Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Die richtige Einstellung finden
• Teil 2 von 3: Umsetzung in die Praxis
• Teil 3 von 3: Weiter wachsen
• Tipps

Sie können denken, dass Vertrauen wie blaue Augen ist. Du bist entweder damit geboren oder nicht. Nun, wenn Sie diese Einstellung haben, kombiniert mit einem Mangel an Selbstvertrauen, dann können Sie nicht anders, als Ihre Fehler zu akzeptieren. Jetzt ist es an der Zeit, die Idee abzuschütteln, dass nicht jeder Selbstvertrauen entwickeln und daran arbeiten kann, Ihre Einstellung zu ändern, zusätzlich zu Ihrer Art, Dinge zu tun, sich diesem Selbstvertrauen zuzuwenden und an sich selbst zu glauben, was Ihnen fehlt. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sicherer werden können, lesen Sie weiter.

Schreiten

Teil 1 von 3: Die richtige Einstellung finden

1. Sei stolz auf deine Stärken. Wenn Sie sicherer sein möchten, müssen Sie zunächst über alle Dinge nachdenken, die Sie bereits erreicht haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nichts Gutes an sich haben, dass Sie keine denkwürdigen Eigenschaften haben und dass jeder um Sie herum beeindruckender aussieht und beeindruckender ist als Sie. Sie müssen all dies aus dem Fenster werfen, wenn Sie entschlossen sind, sich zu ändern! Machen Sie eine Liste aller Dinge, in denen Sie gut sind, von einem guten Zuhörer bis zu einer großartigen Singstimme. Diese Eigenschaften bedeuten Ihnen vielleicht nichts, aber Sie müssen darüber nachdenken, dass Sie tatsächlich habe viele Dinge, auf die man stolz sein kann.
   • Wenn Ihnen die Idee der Liste gefällt, können Sie sie griffbereit halten. Jedes Mal, wenn Sie denken: "Oh, Moment mal, ich bin gut in ..." Wenn Sie sich minderwertig fühlen oder wertlos sind, lesen Sie es und Sie werden sich besser fühlen.
   • Sprich mit einem guten Freund darüber. Fragen Sie, was er / sie über Ihre Stärken denkt. Ihr Freund könnte sich etwas einfallen lassen, an das Sie noch nie gedacht haben, weil es direkt vor Ihnen lag!
2. Arbeite daran, ein Optimist zu sein. Natürlich kann man wie in Rom nicht über Nacht Optimismus aufbauen, aber das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist, an einer Grundlage für positives Denken zu arbeiten und das Beste von etwas zu erwarten. Optimismus und Selbstvertrauen gehen oft Hand in Hand, denn Menschen, die hoffnungsvoll in die Zukunft blicken und erwarten, dass gute Dinge passieren, neigen dazu zu glauben, dass ihnen gute Dinge passieren, wenn sie in die Welt hinausgehen oder einfach ihr Bestes geben. Üben Sie, Ihre Gedanken zu überwachen, um festzustellen, wie viele davon negativ sind, und arbeiten Sie daran, jedem negativen Gedanken mindestens drei positive Gedanken entgegenzuwirken. Wenn Sie hart genug arbeiten, können Sie die Welt bald in einem günstigeren Licht sehen.
   • Wenn Sie das nächste Mal mit Freunden zusammen sind, üben Sie, über die aufregenden Dinge in Ihrem Leben zu sprechen oder über die Dinge, auf die Sie sich freuen, und Sie werden feststellen, dass die Menschen positiver auf Sie reagieren und sich Ihre Stimmung verbessern wird.
3. Sei vorbereitet. Die Vorbereitung auf alle Situationen - innerhalb bestimmter Grenzen - kann Ihnen auch dabei helfen, selbstbewusster zu werden. Wenn Sie einen Mathe-Test machen müssen, ist es nützlich, dass Sie auch alle Stunden des Studiums investiert haben, die erforderlich sind, um ihn zu bestehen. Wenn Sie der Klasse eine Präsentation geben, sollten Sie sie so lange geübt haben, bis Sie sie vollständig auswendig können. Wenn Sie zu einer Party gehen, finden Sie so viel wie möglich darüber heraus, z. B. wer dort sein wird, wann es beginnt, und andere Details, damit Sie das Gefühl haben, dass es weniger unbekannte Variablen gibt, wenn Sie den Raum betreten. Es ist zwar unmöglich, sich zu 100% auf jede Situation vorzubereiten - was Teil des Spaßes und des Geheimnisses des Lebens ist -, aber es kann Ihnen sicherlich helfen, das Gefühl zu haben, eine Vorstellung davon zu haben, wo Sie sich befinden.
   • Wenn Sie in einer Gruppe sind und das Gefühl haben, etwas zum Gespräch beitragen zu können, sind Sie sicherer, als wenn Sie nur passiv auf die Meinungen der anderen hören. Sie müssen wirklich nicht die ganze Zeit reden, um an Ihrem Selbstvertrauen zu arbeiten, aber oft genug, damit Sie das Gefühl haben, viele wertvolle Dinge einbringen zu können.
   • Sie können Ideen zu Beiträgen erhalten, indem Sie interessante Artikel lesen, Nachrichten ansehen oder aktuelle Ereignisse oder Dinge recherchieren, die Sie interessieren. Rufen Sie ein Thema auf, das Sie untersucht haben, und sehen Sie, wohin es führt. Wenn Sie Informationen haben, die Ihre Aussagen unterstützen, werden Sie während eines Gesprächs sicherer.
   • Wenn Sie etwas wissen oder eine bestimmte Fähigkeit haben - von der Herstellung von Möbeln bis zur Auswahl des richtigen Paares Schuhe für die Abschlussfeier -, werden Sie möglicherweise um Ihre Hilfe gebeten. Sie können viel Selbstvertrauen gewinnen, indem Sie anderen helfen und sehen, dass Sie viel für sie tun können.
4. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Sie müssen sich auf sich selbst konzentrieren und wissen, wie Sie die Ziele erreichen, die Sie erreichen möchten, anstatt die Person neben Ihnen anzusehen, die sich fragt, warum Sie nicht so attraktiv / klug / selbstbewusst sind wie sie. Sei nett zu dir selbst und konzentriere dich auf deine eigenen Träume und Ziele und sei stolz darauf, sie zu erreichen.
   • Erkenne, dass es sehr üblich ist, das Leben anderer aus dem zu idealisieren, was du sehen kannst. Mit anderen Worten, Sie sehen nicht das gesamte Bild des Lebens eines Menschen durch oberflächlichen Kontakt.
   • Wenn Sie anfangen, sich mit jemand anderem zu vergleichen, hören Sie damit auf und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit woanders. Versuchen Sie zu sehen, auf welche Weise Sie selbst erfolgreich und glücklich sind, oder versuchen Sie, Ihre Situation zu verbessern.
   • Menschen mit mangelndem Selbstvertrauen hinterfragen sich und die Welt um sie herum ständig. Lassen Sie weniger Raum für Zweifel, indem Sie sich für die Aufgabe vor Ihrem Licht fähig genug sehen.
5. Versuchen Sie, so viele Negativitätsquellen wie möglich zu beseitigen. Leider ist es unwahrscheinlich, dass Sie all die kleinen Dinge loswerden können, durch die Sie sich weniger gut fühlen, aber Sie können sicherlich versuchen, sich mit positiven Menschen und Situationen zu umgeben, in denen Sie sich gut fühlen. Hier sind einige Dinge zu beachten:
   • Wenn Sie Ihren Körper oder Ihr gesamtes Erscheinungsbild negativ beurteilen, weil Sie immer in Promi-Magazinen blättern oder fernsehen, versuchen Sie, sich so weit wie möglich von dieser Kultur zu trennen.
   • Wenn Sie Zeit mit einem Freund, Familienmitglied oder Partner verbringen, bei dem Sie sich immer wertlos fühlen, ist es Zeit, Fragen zu dieser Beziehung zu stellen. Sie können versuchen, Änderungen in Ihrer Beziehung vorzunehmen, indem Sie eine durchsetzungsfähigere Art der Kommunikation und Förderung des Gefühls verwenden, das die andere Person Ihnen vermittelt. Wenn sich die Beziehung nicht verbessert oder nicht verbessern kann, müssen Sie möglicherweise die Entscheidung treffen, die Zeit, die Sie mit ihnen verbringen, zu begrenzen oder zu trennen.
   • Wenn Sie in einer Sportart sind, die Sie wirklich hassen und das Gefühl haben, alles getan zu haben, aber es funktioniert immer noch nicht, ist es möglicherweise an der Zeit, einen anderen Verein zu finden, der Ihren Bedürfnissen besser entspricht. Dies bedeutet nicht, dass Sie sofort aufhören müssen, wenn es schwierig wird, sondern dass Sie lernen müssen, zu erkennen, wenn etwas für Sie einfach nicht funktioniert.

Teil 2 von 3: Umsetzung in die Praxis

1. Umarme das Unbekannte. Wenn Sie wenig Selbstvertrauen haben und etwas völlig Neues tun, werden Sie sonst wahrscheinlich nicht sofort aufgeregt. Nun ist es an der Zeit, mutig zu sein und den Sprung zu wagen, den Sie nie erwartet hätten. Dies könnte sein, dass Sie sich auf einer Party einer neuen Gruppe von Menschen vorstellen, Tanzkurse besuchen, obwohl Sie zwei linke Füße haben, oder sich für eine Stellenausschreibung bewerben, die großartig, aber etwas überwältigend klingt. Je häufiger Sie neue Dinge ausprobieren, desto sicherer werden Sie sich fühlen, wenn Sie feststellen, dass Sie mit all den Dingen umgehen können, die Ihnen im Leben in den Weg kommen. Hier sind einige andere Möglichkeiten, wie Sie das Unbekannte annehmen können:
   • Fangen Sie klein an. Beginnen Sie ein Gespräch mit jemandem, den Sie oft sehen, mit dem Sie aber nie sprechen, wie dem Kerl, der neben Ihnen in Mathe sitzt, oder einem Nachbarn.
   • Planen Sie einen an einem neuen Ort, auch wenn es sich nur um eine andere Stadt handelt, in der Sie noch nie waren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, an neue Orte zu gehen und neue Dinge zu sehen.
   • Eine neue Sprache lernen. Etwas völlig Unbekanntes zu tun kann viel Spaß machen und Ihr Selbstvertrauen stärken.
2. Gehen Sie mehr Risiken ein. Beim Eingehen (angemessener) Risiken geht es darum, das Unbekannte anzunehmen und sich als Individuum herauszufordern. Wenn Sie selbstbewusster sein möchten, müssen Sie nicht nur neue Dinge ausprobieren, sondern auch Dinge wagen, die Sie etwas beängstigend finden oder bei denen Sie sich nicht sicher sind. Nicht jedes Risiko, das Sie eingehen, führt zu etwas Großem, aber Sie gewöhnen sich daran, Herausforderungen anzunehmen und zu sehen, was passiert. Das Eingehen von Risiken gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie nicht auf die kleine Sammlung von Dingen beschränkt sind, mit denen Sie vertraut sind, und dass Sie mit allem umgehen können.
   • Verlassen Sie Ihre Komfortzone mindestens einmal am Tag. Dies könnte sein, dass Sie mit jemandem sprechen, in den Sie verknallt sind - oder sogar mit ihm ausgehen, wenn Sie genug Mut gesammelt haben!
   • Wenn Sie bei der Arbeit unglücklich sind, aber Angst haben zu kündigen, bewerben Sie sich zumindest für eine andere Stelle. Auch wenn dies nicht funktioniert, werden Sie feststellen, dass das eingegangene Risiko nicht so beängstigend war.
   • Stelle dich deinen Ängsten. Sie müssen nicht Bungee-Jumping machen, wenn Sie Höhenangst haben. Nehmen Sie einfach den Aufzug in die oberste Etage einer Wohnung und schauen Sie aus dem Fenster. Sie werden sehen, dass Sie tatsächlich Ihre eigenen Ängste überwinden können.
3. Treffen Sie sich mit Menschen, bei denen Sie sich gut fühlen. Es aufrecht erhalten Positive Einflüsse können sogar noch besser für Ihr Selbstvertrauen sein, als mit negativen zu brechen. Wenn Sie viel Zeit mit Menschen verbringen, die Sie unterstützen und Ihnen ohne zu viel Drama oder Stress helfen möchten, fühlen Sie sich sicherer und können besser und effektiver mit Ihren Emotionen umgehen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, so viel wie möglich mit Menschen in Verbindung zu bringen, die Sie so gut wie möglich behandeln.
   • Der Umgang mit selbstbewussten Menschen kann ebenfalls eine große Hilfe sein. Anstatt auf diese Leute eifersüchtig zu sein, können Sie sie studieren und fragen: "Was machen sie anders als ich und wie kann ich ähnliche Verhaltensweisen kultivieren?" Sie werden feststellen, dass Menschen, die zuversichtlich sind, in nichts unbedingt "besser" sind - außer wenn es um ein positives Selbstbild geht.
4. Beginnen Sie mit einem Hobby. Wenn Sie etwas haben, in dem Sie gut sind - oder noch besser, das Sie leidenschaftlich mögen -, können Sie sich runder und glücklicher fühlen. Dies kann Ihr Vertrauen stärken. Ein Hobby kann Ihre Kreativität anregen, was sich wiederum in anderen Situationen niederschlägt, z. B. am Arbeitsplatz und in sozialen Kontakten. Darüber hinaus kann ein Hobby dazu beitragen, die soziale Unterstützung zu fördern, die für Ihr emotionales Wohlbefinden gut ist.
   • Nehmen Sie sich Zeit für Ihr Hobby oder andere Aktivitäten, die Sie glücklicher machen. Dies kann für Menschen schwierig sein, die sehr beschäftigt bei der Arbeit sind oder viele familiäre Verpflichtungen haben, aber es ist wichtig.
5. Zeigen Sie, dass Sie mit Ihrer Körpersprache vertraut sind. Aufrecht stehen; Eine gute Körperhaltung kann Ihnen dabei helfen, selbstbewusster zu erscheinen und sich sicherer zu fühlen. Wenn Sie die ganze Zeit mit hängenden Schultern gehen, senden Sie sich und anderen ein Signal, dass Sie mit Ihrer Person nicht zufrieden sind und kleiner sein möchten als Sie. Halten Sie stattdessen Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern zurückgezogen, wobei Ihre Brust herausragt.
   • Verschränke nicht deine Arme. Lassen Sie sie an Ihrer Seite hängen oder verwenden Sie sie, um Gesten zu machen. Dadurch sehen Sie zugänglicher aus und fühlen sich offener.
   • Stellen Sie auf natürliche Weise Augenkontakt her, wenn Sie mit Menschen sprechen.Wenn Sie Menschen in die Augen schauen, senden Sie ein Signal, dass Sie gerne auf derselben Ebene mit ihnen sprechen und dass Sie offen für neue Ideen sind.
   • Augenkontakt mit Menschen kann auch dazu beitragen, den Kopf aufrecht zu halten. Die ganze Zeit auf den Boden oder Ihre Füße zu starren, ist eine andere Sache, die Sie weniger sicher aussehen und sich weniger sicher fühlen lässt.
   • Gehen Sie auch mit festen, selbstbewussten Schritten, anstatt zu rutschen oder Ihre Füße zu ziehen. Dadurch sehen Sie auch sicherer aus und fühlen sich sicherer.
6. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Aussehen. Wenn Sie genug Zeit mit Ihrem Aussehen verbringen, um zu zeigen, dass Sie sich um sich selbst kümmern, werden Sie feststellen, dass Sie sich selbst positiver sehen. Wenn Sie Vertrauen gewinnen möchten, achten Sie gut auf sich selbst, duschen Sie täglich, kämmen Sie Ihre Haare und tragen Sie saubere und gebügelte Kleidung. Wenn Sie sich nicht um Ihr Aussehen kümmern, teilen Sie sich und anderen mit, dass Sie die Zeit nicht wert sind, gut auf sich selbst aufzupassen.
   • Wenn Sie in den Spiegel schauen und jemanden sehen, der gut aussieht, werden Sie sich viel eher schätzen.
   • Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen. Dies bedeutet wahrscheinlich, dass Sie Kleidung tragen, die gut zu Ihnen passt (in Ihrer aktuellen Größe) und auf eine Weise schmeichelhaft ist, die zu Ihrer Persönlichkeit passt.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie viel Make-up auftragen oder Kleidung tragen müssen, damit Sie sich wie jemand anderes fühlen. Du musst immer du selbst sein - nur eine saubere, hygienische Version von dir.

Teil 3 von 3: Weiter wachsen

1. Lerne aus deinen Fehlern. Selbstbewusste Menschen sind nicht überall gut. Aber sie nehmen das Scheitern an und lernen aus den Fehlern, die sie gemacht haben, anstatt aufzugeben, wenn ein Hindernis im Weg steht. Wenn Sie das nächste Mal einen Mathe-Test nicht bestehen, nach einem Vorstellungsgespräch nicht eingestellt oder von einem Datum abgelehnt werden, lassen Sie sich nicht davon abhalten, sich zu fragen, was schief gelaufen ist und was Sie daraus lernen können. Natürlich können Sie manchmal einfach Pech haben, aber es ist wichtig, dass Sie das Gefühl haben, eine Situation so gut wie möglich unter Kontrolle zu haben, damit Sie es beim nächsten Mal besser machen können.
   • Das Mantra "Wenn Sie das erste Mal keinen Erfolg haben ..." ist wirklich wahr. Überlegen Sie, wie langweilig das Leben wäre, wenn Sie in allem, was Sie versuchen, der Beste wären. Betrachten Sie das Scheitern eher als Gelegenheit, sich beim nächsten Mal zu beweisen.
   • Das Wichtigste ist zu verstehen, wo Sie das letzte Mal falsch gelaufen sind, und zu akzeptieren, wenn etwas nur dummes Glück war.
2. Trainiere mehr. Während Bewegung allein nicht sofort das Gefühl vermittelt, Sie könnten es mit der Welt aufnehmen, kann eine Bewegung von 30 Minuten oder mehr pro Tag einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich sowohl geistig als auch körperlich besser fühlen. Sport setzt Endorphine frei und lässt Sie sich und die Welt um Sie herum besser fühlen, zusätzlich zu all den Vorteilen, die es Ihrem Körper bietet. Es ist eine Win-Win-Situation, und es ist ein Ziel, so viel wie möglich zu trainieren, um selbstbewusster zu werden.
   • Sie können sogar Bewegung als Gelegenheit nutzen, um Ihre Komfortzone zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren. Vielleicht haben Sie immer etwas gezögert, mit Yoga oder Zumba zu beginnen, aber wenn Sie es einmal begonnen haben, werden Sie feststellen, dass es überhaupt nicht so beängstigend ist, wie es immer klang.
3. Lächle mehr. Es ist erwiesen, dass das Lächeln Sie nicht nur glücklicher macht, sondern auch dazu führt, dass die Menschen um Sie herum positiver auf Sie reagieren. Das Lächeln, auch wenn es sich so anfühlt, als wäre es das Letzte, was Sie jetzt tun möchten, kann Sie auch sicherer machen, wenn Sie sich Menschen nähern und den ganzen Tag über. Durch das Lächeln wird die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sich Menschen melden, und Sie laden möglicherweise einen neuen Freund oder eine neue Chance ein, zu Ihnen zu kommen, indem Sie einfach Ihre Lippen bewegen. Es gibt keinen Grund aufzuhören zu lächeln, egal wie du dich fühlst!
4. Haben Sie keine Angst, jemanden um Hilfe zu bitten. Zuversichtlich zu sein bedeutet nicht, ein Alleskönner zu sein, der in allem gut ist. Aber es bedeutet, dass Sie die Art von Person sind, die zugeben kann, dass Sie nicht alles alleine machen können. Es gibt eine Art Stolz und Selbstvertrauen, wenn man weiß, dass man nicht in seinem Element ist. Wenn Sie dann bei Bedarf um Hilfe bitten, können Sie nicht nur mehr erledigen, sondern sind auch stolz auf sich selbst, wenn Sie sich bemühen, sich an jemanden zu wenden, der Ihnen möglicherweise helfen kann.
   • Wenn Sie Leute um Hilfe bitten, werden sie Sie wahrscheinlich um Hilfe bitten und Sie werden feststellen, wie sehr andere Sie brauchen.
5. Lerne in der Gegenwart zu leben. Wenn Ihnen das Selbstvertrauen fehlt, stecken Sie möglicherweise in der Vergangenheit und den Dingen fest, die Sie getan haben, oder Sie sind besorgt über die Konsequenzen zukünftiger Maßnahmen. Mehr im Jetzt zu leben macht es einfacher, mit den Dingen in Frieden zu sein, wie sie jetzt sind. Dies kann Sie glücklicher und entspannter machen, aber es kann auch eine schwierige Angewohnheit sein, sich zu entwickeln.
   • Wenn Sie lernen, sich weniger Sorgen um die Zukunft zu machen und zu akzeptieren, was in der Vergangenheit passiert ist, können Sie mehr in der Gegenwart leben.
   • Übe Yoga oder achtsame Vermittlung. Dies kann Ihnen auch helfen, in der Gegenwart zu leben.

Tipps

• Vergessen Sie Ihre Angst, der Aufgabe nicht gewachsen zu sein. Niemand ist perfekt, also haben Sie keine Angst, Fehler zu machen.
• Du musst nur du selbst sein. Lassen Sie sich nicht von jemandem kontrollieren und zwingen Sie Sie, jemand zu sein, der Sie nicht sind - nur so können Sie wirklich zuversichtlich sein.
• Sei dir all der verborgenen Fähigkeiten in dir bewusst. Versuchen Sie immer, Ihr bestes Selbst zu sein, indem Sie herausfinden, welche Ziele Sie erreichen möchten. Erfolg ist der wahre Schlüssel zum Selbstvertrauen.
• Gehen Sie mit hoch erhobenem Kopf, den Schultern nach hinten und schauen Sie geradeaus.
• Sprechen Sie jede Nacht positiv mit sich selbst, bevor Sie schlafen gehen.
• Habe gute Beziehungen zu anderen Menschen. Versuchen Sie, Menschen nicht zu beleidigen, da dies sich gegen Sie wenden und dazu führen kann, dass Sie das Vertrauen verlieren. Sei nicht unhöflich.
• Geben Sie Ihr Bestes, um einen guten Eindruck bei Menschen zu hinterlassen, die Sie nicht kennen, und treffen Sie Sie zum ersten Mal.