Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Medizinische Behandlung
• Methode 2 von 3: Behandlungen zu Hause
• Methode 3 von 3: Mittel gegen Schwellungen
• Notwendigkeiten

Fuß- und Knöchelschwellungen können durch Überbeanspruchung, Unterlast und eine Reihe von Erkrankungen verursacht werden. Versuchen Sie, die Wahrscheinlichkeit eines ernsthaften Problems zu ermitteln und milde Fälle zu Hause zu behandeln. Sie können lernen, wie Sie Schwellungen in den Füßen reduzieren, indem Sie die Füße verwenden, anheben und einweichen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Medizinische Behandlung

1. Schließen Sie einen verstauchten, verletzten oder gebrochenen Fuß aus. Wenn Sie sich den Knöchel verstaucht oder Ihr Bein oder Ihren Fuß auf andere Weise verletzt haben, achten Sie darauf, den Fuß nicht zu belasten. Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Arzt.
2. Besuchen Sie den Geburtshelfer, wenn Sie schwanger sind und Ihre Fußschwellung von Kopfschmerzen, Sehstörungen oder Erbrechen begleitet wird. Dies könnte auf eine Präeklampsie hinweisen, eine schwerwiegende Erkrankung.
3. Stellen Sie fest, ob Sie Schwellungen oder Ödeme haben. Wenn Sie ein Ödem haben, können Sie auf die geschwollene Haut drücken und einige Sekunden lang Gruben darin lassen, bevor die Haut zurückgeht. Dies kann auf Probleme mit Leber, Nieren, Herz oder Lymphknoten hinweisen.
4. Überprüfen Sie, ob die Schwellung durch Medikamente verursacht werden kann, die Sie einnehmen. Es gibt mehrere Medikamente, die als Nebenwirkung eine Schwellung haben.
   • Verhütungsmittel und Hormonersatztherapien können zu Schwellungen der Füße führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich entscheiden, die Einnahme dieser Arzneimittel abzubrechen.
   • Medikamente gegen Blutdruck und Diabetes können ebenfalls Schwellungen verursachen.
   • Antidepressiva können Schwellungen verursachen.
   • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Aspirin können bei manchen Menschen auch zu Fettschwellungen führen.

Methode 2 von 3: Behandlungen zu Hause

1. Wasser trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Dies kann das Salz in Ihrem Körper verdünnen und die allgemeine Schwellung verringern.
2. Verwenden Sie weniger Salz. Das Essen von salzigen Lebensmitteln kann dazu führen, dass Sie Wasser zurückhalten - dies kann dazu führen, dass die Gliedmaßen anschwellen. Trinken Sie zusätzliches Wasser, um das Salz aus Ihrem System zu entfernen.
3. Massieren Sie den Bereich oder bitten Sie jemanden, dies für Sie zu tun. Massieren Sie die geschwollenen Füße in sanften und dennoch festen Bewegungen.
   • Sie können sogar in Betracht ziehen, Sie professionell zu informieren. Tun Sie dies, wenn Ihre Füße überlastet oder erschöpft sind. Lange Massagen können das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, sich zu erholen.
4. Sobald die Schwellung beginnt, halten Sie Ihre Füße hoch. Indem Sie Ihre Füße hochhalten, fördern Sie die Durchblutung. Halten Sie die Füße mindestens viermal täglich eine halbe Stunde lang über der Höhe Ihres Herzens.
5. Schwimmen gehen. Schwimmrunden oder nur ein bisschen schweben können die Durchblutung fördern und gleichzeitig den Druck von den Füßen nehmen. Bewegung wird oft empfohlen, um leichte Schwellungen zu behandeln - Schwimmen ist oft die beste Option.
6. Übe jeden Tag. Manche Menschen schwellen an, wenn sie plötzlich zu viel trainieren. Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen und manchmal unter Fußschwellungen leiden, machen Sie jeden Tag einen halbstündigen Spaziergang.
   • Es ist nicht erforderlich, jeweils eine halbe Stunde zu laufen. Untersuchungen zeigen, dass dreimal tägliches Gehen von zehn Minuten Schwellungen reduzieren und die Durchblutung und die allgemeine Gesundheit fördern kann.
7. Kalt einweichen. Sie können dies in einem elektrischen Fußbad oder in einem Eimer tun.
   • Füllen Sie die Wanne oder den Eimer mit kaltem Wasser. Fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie damit umgehen können; Wenn nicht, verwenden Sie so kaltes Wasser wie möglich.
   • Lassen Sie Ihre Füße 15 bis 20 Minuten einweichen.
   • Trocknen Sie Ihre Füße in kreisenden Bewegungen.
   • Tragen Sie Minze, Eukalyptus oder eine andere Kühllotion auf und ziehen Sie dann enge Socken / Kompressionsstrümpfe an.
   • Versuchen Sie, nicht so lange wie möglich auf Ihren Füßen zu stehen, auch wenn dies nur zehn Minuten dauert.

Methode 3 von 3: Mittel gegen Schwellungen

1. Nehmen Sie Magnesiumpräparate. Wenn Sie auch unter Steifheit oder unruhigen Muskeln leiden, kann es sein, dass Ihnen Magnesium fehlt. Eine Dosis von nicht mehr als 350 mg pro Tag kann Ihnen helfen.
2. Tauchen Sie Ihre Füße oder Ihren ganzen Körper in Bittersalz. Löse das Salz in einem warmen Bad und tränke deine Füße (oder deinen Körper) dort so lange wie möglich, während die Mineralien Entzündungen reduzieren.
3. Kompressionsstrümpfe kaufen. Wenn Sie befürchten, dass eine schlechte Durchblutung zu einer Schwellung Ihres Fußes und / oder Knöchels führt, sind Kompressionsstrümpfe (eigentlich therapeutische elastische Strümpfe) ideal - sowohl für Männer als auch für Frauen. Es verhindert, dass sich Feuchtigkeit in den Gliedmaßen ansammelt.
4. Versuchen Sie Yoga. Posen, die Ihre Füße und Knöchel stärken, können die Durchblutung fördern und Schwellungen reduzieren. Übungen, die die Füße über das Herz heben, können ebenfalls von Vorteil sein.

Notwendigkeiten

• Ein Termin beim Arzt
• Änderungen im Medikamentengebrauch
• Wasser
• Eine salzarme Diät
• Fuß heben
• Schwimmen
• Gehen
• Bittersalz
• Magnesiumpräparate
• Kompressionsstrümpfe
• Yoga