Widrigkeiten überwinden

Video: Kurzpredigt: Erdulde die Widrigkeiten!

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 3: Anpassen Ihrer Sichtweise
Teil 2 von 3: Maßnahmen ergreifen
Teil 3 von 3: Auf dem richtigen Weg bleiben
Tipps
Warnungen

Widrigkeiten sind mehr als nur ein Hindernis oder ein Rückschlag. Widrigkeiten können als eine Reihe von Pech und Rückschlägen beschrieben werden, die Sie davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen und Glück zu finden. Aber wie überwinden Sie Widrigkeiten? Sie mögen denken, dass alle Ratschläge in diesem Artikel leichter gesagt als getan sind, aber auch Sie können Widrigkeiten überwinden. Sie werden Erfolg haben, wenn Sie wissen, wie Sie die richtige Einstellung entwickeln und Schritte unternehmen, um das zu erreichen, was Sie wollen und verdienen. Wenn Sie Widrigkeiten überwinden möchten, fahren Sie mit Schritt 1 fort, um zu lernen, wie Sie das Leben führen, für das Sie so hart gearbeitet haben.

Schreiten

Teil 1 von 3: Anpassen Ihrer Sichtweise

Lass nicht zu, dass die Vergangenheit deine Zukunft bestimmt. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie die Vergangenheit Ihre Zukunft gestalten kann. Vielleicht sind Sie in einem unruhigen Viertel aufgewachsen, in dem Sie nie Glück hatten. Aber denken Sie nicht, dass Sie deshalb in Ihrer aktuellen Umgebung keinen Erfolg haben können. Sie geben vielleicht Ihr Bestes, um Schauspielerin zu werden, aber Sie wurden nach den letzten dreißig Vorspielen, die Sie gemacht haben, nicht zurückgerufen. Dies bedeutet nicht, dass Sie in Zukunft niemals zurückgerufen werden. Konzentrieren Sie sich auf das, was vor Ihnen liegt, und auf das Erreichen Ihrer Ziele - die Vergangenheit wird Sie dort zurücklassen nicht davon zurückgehalten.
- Überlegen Sie, wie viel süßer der Erfolg sein wird, wenn Sie sagen können, dass Sie das erreicht haben, wofür Sie gearbeitet haben, trotz einer Geschichte, die etwas anderes vorhersagen würde.
- Eine schwierige Vergangenheit kann eine erfolgreiche Zukunft noch befriedigender machen. Vielleicht würden Sie den Erfolg im Showbusiness, im Unternehmen oder in der Malerei nicht so sehr schätzen, wenn er Ihnen auf einem Silbertablett ausgehändigt würde.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Dies ist vielleicht das allerletzte, was Sie nach einer Reihe von Rückschlägen oder einem allgemeinen Gefühl der Hoffnungslosigkeit tun möchten, aber es ist genau das, was Sie tun müssen, um zu überleben. Wenn Sie Widrigkeiten überwinden möchten, müssen Sie sich auf das Positive konzentrieren - sei es auf die positiven Aspekte Ihrer aktuellen Situation oder auf die positiven Gefühle, die Sie in Zukunft für den Erfolg empfinden werden. Listen Sie alle guten Dinge in Ihrem Leben auf oder alle guten Dinge, auf die Sie sich noch freuen. Auf diese Weise werden Sie sehen, dass Sie sich als viel glücklicher betrachten können, als Sie denken.
- Wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, entwickeln Sie eine positivere Einstellung. Diese positivere Einstellung wird Ihnen zum Erfolg verhelfen.
- Beginnen Sie noch heute Ihr Glück. Einige Leute denken: „Sobald ich Ziel X erreicht habe, werde ich glücklich sein. Ich werde mein Bestes geben, um das zu erreichen, und erst dann werde ich persönliche Zufriedenheit finden. “ Das ist der falsche Ansatz. Denken Sie lieber: „Ich bin bereits glücklich, weil ich hart daran arbeite, Ziel X zu erreichen. Wenn ich glücklich bin, während ich auf Ziel X hinarbeite, kann ich dieses Ziel schneller erreichen. Win win! "
Akzeptieren Sie die Unvermeidlichkeit von Widrigkeiten. Um Ihre Widrigkeiten zu überwinden, müssen Sie erkennen, dass Widrigkeiten jedem passieren. Leider passiert es einigen Menschen mehr als anderen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht lernen können, Ihre Portion zu akzeptieren. Versuchen Sie, Widrigkeiten so weit wie möglich entgegenzuwirken. Anstatt zu leugnen, dass es Ihnen schwer fällt, vorzutäuschen, dass es keine Widrigkeiten gibt, oder vor Konflikten zu fliehen, akzeptieren Sie die Widrigkeiten in Ihrem Leben - nur dann können Sie sich dagegen wehren.
- Schauen Sie nicht auf Ihre Nachbarn, Freunde und Kollegen. Denken Sie nicht, dass Sie es schwerer als die anderen haben. Vielleicht ist es das, aber es macht keinen Sinn, zu lange darüber nachzudenken; Akzeptiere die Dinge, die passieren und überwinde sie.
Bauen Sie Ihre innere Stärke auf. Obwohl Kelly Clarkson und viele andere sagen, dass "Was dich nicht umbringt, macht dich stärker", funktioniert dieser Drachen leider nicht immer. Natürlich können Menschen Widrigkeiten überwinden und dadurch stärker werden, aber das können sie nur, wenn sie die Werkzeuge entwickeln, um das Problem zu lösen. Aber Menschen, die wiederholt Rückschlägen ausgesetzt sind und nicht über die geistige Belastbarkeit verfügen, um ihre Probleme zu lösen, werden tatsächlich nur schwächer. Lass dich davon aber nicht erschrecken. Versuchen Sie lieber, Ihre geistige Belastbarkeit zu stärken, damit Sie Ihre Probleme selbst lösen können. Hier sind einige Beispiele für Dinge, die Sie tun könnten:
- Führen Sie ein Tagebuch über die Dinge, die Sie stören. Beschweren Sie sich nicht und jammern Sie nicht, sondern gewöhnen Sie sich an, Dinge im Auge zu behalten, die Sie verärgern. Versuchen Sie, diese Sorge auf Papier zu verarbeiten.
- Meditiere täglich. Wenn Sie zehn oder zwanzig Minuten am Tag meditieren, können Sie lernen, die Schwierigkeiten ausgewogener anzugehen.
- Setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele. Wenn Sie erwarten, in einem Jahr ein Rockstar, Popstar oder CEO eines großen Unternehmens oder in drei Monaten ein olympischer Athlet zu werden, werden Sie mit Sicherheit enttäuscht sein. Sie können sich immer noch wirklich aufregende und hohe Ziele setzen, aber lassen Sie Ihr Glück oder Ihren Erfolg nicht von außergewöhnlichen Erwartungen abhängen.
Umfassen Sie Ihre Fehler als Lernmomente. Betrachten Sie Ihre Fehler nicht als Misserfolge oder Rückschläge. Züchtige dich nicht dafür, dass du nicht an einem handelst oder denkst. Geben Sie lieber zu, dass Sie etwas falsch gemacht haben, fragen Sie sich, was Sie aus der Situation gelernt haben und was Sie in Zukunft besser machen können. Überlegen Sie, was Sie anders hätten tun können, aber seien Sie nicht zu hart für das, was Sie tatsächlich getan haben. Nennen Sie alle Gründe, warum diese Erfahrung Ihnen beim nächsten Mal helfen kann.
- Lernen Sie auch, Ihre Fehler anzuerkennen. Machen Sie sich keine Vorwürfe und denken Sie nicht, dass Sie einen Fehler gemacht haben, als Ihnen jemand anderes Schaden zugefügt hat oder wenn Sie einem professionellen Rückschlag ausgesetzt waren. Sie sind nicht schuld, wenn Sie alles richtig gemacht haben - Sie können es nicht besser machen als Ihr Bestes.
Identifizieren Sie das Problem. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie in jeder Situation einfach keinen Erfolg haben können. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Umgebung Sie in den Ruin treibt. Vielleicht bist du zu hart mit dir selbst oder du hast eine so geringe Meinung von dir selbst, dass du überhaupt nichts erreichen kannst. Je früher Sie das eigentliche Problem herausfinden, desto eher können Sie mit der Lösung dieses Problems beginnen. Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich darüber nachzudenken, was Sie stört. Wer weiß, vielleicht stellen Sie fest, dass das Problem etwas völlig anderes ist, als Sie gedacht haben.
- Zum Beispiel könnten Sie denken, dass das Hindernis, das Sie zu überwinden versuchen, ein allgemeiner Mangel an Respekt am Arbeitsplatz ist. Vielleicht behandeln dich die Leute schlecht, sie überspringen dich immer wieder für Werbeaktionen, überladen dich mit zusätzlicher Arbeit, ohne dir dafür zu danken, und so weiter. Aber wenn Sie etwas tiefer graben, werden Sie vielleicht feststellen, dass das eigentliche Problem woanders liegt. Vielleicht glauben Sie nicht an Ihre Arbeit und möchten eine sinnvollere Karriere finden. In diesem Fall ist keines dieser anfänglichen Probleme wirklich wichtig!
Versuche immer ruhig zu bleiben. Obwohl niemand erwarten kann, dass Sie immer der Sonnenschein im Haus sind, wenn es schwierig wird, sollten Sie um jeden Preis versuchen, sich in der Falte zu halten. Wenn nur, damit Sie selbst Erfolg haben können. Sie können weinen, Sie können Ihre Gefühle ausdrücken, Sie können mit Ihren besten Freunden über die Situation sprechen, aber nach einer Weile müssen Sie wieder zusammenkommen - nur dann können Sie weiter nach vorne schauen. Wenn Sie Monate nach den Rückschlägen immer noch ein trauriger, lustloser, mürrischer Mann sind, können Sie nicht nach vorne schauen, kreativ denken und nie eine neue Antwort finden.
- Wenn Sie wirklich etwas Zeit brauchen, um sich zu erholen, sollten Sie einige freie Tage einplanen. Zwingen Sie sich nicht, so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Aber natürlich sollten Sie sich nicht für immer von der Situation stören lassen. Versuchen Sie, einen Weg zu finden, um Ihre Gelassenheit und Ihr Selbstvertrauen zu bewahren.

Teil 2 von 3: Maßnahmen ergreifen

Bitten Sie um Unterstützung. Wenn Sie fallen, ist es wichtig, wieder aufzustehen und es so schnell wie möglich erneut zu versuchen. Während es unglaublich wichtig ist, aufzuhören, was Sie tun, sich die großen Fragen des Lebens zu stellen und sich neu zu gruppieren, können Sie sich nicht für immer in Selbstmitleid suhlen - Sie können sich nicht immer als völligen Misserfolg bezeichnen. Je früher Sie aufstehen können, desto besser! Dies bedeutet nicht, dass Sie sofort auf der gleichen Grundlage weitermachen sollten (lesen Sie mehr dazu im nächsten Schritt), sondern dass Sie einen Plan erstellen müssen etwas Dies kann Ihnen helfen, Erfolg zu haben.
- Setzen Sie sich ein "Trauer" / Mitleid-Limit. Wenn das, was dir passiert ist, wirklich schwierig war, gib dir ein oder zwei Monate Zeit, um darüber hinwegzukommen. Wenn es etwas schwierig ist, gönnen Sie sich ein paar Wochen. Durch Festlegen eines Grenzwerts können Sie den zukünftigen Erfolg visualisieren. Dies wird Sie davon abhalten, für immer in der Brunft zu stecken.
Machen Sie nicht dasselbe in der Hoffnung, unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie etwas tun, das einfach nicht zu funktionieren scheint - ob Sie es seit einem oder zehn Jahren tun -, dann haben wir eine Neuheit für Sie: Wenn Sie es weiter tun, werden Sie wahrscheinlich immer wieder dieselben Ergebnisse erzielen . Dies bedeutet, dass Sie auch etwas anderes tun müssen, wenn etwas anderes passieren soll. Sie können sich einen anderen Job suchen, einen neuen Partner, einen neuen Wohnort, was auch immer. Nehmen Sie die Änderungen vor, von denen Sie glauben, dass sie neue Impulse geben können.
- Manchmal gewinnt natürlich die Beharrlichkeit. Wenn du Schauspielerin werden willst, musst du natürlich weiter zu Vorsprechen gehen. Aber wenn Ihre Auditions immer wieder fehlschlagen, können Sie über Dinge nachdenken, die Sie ändern könnten. Vielleicht kannst du zu anderen Auditions gehen, deinen Schauspielstil anpassen usw. Wer weiß, vielleicht werden deine zukünftigen Auditions erfolgreich sein!
Machen Sie eine Dankbarkeitsliste. Listen Sie mindestens drei Dinge auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind. Versuchen Sie, über positive Erfahrungen zu schreiben, die Sie jeden zweiten Tag gemacht haben, um sich an das Gute in Ihrem Leben zu erinnern. Notieren Sie all die Dinge, für die Sie dankbar sind, die Dinge, die Sie glücklich machen, und all die Freude in Ihrem Leben. Sie denken vielleicht, dass es nicht viel gibt, worüber Sie sich freuen können, aber graben Sie etwas tiefer und Sie werden sehen, dass es mehr gibt, als Sie ursprünglich für möglich gehalten haben - es gibt so viele Dinge, für die Sie dankbar sein können.
- Denken Sie etwa zehn oder fünfzehn Minuten am Tag über die Dinge nach, für die Sie dankbar sind. Sicher haben Sie Zeit dafür?
Weigern aufzugeben. Auftauchen ist die halbe Miete. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie niemals in der Lage sein, Widrigkeiten zu überwinden. Versuche es weiter, mach weiter und kämpfe weiter, um erfolgreich zu sein - auch wenn es bedeutet, deinen Schlachtplan zu ändern. Stur sein. Lästig sein. Hartnäckig sein. Wisse, dass dir nichts Gutes passieren wird, wenn du im Bett bleibst, und denke über all die guten Dinge nach, die dir eigentlich passieren sollten. Wenn Sie nicht laut sprechen, wird Ihnen niemand ein Kompliment für die harte Arbeit machen, die Sie geleistet haben. Also lass dich hören!
Treffen Sie sich mit erfolgreichen Menschen. In der Tat sollten Sie nicht die erfolgreichste Person in Ihrer Gruppe von Freunden sein. Nun, wenn Sie Bill Gates sind, wird es schwierig ... Aber im Allgemeinen sollten Sie sich mit fleißigen Menschen umgeben, die ihren Träumen nachjagen und nach einem Sinn im Leben suchen. Sie müssen nicht alle CEOs großer Unternehmen sein. Sie können auch Dichter, Philanthropen, Gärtner sein - Menschen, die wissen, was sie wollen und sich dafür entscheiden. Sprechen Sie mit ihnen, um herauszufinden, wie sie das erreicht haben, was sie erreicht haben. Sehen Sie, wie sie Widrigkeiten überwunden haben. Sie können viel von anderen Menschen lernen und sie können Ihnen auch helfen, Ihre Träume zu verwirklichen.
- Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie Ihre weniger erfolgreichen Freunde fallen lassen und durch erfolgreichere ersetzen sollten. Es bedeutet, dass Sie nach erfolgreichen Menschen suchen müssen.
Isoliere dich nicht. Es ist nicht ratsam, in dieser schwierigen Zeit allein zu sein. Sie werden nur besonders bitter, einsam, traurig und enttäuscht. Sie müssen Ihre Probleme natürlich nicht auf die große Uhr stellen, aber stellen Sie sicher, dass Sie immer sozial bleiben.Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Oder gehen Sie mit Ihren Kollegen zum Mittagessen, Sie können auch mit ihnen sprechen und frische Luft schnappen. Vielleicht schmollen Sie lieber alleine oder Sie denken, Sie sind ganz alleine, aber Sie können die Welt nicht alleine tragen.
- Es kann wirklich hilfreich sein, über Ihre Probleme zu sprechen. Sprechen Sie mit einem engen Freund oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten, wenn Sie dies benötigen. Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, können Sie alles in die richtige Perspektive rücken. Manchmal ist es die halbe Miete, über Ihre Bedenken zu sprechen.
Vertrauen Sie Ihrem Support-System. Ein starkes Unterstützungssystem kann Sie durch fast jede Art von Widrigkeiten führen - egal ob es sich um Freunde, Familie, Partner, enge Kollegen, gute Nachbarn oder sogar eine Online-Community handelt. Es ist unglaublich schwierig, Widrigkeiten zu überwinden, wenn Sie ganz alleine sind oder zumindest denken, dass Sie es sind. Stellen Sie sicher, dass es Menschen gibt, die Ihnen helfen können, wenn Sie es brauchen oder wenn Sie einfach nur eine gute Zeit haben möchten, damit Sie nicht über Ihre Sorgen nachdenken müssen. Ein starkes Unterstützungssystem kann einen großen Unterschied machen.
- Wenn Sie frühzeitig - noch vor den Rückschlägen - ein Support-System aufbauen, stellen Sie sicher, dass die Mitarbeiter bei Bedarf „in Bereitschaft“ sind. Inmitten von Krisen ist es schwieriger denn je, eine Schulter zum Weinen zu finden.

Teil 3 von 3: Auf dem richtigen Weg bleiben

Suchen Sie nach kreativen Lösungen. Wenn Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Widrigkeiten überwinden möchten, müssen Sie kreative Lösungen für Ihre Probleme finden. Um Ihren Geist für Kreativität zu öffnen, müssen Sie einigermaßen glücklich mit sich selbst sein. Sie müssen über eine ausreichende Lungenkapazität verfügen und dürfen nicht weiter im Rahmen denken. Dies bedeutet, einen Weg zu finden, um Ihrer Leidenschaft nachzugehen - ob es darum geht, Ihre Kinder großzuziehen, Karrieren zu verfolgen, in denen Sie möglicherweise noch keine Erfahrung haben, oder sich an einen alten Bekannten zu wenden, der Ihnen möglicherweise dabei helfen könnte, das zu bekommen, was Sie brauchen.
- Erweitere dein Bewusstsein. Verbringen Sie Zeit mit kreativen Aktivitäten. Denken Sie zum Beispiel daran, Kurzgeschichten zu schreiben oder zu malen. Dies kann Ihnen helfen, Ihr eigenes Leben auf kreative Weise zu betrachten.
Stellen Sie sicher, dass Sie einen starken Plan B haben. Wenn Sie das Gefühl haben, mit einer Menge Widrigkeiten konfrontiert zu sein und sich nicht in der Lage zu fühlen, das zu bekommen, was Sie wollen, könnte dies daran liegen, dass Sie sich Ihr Glück immer nur auf eine Weise vorgestellt haben. Vielleicht wollten Sie schon immer in der Champion's League spielen. Vielleicht dachten Sie, Ihr Leben wäre wertlos, wenn Sie Ihr erstes Buch nicht vor Ihrem dreißigsten Geburtstag veröffentlichen würden. Vielleicht hätten Sie nie gedacht, dass Sie glücklich sein könnten, wenn Sie kein erfolgreiches Unternehmen gründen würden. Wenn Sie Widrigkeiten überwinden möchten, ist es auch wichtig, die Idee zu überwinden, dass es nur einen Weg gibt, glücklich zu sein.
- Listen Sie alle Dinge auf, die Sie glücklich und erfüllt machen können. In der Champions League zu spielen ist nicht jedermanns Sache und vielleicht auch nicht für Sie. Das ist aber gar nicht so schlecht! Verbreiten Sie Ihre Chancen und erweitern Sie Ihren Geist - damit Sie etwas finden, das Ihrem Leben einen Sinn geben kann.
Bereitmachen zu kämpfen. Wenn Sie auf Widrigkeiten und Hindernisse vorbereitet sind, können Sie Widrigkeiten überwinden. Während Sie nicht immer das Schlimmste erwarten sollten, kann eine gute Vorbereitung Ihnen helfen, bei Bedarf angemessen zu reagieren. Egal, ob Sie in der Schule sind, ein eigenes Unternehmen gründen oder versuchen, es als Schriftsteller zu schaffen, haben Sie keine Angst, sich zu fragen: "Was ist, wenn es nicht genau wie geplant ausfällt?"
- Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie pessimistisch sein müssen. es bedeutet, dass Sie realistisch über Ihre Zukunft sein müssen.
Was auch immer passiert: Glaube weiter an dich. Letztendlich ist es das Wichtigste, sich selbst zu vertrauen und zu glauben, dass Sie eine großartige Person sind, die in der Lage ist, großartige Dinge zu erreichen. Wenn Sie nicht an sich glauben, ist es äußerst schwierig, den Fokus und die Motivation aufrechtzuerhalten. Sie müssen arbeiten, um an sich selbst zu glauben. Sie müssen glauben, dass Sie großartig sind und dass Sie großartige Dinge erreichen können, auch wenn Sie noch einen langen Weg vor sich haben. Seien Sie sich sicher und entscheiden Sie sich, an Ihrem Selbstvertrauen zu arbeiten - dies wird Ihnen helfen, Ihre Widrigkeiten zu überwinden.
- Wenn Sie etwas finden, in dem Sie gut sind, unabhängig davon, ob es mit Ihren Karrierezielen zusammenhängt oder nicht, können Sie anfangen, an sich selbst zu glauben.
- Listen Sie Ihre Mängel und Verbesserungsmöglichkeiten auf. Sprechen Sie diese Punkte einzeln an und versuchen Sie, sie zu verbessern. Je früher Sie anfangen, an Ihren Unvollkommenheiten zu arbeiten, desto besser.
Pass auf dich auf. Es spielt keine Rolle, wie beschäftigt Sie sind oder wie viel Stress Sie haben: Sie sollten mindestens jeden zweiten Tag Sport treiben, drei gesunde Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen und sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Und tun Sie all die anderen Dinge, die Sie tun müssen, um körperlich und geistig gesund zu bleiben. Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sollten niemals Opfer der Rechnung werden - nicht, wenn Sie versuchen, Ihre Schulden zu begleichen, nicht, wenn Sie ein eigenes Geschäft eröffnen oder wenn Sie versuchen, Ihre persönlichen Probleme zu lösen.
- Ihre Gesundheit sollte immer die höchste Priorität haben. Vernachlässige niemals deine Gesundheit; Wenn Sie dies tun, wird der Rest bald folgen.
Behalte deine Ziele im Auge. Wenn Sie sich weiterhin auf die Überwindung von Widrigkeiten konzentrieren möchten, dürfen Sie niemals vergessen, was Ihre Ziele sind - Sie dürfen niemals vergessen, was Sie sich für Ihre Zukunft vorstellen. Verlieren Sie nie aus den Augen, was Sie tun möchten, ob Sie einen großartigen Roman schreiben, eine gemeinnützige Organisation gründen oder Ihr Leben der Hilfe für Obdachlose widmen möchten. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und warum Sie diese Ziele verfolgen möchten. Schauen Sie es sich so oft wie möglich an und stellen Sie sich vor, wie schön es sein wird, wenn Sie diese Ziele endlich erreichen.
- Es ist allzu leicht, Ihre endgültigen Ziele zu vergessen, wenn Sie das Gefühl haben, vergeblich zu trainieren. Es ist wichtig, immer in der Lage zu sein, Ihre Ziele klar im Auge zu behalten, damit selbst die trivialsten Aufgaben sinnvoll erscheinen. Wenn Sie weiter nach vorne schauen und nicht jedes Mal, wenn Sie zurückblicken, werden Sie garantiert Erfolg haben!

Tipps

Versuchen Sie in stressigen Zeiten, produktive oder kreative Wege zu finden, um den Stress abzubauen.
Wenn Sie sich negativ fühlen oder Mitleid mit sich selbst haben, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, jemand anderem zu helfen. Melden Sie sich zum Beispiel für die Freiwilligenarbeit an oder backen Sie einen köstlichen Kuchen für einen guten Freund.