Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Fokus auf Gegenwart und Zukunft
• Methode 2 von 3: Bewerten Sie Ihre Gedanken und Gefühle
• Methode 3 von 3: Beheben Sie das Problem

Jede Beziehung hat ihre Herausforderungen. Manchmal drehen sich diese Herausforderungen um Sie oder die früheren Beziehungen Ihrer Freundin. Wenn Sie ständig über die früheren Beziehungen Ihrer Freundin nachdenken, arbeiten Sie daran, diese Bedenken auszuräumen, damit Sie beide weitermachen können. Es ist ein ernstes Problem, das sofort angegangen werden muss, wenn Sie vermeiden möchten, Ihren geliebten Menschen zu verletzen oder sogar zu verlieren.

Schreiten

Methode 1 von 3: Fokus auf Gegenwart und Zukunft

1. Im Moment leben! Erinnern Sie sich daran, dass diese Beziehungen in der Vergangenheit bestanden und aus einem bestimmten Grund nicht funktionierten. Versuchen Sie stattdessen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Verwenden Sie Achtsamkeitstechniken, die Ihr Gehirn trainieren, um im Moment zu sein. Es hilft Ihnen auch, Ihre Aufmerksamkeit neu zu fokussieren, wenn Ihre Gedanken in die Vergangenheit wandern.
   • Versuchen Sie eine sensorische Aktivität. Benennen Sie zunächst Dinge im gegenwärtigen Moment, die Sie sehen, fühlen, hören, berühren, schmecken oder riechen können.
   • Wiederholen Sie die Aussagen, um sich wieder auf die Gegenwart zu konzentrieren. Versuchen Sie: „Ich bin jetzt glücklich in meiner Beziehung. Ich höre nicht auf meine eifersüchtigen Gedanken. “
   • Übe bewusste Wertschätzung. Suchen Sie nach 5 positiven Dingen über Ihre Beziehung, die normalerweise unbemerkt oder unbeachtet bleiben.
2. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie die Gegenwart betrachten. Das Auffrischen ist eine Möglichkeit, Ihre Einstellung zu ändern. In letzter Zeit haben Sie sich auf ihre Vergangenheit konzentriert, aber Sie sind ihre Gegenwart. Erkennen Sie, dass Sie oder Sie beide zusammen etwas haben, das sie in ihrer vorherigen Beziehung nie hatte. Sie wählt dich gegenüber ihrer Ex aus, indem sie bei dir ist. Wähle sie auch.
   • Fragen Sie sie, was sie an Ihrer Beziehung schätzt. Beachten Sie, wenn sie mit Ihnen über eine Zukunft spricht. Wenn ja, wissen Sie, dass sie in Ihre Zukunft investiert!
3. Versuchen Sie es mit Gedankenersatzübungen. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie an eine frühere Beziehung oder einen Ex denken, diese durch einen positiven Gedanken zu ersetzen. Es gibt Dinge, die du an ihr und deiner Beziehung liebst. Ob es dir gefällt oder nicht, ihre Vergangenheit ist ein Teil davon. Denken Sie daran, alles, was in ihrer Vergangenheit passiert ist, hat zu der Person beigetragen, die sie heute ist. Akzeptieren Sie es als Gesamtpaket und probieren Sie einige Übungen zum Ersetzen des Geistes aus, um Ihnen dort zu helfen.
   • Denken Sie an ein positives Bild von ihr, an eine schöne Erinnerung an etwas, das Sie zusammen getan haben, oder an ein Gefühl, das Sie in Bezug auf Ihre Beziehung haben.
4. Konzentrieren Sie sich darauf, neue Erinnerungen zu schaffen. Setzen Sie Ihre Energie ein, um mit Ihrer Freundin neue Erinnerungen zu schaffen. Während Sie daran arbeiten, die Vergangenheit hinter sich zu lassen, bauen Sie Ihre Zukunft mit neuen Aktivitäten, Fotos und Erinnerungen auf. Dies wird Ihnen helfen, sich mehr auf Ihre gemeinsame Gegenwart und Ihre gemeinsame Zukunft als auf ihre Vergangenheit zu konzentrieren.
   • Gemeinsam Urlaub machen.
   • Planen Sie einen Ausflug zu einem Ort, an den Sie beide gehen möchten.
   • Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Tourist in Ihrer eigenen Stadt.
   • Gemeinsam etwas Neues lernen.

Methode 2 von 3: Bewerten Sie Ihre Gedanken und Gefühle

1. Finden Sie heraus, wann und warum Sie Gedanken über ihre Exen haben. Fragen Sie sich, warum Sie an die früheren Beziehungen Ihrer Freundin denken. Bestimmen Sie, ob Sie aufgrund von ihr oder Ihrem Verhalten darüber nachdenken. Bringt Ihre Freundin ihre Exen während der Gespräche ständig zur Sprache? Oder schaffen Sie dieses Problem vielleicht für sich selbst, indem Sie sich mit dem Ex in Ihrem Kopf vergleichen?
   • Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Ihnen in den Sinn kommen, um dies herauszufinden. Schreiben Sie auf, was zuvor passiert ist, was Sie als Ergebnis getan haben und was Sie anders machen könnten.
2. Identifizieren Sie Themen in Ihren Gedanken oder Gesprächen. Wenn Sie in der Vergangenheit über ihre alten Beziehungen gesprochen haben oder von Gedanken über sie überwältigt sind, prüfen Sie, ob Sie Muster oder Themen identifizieren können. Das Erkennen von Themen oder Mustern kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, warum es Sie stört oder warum es immer wieder auftaucht. Was sind die üblichen Themen, wenn ihre früheren Beziehungen auftauchen?
   • Geht es oft um ihre sexuellen Erfahrungen mit ihren Exen? Vielleicht gibt es etwas in Ihrer intimen Beziehung, an dem Sie oder sie gerne arbeiten oder das Sie ändern möchten.
   • Hat es mehr damit zu tun, wie sie sich über ihre Exen fühlte oder fühlt? Möglicherweise fühlen Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung unsicher, oder sie fühlt sich von Ihnen getrennt und wünscht sich Nähe.
   • Geht es darum, wie sich ihre Familie zu einer früheren Beziehung fühlte? Möglicherweise fühlen Sie sich mit ihrer Familie unwohl, oder sie möchte Sie unbedingt mit ihnen bekannt machen.
3. Finden Sie heraus, was Sie fühlen. Wie fühlst du dich, wenn du an die früheren Beziehungen deiner Freundin denkst? Die Emotionen, die Sie erleben, können Ihnen helfen, das eigentliche Problem herauszufinden. Hier sind einige Beispiele, wie das Identifizieren Ihrer Gefühle zu einem tieferen Problem führen kann.
   • Vergleichen Sie sich mit ihren Exen? Möglicherweise fühlen Sie sich nicht gut genug. Überlegen Sie, ob Ihr Vertrauen einen Schub gebrauchen könnte.
   • Hast du Angst, dass deine Freundin zu ihrem Ex "zurück" geht? Sie können sich ängstlich fühlen. Betrachten Sie das Vertrauen zwischen Ihnen beiden und prüfen Sie, ob Sie potenzielle Probleme lösen können.
   • Bist du verärgert oder wütend, wenn du von ihrer Beziehung oder von Dingen hörst, die sie zusammen getan haben? Sie können eifersüchtig sein. Überlegen Sie, wie sicher Sie sich in Ihrer Beziehung fühlen, und sprechen Sie über Unsicherheiten, die Sie empfinden.
4. Bewerten Sie die Auswirkungen auf Ihre Beziehung. Versuchen Sie zu bewerten, was diese ständigen Gedanken oder Gespräche mit Ihrer Beziehung bewirken. Sie sind so besorgt, dass Sie nach Wegen suchen, um das Problem zu lösen. Wahrscheinlich weiß sie, dass etwas los ist, auch wenn Sie noch nicht darüber gesprochen haben. Überlegen Sie, wie Sie sich und Ihre Freundin fühlen können.
   • Fühlt sie sich schuldig? Denken Sie daran, dass die Vergangenheit Vergangenheit ist und sie nichts tun kann, um das zu ändern, was bereits geschehen ist. Du auch nicht.
   • Schafft es Argumente oder Feindseligkeiten zwischen euch beiden? Gefühle von Wut und Groll können aus den Gedanken und Komplikationen resultieren, die sie in Ihrer Beziehung verursachen.
   • Seid ihr beide mit eurer aktuellen Beziehung zufrieden? Was macht ihr beide, um zu versuchen zu helfen?

Methode 3 von 3: Beheben Sie das Problem

1. Wisse, dass du nicht allein bist. Dies ist ein häufiges Problem in Beziehungen, das durch Unsicherheit verursacht wird und das auch Ihre Freundin betreffen kann. Auch wenn Ihre Beziehung ansonsten gut läuft, kann dies vorkommen. Wisse, dass es letztendlich besser für deine Beziehung ist, offen darüber zu sein, als es versteckt zu halten, egal wie schwierig es auch sein mag.
2. Drücken Sie Ihre Gefühle über die Situation aus. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht unterdrücken, wie Sie sich fühlen. Wenn diese Gefühle und Gedanken Sie wirklich ablenken oder Probleme verursachen, versuchen Sie nicht, sie einfach zu vergessen. Es ist wichtig, offen und ehrlich zu sein und mit dem umzugehen, was Sie in Ihrer Beziehung fühlen. Sie möchten sich mit Ihrem Mädchen rundum wohl und sicher fühlen können.
   • Indem Sie Ihre Gefühle unterdrücken oder ignorieren, riskieren Sie, dass sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder auftreten. Indem Sie sich Ihrer Freundin nicht öffnen und das Problem lösen, schließen Sie sie aus und schaffen mehr potenzielle Probleme zwischen Ihnen beiden.
3. Sei offen, indem du darüber sprichst. Sobald Sie festgestellt haben, dass die Muster, der Fokus und das Verhalten von Ihnen verursacht werden, möchten Sie es möglicherweise Ihrer Freundin mitteilen. Wenn Sie es ansprechen, haben Sie die Möglichkeit, sie wissen zu lassen, woran Sie gedacht haben und wie Sie sich fühlen. Versuche aufgeschlossen zu sein und denke darüber nach, was deine Freundin über die Situation zu sagen hat.
   • Teilen Sie mit, wie Sie sich fühlen und was Sie stört. "Hey, ich habe in letzter Zeit über etwas nachgedacht und es stört mich wirklich, können wir darüber reden?"
   • Sprechen Sie mit ihr über alles in Ihrer Vergangenheit, was zu Ihrer Antwort auf diese Probleme beitragen könnte. "Das kann mich stören, weil in der Vergangenheit ..."
   • Sehen Sie, was ihre Meinung ist. "Was denkst du?"
   • Bitte um ihre Hilfe. „Ich habe das Gefühl, ich brauche vielleicht etwas mehr Liebe und Unterstützung, um dies hinter mich zu bringen. Es würde mir wirklich helfen, wenn ... "
4. Finde eine Lösung. Wenn Sie feststellen, dass die Sorge von Ihrer Freundin verursacht wird, die das Thema anspricht, ist es Zeit zu sprechen. Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, wenn sie ihren Ex erzieht, und geben Sie ihr die Möglichkeit, dies zu erklären. Nehmen Sie sich Zeit zum Reden und arbeiten Sie sich Schritt für Schritt vor, wie Sie sich ändern und wie Sie daran arbeiten können, vorwärts zu kommen.
   • Rufen Sie das Thema auf. "Ich habe etwas bemerkt und es würde mir wirklich helfen, wenn wir darüber sprechen könnten, damit ich es besser verstehen kann."
   • Erkenne, dass du verstehst, was sie gesagt hat, indem du es ihr wiederholst und sagst: "Okay, ich verstehe."
   • Für sich selbst eintreten und wie Sie sich fühlen. "Wenn du deine Ex- oder früheren Beziehungen erzählst, fühle ich ..."
   • Einen Kompromiss finden. "Was können wir tun, damit wir weitermachen können?"