Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Meditation ist ein Weg zur Entspannung und ein Weg zur Erleuchtung. Wenn wir die Verbindung zur Außenwelt abbrechen und unsere Gedanken ordnen, spüren wir eine positive Welle und kommen der Erleuchtung (innerer Freude) näher. Alle negativen Dinge verdunsten. Wir fangen an, positiv zu denken und in Güte zu leben. Wir sehen positiv in der Welt, in anderen Menschen und in uns selbst. Wir sind im Einklang mit uns und unserem Leben. Kommen wir zum Meditationsprozess mit Hilfe der inneren Stimme.

Schritte

1. 1 Bereiten Sie sich vor. Nehmen Sie eine Meditationshaltung ein (überkreuzen Sie die Beine, setzen Sie sich auf die Fersen oder einen Stuhl usw.) und nehmen Sie die richtige Meditationshaltung ein (Hände auf den Füßen oder Knien). Ihre Arme können sich auf beiden Seiten Ihrer Knie befinden, wenn Ihre Beine gekreuzt sind. Der Zeigefinger jeder Hand sollte die Daumen berühren.
   • Schließe deine Augen.
   • Einatmen und Ausatmen.
   • Beruhige dich und entspanne dich
   • Spüren Sie, was Sie brauchen und genießen Sie Ihre eigene Meditationserfahrung.
   • Meditation ist hilfreich.
2. 2 Hör 'auf zu denken. Lasse alle Gedanken fallen und gehe in einen Zustand der Ruhe. Entspannen.
3. 3 Bring Licht in die Welt. Stellen Sie sich einen Globus vor, machen Sie eine Bewegung mit Ihrer Hand und denken Sie: „Ich bringe Licht ... Mögen alle Menschen glücklich sein. Möge die ganze Welt glücklich sein." Schicken Sie besonders leidenden Menschen einen Lichtstrahl. Nutzen Sie das Fernsehen als Fenster zur Welt und hüllen Sie alles menschliche Leiden in Licht.
4. 4 Nimm Yoga als Grundlage. Legen Sie Ihre Hände zusammen in Ihren Schoß. Stellen Sie sich vor, Sie seien ein Teil der göttlichen Schöpfung, umgeben vom Licht von Om. Bewegen Sie Ihre Daumen und sagen Sie das Mantra gedanklich oder laut: Om (klingt wie "oum", aber das Geräusch "u" wird verschluckt).
5. 5 Visualisiere den Raum um dich herum, ein Universum mit Myriaden von Sternen. Machen Sie mit den Händen kreisende Bewegungen: „Ich nehme alles so, wie es ist. Ich verzichte auf falsche Wünsche. Ich lebe in Harmonie mit dem Kosmos. Ich ziehe positive Dinge in mein Leben." Was möchtest du im Moment annehmen oder freigeben? Sagen Sie: "Ich akzeptiere ... ich lasse ...".
6. 6 Finden Sie eine Verbindung zu Gott. Reiben Sie Ihre Handfläche über den Bereich des Herzchakras. Verbinde dich mit Gott und denke: „Om allmächtige Kräfte (Gott). Om innere Weisheit. Ich brauche Unterstützung und Hilfe auf meinem Weg.
7. 7 Frage. Jetzt können Sie eine Frage stellen. Denken Sie an Ihr Leben. Was hast du erreicht? Was ist Ihr Weg, um weise zu leben? Meditiere über deine Frage. Höre auf die Antwort in dir. Was sagt dir deine innere Weisheit? Was antwortet sie? Du fühlst die Antwort. Lassen Sie sich die Antwort verraten. Denken Sie mehrmals mit einem Mantra über die Antwort nach.
8. 8 Sag das Mantra. Legen Sie Ihre Hände auf die Knie. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch entspannt. Bringen Sie Ihre Gedanken in Ordnung. Rezitiere das Mantra „Om“ in Gedanken. Spüren Sie es in Kopf, Brust, Bauch, Beinen und Füßen. Spüre die Erde und den gesamten Kosmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Hör 'auf zu denken. Stoppen Sie für eine Minute den Fluss Ihrer Gedanken. Wenn Gedanken auftauchen, lass sie einfach fallen. Dann entspannen Sie sich ganz. Entspannen Sie Ihren Körper. Setzen Sie sich in eine entspannte Position. Frieden und Harmonie in dir.
10. 10 Optimistisch sein. Gehen Sie positiv voran. Lass dich vom Licht begleiten. Gesegnet sein.

Tipps

• Seien Sie immer im Einklang mit Ihrem Körper und Ihrer Seele. Fühlen Sie, was Sie wollen und brauchen. Und erfülle deine Wünsche. Befolgen Sie die fünf Prinzipien Wahrheit, Frieden, Liebe, Selbstdisziplin und Glück. Sie werden einen Weg zum Licht finden. Spüre die göttliche Ausstrahlung, die Energie des Friedens und der Liebe in dir. Seien Sie glücklich und freundlich. Dies ist die Essenz der Yoga-Philosophie.
• Der wichtigste Aspekt des Yoga ist die innere Stimme. Die innere Stimme ist die Stimme deiner eigenen Wahrheit und Weisheit. Dies ist ein Gerechtigkeitsempfinden. Ihr Intellekt muss mit Ihren Sinnen eins sein. Dann findest du einen Ausweg. Folge deiner eigenen Weisheit. Finden Sie Ihren eigenen Weg der Meditationspraxis. Übe deine Meditation gewinnbringend.
• Was erwartest du von der Meditation? Glück, Heilung oder Erleuchtung? Sich entscheiden. Lies Bücher über Meditation, besuche Meditationsgruppen, finde einen guten Meditationslehrer. Sie werden diese Kunst erlernen. Finden Sie den besten Weg, um Meditation zu praktizieren. Und übe jeden Tag.

Warnungen

• Der Hauptweg zu Gesundheit und Heilung basiert auf den fünf Gesundheitsprinzipien. Wir sollten jeden Tag Sport treiben (Yoga, Spazierengehen), uns gesund ernähren (viel Obst und Gemüse mit wenigen Kalorien), Schadstoffe vermeiden (Alkohol, Rauchen, Drogen), positiv denken (negative Gedanken bekämpfen) und uns entspannen (ausreichend Ruhe finden .) , schweigen und meditieren).
• Wenn Sie Ihre Krankheit heilen möchten, empfehlen wir Ihnen, die Hilfe eines Gesundheits- und Wellnessspezialisten zu suchen. Yoga ist ein Weg, sich zu entspannen und innere Freude zu wecken.Sie können einige Krankheiten durch Yoga und Meditation heilen, aber Sie müssen vorsichtig sein und auf Ihre innere Stimme hören. Viele Menschen sind der Meinung, dass es besser ist, den Ratschlägen von Ärzten und einschlägigen medizinischen Büchern zu folgen. Aber denken Sie daran, dass es in der medizinischen Ausbildung um die Behandlung von Krankheiten geht, nicht um das Leben, und nur wenige Therapeuten praktizieren Yoga, Ernährung und andere nicht-medizinische Methoden, um gesund zu bleiben.