Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Erhöhen Sie das Vertrauen in Ihr Aussehen
• Methode 2 von 3: Passen Sie Ihren Stil an
• Methode 3 von 3: Verbessern Sie Ihre Lebensqualität
• Tipps

Ihr allgemeines Selbstwertgefühl beruht auf einer Vielzahl spezifischerer Bereiche, einschließlich Ihres körperlichen Erscheinungsbilds. Wahrgenommene iterative Unvollkommenheiten können zu Trauer, Besessenheit mit Ihrem Aussehen, übermäßiger Pflege, unnötigen kosmetischen Behandlungen und / oder sozialer Isolation führen (z. B. zu Hause bleiben, die Kamera meiden usw.). In extremen Fällen kann eine Person sogar an einer chronischen psychischen Erkrankung wie einer körperdysmorphen Störung oder an Essstörungen leiden, die mit einer sozialen Angststörung einhergehen können oder nicht. In weniger extremen Fällen kann ein vermindertes Vertrauen in das Aussehen Ihre Stimmung und den Genuss der täglichen Aktivitäten erheblich beeinträchtigen. Aus diesen und anderen Gründen ist es für Ihre allgemeine psychische Gesundheit wichtig, das Vertrauen in Ihr Aussehen zu verstehen und (falls erforderlich) zu stärken.

Schreiten

Methode 1 von 3: Erhöhen Sie das Vertrauen in Ihr Aussehen

1. Identifizieren Sie die Ursache für Ihr mangelndes Selbstvertrauen. Wenn Sie herausfinden, warum Ihnen das Vertrauen fehlt, können Sie sich auf diese Gefühle konzentrieren. Starten Sie ein "Vertrauenstagebuch", in das Sie schreiben, wenn Sie sich mehr und weniger sicher fühlen, wie Sie aussehen.
   • Haben Sie sich in einer der folgenden Situationen sicherer gefühlt: Wenn Sie mehr Zeit damit verbracht haben, sich zu pflegen oder vorzubereiten, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise angezogen haben, wenn Sie Zeit in kleineren Gruppen verbracht haben, wenn Sie Zeit außerhalb bestimmter Personen verbracht haben oder wenn Sie weniger Zeit verbracht haben Zeit in sozialen Medien oder Promi-Nachrichten?
   • Gibt es „größere“ Probleme, die dem verminderten Selbstwertgefühl zugrunde liegen? Gibt es zum Beispiel persönliche Probleme, die Sie beunruhigen, oder sind Sie arbeitslos? Einige Menschen konzentrieren diese Art von Ängsten und Bedenken auf ihre Selbstwahrnehmung, da dies möglicherweise überschaubarer erscheint als die „größeren“ Probleme wie die Arbeitsplatzsicherheit oder die persönlichen Probleme.
   • Wenn Sie keine Muster finden können oder immer noch nicht sicher sind, was Ihren Mangel an Vertrauen verursacht, finden Sie hier einige weitere Tipps, die Sie befolgen können, um herauszufinden, was Ihnen am meisten nützt.
2. Sprechen Sie Ihre Wahrnehmung des Körperbildes an. Die Psychologin Dr. Vivian Diller hat eine Reihe kognitiver Verhaltenstechniken entwickelt, die das Selbstvertrauen in Ihr Aussehen verbessern können. DR. Diller nennt diese Techniken „Selbstwertgefühl der Schönheit“ oder „Selbstvertrauen in die eigene Schönheit“. Diese Techniken konzentrieren sich darauf, die Quelle Ihres Selbstwertgefühls zu bewerten, negative Meinungen über Ihr Aussehen in Frage zu stellen und darüber nachzudenken, wie Sie Ihr Aussehen positiver angehen können.
   • Setzen Sie sich bei diesen Übungen mit ausgestreckter Brust aufrecht hin, um ein Höchstmaß an Sicherheit zu gewährleisten.
3. Schreiben Sie Ihre positiven Eigenschaften auf. Schreiben Sie die drei Dinge auf, die Sie an Ihrem Aussehen am meisten mögen, und die drei Dinge, die Sie an Ihrer Persönlichkeit am meisten mögen. Sortieren Sie die sechs Punkte nach Relevanz und schreiben Sie einen Satz über jeden Punkt. Zum Beispiel: „Ich helfe anderen. Ich melde mich jede Woche freiwillig für eine lokale Wohltätigkeitsorganisation und rufe meine Freunde immer zurück, wenn sie reden müssen. “
4. Analysieren Sie Ihre positiven Eigenschaften. Beachten Sie, wo die physischen Merkmale relativ höher waren als die Charaktereigenschaften. Die meisten Menschen schreiben ihren Charakterzügen eine höhere Punktzahl zu als ihren körperlichen Merkmalen. Dies unterstreicht nicht nur, dass unser Sinn für unsere Persönlichkeit einen größeren Einfluss auf unser Selbstwertgefühl hat, sondern auch, dass die Meinungen anderer wahrscheinlich mehr auf unserer Persönlichkeit als auf unserem äußeren Erscheinungsbild beruhen.
5. Machen Sie eine Liste Ihrer besten Qualitäten. Listen Sie drei physische Merkmale auf, die Ihrer Meinung nach am attraktivsten für sich selbst sind, und schreiben Sie einen Satz, um jedes einzelne zu beschreiben. Zum Beispiel: "Meine langen Locken - besonders nachdem ich gerade zum Friseur gegangen bin und sie so schön und voll und lebendig aussehen" oder "Meine breiten Schultern, besonders wenn meine Freundin ihren Kopf auf meine Schultern legt, um sich zu trösten".
   • Diese Übung zeigt, dass jeder Eigenschaften hat, auf die er stolz sein kann. Diese Eigenschaften können durch die Wahl der Kleidung betont werden.
6. Schau in den Spiegel. Schauen Sie sich im Spiegel an und sehen Sie, welche Gedanken Ihnen in den Sinn kommen. Wessen Worte sind diese Worte: deine oder die eines anderen? An wessen Worte erinnern sie dich: an die eines Tyrannen, eines Elternteils oder eines Freundes?
   • Stellen Sie die Richtigkeit dieser Wörter in Frage. Sind deine Muskeln wirklich kleiner als die der meisten Menschen? Sind deine Hüften wirklich so breit? Bist du wirklich so viel größer als andere Leute? Sind diese Dinge wirklich wichtig?
   • Überlegen Sie, wie Sie mit einem Freund sprechen würden. Wie unterscheidet sich das von der Art, wie Sie mit sich selbst sprechen? Wie können Sie sicherstellen, dass Sie anfangen, positiv über sich selbst zu denken, anstatt immer in dem negativen oder kritischen Ton, mit dem Sie begonnen haben?
   • Versuchen Sie im Spiegel herauszufinden, was Sie an sich mögen. Wenn Sie von nun an in den Spiegel schauen, schauen Sie sich diese Qualität an. anstelle der negativen Eigenschaften, auf die Sie sich normalerweise konzentrieren.
7. Seien Sie skeptisch gegenüber den Medien. Wisse, dass die Medien den menschlichen Körper so darstellen, dass du dich schlecht fühlst, weil du dann neue Produkte und Kleidung kaufst. Die abgebildeten Körper sind nicht nur nicht durchschnittlich, sondern werden auch mit Software wie Adobe Photoshop digital verschönert. Menschen, die dies erkennen und sich der Absichten der Medien bewusster sind, haben oft ein besseres Selbstbild als Menschen, die dies nicht tun.
8. Arbeiten Sie an einer positiven Umgestaltung. Wenn Sie negative Gedanken über Ihr Aussehen haben, sollten Sie diese Gedanken stoppen und sie als etwas Positives umformulieren. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass Ihre Nase zu groß ist, stoppen Sie sich und erinnern Sie sich daran, dass Sie ein starkes und einzigartiges Profil haben. Wenn Sie denken, dass Sie übergewichtig sind, denken Sie an Ihre fantastischen Kurven und versuchen Sie herauszufinden, wie Sie Ihren Lebensstil positiv verändern können.
9. Führen Sie ein Selbstvertrauenstagebuch. Schreiben Sie vor dem Schlafengehen jeden Abend drei positive Dinge über sich auf. Lesen Sie diese Dinge am Morgen noch einmal und fügen Sie zwei weitere Punkte hinzu. Es ist in Ordnung, das zu wiederholen, was Sie zuvor geschrieben haben. Je positiver Sie über sich selbst denken, desto sicherer werden Sie. .
10. Suche nach Anleitung. Wenn Sie weiterhin ein negatives Selbstwertgefühl haben, sollten Sie eine Therapie in Betracht ziehen. Gedanken darüber, wie Sie aussehen, können mit tieferen Problemen zusammenhängen, die Sie nicht vollständig kennen, und die Therapie kann Ihnen helfen, ein positiveres Selbstbild zu entwickeln.

Methode 2 von 3: Passen Sie Ihren Stil an

1. Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kleidung, die wir tragen, einen erheblichen Einfluss auf unser Selbstwertgefühl haben kann. Zum Beispiel kann ein Superheldenkostüm das Selbstvertrauen fördern und die Menschen stärker fühlen lassen. Frauen schneiden bei Mathe-Tests besser ab, wenn sie einen Pullover tragen, als wenn sie einen Badeanzug tragen. und ein weißer Kittel gibt den Menschen mehr „geistige Beweglichkeit“.
   • Tragen Sie Kleidung, in der Sie sich gut fühlen, wie einen schönen weichen Pullover, Ihre Lieblingsjeans und einen Anzug (oder alles andere, was professionell aussieht).
   • Stöbern Sie in Ihrem Kleiderschrank und stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung Ihrem Stil entspricht. Wenn nicht, müssen Sie einkaufen gehen! Wenn Sie nicht gerne in der Öffentlichkeit einkaufen oder nicht wissen, was im Trend liegt, sollten Sie nach einem Service suchen, der Kleidung für Sie auswählt und an Sie sendet, oder nach einem Online-Händler suchen, der die Rücksendung vereinfacht. und ist kostenlos.
   • Tragen Sie Farben, die Sie mögen. Dies wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben. Wenn Sie keine Farbe finden, die Ihnen gefällt, können Sie sich für Blau entscheiden. Menschen reagieren normalerweise positiv auf diese Farbe.
2. Tragen Sie Kleidung, die Ihre bevorzugten körperlichen Merkmale betont. Suchen Sie nach Outfits, die zu Ihnen passen, weil sie zu Ihrem Körpertyp passen, oder haben Sie Accessoires, die Ihre guten Eigenschaften betonen. Es gibt keinen perfekten Körpertyp, aber es gibt Kleidung, die bestimmten Körpertypen gut oder schlecht entspricht. Kleidung, die gut aussieht, weil sie zu Ihrem Körpertyp passt, sieht wahrscheinlich besser aus als Kleidung, die dies nicht tut.
   • Wenn Sie sehr dünn sind, vermeiden Sie dunklere Farben wie Schwarz. Dunkle Farben nehmen ab. Entscheiden Sie sich lieber für hellere Farben. Schlanke Frauen können versuchen, eine Kurve zu erstellen, indem sie beim Tragen eines Kleides einen Gürtel oder einen Gürtel um die Taille legen. Dünne Männer sollten es vermeiden, Kleidung zu tragen, die zu groß oder zu weite ist, um den Eindruck von Größe zu erwecken. Kleidung in der richtigen Größe sieht besser aus.
   • Wenn Sie breite Schultern und schmale Hüften haben, sollten Sie gemusterte Schals (die die Aufmerksamkeit auf Ihre Schultern lenken), Oberteile, die Ihre Schultern betonen, und Schuhe vermeiden, die für Ihren Körpertyp klein erscheinen. Tragen Sie Hosen, die Ihre Hüften größer aussehen lassen, und Schuhe mit breiteren Absätzen oder Stiefel mit Schnallen oder Reißverschlüssen, die die Aufmerksamkeit auf Ihre Füße lenken.
   • Wenn Ihr Körper birnenförmig ist, wählen Sie lebendige Farben oder Muster für Ihre Oberteile und dunkle, einfarbige Farben für Ihre Unterteile. Entscheiden Sie sich beispielsweise für ein Blumenhemd und dunkle Jeans. Vermeiden Sie horizontale Streifen, insbesondere am unteren Rand.
   • Wenn Sie einen runden Körpertyp haben, versuchen Sie, nicht zu viel Stoff in der Mitte Ihres Körpers zu tragen. Tragen Sie keine Gürtel oder Röcke, die über das Knie reichen. Wählen Sie Details über der Brustlinie und unter der Hüftlinie.
   • Wenn Sie einen üppigen Körper haben, versuchen Sie, Kleidung zu tragen, die in der Taille schlank ist, aber oben und unten fließend ist. Dies wird Ihre Kurven betonen und die Größe Ihrer Beine verringern.
3. Tragen Sie Kleidung in der richtigen Größe oder lassen Sie sie nach Maß herstellen. Wenn Sie Kleidung tragen, die Ihrem aktuellen Gewicht und Ihrer Größe entspricht, fühlen Sie sich besser, wenn Sie aussehen, auch wenn die Kleidung nicht genau die Größe hat, die Sie möchten.
   • Bestellen Sie Kleidung in Größen, die tatsächlich zu Ihnen passen. Wenn Sie beispielsweise ein sehr großer und dünner Mann sind, ist es besser, in ein Fachgeschäft zu gehen, als Kleidung in einem normalen Geschäft zu kaufen, das zu breit und zu eng ist.
   • Lassen Sie sich anziehen, damit Sie richtig passen. Schneider kennen Tricks, mit denen Ihre Kleidung positive Merkmale wie Kurven hervorhebt. Zum Beispiel können sie Stoffstücke falten, damit sie eine schmeichelhaftere Form annehmen.
4. Verwenden Sie den richtigen Lippenstift. Um Lippenstift gut zu nutzen, muss man nicht nur den richtigen Farbton auswählen. Es stellt auch sicher, dass Sie Ihre Lippen als Teil Ihres Gesamterscheinungsbildes pflegen. Dazu peelen Sie die Lippen zweimal pro Woche (z. B. mit einer Mischung aus Salz und Mandelöl) und tragen Lippenbalsam auf. Wenn es um Lippenstift geht, empfehlen Maskenbildner Folgendes:
   • Vermeiden Sie Lippenstift, der schimmert und funkelt, da er billig und klebrig aussieht.
   • Wählen Sie eine helle Farbe basierend auf der Farbe Ihrer Lippen (z. B. blasse Lippen = kirschroter Lippenstift, natürliche Lippen = Cranberry und dunkle Lippen = Burgunder).
   • Wählen Sie einen "nackten" Farbton basierend auf Ihrem Hautton (wählen Sie einen Farbton, der etwas heller oder dunkler als Ihr Hautton ist).
   • Vermeiden Sie blaue Lippenstifte und Schwarztöne. Diese neigen dazu, dich älter aussehen zu lassen als du tatsächlich bist, dir einen ernsteren und auch beängstigenderen zu geben (denke zum Beispiel an Vampire).
   • Lip Liner ist nicht erforderlich, aber wenn Sie es verwenden, sollten Sie eine Farbe wählen, die der Farbe Ihrer Lippen entspricht. nicht die Farbe deines Lippenstifts.
   • Tragen Sie den Lippenstift vorsichtig auf und wischen Sie die Kanten vorsichtig ab, um einen weicheren Effekt zu erzielen.
   • Tragen Sie den Lippenstift von der Mitte auf und mischen Sie ihn dann in Richtung der Ecken. Achten Sie darauf, den Lippenstift nicht direkt auf die Mundwinkel aufzutragen.
   • Tragen Sie einen starken Farbton auf die Unterlippe auf und drücken Sie dann Ihre Lippen zusammen, um die Farbe des Lippenstifts aufzuhellen.
   • Tragen Sie den Lippenstift zum ersten Mal auf, tupfen Sie dann Ihre Lippen auf ein Papiertaschentuch und tragen Sie den Lippenstift erneut auf, um eine länger anhaltende Wirkung zu erzielen.
5. Tragen Sie Make-up auf der Grundlage Ihrer Gesichtsform auf. Während Make-up nicht jedermanns Sache ist, können diejenigen, die Make-up verwenden, ihr Selbstbild verbessern, indem sie lernen, wie sie ihr Make-up besser verwenden können. Wie bei Kleidung besteht das Ziel hier darin, das Make-up an die Form (in diesem Fall des Gesichts) anzupassen und die Aufmerksamkeit auf die Merkmale und Merkmale zu lenken, die Sie hervorheben möchten. Um die Gesichtsform zu bestimmen, ziehen Sie Ihr Haar zurück und schauen Sie im Spiegel auf Ihren Haaransatz und Ihr Kinn:
   • Menschen mit einem herzförmigen Gesicht (breite Stirn und spitzes Kinn) sollten die Aufmerksamkeit von ihrem markanten Kinn und ihren Wangenknochen mit weichen Tönen im Gesicht und sanften Farben auf den Lippen ablenken.
   • Menschen mit runden Gesichtern (Stirn und Unterseite sind ungefähr breit) können durch Make-up auf Wangen und Augen (wie rauchiger Lidschatten) eine Definition hinzufügen.
   • Menschen mit quadratischem Gesicht (abgewinkelter Kiefer und Haaransatz) können sanfte Farben auf Haut, Mund und Augen auftragen, um die Gesichtszüge zu mildern.
   • Menschen mit einer ovalen Gesichtsform (Stirn und unteres Gesicht sind mit langen Seiten gleich breit) können bei horizontalen Bewegungen Rouge auftragen und ihre Augen und Lippen betonen, um die Länge ihres Gesichts zu begrenzen.
6. Holen Sie sich einen guten Haarschnitt. Ein guter Haarschnitt, der von einem guten Friseur oder Friseur geschnitten wurde, kann Ihnen helfen, sich in Bezug auf Ihr Aussehen sicherer zu fühlen. Außerdem erhalten Sie einen modischeren und aktuelleren Look. Wie beim Make-up bestimmt die Gesichtsform, was für Sie eine gute Frisur ist.
   • Menschen mit herzförmigen Gesichtern sollten Pony und Seitenscheitel mit kinnlangen Haaren in Betracht ziehen, um ein runderes Gesicht zu erhalten.
   • Personen mit rundem Gesicht können in Betracht ziehen, sich in der Mitte oder leicht außerhalb der Mitte zu trennen. Sie können ihre Haare auch in Schichten schneiden lassen, um die „Fülle“ der Haare zu begrenzen und den Eindruck zu erwecken, dass das Gesicht „herausgemeißelt“ wurde.
   • Menschen mit quadratischem Gesicht können auch eine Schichtung in Betracht ziehen sowie einen Seitenteil, der die Aufmerksamkeit auf die Wangenknochen lenkt.
   • Menschen mit einem ovalen Gesicht können jede Art von Frisur wählen. Die Techniken für alle anderen Gesichtsformen sollen das Gesicht ovaler erscheinen lassen.
7. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin gut auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie so aussehen, als hätten Sie Zeit mit Ihrem Aussehen verbracht und gut auf sich selbst aufgepasst, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Mit ein paar einfachen Tipps können Sie es so machen:
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Nägel sauber geschnitten und sauber sind (dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen). Stellen Sie außerdem sicher, dass die Haut unter Ihren Nägeln sauber bleibt.
   • Putzen Sie Ihre Zähne mehrmals täglich, besonders nach den Mahlzeiten, bei denen sich Lebensmittel in Ihren Zähnen festsetzen können.
   • Halten Sie immer feuchte und reinigende Tücher in der Nähe, um Make-up, Sonnencreme und Schweiß vom Gesicht zu wischen oder um sich nach ein paar stressigen Stunden zu erfrischen. Reinigen Sie Ihr Gesicht außerdem alle zwei oder drei Tage gründlich, um die Haut klar zu halten.
   • Verwenden Sie eine Anti-Aging-Feuchtigkeitscreme, einen Sonnenschutz und einen Concealer (um Hautunreinheiten zu verbergen).
   • Verwenden Sie Ihre Finger (anstelle von Pinseln und Pinseln), um Make-up aufzutragen und eine bessere Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Make-up Sie tatsächlich auftragen. Dies kann Ihnen helfen, ein natürlicheres Aussehen zu erzielen.
   • Verwenden Sie künstliche Nägel, um schnell einen Maniküre-Look zu erzielen. Selbst für Menschen, die die 80er Jahre bewusst erlebt haben, sind künstliche Nägel heutzutage viel akzeptabler als Sie vielleicht denken!
   • Tragen Sie regelmäßig Deodorant oder Antitranspirant auf.
   • Verwenden Sie natürliche Öle (wie Avocado-, Kokos- oder Mandelöl), um Ihren Körper und Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Methode 3 von 3: Verbessern Sie Ihre Lebensqualität

1. Wähle deine Freunde mit Bedacht aus. Achten Sie genau auf Ihre Freunde und sehen Sie, wie sie Sie fühlen lassen. Umgib dich mit Menschen, die dich nicht kritisieren oder beurteilen, denn das kann dein Selbstbild negativ beeinflussen.
   • Ihre Freunde können Ihnen sogar dabei helfen, Ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen, was Ihnen auch dabei helfen kann, sich in Bezug auf Ihr Aussehen sicherer zu fühlen. Vielleicht möchte einer Ihrer Freunde ins Fitnessstudio gehen oder mit Ihnen spazieren gehen.
2. Lächle und lache so oft wie möglich. Es mag für Worte zu einfach klingen, aber ein Lächeln kann, selbst wenn es dazu gezwungen wird, Stress abbauen und Sie dazu bringen, sich besser zu fühlen. Darüber hinaus werden die Leute Sie als zugänglich und freundlich sehen, wenn Sie öfter lächeln.
3. Akzeptiere Komplimente. Wenn Ihnen jemand ein Kompliment macht, versuchen Sie nicht, es zu vermeiden. Akzeptiere das Kompliment! Wenn Sie sich über Ihr Aussehen nicht sicher sind, kann es ziemlich unangenehm sein, Komplimente anzunehmen. Als Reaktion darauf könnten Sie ängstlich versuchen, das Kompliment zu vermeiden oder herunterzuspielen. Angenommen, jemand macht Ihnen ein Kompliment. Sie könnten ihm / ihr sagen, dass es sich um einen Rückwurf handelt und dass Sie ihn nur tragen, weil alle Ihre anderen Kleidungsstücke schmutzig sind. Dies spiegelt Ihre Unsicherheit über Ihr Aussehen wider, die dazu führen kann, dass Sie und die Person, die Ihnen ein Kompliment gemacht hat, sich unwohl fühlen. Sagen Sie lieber "Danke" und genießen Sie das Kompliment, das Sie verdienen.
4. Regelmäßig Sport treiben. Ob Bewegung tatsächlich Ihr körperliches Erscheinungsbild verändert oder nicht, spielt keine Rolle. Es kann die Wahrnehmung Ihrer selbst verändern und somit zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl führen. Eine amerikanische Studie über Bewegung und Gewicht ergab, dass Menschen, die mit ihrer Größe unzufrieden sind, weniger wahrscheinlich Sport treiben, unabhängig davon, wie viel sie tatsächlich wiegen. Dieser Befund argumentiert, dass körperliche Aktivität in direktem Zusammenhang mit einem besseren Selbstwertgefühl stehen kann.
   • Die Menge an Bewegung sollte ausreichen, um Ihnen ein Gefühl der Leistung zu vermitteln, und sollte regelmäßig sein. Es spielt keine Rolle, für welche Form der Übung Sie sich entscheiden, und es gibt keine bestimmte Dauer, die Sie einhalten müssen.
5. Ernähre dich gesund. Bestimmte Lebensmittel, wie z. B. solche, die reich an Kohlenhydraten und Zucker sind, können Sie träge und träge machen und Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Lebensmittel, die tatsächlich Ihre Stimmung verbessern können, sind Lebensmittel, die fettarm sind und ihre Energie langsam freisetzen. Diese Lebensmittel liefern Energie für längere Zeiträume und diese Lebensmittel bergen kein Risiko für Gewichtszunahme, Blähungen und / oder Reizbarkeit. Sie können zu stärkeren Haaren und Nägeln führen, was zur Verbesserung des allgemeinen Selbstbildes beitragen kann.
   • Essen Sie keine zuckerreichen oder gebratenen oder überverarbeiteten Lebensmittel.
   • Essen Sie mehr Nüsse und Samen, Hülsenfrüchte und frisches Obst und Gemüse - insbesondere frische Produkte mit lebendigen, satten Farben.

Tipps

• Es ist egal, was die Leute über dich denken. Das Wichtigste ist, was Sie und Sie allein von sich denken.
• Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie sich laut positive und selbstbewusste Dinge sagen.
• Wenn Leute Ihnen gemeine Dinge sagen, denken Sie daran, dass sie eine negative Seite von sich zeigen - nicht mehr und nicht weniger. Ihre Kommentare sagen mehr über sie aus als über dich.
• Bleiben Sie sich selbst treu und finden Sie heraus, warum Sie sich gut und sicher fühlen.
• Versuchen Sie nicht, sich mit anderen zu vergleichen.