Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Verstehen Sie Ihre Schüchternheit
• Methode 2 von 4: Teil zwei: Fangen Sie Ihren Geist ein
• Methode 3 von 4: Teil drei: Überwindung sozialer Situationen
• Methode 4 von 4: Teil 4: Sich selbst herausfordern
• Tipps
• Warnungen

Erschreckt Sie der einfache Gedanke, vor einer Gruppe von Menschen zu sprechen, so sehr, dass Sie Ihren Kopf aus dem Fenster strecken möchten, wenn Sie aus der Dusche kommen, in der Hoffnung, sich zu erkälten? Wenn ja, sind Sie weit davon entfernt, alleine zu sein. Viele Menschen auf der Welt leiden unter leichter bis extremer Schüchternheit und kämpfen darum, diese zu überwinden. Denken Sie daran, dass das Ausbrechen aus dieser Hülle nicht auf magische Weise über Nacht geschieht. Es braucht Zeit, Mühe und natürlich den Wunsch, sich zu ändern. Wenn Sie auf dieser Seite sind, sind Sie auf dem richtigen Weg - jetzt bleiben wir dran.

Schreiten

Methode 1 von 4: Verstehen Sie Ihre Schüchternheit

1. Denken Sie über die Grundlage Ihrer Schüchternheit nach. Schüchternheit bedeutet nicht unbedingt, dass Sie zu introvertiert sind oder sich selbst nicht mögen. Es bedeutet nur, dass Sie sich aus irgendeinem Grund schämen, wenn Sie im Rampenlicht stehen. Was ist die Grundlage Ihrer Schüchternheit? Es ist normalerweise ein Symptom für ein größeres Problem. Hier sind drei Optionen:
   • Du hast ein schwaches Selbstbild. Dies geschieht, wenn wir uns selbst bewerten und die Stimme in unserem Kopf negativ ist. Es ist schwer aufzuhören, es zu hören, aber am Ende des Tages ist es Ihre Stimme und Sie können ihm sagen, was er sagen soll.
   • Sie sind damit beschäftigt, wie Sie es schaffen. Dies geschieht, wenn wir uns zu sehr auf uns selbst konzentrieren. Da wir unsere Aktionen den ganzen Tag überwachen und sicherstellen, dass wir nichts vermasseln, gehen wir auch davon aus, dass dies jeder tut. Wir sprechen davon, den Fokus auf andere zu richten, wenn dies wie Sie selbst klingt.
   • Sie haben Probleme, Komplimente anzunehmen. Vielleicht glaubst du nicht, dass du hübsch bist. Wenn jemand sagt, dass du hübsch bist, denkt er das auch. Warum sollten sie es sagen, wenn Sie es nicht so meinen? Sagen Sie "Danke" und nehmen Sie das Kompliment an. Versuchen Sie nicht, die Person, der Sie ein Kompliment machen, davon zu überzeugen, dass sie falsch liegt.
   • Sie wurden von anderen als schüchtern eingestuft. Manchmal, wenn wir klein sind, sind wir schüchtern. Leider halten die Leute daran fest und behandeln uns als solche, auch wenn unsere Persönlichkeit aus Schüchternheit wächst. Es ist möglich, dass andere Sie in diese Kategorie einordnen und Sie versuchen, sie unterzubringen.
     • Was auch immer Ihr Grund ist, es ist gut, darüber hinwegzukommen. Es gibt viele Denkweisen und Ihr Denken ist das Einzige, über das Sie die Kontrolle haben. Auf jedenfall!
2. Akzeptiere die Tatsache, dass du schüchtern bist. Einer der ersten Schritte zur Überwindung von Schüchternheit besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie schüchtern sind und sich gut dabei fühlen. Je mehr Sie Ihre Schüchternheit bewusst und unbewusst unterdrücken und verbergen, desto länger wird sie anhalten. Zum Beispiel können Sie sich sagen: Ich bin schüchtern und daran ist nichts auszusetzen.
3. Finden Sie heraus, was Ihre Impulse sind. Werden Sie vor einem neuen Publikum schüchtern? Wann lernst du eine neue Fähigkeit? Wenn Sie sich in eine neue Situation wagen? Wenn Sie von Menschen umgeben sind, die Sie kennen und bewundern? Wenn Sie niemanden an einem Ort kennen? Versuchen Sie, die Gedanken zu identifizieren, die Ihnen durch den Kopf gehen, bevor es Ihnen peinlich wird.
   • Wahrscheinlich machen Sie nicht alle Situationen schüchtern. In deiner Familie geht es dir gut, oder? Wie verschieden sind sie von den Fremden um dich herum? Sie sind es nicht - du kennst sie einfach besser und sonst kennen sie dich. Du bist es nicht, es sind nur die Situationen, in denen du bist. Dies beweist, dass es sich nicht zu 100% um eine globale Sache handelt. Ausgezeichnet.
4. Listen Sie alle Situationen auf, in denen Sie sich ängstlich fühlen. Ordnen Sie sie so an, dass die Dinge, die Sie am wenigsten ängstlich machen, an erster Stelle stehen und die Dinge, die Sie am meisten ängstlich machen, an letzter Stelle stehen. Wenn Sie Dinge konkret niederlegen, fühlt es sich wie eine Aufgabe an, die Sie erfolgreich angehen und angehen können.
   • Machen Sie sie so konkret wie möglich. Mit Menschen sprechen kann ein Impuls sein, aber Sie können spezifischer sein. Mit denen sprechen, die mehr Autorität haben als Sie? Mit Leuten sprechen, die Sie attraktiv finden? Je spezifischer Sie sind, desto einfacher wird es, die Situationen genau zu bestimmen und sich durch sie hindurchzuarbeiten.
5. Erobere die Liste. Sobald Sie eine Liste mit 10-15 Stresssituationen haben, arbeiten Sie diese nacheinander durch (natürlich nach dem Lesen des Artikels). Die ersten paar Einfacher Situationen helfen Ihnen dabei, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, damit Sie zu den schwierigeren Situationen auf Ihrer Liste übergehen können.
   • Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie manchmal auf Ihrer Liste zurücktreten müssen, nehmen Sie es in Ihrem eigenen Tempo, aber bemühen Sie sich, etwas Druck auf sich selbst auszuüben.

Methode 2 von 4: Teil zwei: Fangen Sie Ihren Geist ein

1. Verwenden Sie Ihre Schüchternheit als Hinweis, als Auslöser für Verhalten. Was auch immer Sie schüchtern macht, funktioniert wie ein Computerprogramm und leitet bestimmte Interrupt-Operationen ein. Menschen reagieren seit ihrer Kindheit oft auf natürliche Weise und lehren sich, bestimmte Situationen zu vermeiden, z. B. Fremde anzusprechen. Zum Beispiel sehen einige Leute eine Eidechse als gefährliches Reptil und andere als eine schöne Kreatur. Der Unterschied besteht in Erinnerungen und Erfahrungen (oder mangelnder Erfahrung) mit dem Reiz (Eidechse). Schüchterne Menschen reagieren auf andere Menschen auf die gleiche Weise (der Reiz). Diese Reaktion kann geändert werden:
   • Stellen Sie Ihre eigenen Antworten in Frage, indem Sie deren Gültigkeit berücksichtigen. Zum Beispiel diejenigen, die öffentlich sprechen. Wenn Sie sich in der Öffentlichkeit schüchtern fühlen, versuchen Sie, den Schüchternheits-Hinweis so lange wie möglich zu verzögern. Sie befinden sich wahrscheinlich an einem ruhigen Ort. Mach das Gegenteil und rede mit Leuten. Sie werden sich zunächst unwohl fühlen, weil Ihr natürliches Verhalten so unterschiedlich ist. Nach einigen Versuchen werden Sie jedoch feststellen, dass Ihre Antwort gelernt wurde und nicht unbedingt erforderlich ist.
2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere. 99% von uns denken, wir werden schüchtern, wenn wir laut sprechen oder auffallen und uns selbst beschämen. Deshalb ist es wichtig, sich auf andere zu konzentrieren, um unsere (mentale) Aufmerksamkeit woanders zu konzentrieren. Wenn wir aufhören, uns auf uns selbst zu konzentrieren, werden wir uns keine Gedanken mehr darüber machen, wie wir ausgestiegen sind.
   • Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf Mitgefühl zu konzentrieren. Wenn wir uns mitfühlend, sympathisch oder sogar einfühlsam fühlen, hören wir auf, uns um uns selbst zu sorgen, und widmen all unsere mentalen Ressourcen dem Verständnis anderer. Wenn wir uns daran erinnern, dass jeder eine Art Kampf führt - groß oder klein (groß für sie!) -, können wir uns daran erinnern, dass jeder unsere Fürsorge verdient.
   • Wenn das nicht funktioniert, stellen Sie sich ein Denkmuster wie Sie vor geht davon aus andere haben. Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie aussehen, gehen Sie davon aus, dass alle fokussiert aussehen (Hinweis: Sie sind es nicht). Gedankenmuster sind ansteckend: Wenn Sie einmal angefangen haben, können Sie nicht mehr aufhören.
3. Erfolg visualisieren. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine Situation vor, in der Sie möglicherweise schüchtern sind. Denken Sie jetzt im Auge Ihres Geistes daran, selbstbewusst zu sein. Tun Sie dies regelmäßig und für verschiedene Situationen. Dies ist am effektivsten, wenn Sie es täglich tun, besonders morgens. Es mag sich albern anfühlen, aber Sportler verwenden Visualisierung, um ihre Fähigkeiten zu entwickeln. Warum also nicht Sie?
   • Setzen Sie alle Ihre Sinne ein, damit es sich so real wie möglich anfühlt. Denken Sie daran, glücklich zu sein und sich wohl zu fühlen. Welchen Sound möchten Sie hören? Was tust du? Auf diese Weise sind Sie bereit, wenn es soweit ist.
4. Übe eine gute Haltung. Eine aufrechte Haltung vermittelt der Welt den Eindruck, dass Sie selbstbewusst und empfänglich für andere sind. Manchmal werden wir so behandelt, wie wir uns fühlen. Wenn Sie sich also offen und zugänglich fühlen, wird Ihr Körper diesem Gefühl entsprechen. Körper über Materie!
   • Dieser Wille Sie Geist auch. Untersuchungen haben ergeben, dass wir uns durch eine gute Haltung (Kopf hoch, Schultern zurück und offene Arme) maßgeblich und selbstbewusst fühlen und - zusammenfassend - Stress reduzieren. Und Sie brauchen nicht einmal mehr Gründe!
5. Übe, klar mit dir selbst zu sprechen. Dies hilft, die mögliche Verlegenheit zu vermeiden, das, was Sie gesagt haben, wiederholen zu müssen, weil Sie murmeln oder zu leise sprechen. Sie müssen sich daran gewöhnen, Ihre eigene Stimme zu hören! Ich liebe es sogar.
   • Nehmen Sie sich auf, als würden Sie Gespräche führen. Klingt lächerlich, aber Sie werden Muster bemerken, wann und warum Sie abbrechen, Zeiten, in denen Sie davon ausgehen, laut zu sprechen, aber tatsächlich nicht usw. Am Anfang werden Sie sich wie ein Schauspieler fühlen (und Dinge tun, die Schauspieler in der Szene tun Moment), aber es wird alter Kuchen sein. Wisse, dass Übung Gewohnheit macht!
6. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Je mehr Sie sich mit anderen vergleichen, desto mehr werden Sie das Gefühl haben, nicht mit ihnen konkurrieren zu können, und desto eingeschüchterter werden Sie sich fühlen, was Sie noch schüchterner macht. Es gibt keinen Grund, sich mit anderen zu vergleichen - aber wenn Sie dies tun, tun Sie es realistisch. Jeder ist über Selbstvertrauen gestresst.
   • Ernst. Wenn Sie einige sehr selbstbewusste und kontaktfreudige Freunde oder Familienmitglieder haben, fragen Sie sie zu diesem Thema. Sie werden wahrscheinlich etwas sagen wie: "Oh ja, ich mache es mir ganz bewusst, mich dort hin zu stellen" oder "Ich war früher schrecklich. Ich musste mich wirklich darauf vorbereiten. “ Sie befinden sich gerade in einer anderen Phase des Prozesses als dort, wo sie sich befinden.
7. Denk darüber nach, wie verdammt großartig du bist. Jeder hat der Welt ein besonderes Geschenk oder eine besondere Qualität zu bieten. Es mag kitschig klingen, aber es ist wahr. Denken Sie darüber nach, was Sie wissen, was Sie tun können und was Sie erreicht haben, anstatt sich auf Ihr Aussehen, Ihre Sprache oder Ihre Kleidung zu konzentrieren. Denken Sie daran, dass jeder, auch die schöne Leutehaben etwas über sich oder ihr Leben, das sie nicht mögen. Es gibt keinen besonderen Grund, warum Ihr Problem sollte dich schüchtern machen, während ihre Problem beschämt sie nicht.
   • Wenn Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie genug haben, um für eine Gruppe oder Situation zu sorgen. Ihre Ressourcen und Fähigkeiten werden benötigt, um Themen, Gespräche oder Umstände zu verbessern. Wenn Sie dies wissen, werden Sie eher laut sprechen.
8. Identifizieren Sie Ihren sozialen Wert und Ihre Stärken. Nur weil du nicht das Alpha im Raum bist, nicht die dröhnende Stimme hast oder die Party nicht startest, heißt das nicht, dass dir soziale Stärke fehlt. Bist du ein guter Zuhörer? Hast du ein Auge für Details? Es ist möglich, dass es Ihnen noch nicht einmal in den Sinn gekommen ist. Lehnen Sie sich also für eine Sekunde zurück. Beobachten Sie besser als die meisten Menschen um Sie herum? Wahrscheinlich.
   • Ihre Stärken können zu Ihren Gunsten wirken. Wenn Sie ein guter Zuhörer sind, können Sie wahrscheinlich erkennen, wenn jemand ein Problem hat und ein wenig Luft schnappen möchte. In dieser Situation sind sie diejenigen, die Sie brauchen. An dieser Situation ist nichts Bedrohliches. Fragen Sie sie also, wo das Problem liegt! Sie haben bemerkt, dass ein wenig Dampf aus ihren Ohren kommt - können Sie sich ein Ohr von Ihnen ausleihen?
   • Alle Rollen müssen in jeder sozialen Gruppe besetzt sein. Sie haben einen Platz, auch wenn Sie ihn nicht sehen. Niemand ist besser als jeder andere - wissen Sie, dass Ihr Wert die Gruppendynamik perfektioniert, was auch immer es sein mag.
9. Lassen Sie sich nicht in Etiketten verfangen. Für die Aufzeichnung sind populäre Leute nicht glücklich. Extrovertierte sind nicht unbedingt beliebte oder glückliche Menschen, und schüchterne Menschen sind nicht unbedingt introvertiert, unglücklich oder kalt und distanziert. So wie Sie nicht in Etiketten verwickelt werden möchten, kennzeichnen Sie auch andere nicht.
   • Die beliebten Kinder in der Schule sind Tag für Tag sehr bemüht, beliebt zu sein. Sie versuchen zu entsprechen, sich anzupassen und erfolgreich zu sein. Gut für sie, aber das bedeutet nicht, dass sie glücklich sind oder dass es dauern wird. Der Versuch, mit etwas zu konkurrieren, das es nicht zu sein scheint, bringt Sie nicht weiter. Du bist besser dran, deinem eigenen Weg zu folgen - der Weg der High School endet eines Tages, der Weg des Colleges endet eines Tages und was dann?

Methode 3 von 4: Teil drei: Überwindung sozialer Situationen

1. Informiert werden. Wenn Sie nächste Woche an einer Party teilnehmen, ist es eine gute Idee, sich mit ein paar heißen Themen vorzubereiten. Wird die Regierung wieder schließen? Ein Finale einer erfolgreichen TV-Show? Eine internationale Veranstaltung? Lesen. Auf diese Weise können Sie, wenn das Thema angezeigt wird, an der Konversation teilnehmen.
   • Sie sind nicht hier, um mit Ihrem gründlichen und gründlichen Wissen zu beeindrucken. Sie möchten einfach nur teilnehmen. Andere wollen auch nicht beurteilt oder beraten werden, also halte es leicht und freundlich. Ein einfaches "Mann, ich möchte nicht in Boehners Schuhen sein" kann verhindern, dass das Gespräch unterbrochen wird.
2. Denken Sie an Gespräche in Etappen. Die soziale Interaktion kann auf einen Punkt vereinfacht werden. Wenn Sie alle Konversationen auf die grundlegenden Schritte herunterbrechen und zu Ihren eigenen machen, können Sie Konversationen mit dem Autopiloten führen, was viel weniger stressig ist. Denken Sie an alle Gespräche in vier Phasen:
   • Stufe eins ist eine einfache Eröffnungslinie. Es ist bestenfalls Smalltalk.
   • Phase zwei sind die Einführungen. Spricht für sich selbst.
   • In Phase drei wird ein gemeinsamer Bereich gefunden, in dem Sie beide über bestimmte Themen sprechen können.
   • Phase vier ist der Abschluss. Eine Partei informiert die andere über ihre Abreise, fasst Informationen zusammen und tauscht sie gegebenenfalls aus. „Nun, es war schön mit dir zu reden - ich habe nie so über Walter nachgedacht. Hier ist meine Karte - lass uns bald wieder zusammenkommen, um zu reden! “
3. Eine Konversation beginnen. Erinnerst du dich an das großartige Projekt, das du abgeschlossen hast? Den Berg, den du bestiegen hast? Diese Krankheit, die du überwunden hast? Wenn Sie all diese Dinge tun können, wird dieses Gespräch ein Kinderspiel. Eine zufällige Antwort auf etwas, das Sie beide teilen, startet das Gespräch - "Dieser Bus ist immer zu spät" oder "Sie müssen nur darauf vertrauen, dass der Kaffee kommt!" oder „Hast du Mr. Bosman gesehen? Unglaublich. " Sie werden es von dort nehmen.
   • Fügen Sie einer elementaren Anweisung Details hinzu. Wenn dich jemand fragt, wo du wohnst, ist es einfach, das Gespräch in eine super unangenehme Sackgasse zu verwandeln. Anstatt "In der Springstraat" zu sagen, sagen Sie: "In der Springstraat, direkt neben dieser großen Bäckerei." Auf diese Weise hat die Person etwas zu kommentieren und das Gespräch am Laufen zu halten. Anstelle von "Oh, großartig" werden sie sagen: "Oh mein Gott, hast du schon ihre Schokoladencroissants probiert ?!"
4. Sich warm laufen. Wenn Sie auf einer Party sind, können Sie immer wieder eine bekommen genau das gleiche Gespräch haben. Konzentrieren Sie sich auf ein oder zwei Personen gleichzeitig und üben Sie die gleichen sozialen Höflichkeiten und Banalitäten, bis Sie den Dreh raus haben und es praktisch satt haben. Dann gehe zurück zu den Leuten, mit denen es Spaß macht zu reden. Sie können dann ein echtes Gespräch von Grund auf neu beginnen.
   • Beginnen Sie schnell, sodass jedes Gespräch nur wenige Minuten dauert. Dies entlastet Sie und macht Sie wahrscheinlich weniger nervös - wenn das Ende 120 Sekunden entfernt ist, ist es nicht so beängstigend. Dann können Sie Ihre Zeit und Energie auf die Menschen konzentrieren, mit denen Sie befreundet sein möchten. Wirklich, es macht am meisten Sinn für Ihre Zeit und Ressourcen!
5. Schauen Sie und handeln Sie so, dass die Leute wissen, dass Sie ansprechbar sind. Vermitteln Sie eine offene, freundliche Haltung mit Ihrer Körpersprache. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme nicht verschränkt sind, Ihr Kopf hoch ist und Ihre Hände frei sind. Niemand wird mit Ihnen sprechen wollen, wenn Sie sich ganz auf eine Partie Candy Crush konzentrieren. Sie sind nur höflich!
   • Denken Sie an die Menschen, an die Sie sich wenden möchten. Was sagen ihre Körper und Gesichter? Denken Sie jetzt an die Leute, an die Sie sich nicht wenden möchten. Wie wäre es jetzt - wo wird es auf das Spektrum fallen?
6. Lächle und mache Augenkontakt. Ein einfaches Lächeln auf einen Fremden kann Ihren Tag erhellen, und es wird auch ihren Tag erhellen! Das Lächeln ist eine Art, andere anzuerkennen, und es macht einen ziemlich guten Eindruck, ein Gespräch mit jemandem, einem Fremden oder einem Freund zu beginnen. Sie zeigen, dass Sie harmlos, freundlich und offen für Gespräche sind.
   • Menschen sind soziale Wesen. Ein einfacher Blick auf Insassen in Einzelhaft wird es beweisen. Jeder von uns sucht nach Interaktion und Bestätigung. Du zwingst dich nicht an ihrem Tag - du machst es lebendiger, na ja, besser.
7. Denken Sie an Ihren Körper. Wenn Sie in einer Gruppe von Menschen sind (oder sogar mit nur einer Person), werden Sie wahrscheinlich in schüchterne Gedanken verwickelt sein. Das ist am Anfang normal. Wenn Sie Angst haben, stellen Sie sich folgende Fragen:
   • Atme ich Wenn Sie Ihre Atmung verlangsamen können, entspannt sich Ihr Körper automatisch.
   • Bin ich entspannt Wenn nicht, bringen Sie Ihren Körper in eine bequemere Position.
   • Bin ich offen Sie können Signale von Ihrer eigenen Positionierung nehmen. Das Öffnen kann die Art und Weise verändern, wie andere Sie als Teil der Gruppe sehen.

Methode 4 von 4: Teil 4: Sich selbst herausfordern

1. Setzen Sie sich Ziele. Es reicht nicht zu denken: Ich werde dorthin gehen und nicht schüchtern sein! Das ist nicht wirklich ein greifbares Ziel - das ist so, als würde man sagen "Ich möchte großartig sein." Wie tun du das? Sie sollten umsetzbare Ziele haben, z. B. mit einem Fremden sprechen oder ein Gespräch mit einem netten Mann oder Mädchen beginnen, das Sie kennen. (Wir werden diese Aktionen im nächsten Abschnitt behandeln.)
   • Konzentrieren Sie sich auf kleine, alltägliche Erfolge und werden Sie dann allmählich mutiger. Sogar einen Fremden nach der Zeit zu fragen, kann eine entmutigende Aufgabe sein. Schreiben Sie diese kleinen Gelegenheiten nicht als Kinderspiel ab - sie sind riesig! Sie werden sich bald darauf vorbereiten können, mit einer großen Gruppe von Menschen zu sprechen. Beruhige dich jetzt!
2. Finden Sie heraus, was für Sie angenehm ist. Unkompliziert zu sein, zu einem Rave zu tanzen oder die ganze Nacht in einem Club zu trinken, ist vielleicht nichts für dich - es hat nichts mit Schüchternheit zu tun. Wenn Sie lieber die Zehennägel Ihrer Großmutter kürzen möchten, hören Sie sich das an. Versuchen Sie nicht, Ihre Schüchternheit in Umgebungen zu überwinden, in denen Sie nicht gerecht sein können. Es wird nicht funktionieren.
   • Sie müssen nicht das tun, was alle anderen tun. Und wenn Sie dies tun, werden Sie sich nicht daran halten, Sie werden keine Leute treffen, die Sie mögen und die Ihnen ähnlich sind. Warum verschwenden Sie Ihre Zeit? Wenn die Barszene nichts für dich ist, ist das völlig in Ordnung. Üben Sie Ihre sozialen Fähigkeiten in Kaffeehäusern, bei kleinen Versammlungen oder bei der Arbeit. Sie sind eher auf Ihr Leben anwendbar.
3. Übe, dich in unangenehme Situationen zu versetzen. Okay, wir wollen dich also nicht an Orten haben, an denen du dich in der Ecke versteckst und dich drückst, um den sozialen Schmerz zu betäuben, aber du solltest dich in Umgebungen versetzen, in denen du nur ein oder zwei Schritte von deinem Element entfernt bist. Wie wirst du sonst wachsen?
   • Beginnen Sie ganz oben auf Ihrer Liste, erinnern Sie sich? Es könnte sein, dass Sie sich mit den Ladenmädchen unterhalten, an der Bushaltestelle anhalten und nach der Zeit fragen oder den Mann einholen, der den Stand neben Ihnen hat. Die meisten Leute können schlecht einladen (haben Sie herausgefunden, warum das so ist? Sie sind genau wie Sie), aber die Möglichkeiten für Gespräche sind da.
4. Stellen Sie sich jeden Tag einer neuen Person vor. Es ist einfacher, öfter mit Fremden zu sprechen, zumindest kurz. Schließlich werden Sie sie vielleicht nie wieder sehen. Wen interessiert es also, was sie von Ihnen halten? Dieser Mann auf der Straße, der zur Bushaltestelle geht. Versuche Augenkontakt mit ihm aufzunehmen und zu lächeln. Es sind buchstäblich 3 Sekunden Ihrer Zeit!
   • Je mehr Sie dies tun, desto mehr werden Sie Menschen finden, die empfänglich und freundlich sind. Hin und wieder begegnen Sie dem lässigen Freak, der paranoid ist und sich fragt, warum Sie ihn anlächeln - denken Sie nur an ihn als etwas, mit dem es Spaß macht, sich zu messen. Darüber hinaus lässt das Lächeln die Leute sich fragen, warum Sie lächeln - jetzt kommen Sie in ihre Köpfe und nicht umgekehrt!
5. Setzen Sie sich aus. Sprechen Sie mit jemandem, mit dem Sie normalerweise nicht sprechen würden. Versuchen Sie, Leute zu finden, die ein oder mehrere Interessen mit Ihnen teilen, und planen Sie, mit ihnen zu sprechen. Irgendwann befinden Sie sich vor einer Gruppe. Stimmen Sie den grundlegendsten Aussagen zu (oder zur Unterstützung einer anderen Person). Beitreten. Nur so kann man wachsen.
   • Dies wird mit der Zeit einfacher. Erinnerst du dich, wie hart das Fahren oder Fahrradfahren am Anfang war? Das Gleiche gilt für soziale Interaktionen. Sie haben nur noch nicht viel geübt. Nach einer Weile werden Sie alle da sein gewesen, getan haben. Nichts wird dich in Phase bringen. Hoera!
6. Schreiben Sie Ihre Erfolge auf und machen Sie weiter. Schreiben Sie in das Notizbuch, in dem Sie Ihre Liste der Impulse haben, auch Ihre Erfolge. Zu sehen, welche Fortschritte Sie gemacht haben, ist ein großer Anreiz, weiterzumachen. In ein paar Wochen werden Sie erstaunt sein über die Kontrolle, die Sie übernehmen, und es wird Sie umso mehr davon überzeugen, dass dieses Ding machbar ist. Genial!
   • Hierfür gibt es keine Zeitleiste. Für manche Menschen wird es nicht passieren, bis ihr Penny fällt und sie es plötzlich bekommen. Für andere ist es ein langsamer Weg, der 6 Monate dauert. Wie lange es auch dauert, es spielt keine Rolle. Vertraue dir selbst. Du wirst dahin kommen.

Tipps

• Vergiss nicht, dass Schüchternheit eine Emotion ist nicht ein permanentes Persönlichkeitsmerkmal. Sie haben die Macht, Ihre Schüchternheit durch Begierde und Handlungen zu ändern.
• Wisse nur, dass fast jeder bis zu einem gewissen Grad schüchtern ist. Der Unterschied ist der Grad der Schüchternheit. Sie können Ihr Selbstvertrauen stärken, indem Sie Konversationsfähigkeiten üben und neue Themen diskutieren.
• Angst und Aufregung teilen die gleiche Chemie und das gleiche Adrenalin. Wenn Sie sich auf die positiven Aspekte des Ereignisses, der Rede, der Aktivität usw. konzentrieren und Ihre Spannung als Vorfreude betrachten, können Sie Ihre Ängste in einen Kick verwandeln, der Sie Ihre Extraversion genießen lässt. Viele extrovertierte, artikulierte Menschen haben in öffentlichen Situationen genauso viel mit Spannungen zu tun wie Sie, aber sie interpretieren dies als Aufregung und teilen es mit anderen. Lampenfieber kann in einer herausragenden Leistung verschwinden, wenn Sie es in das verwandeln, was Sie fühlen.
• Geben Sie sich viel Zeit zum Reden. Wenn Sie langsam sprechen, haben Sie mehr Zeit, über das, was Sie sagen sollen, nachzudenken, aber auch oft Zeit, Ihren Worten Gewicht zu verleihen.
• Haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen: Gruppenberatung, individuelle Beratung und Therapie können Sie weit bringen. Manchmal ist es mehr als nur Schüchternheit und es ist wichtig, das zu erkennen. Soziale Angststörung wird oft als gedacht extreme SchüchternheitStellen Sie also sicher, dass Sie wissen, was Sie haben.
• Helfen Sie freiwillig oder treten Sie einem Club oder einer sozialen Gruppe bei! Schließen Sie sich einer Gruppe an, die Sie interessiert, und treffen Sie Menschen mit gemeinsamen Interessen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Freunde zu finden.
• Überwinde Lampenfieber, indem du dir vorstellst, du bist jemand anderes, wie zum Beispiel ein Lieblingsstar, den du bewunderst. Stellen Sie sich als diese Person vor, bis Sie sich auf der Bühne wohl fühlen.
• Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an sich mögen, und kleben Sie sie an Ihre Wand. Es kann Ihnen etwas Selbstvertrauen geben, bevor Sie aus der Tür gehen.
• Es ist nichts Falsches daran, schüchtern zu sein, aber es ist auch nichts Falsches daran, überschwänglich zu sein!

Warnungen

• Wenn bekannt ist, dass Sie unter Ihrer Familie und Ihren Freunden schüchtern sind, achten Sie auf das harmlose Necken. Einige fühlen sich möglicherweise unwohl mit Ihrer Extroversion, die nicht mehr zu der Kategorie passt, in die sie Sie in ihren Gedanken eingeordnet haben. Ignoriere sie. Sie meinen es gut, aber lassen Sie sich nicht von ihnen in Ihre Muschel zurückschrecken!
• Manchmal ist Schüchternheit eine Phase - viele Menschen werden mit zunehmendem Alter selbstbewusster und extraverser. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu ändern, es sei denn, es macht Sie wirklich unglücklich. Sie können mit der Zeit daraus erwachsen.