Autor:
Robert Simon
Erstelldatum:
21 Juni 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Detox-Diäten, typischerweise die Einschränkung fester Lebensmittel, sind in den letzten Jahren populär geworden. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es dabei hilft, den Körper wie angekündigt zu entgiften. Während sie Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren, verlangsamen sie auch Ihren Stoffwechsel, wodurch Sie langfristig wieder an Gewicht zunehmen. Detox Gewichtsverlust kann für schwangere Frauen, Menschen mit chronischen Herz- oder Nierenerkrankungen oder Menschen mit geschwächtem Immunsystem gefährlich sein. Für einige Menschen ist dies jedoch eine gute Möglichkeit, ihre Ernährung aus gesundheitlichen Gründen neu zu starten.
Schritte
Teil 1 von 2: Auswahl der Art der Entgiftung
Fragen Sie Ihren Arzt. Es ist sehr wichtig, von einem ausgebildeten Arzt über die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete Entgiftungslösung beraten zu werden. Möglicherweise haben Sie potenzielle Probleme, die dazu führen können, dass die Entgiftungsdiät nicht für Sie geeignet ist. Vielleicht sollte Gewichtsverlust nicht Ihre Priorität werden. Es wird keine gesundheitsfördernde Lösung geben, die für alle geeignet ist.
- Ein zertifizierter Ernährungsberater ist eine zuverlässige Informationsquelle für die richtige Ernährung für Sie. Zertifizierte Ernährungswissenschaftler sind Spezialisten, die auf dem Gebiet der Ernährung ausgebildet und zertifiziert sind.
Versuchen Sie eine Saftdiät. Die Saftdiät ist die häufigste Form der Entgiftung. Der Konsum von Säften hilft Ihnen, genügend Nährstoffe zu erhalten, selbst wenn Sie die Aufnahme fester Lebensmittel begrenzen. Ein Teil des Ziels der Saftdiät ist es, eine Vielzahl von Nährstoffen aufzunehmen. Studieren Sie Säfte, die eine Vielzahl von Obst und Gemüse enthalten.- Wenn Sie eine Saftdiät machen, erhalten Sie keine wichtigen Nährstoffe wie Eiweiß. Sie sollten die Aufnahme der Saftdiät auf nicht mehr als drei Tage beschränken. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum eine Diät halten, sollten Sie eine Diät in Betracht ziehen, die andere Nährstoffe enthält.
- Da Früchte viel Zucker enthalten, ist eine Saftdiät kein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Die Anwendung eines kurzfristigen Gewichtsverlustplans hilft Ihnen jedoch dabei, mehr Nährstoffe hinzuzufügen, die Ihnen möglicherweise fehlen.
Versuchen Sie Entgiftungsmethoden. Die Methode zur Entgiftung des Körpers ist eine flüssigkeitsabsorbierende Entgiftungsdiät, die nur 10 Tage dauert. Am einfachsten ist eine Mischung aus Zitronensaft, Ahornsirup (Ahornblattsirup) Typ B (mittlerer Typ) und Chili. Zitronensaft liefert Vitamine, Ahornsirup liefert Kalorien und Chilischoten helfen, Ihr Verdauungssystem zu reinigen.- Außerdem empfiehlt diese Diät, einen abführenden Kräutertee oder eine Mischung aus Salz und Wasser zu trinken. Beide oben genannten Punkte helfen bei der Reinigung Ihres Verdauungssystems.
- Nach den ersten zehn Tagen möchten Sie nach und nach wieder feste Lebensmittel essen. Beginnen Sie mit Säften und Fruchtsäften und wechseln Sie dann allmählich zu frischem Obst und Gemüse. Sie müssen aufhören, Fleisch oder Milchprodukte zu essen, bis sich Ihr Verdauungssystem an das Essen angepasst hat.
- Ernährungswissenschaftler glauben, dass Gewichtsverlust mit Reinigungsbehandlungen oft zurückkehrt.
Versuchen Sie, mit hartem Essen zu entgiften. Einige Diäten behaupten, Ihren Körper zu entgiften, indem sie bestimmte verarbeitete und ungesunde Lebensmittel von Ihrer täglichen Ernährung ausschließen. Insbesondere werden Säfte, Eiweiß und einige harte Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse konsumiert. Dies ist manchmal die beste Option, wenn Sie entgiften möchten, insbesondere wenn Sie versuchen, Ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Mit dieser Form können Sie ganze Lebensmittel, Proteine und Nährstoffe aufnehmen.- Einige Beispiele sind die "Quick One Day Diet", "The Comprehensive Detox Regimen von Dr. Joshi" und "The Three-Day Body Purification Diet".
- Die Ernährung scheint auf lange Sicht gesünder zu sein als die Säfte- und Körperentgiftungsdiät, aber da sie so unterschiedlich sind, sind ihre Wirkungen auch sehr unterschiedlich. Erforschen Sie die Art der Diät, die Sie wählen, und achten Sie auf die Glaubwürdigkeit der Quelle.
Teil 2 von 2: Überwindung der Entgiftungsphase
Verstehe deine Erwartungen. Entgiftung kann überhaupt unangenehme Nebenwirkungen verursachen. Es wäre nicht überraschend, wenn es dich so hungrig machen würde. Sie werden jedoch auch müde, möglicherweise Kopfschmerzen, Durchfall und Gas.
Vermeiden Sie Alkohol. Wenn sich nichts in Ihrem Magen befindet, können sogar Alkohol und Koffein schädliche Folgen haben. Sie sollten auf jeden Fall harte Medikamente vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie verschreibungspflichtige Medikamente Ihren Körper bei der Ernährung beeinflussen können.
Entspannen. Ärzte warnen Sie davor, während des Reinigungsprozesses Sport zu treiben. Da Sie leicht müde werden, wählen Sie leichte Freizeitaktivitäten. Wenn Sie ein paar Bücher und Filme herumliegen lassen, wird es Ihnen nicht langweilig.
- Halten Sie einen Zungenschaber bereit. Wenn Sie auf Diät sind, erscheint Ihre Zunge oft prall, was dazu führt, dass Ihre Zunge ihre Farbe ändert und Mundgeruch verursacht. Ein Zungenschaber hilft bei der Lösung dieses Problems.
Gewöhne dich langsam an feste Nahrung. Ihr Verdauungssystem kann nach dem Entgiftungsprozess Schwierigkeiten haben, feste Lebensmittel zu verdauen. Halten Sie sich in den ersten Tagen an die kleinen Portionsgrößen von Gemüse, Suppen und Samen. Gewöhnen Sie sich erst an Obst und dann an proteinarme Lebensmittel wie Fisch, Käse und Eier vier bis fünf Tage später. Beim Essen langsam kauen.
- Die Entgiftungsdiät verdoppelt die Eliminationsdiät. Nutzen Sie diese also zu Ihrem Vorteil, indem Sie sich langsam an Lebensmittel gewöhnen, damit Sie die Auswirkungen der einzelnen Lebensmittel bestimmen können. zu meinem Körper. Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass bei der Wiederverwendung von Milchprodukten häufig Magenverstimmung auftritt.
Rat
- Hör auf langsam zu naschen. Schnelle und hastige Änderungen können frustrierend sein.
Warnung
- Machen Sie keine Entgiftungsdiät, wenn Sie krank sind. Es erhöht die Ermüdung und verlangsamt den Erholungsprozess.
- Fragen Sie Ihren Arzt vor der Entgiftung.
