Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 7: Tinnitus diagnostizieren
• Methode 2 von 7: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
• Methode 3 von 7: Versuchen Sie es mit einer akustischen Therapie
• Methode 4 von 7: Versuchen Sie alternative Gesundheitsbehandlungen
• Methode 5 von 7: Versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln
• Methode 6 von 7: Passen Sie Ihre Ernährung an
• Methode 7 von 7: Unterstützung suchen
• Tipps

Tinnitus oder Ohrensausen ist die "Wahrnehmung von Schall, wenn kein tatsächlicher äußerer Schall vorhanden ist". Diese Geräusche werden normalerweise als Summen wahrgenommen, können aber auch als Summen, Brüllen, Schwingen, Klicken oder Zischen wahrgenommen werden. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt leiden an Tinnitus. In den USA leiden mehr als 45 Millionen Menschen oder etwa 15% der Bevölkerung an Tinnitus-Symptomen, während mehr als 2 Millionen Menschen an extremem Tinnitus leiden. Tinnitus kann ein Symptom für eine schwerwiegendere Erkrankung sein, einschließlich einer Verletzung des Ohrs oder eines Hörverlusts (sensorisch und altersbedingt). Dies kann ein äußerst deaktivierender Zustand sein. Die Behandlung von Tinnitus beinhaltet normalerweise die Diagnose der Erkrankung, den Versuch einer Hörtherapie und die Offenheit für andere Methoden.

Schreiten

Methode 1 von 7: Tinnitus diagnostizieren

1. Tinnitus verstehen. Tinnitus kann von sehr lauten bis zu sehr leisen Geräuschen reichen, kann laut genug sein, um das normale Gehör zu beeinträchtigen, und kann in einem oder beiden Ohren auftreten. Möglicherweise hören Sie Klingeln, Summen, Brüllen, Klicken oder Zischen. Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Tinnitus: subjektiven und objektiven Tinnitus.
   • Subjektiver Tinnitus ist die häufigste Art von Tinnitus. Es kann durch strukturelle Ohrprobleme (im Außen-, Mittel- und Innenohr) oder durch Probleme mit den Hörnervenwegen verursacht werden, die vom Innenohr zum Gehirn führen. Mit subjektivem Tinnitus sind Sie der einzige, der den Ton hört.
   • Objektiver Tinnitus ist viel seltener, kann aber von einem Arzt während einer Untersuchung gesehen werden. Es kann durch Gefäßprobleme, Muskelkontraktionen oder Zustände im Zusammenhang mit dem Innenohrknochen verursacht werden.
2. Bestimmen Sie Ihre Risikofaktoren für Tinnitus. Tinnitus betrifft Männer häufiger als Frauen. Ältere Menschen haben häufiger Tinnitus als junge Menschen. Einige der Hauptrisikofaktoren für Tinnitus sind:
   • Alter (das Höchstalter der ersten Tinnituserfahrung liegt zwischen 60 und 69 Jahren)
   • Sex
   • Militärdienst (Exposition gegenüber lauten Explosionen, Schüssen, lauten Maschinen)
   • Arbeiten Sie in einer lauten Arbeitsumgebung
   • Laute Musik hören
   • Menschen, die entweder durch Arbeit oder Freizeit Lärm ausgesetzt sind
   • Eine Vorgeschichte von Depressionen, Angstzuständen und / oder Zwangsstörungen.
3. Nehmen Sie den Tinnitus Handicap Inventory Questionnaire (in englischer Sprache). Das Tinnitus Handicap Inventory ist ein Fragebogen der American Tinnitus Association und kann ein guter Ausgangspunkt sein. In diesem Fragebogen werden Sie aufgefordert, das Ausmaß Ihrer Hörprobleme zu bewerten, damit Sie feststellen können, inwieweit Sie an Tinnitus leiden. Dies kann ein guter erster Schritt sein, um herauszufinden, wie Sie Ihren Tinnitus behandeln können.

Methode 2 von 7: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

1. Lassen Sie Ihren Arzt einen diagnostischen Test durchführen. Der Arzt wird Ihre Ohren wahrscheinlich physisch mit einem Otoskop (einem leichten Instrument zur Inspektion der Ohren) untersuchen. Sie können auch einen Hörtest und möglicherweise bildgebende Tests durchführen lassen, z. B. einen MRT- oder einen CT-Scan. In einigen Fällen können umfangreichere Tests erforderlich sein. Im Allgemeinen sind diese Tests nicht invasiv oder schmerzhaft, können jedoch zu Beschwerden führen.
   • Sie können Veränderungen in den Knochen des Innenohrs genetischen Ursprungs erleben. Das Innenohr enthält drei sehr kleine Knochen: den Hammer, den Amboss und den Steigbügel. Diese drei Knochen sind miteinander und mit dem Trommelfell verbunden. Sie sind auch mit den Strukturen verbunden, die Schallschwingungen in Nervenimpulse umwandeln, die wir als Schall wahrnehmen. Wenn sich diese Knochen aufgrund von Otosklerose nicht frei bewegen können, kann dies zu Tinnitus führen.
   • Möglicherweise tritt auch übermäßiges Ohrenschmalz auf, das Tinnitus verursachen kann.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über altersbedingte Erkrankungen. Leider kann die genaue Ursache des Tinnitus oft nicht bestimmt werden. Oft kann dies einfach auf Alterung zurückzuführen sein, beispielsweise unter folgenden Umständen:
   • Altersbedingter Hörverlust (Presbykusis)
   • Wechseljahre: Tinnitus ist eines der selteneren Symptome der Wechseljahre und ist häufig eher auf das Alter selbst als auf die Wechseljahre zurückzuführen. Oft verschwindet der Tinnitus zusammen mit anderen Wechseljahrsproblemen. Eine Hormonersatztherapie mit synthetischen Gestagenen wurde auch mit einem erhöhten Tinnitus in Verbindung gebracht.
3. Sprechen Sie über Ihre Exposition gegenüber lauten Geräuschen. Wenn Sie in einer ständig lauten Umgebung arbeiten oder lauten Geräuschen ausgesetzt waren, sollten Sie dies Ihrem Arzt melden. Dies wird ihm helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren.
4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Blutgefäßstörungen. Viele Störungen, die den Blutfluss beeinflussen, können auch Tinnitus verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden Bedingungen:
   • Tumoren in Kopf und Hals, die auf Blutgefäße drücken und den Blutfluss verändern
   • Atherosklerose oder die Bildung von cholesterinhaltigen Plaques, die die Blutgefäße auskleiden
   • Hoher Blutdruck
   • Anatomische Veränderungen in der Halsschlagader, die Turbulenzen im Blutfluss verursachen können
   • Fehlgebildete Kapillaren (arteriovenöse Fehlbildung)
5. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Medikamente zum Tinnitus beitragen. Viele Medikamente können Tinnitus verursachen oder verschlimmern. Einige dieser Medikamente sind:
   • Aspirin
   • Antibiotika wie Polymyxin B, Erythromycin, Vancomycin und Neomycin
   • Diuretika (Wasserpillen), einschließlich Bumetanid, Ethacrylsäure und Furosemid
   • Chinin
   • Einige Antidepressiva
   • Chemotherapie unter anderem mit Mechlorethamin und Vincristin
6. Fragen Sie nach anderen Ursachen. Tinnitus kann durch viele verschiedene Erkrankungen verursacht werden. Fragen Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen haben:
   • Morbus Ménière: Dies ist eine Innenohrerkrankung, die durch einen erhöhten Flüssigkeitsdruck im Innenohr verursacht wird
   • Erkrankungen des Kiefergelenks
   • Kopf- und Nackenverletzungen
   • Gutartige Tumoren einschließlich Akustikusneurinomen: Diese verursachen normalerweise nur einseitig Tinnitus
   • Hypothyreose: Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel
7. Wenn Sie plötzlich Symptome bemerken, informieren Sie Ihren Arzt. Wenn Sie nach einer Infektion der oberen Atemwege plötzlich und ohne bekannte Ursache Symptome eines Tinnitus entwickeln oder wenn Sie zusammen mit dem Tinnitus Schwindel oder Hörverlust haben, vereinbaren Sie sofort einen Termin mit einem Arzt.
   • Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Er kann Sie an einen Hals-, Nasen- und Ohrenarzt (HNO-Arzt) verweisen.
   • Tinnitus kann andere Probleme wie Müdigkeit, Stress, Schlaflosigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Depressionen und Reizbarkeit verursachen. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen bemerken, melden Sie sie dem Arzt.
8. Erwägen Sie eine medizinische Behandlung für Grunderkrankungen. Die Behandlung von Tinnitus hängt weitgehend von der Identifizierung einer zugrunde liegenden Ursache ab, kann jedoch Folgendes umfassen:
   • Ohrenschmalzentfernung.
   • Behandlung von Grunderkrankungen: Beispiele sind die Behandlung von Bluthochdruck oder Arteriosklerose.
   • Änderung der Medikation: Wenn Ihr Tinnitus das Ergebnis einer Reaktion auf eine bestimmte Medikation ist, kann Ihr Arzt eine andere Medikation verschreiben oder die Dosis ändern.
   • Probieren Sie Medikamente speziell gegen Tinnitus aus: Während es keine spezifischen Medikamente zur Behandlung von Tinnitus gibt, werden einige Medikamente mit einigem Erfolg eingesetzt. Dazu gehören Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände. Diese sind jedoch auch mit einer Reihe von Nebenwirkungen verbunden, darunter Mundtrockenheit, verschwommenes Sehen, Verstopfung, Herzprobleme, Schläfrigkeit und Übelkeit.
9. Erkundigen Sie sich nach einem Hörgerät. Hörgeräte können manchen Menschen helfen. Ihr Arzt kann Ihnen ein Hörgerät empfehlen, nachdem Sie von einem zugelassenen Audiologen untersucht wurden.
   • Laut der American Tinnitus Association „führt ein Hörverlust dazu, dass weniger externe Schallreize das Gehirn erreichen.Als Reaktion darauf erfährt das Gehirn neuroplastische Veränderungen in der Art und Weise, wie es verschiedene Schallfrequenzen verarbeitet. Tinnitus ist das Ergebnis dieser maladaptiven neuroplastischen Veränderungen. “ Dies bedeutet im Grunde, dass das Gehirn bei fortschreitendem Hörverlust versucht, sich anzupassen. Aber manchmal funktioniert diese Anpassung nicht gut und Tinnitus ist das Ergebnis. Im Allgemeinen ist der Hörverlust häufig stärker als der Tinnitus selbst.

Methode 3 von 7: Versuchen Sie es mit einer akustischen Therapie

1. Verwenden Sie beruhigende Hintergrundgeräusche. Maskieren Sie das Geräusch in Ihren Ohren, indem Sie Hintergrundmusik oder andere Geräusche einschalten. Sie können Bänder oder CDs mit "weißem Rauschen" aus dem Meer, einem plätschernden Bach, Regen, leiser Musik oder was auch immer verwenden, um die Geräusche in Ihren Ohren zu blockieren und zu maskieren.
2. Hören Sie beruhigende Geräusche, während Sie einschlafen. Weißes Rauschen oder andere beruhigende Geräusche können ebenfalls verwendet werden, um Ihnen beim Schlafen zu helfen. Dies kann wichtig sein, da viele Menschen mit Tinnitus Schwierigkeiten beim Schlafen haben. Nachts ist das Klingeln in Ihren Ohren möglicherweise das einzige hörbare Geräusch, das das Einschlafen erschweren kann. Hintergrundgeräusche können als beruhigendes Geräusch wirken und Ihnen beim Schlafen helfen.
3. Versuchen Sie, auf braunes oder rosa Rauschen zu achten. "Braunes Rauschen" ist eine Sammlung zufällig erzeugter Geräusche und wird im Allgemeinen als viel tieferes Geräusch als weißes Rauschen wahrgenommen. "Pink Noise" verwendet niedrigere Frequenzen und wird auch als tieferer Klang als weißes Rauschen wahrgenommen. Sowohl rosa als auch braunes Rauschen werden oft empfohlen, um den Schlaf zu unterstützen.
   • Suchen Sie online nach Beispielen für rosa und braunes Rauschen. Wählen Sie das Geräusch, das am besten zu Ihnen passt.
4. Vermeiden Sie laute Geräusche. Einer der häufigsten Auslöser für Tinnitus ist das Vorhandensein lauter Geräusche. Vermeiden Sie diese so weit wie möglich. Manche Menschen stören sich nicht an lauten Geräuschen. Wenn Sie jedoch nach lauten Geräuschen eine Verschlechterung oder Verschlechterung des Tinnitus feststellen, wissen Sie, dass dies ein Auslöser für Sie sein kann.
5. Werfen Sie einen Blick auf Musiktherapie. Eine deutsche Studie zur Musiktherapie bei Tinnitus hat gezeigt, dass Musiktherapie, die in frühen Fällen von Tinnitus angewendet wird, verhindern kann, dass Tinnitus chronisch wird.
   • Diese Therapie bedeutet, dass Sie Ihre Lieblingsmusik mit der Frequenz hören, die auf dem Klingeln in Ihren Ohren zentriert ist.

Methode 4 von 7: Versuchen Sie alternative Gesundheitsbehandlungen

1. Holen Sie sich eine Anpassung der Chiropraktik. Kiefergelenksprobleme, die Tinnitus verursachen können, werden erfolgreich mit Chiropraktik behandelt. Es wird angenommen, dass Probleme mit dem Kiefergelenk den Tinnitus aufgrund der Nähe von Muskeln und Bändern fördern, die am Kiefer und an den Hörknochen befestigt sind.
   • Die chiropraktische Behandlung würde aus einer manuellen Manipulation bestehen, um das Kiefergelenk neu auszurichten. Der Chiropraktiker kann auch die Halswirbel manipulieren, um die Symptome von Tinnitus zu reduzieren. Chiropraktik Anpassungen sind nicht schmerzhaft, aber sie können vorübergehende Beschwerden verursachen.
   • Chiropraktik kann auch Wärme- oder Eisanwendung und spezielle Übungen umfassen.
   • Chiropraktik kann auch bei Morbus Ménière helfen, einer weiteren relativ seltenen Ursache für Tinnitus.
2. Sehen Sie einen Akupunkteur. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Studien zum Erfolg der Akupunktur bei Tinnitus ergab, dass in diesem Punkt Grund zur Hoffnung besteht. Akupunktur-Techniken würden von der zugrunde liegenden Ursache des Tinnitus abhängen. Diese Techniken umfassen oft auch traditionelle chinesische Kräuter.
   • Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit der Akupunktur bei der Verbesserung des Tinnitus zu bewerten.
3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Aldosteron. Aldosteron ist ein Hormon in der Nebenniere, das Natrium und Kalium im Blut reguliert. Eine Studie ergab, dass ein Tinnitus-Patient mit Hörverlust einen Aldosteronmangel haben würde. Als der Patient bioidentisches Aldosteron erhielt, erholte sich das Gehör des Patienten und der Tinnitus verschwand.
4. Probieren Sie personalisierte Schallfrequenzbehandlungen aus. Dies ist ein relativ neuer Ansatz, der für einige nützlich sein kann. Die Idee ist, die Frequenz des spezifischen Klangs in Ihren Ohren zu finden und diese spezifische Frequenz mit speziell entwickelten Klängen zu maskieren.
   • Ihr HNO-Arzt oder Audiologe hat möglicherweise Empfehlungen zu diesen Behandlungen.
   • Sie können diese Behandlungen auch online gegen eine Gebühr über Websites wie Audionotch und Tinnitracks finden. Diese Dienste helfen Ihnen beim Testen der spezifischen Häufigkeit Ihres Tinnitus und beim Entwerfen eines Behandlungsprotokolls.
   • Es gibt nur eine begrenzte Anzahl von Studien zu diesem Ansatz, aber sie sehen vielversprechend aus.

Methode 5 von 7: Versuchen Sie es mit Nahrungsergänzungsmitteln

1. Nimm CoQ10. Ihr Körper verwendet CoQ10 oder Coenzym Q10 für das Zellwachstum und die Zellpflege. Es ist auch ein Antioxidans. CoQ10 kann auch in Organfleisch wie Herz, Leber und Nieren gefunden werden.
   • Eine Studie ergab, dass CoQ10-Präparate bei bestimmten Patienten mit niedrigen CoQ10-Serumspiegeln hilfreich sein können.
   • Versuchen Sie dreimal täglich 100 mg einzunehmen.
2. Versuchen Sie Ginkgo Biloba Ergänzungen. Es wird angenommen, dass Ginkgo biloba die Durchblutung des Gehirns erhöht und zur Behandlung von Tinnitus mit unterschiedlichen Ergebnissen eingesetzt wurde. Dies ist wahrscheinlich, weil Tinnitus viele bekannte und unbekannte Ursachen hat.
   • Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise gibt, um die Verwendung von Ginkgo biloba zur Behandlung von Tinnitus zu unterstützen. Ein anderer kürzlich veröffentlichter Bericht kam jedoch zu dem Schluss, dass ein standardisierter Ginkgo-Extrakt, EGb 761, eine wirksame Behandlung darstellt. EGb 761 ist ein standardisierter Extrakt aus Ginkgo biloba-Blättern und hat antioxidative Eigenschaften sowie einen Radikalfänger. Ein standardisierter Extrakt aus Ginkgo biloba-Blättern ist ein genau definiertes Produkt und enthält etwa 24% Flavonglykoside (hauptsächlich Quercetin, Kaempferol und Isorhamnetin) und 6% Terpenlactone (2,8-3,4% Ginkgolide A, B und C sowie 2, 6 - 3,2% Bilobalid).
   • Auf dem Markt wird diese spezielle Ergänzung als Tebonin Egb 761 verkauft.
   • Befolgen Sie bei Verwendung dieser Ergänzung die Anweisungen des Herstellers.
3. Erhöhen Sie Ihre Zinkaufnahme. In einer Studie verbesserte sich fast die Hälfte der Tinnitus-Patienten 2 Monate lang mit 50 Milligramm (mg) Zink täglich. Dies ist eigentlich eine ziemlich hohe Dosis Zink. Die empfohlene Tagesdosis für erwachsene Männer beträgt 11 mg, während für Frauen die empfohlene Dosis 8 mg beträgt.
   • Nehmen Sie diese Dosis Zink nicht ein, bevor Sie mit einem Arzt gesprochen haben.
   • Nehmen Sie diese Menge Zink nicht länger als 2 Monate ein.
   • Gleichen Sie Ihre Zinkaufnahme mit Kupferzusätzen aus. Eine hohe Zinkaufnahme ist mit Kupfermangel und Kupfermangelanämie verbunden, und die Verwendung des zusätzlichen Kupfers hilft, dies zu verhindern. Nehmen Sie täglich 2 mg Kupfer ein.
4. Probieren Sie Melatoninpräparate. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlafzyklus beeinflusst. Eine Studie ergab, dass bei Männern ohne Depression in der Vorgeschichte mit Tinnitus in beiden Ohren 3 mg Melatonin nachts am wirksamsten waren.

Methode 6 von 7: Passen Sie Ihre Ernährung an

1. Vermeiden Sie salzige Lebensmittel. Es wird allgemein empfohlen, salzige Lebensmittel wegen ihrer Beziehung zu hohem Blutdruck, der Tinnitus verursachen kann, zu vermeiden.
2. Gesundes Essen essen. Eine vernünftige Empfehlung ist, eine gesunde Ernährung mit wenig Salz, Zucker und gesättigten Fetten aufrechtzuerhalten und die Menge an Obst und Gemüse in der Ernährung zu erhöhen.
3. Versuchen Sie, Kaffee, Alkohol und Nikotin zu reduzieren. Einige der häufigsten Tinnitus-Auslöser sind Kaffee, Alkohol und Nikotin. Vermeiden Sie diese so weit wie möglich. Wir wissen nicht wirklich, warum dies Auslöser für bestimmte Personen sind. Da Tinnitus ein Symptom für eine Reihe verschiedener potenzieller Probleme ist, können sich die Auslöser individuell unterscheiden
   • Wenn Sie diese Substanzen nicht verwenden, sollte sich Ihr Tinnitus nicht verbessern. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass Koffein überhaupt nicht mit Tinnitus assoziiert war. Eine andere Studie ergab, dass Alkohol bei älteren Erwachsenen tatsächlich Tinnitus lindern kann.
   • Überlegen Sie sich zumindest, was passiert, wenn Sie Kaffee, Alkohol oder Nikotin konsumieren, insbesondere wenn Sie wissen, was mit Ihrem Tinnitus passiert, nachdem Sie eines davon eingenommen haben. Wenn sich der Tinnitus verschlimmert oder schwieriger zu behandeln ist, sollten Sie diese Auslöser vollständig vermeiden.

Methode 7 von 7: Unterstützung suchen

1. Versuchen Sie eine kognitive Verhaltenstherapie und eine Tinnitus-Umschulungstherapie. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist ein Ansatz, der Techniken wie kognitive Umstrukturierung und Entspannung verwendet, um die Reaktion einer Person auf Tinnitus zu ändern. Die Tinnitus-Umschulungstherapie ist eine zusätzliche Übung, die Sie für das Klingeln in Ihren Ohren desensibilisiert.
   • Der Therapeut zeigt Ihnen verschiedene Möglichkeiten, mit dem Lärm umzugehen. Dies ist ein Prozess, der in der CBT als Gewöhnung bekannt ist und bei dem Sie lernen können, den Tinnitus zu ignorieren. Der Therapeut wird Sie über Dinge über Ihren Tinnitus unterrichten und Ihnen eine Vielzahl von Entspannungstechniken beibringen. Er oder sie wird Ihnen helfen, eine realistische und effektive Haltung im Umgang mit Tinnitus einzunehmen. "
   • Ein kürzlich veröffentlichter Bericht über die Technik zeigte, dass sie den Geräuschpegel nicht beeinflusst, sondern vielmehr, wie die Person auf den Geräuschpegel reagiert. Das Ergebnis nach CBT beinhaltete weniger Depressionen und Angstzustände mit einer höheren Zufriedenheit mit dem Leben.
   • Eine kürzlich durchgeführte umfassende Überprüfung der therapeutischen Ansätze gegen Tinnitus ergab, dass eine Kombination aus Klangtherapie (Hintergrundgeräusch) und CBT die besten Gesamtergebnisse liefert.
   • Eine weitere Studie untersuchte neun hochwertige Studien zur Wirksamkeit der Tinnitus-Umschulungstherapie und der kognitiven Verhaltenstherapie. In jeder Studie wurden verschiedene standardisierte und validierte Fragebögen verwendet. Die Forscher fanden heraus, dass sowohl die Tinnitus-Umschulungstherapie als auch die kognitive Verhaltenstherapie die Symptome des Tinnitus gleichermaßen wirksam lindern.
2. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Es kann hilfreich sein, einer Tinnitus-Selbsthilfegruppe beizutreten, insbesondere wenn Sie unter Depressionen oder Angstzuständen im Zusammenhang mit dem Tinnitus leiden.
   • Diese Selbsthilfegruppe kann Ihnen bei der Entwicklung von Ressourcen zur Verwaltung Ihrer Erkrankung helfen.
3. Suchen Sie einen Psychologen auf. Angst und Depression können mit Tinnitus verbunden sein und umgekehrt. Wenn Sie solche Symptome bemerken, sollten Sie professionelle Hilfe suchen. Normalerweise bestehen Depressionen und Angstzustände vor dem Tinnitus, aber diese Zustände können sich gleichzeitig mit dem Tinnitus entwickeln. Je früher Sie wegen Tinnitus, Angstzuständen und / oder Depressionen behandelt werden, desto eher können Sie sich besser fühlen und besser funktionieren.
   • Tinnitus kann auch die Konzentration erschweren. Hier kann die kognitive Verhaltenstherapie mit verschiedenen Instrumenten sehr hilfreich sein, um damit umzugehen.

Tipps

• Experimentieren Sie mit dem, was für Sie funktioniert. Da Tinnitus ein Symptom und keine Krankheit ist, kann er durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Unterschiedliche Ansätze funktionieren für einige besser als für andere. Manchmal funktioniert eine Kombination von Ansätzen besser, also geben Sie nicht auf. Probieren Sie verschiedene Ansätze aus, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie am besten funktioniert.