, wenn Sie nicht aufhören können oder regelmäßig anwesend sein müssen, um Ihre Familie zu unterstützen. Diese Option ist jedoch nicht sehr gut, wenn Sie mit sich selbst zu kämpfen haben, da Sie dann frei von all Ihren Sachen sind und weiterhin von Medikamenten abfallen können.
- Beide Arten von Programmen bieten eine Reihe von Behandlungsoptionen, einschließlich Gruppentherapie. Das stationäre Programm ist jedoch stärker auf den Einzelnen zugeschnitten, da es durchgeführt werden muss. Aktivitäten in der Einrichtung.
Sei ehrlich zu dir selbst. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie von bestimmten Psychopharmaka abhängig sind, tendenziell voreingenommen sind, wenn Sie die Vorteile von ambulanten und stationären Programmen beurteilen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt, Verwandten, Liebhaber oder Freund beraten, damit Sie die richtige Entscheidung treffen können, da diese eine gerechtere Sichtweise haben als Sie.
- Um ehrlicher mit sich selbst umzugehen, fragen Sie sich, welche Art von Behandlung Sie benötigen, wenn Sie sich geistig am wohlsten und am wohlsten fühlen oder wenn Sie am wenigsten von Entzugssymptomen betroffen sind.
Nehmen Sie an einem Programm zur Raucherentwöhnung teil. Denken Sie daran, dass die Entscheidung, an einem bestimmten Abbruchprogramm teilzunehmen, auf den Empfehlungen Ihres Arztes (am wichtigsten) und den Vorschlägen Ihrer Familie basieren sollte, was für Sie am besten funktioniert.
- Nehmen Sie diese Angelegenheit ernst und geben Sie Ihr Bestes, wenn Sie sich dazu entschließen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Entschlossenheit während der Behandlung schwankt, denken Sie daran, dass alle Schwierigkeiten vergehen, ebenso wie die negativen Symptome, die während des Abbruchs auftreten.
Werbung

Rat

Der Entfernungs- und Wiederherstellungsprozess ist von Person zu Person völlig unterschiedlich. Sie sollten daher nicht erwarten, dass er wie in einer Dokumentation beschrieben funktioniert. Einige Patienten benötigen sehr wenig Zeit und haben nicht viele Symptome, während andere es sehr schwierig finden, aufzugeben.