Autor:
Lewis Jackson
Erstelldatum:
5 Kann 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Mentale Belastbarkeit spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Positives Denken hilft, die negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper zu minimieren und Depressionen vorzubeugen. Optimismus führt auch zu einem positiven Verhalten, indem Sie Ihre Fähigkeit verbessern, Ressourcen zu identifizieren, um Schwierigkeiten zu überwinden. Es gibt eine Reihe von Resilienz-Trainingstechniken, mit denen Sie eine finden können, die für Sie funktioniert.
Schritte
Methode 1 von 3: Konzentrieren Sie sich auf die positive Seite
Betrachten Sie das Problem aus dem richtigen Winkel. Was heute wichtig ist, ist in Zukunft möglicherweise nicht mehr wichtig. Wenn sich die Umstände ändern, ist die Einstellung zur Beurteilung der Situation nicht mehr dieselbe wie zuvor.
- Versuchen Sie, in allen Situationen das Element Humor zu finden, um Ihre Stimmung und Ihre Einstellung zu Angelegenheiten umgehend zu verbessern.
Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Hobby ist ein effektiver Weg, um Sie aus Ihren Problemen herauszuholen, und gute Erfahrungen können dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Tauchen Sie in tröstende Momente ein und lassen Sie negative Gedanken los.- Hobbys wie körperliche Aktivität und soziale Interaktion haben einen ziemlich bedeutenden Einfluss. Beides kann die mentale Stabilität verbessern und die Widerstandsfähigkeit stärken. Nehmen Sie sie daher so weit wie möglich in Ihre Routine auf.
Betrachten Sie die Situation für eine positivere Perspektive. Sie können die Geschichte erzählen und dabei die Situation mit Energie und glücklichen Momenten hervorheben.- Wenn Sie die Geschichte nicht positiver erzählen können, können Sie sie aus der Perspektive eines anderen ausprobieren. Übernehmen Sie die Rolle des Beobachters, um unter bestimmten Umständen günstige Ergebnisse zu erzielen.
Zeigen Sie regelmäßig Dankbarkeit. Wenn Sie sich auf die Menschen und Dinge konzentrieren, für die Sie dankbar sind, werden Sie nicht den Verstand haben, sich Sorgen zu machen, Bedauern und Ressentiments. Dies verbessert auch die Stimmung der Person, mit der Sie Ihre Dankbarkeit teilen, und schafft einen Kreis des guten Willens. Sei jeden Tag mindestens drei Menschen dankbar.- Sie können sich nicht nur Ihre Dankbarkeit im gegenwärtigen Moment zeigen, sondern auch Zeit nehmen, um über Dinge nachzudenken, für die Sie jeden Tag dankbar sind, oder ein Dankbarkeitsjournal führen.
Methode 2 von 3: Glaube an dich und die Welt um dich herum
Glaube an Dich. Sie haben dieses Stadium Ihres Lebens erreicht und verdienen Respekt und Vertrauen. Sie haben alles überwunden, was Ihnen in diesem Moment passiert ist. Hier ist der Beweis, dass Sie mit allem fertig werden können.
- Machen Sie eine Liste aller Schwierigkeiten, die Sie überwunden haben, und erkennen Sie Ihre Stärke und Belastbarkeit an. Die nächste Herausforderung wird nur eine Leistung sein, die Sie Ihrem Dienstplan hinzufügen.
Öffnen Sie sich für die Unterstützung anderer. Es kann schwierig sein, Ihr Problem mit anderen zu teilen, weil Sie nicht darauf vertrauen, dass sie sich um Sie kümmern und Sie unterstützen. Dies ist ein Missverständnis der meisten Menschen. Sie sollten anderen die Möglichkeit geben, Ihre Gewissenhaftigkeit zu zeigen. Wenn Sie Probleme teilen, fühlen Sie sich weniger einsam, und die Reaktionen der anderen Person können eine unentdeckte Ressource sein.
- Wenn Sie wirklich glauben, dass niemand in Ihrer sozialen Beziehung Sie verstehen und unterstützen kann, finden Sie eine neue, indem Sie sich einer Selbsthilfegruppe oder einer Gemeinschaftsorganisation anschließen.
Glaube an die Welt. Dies bedeutet nicht, dass Sie Tempel besuchen sollten, obwohl Spiritualität einen Sinn und eine Hoffnung schaffen kann. Bei den guten Dingen der Welt geht es nicht nur um Religion.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Beispiele für Menschen zu finden, die Widrigkeiten überwinden, können Sie im Internet einige Hoffnungsgeschichten lesen. Sie werden Menschen finden, die Erfolg haben, wenn sie in ähnliche Situationen geraten.
Methode 3 von 3: Vergib dir und anderen
Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich verändert haben, und arbeiten Sie hart daran, sich weiter zu verändern. Zugeben, dass Ihre Fehler nicht einfach sind, aber Sie müssen sich nicht zu sehr auf sie konzentrieren. Nachdem Sie einen Fehler erkannt haben, finden Sie Möglichkeiten, um Ihr Verhalten zu korrigieren oder Ihre Ergebnisse in Zukunft zu verbessern. Fehler werden als Schritt zum Erfolg gesehen.
- Realistische Sonderziele. Sie können Dinge nicht über Nacht ändern, daher ist es eine gute Idee, einige einfache Ziele festzulegen, die Sie zu Ihrem Hauptziel führen. Das Erreichen dieser kleinen Ziele stärkt das Vertrauen und verhindert Hoffnungslosigkeit, wenn Veränderungen nicht sofort eintreten.
Akzeptiere andere so wie sie sind. Sie können eine Person nicht ändern, daher ist es Zeitverschwendung, sich auf ihre Fehler zu konzentrieren. Wenn Sie all Ihre Energie in die Veränderung anderer stecken, fühlen Sie sich nur unwohl und ärgerlich. Sie können sich an das Gute wenden, das Sie an ihnen mögen.
- Wenn es schwierig ist, den Wert einer anderen Person zu finden, überdenken Sie Ihre Beziehung zu dieser Person. Sie müssen Energie für Ihre neue Beziehung aufwenden.
- Wenn Sie in Ihrer Beziehung keinen Sinn finden, überprüfen Sie Ihre Erwartungen.
Nützlich sein. Anderen zu helfen gibt ihnen die Möglichkeit, Ihre Dankbarkeit zu zeigen. Dies hilft Ihnen, Sinn und Zweck zu finden. Wenn Sie anderen helfen, werden Sie auch weniger auf Ihre eigenen Probleme aufmerksam, sondern konzentrieren sich auf die Umstände anderer Menschen, können Ihre Stärke erkennen und Ihren eigenen Problemen nicht viel Aufmerksamkeit schenken. .
- Wenn Sie sich in einer Organisation in Ihrem Interessengebiet engagieren oder sich freiwillig in Ihrer Gemeinde engagieren, können Sie anderen helfen.
- Anderen zu helfen ist auch eine Gelegenheit, mit anderen in Kontakt zu treten.
Bereiten Sie sich auf einen Misserfolg vor. Das Leben läuft normalerweise nicht so, wie Sie es möchten. Seien Sie also auf die Herausforderung vorbereitet. Planen Sie, welche Strategie Ihrer Meinung nach am effektivsten ist, wenn Sie sich bei unerwarteten Ereignissen unwohl fühlen. Dies hilft Ihnen, sich selbst zu kontrollieren, auch wenn die Dinge schlecht laufen.
- Planen Sie die Bewältigung von Fehlern und legen Sie an Orten auf, auf die Sie häufig stoßen, z. B. im Kühlschrank oder auf Ihrem Schreibtisch. Dies hilft Ihnen, in Situationen, in denen Sie sich frustriert fühlen und schnell in den Plan einsteigen, bewusst zu handeln.
Rat
- Ein gesunder Lebensstil trägt zur Aufrechterhaltung emotionaler Stabilität und Belastbarkeit bei.
- Die Belastbarkeit entwickelt sich im Laufe der Zeit. Seien Sie also geduldig und üben Sie regelmäßig.
Warnung
- Drogen und Alkohol steigern nur negative Emotionen und führen zu unangemessenem Denken.
- Wenn Sie an keiner dieser Aktivitäten Freude haben und sich hoffnungslos fühlen, sollten Sie einen Psychiater aufsuchen. Dies können Anzeichen einer Depression sein.
