Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Umgang mit dieser Tendenz
• Methode 2 von 4: Lenken Sie sich ab
• Methode 3 von 4: Verwenden von Haarschmuck
• Methode 4 von 4: Ändern Sie Ihre Frisur
• Tipps
• Warnungen

Sie spielen seit dem Kindergarten mit Ihren Haaren, aber jetzt haben Sie beschlossen, aufzuhören. Das Locken, Ziehen und Einstecken der Haare hinter die Ohren ist bei Kindern und Erwachsenen häufig. Das Ändern dieses Verhaltens kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es zur Gewohnheit oder zum süchtig machenden oder zwanghaften Verhalten geworden ist. Indem Sie zugeben, dass es zu einem Problem geworden ist, sich ablenken und verschiedene Accessoires und Frisuren verwenden, können Sie dies ändern. Damit können Sie sich von dieser Gewohnheit befreien.

Schreiten

Methode 1 von 4: Umgang mit dieser Tendenz

1. Bleiben Sie wachsam und achten Sie auf Ihr Verhalten. Sie können mit Ihren Haaren spielen, ohne es zu merken. Wenn Sie versuchen, das Verhalten zu ändern, müssen Sie sich dessen bewusst sein bereits dein Verhalten. Sie haben sich darauf geeinigt, eine Änderung vorzunehmen, und jetzt haben Sie die Möglichkeit, durchzuhalten und Vertrauen zu gewinnen.
   • Wenn Sie die Anzahl der Aufgaben, die Sie gleichzeitig ausführen möchten, verringern und begrenzen, können Sie sich besser bewusst werden, was Sie tun.
   • Sagen Sie sich Dinge wie: "Okay, ich bin hellwach, wachsam und werde nicht mit meinen Haaren spielen."
2. Erstellen Sie einen Plan für Änderungen. Legen Sie ein Startdatum fest und identifizieren Sie alle Maßnahmen, die Sie ergreifen werden, um Ihre Gewohnheit aufzugeben. Ein fundierter Plan erhöht die Erfolgschancen. Sie müssen dann Ziele verfolgen und Wege finden, diese zu erreichen.
   • Lass nichts zu raten. Sie wissen, was Sie wollen, und wenn Sie nicht wissen, wie Sie es schaffen sollen, können und werden Sie es herausfinden.
3. Bestimmen Sie den Grad Ihrer Gewohnheit und den Bedarf an Hilfe. Erkenne, dass das Spielen mit deinen Haaren eine häufige Erkrankung ist, die sich jedoch zu einem Wasserhahn entwickeln kann. Die meisten Verhaltensweisen werden relativ zu einem Standard gemessen, der von leichter bis mittelschwerer und schwerer Zwangsstörung reicht. Wenn das Spielen mit Ihren Haaren zu einer unkontrollierbaren Gewohnheit geworden ist, die Probleme in Ihrem persönlichen Leben verursacht, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.
   • Obwohl Sie sich auf einen Fachmann verlassen müssen, um eine offizielle Diagnose zu stellen, können Sie Ihr Verhalten bewerten und entscheiden, wie sorgfältig und wie Sie vorgehen müssen. Es kann Fälle geben, in denen andere nicht mit Ihnen übereinstimmen und möchten, dass Sie energischere Maßnahmen ergreifen.
   • An einem Ende der Skala finden Sie milde Fälle, die sich von selbst lösen oder einfache Strategien erfordern, um die Gewohnheit zu beenden.
   • Am anderen Ende der Skala befinden sich Zustände wie Trichotillomanie, ein Zustand, bei dem Sie wiederholt Ihre Haare von Kopf, Augenbrauen oder Wimpern "ziehen" müssen. Dieser extreme Zustand kann zu kahlen Stellen und Hautirritationen führen, die das tägliche Leben beeinträchtigen. Dies würde bestätigen, dass Sie eine Zwangsstörung haben und definitiv Hilfe benötigen, um das Verhalten einzuschränken oder loszuwerden.
   • Übermäßiges Spielen mit Ihren Haaren ist häufig mit anderen Erkrankungen verbunden, wie z. B. Zwangsstörungen (OCD), Depressionen und Angstzuständen. Möglicherweise müssen Sie sich wegen dieser anderen Erkrankungen behandeln lassen, was schließlich zum Verschwinden Ihrer Haarbesessenheit führen kann.
4. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies zu ändern. Online stehen Ihnen verschiedene Online-Ressourcen zur Verfügung, z. B. "Die Stiftung für Angst, Zwang und Phobie" und das "Niederländische Wissenszentrum für Angst und Depression (NedKAD)" oder wenden Sie sich an Ihren Arzt. Hilfe ist verfügbar und könnte das Beste sein, was Sie jemals für sich getan haben.
   • Introspektion ist der Prozess des direkten Zugriffs auf Ihre eigenen internen Prozesse. Wenn Sie herausfinden, wie und warum Sie auf Menschen und Dinge in Ihrer Umgebung reagieren, können Sie viele persönliche Probleme lösen. Nur Sie können alles tun, um Antworten auf diese Fragen zu finden. Die Analyse kann schwierig sein, aber Sie können einen klaren Weg zur Veränderung finden.
   • Die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, ist eine mutige Sache. Es wird zu Ihrem Wunsch beitragen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Mit den richtigen Tools können Sie dies erreichen.
5. Belohnen Sie sich, wenn Ihr Plan funktioniert. Jeder kleine Erfolg und jeder große Erfolg ist eine Leistung und steht für diese Veränderung. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie als lohnend empfinden, damit Sie bereit sind, zu feiern. Wenn Sie die intrinsischen und extrinsischen Belohnungen Ihrer harten Arbeit genießen, wird es Sie motivieren, weiterzumachen.
   • Wenn Sie ein bestimmtes Ereignis erfolgreich überstehen können, bei dem Sie normalerweise mit Ihren Haaren spielen, gratulieren Sie sich. Selbst die kleinste Änderung ist wichtig zu bestätigen.

Methode 2 von 4: Lenken Sie sich ab

1. Achten Sie auf gesunde Ablenkungen. Wenn Sie den Drang verspüren, mit Ihren Haaren zu spielen, konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Wählen Sie Aktivitäten aus, bei denen Sie sich konzentrieren müssen, aber nicht so sehr, dass Sie nicht mehr auf das Spielen mit Ihren Haaren achten. Dinge wie Lesen, Spielen eines Videospiels, Ansehen eines Films und Schreiben können Aktivitäten sein, die die Chancen erhöhen, Ihre Haare zu spielen. Ein Spiel unter freiem Himmel zu spielen oder mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, kann eine bessere Ablenkung sein.
   • Einige Aktivitäten, Gedanken und Gefühle können Ihren Drang erhöhen, mit Ihren Haaren zu spielen. Wenn Sie sofort "Stop" sagen müssen, suchen Sie eine Ersatzaktivität. Wenn Sie beispielsweise mit jemandem sprechen und anfangen, mit Ihren Haaren zu spielen, nehmen Sie einen Stift oder setzen Sie sich möglicherweise sogar auf Ihre Hände.
   • Beobachten Sie, wie oft Sie sich vom Spielen mit Ihren Haaren ablenken müssen. Dies wird Ihnen helfen, die Ernsthaftigkeit Ihrer Gewohnheit zu verstehen. Sie werden wahrscheinlich in der Anfangsphase eine hohe Frequenz bemerken; Aber das lässt viel Raum, um Ihre Verbesserungen zu feiern.
2. Behalten beide Hände beschäftigt, um nicht mit den Haaren zu spielen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie einen Kuchen zu backen, Sport zu treiben, etwas aus Metall oder Holz zu machen, ein paar Kekse zu vereisen, Kleidung einzukaufen, einen Steingarten zu bauen, mit beiden Händen zu malen (probieren Sie es aus), den Handstand zu machen, zu nehmen Pflege Ihres Haustieres, Spielen eines Musikinstruments usw.
   • Sie werden nicht nur aufhören, mit Ihren Haaren zu spielen, sondern Sie könnten auch viel Spaß haben.
   • Finden Sie neue und aufregende Dinge, die Sie noch nie getan haben. Abenteuerlustig sein. Sie können ein neues und lohnendes Interesse entdecken.
   • Kuschelsteine ​​können Ihnen helfen, die nervöse Energie, die Sie mit Ihren Haaren spielen lassen, abzubauen. Dies sind glatte Steine ​​zum Spielen und Reiben. Sie wurden auch erfolgreich eingesetzt, um Rauchern beim Umgang mit nervösem Zappeln zu helfen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Sie finden sie online oder in einigen Gesundheits- oder New-Age-Läden.
3. Beurteilen Sie Ihren Grad an Angst oder Langeweile. Das Spielen mit Ihren Haaren kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich unruhig oder gelangweilt fühlen. Daher ist es wichtig, die Ursache anzusprechen, anstatt sie an Ihren Haaren zu entfernen. Wenn Sie sich unruhig fühlen, können Sie viele Beruhigungstechniken ausprobieren. Wenn Sie mit jemandem sprechen, der aufrichtig zuhört, können Sie Ihre Gefühle verarbeiten. Wenn Sie sich langweilen, finden Sie einen Weg, sich zu amüsieren.
   • Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga, die Ihnen helfen können, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und Ihnen beizubringen, ruhig zu sein.
   • Finden Sie andere beruhigende Verhaltensweisen, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu bewältigen. Nur positiv mit sich selbst zu sprechen (laut oder leise), hilft. Sagen Sie sich: "Ich bin in Sicherheit und werde auf mich selbst aufpassen, und alles wird gut, und ich muss nicht mit meinen Haaren spielen."
   • Ein sicheres Heilmittel gegen Langeweile ist es, mit den Dingen beschäftigt zu sein, die Sie tun müssen. Erstellen Sie eine Liste und kreuzen Sie jede Aufgabe an, wenn Sie sie abgeschlossen haben.

Methode 3 von 4: Verwenden von Haarschmuck

1. Tragen Sie lustige und stilvolle Hüte. Solche Änderungen, auch wenn sie nur vorübergehend sind, können sofort dazu beitragen, die Gewohnheit, mit Ihren Haaren zu spielen, zu brechen und auch langfristig zu helfen. Im Wesentlichen verhindert dies, dass Ihre Hände den Bereich auf Ihrem Kopf erreichen, in dem Sie wiederholt mit Ihren Haaren spielen. Es gibt viele Alternativen, wenn es um Hüte geht. Einige Stile passen möglicherweise besser zu Ihnen als andere. Eine Strickmütze passt vielleicht besser zu Ihnen als eine Cowboymütze oder eine Baseballkappe. Wählen Sie diejenigen aus, mit denen Sie sich wohl fühlen.
2. Verwenden Sie Haarschleifen und Haarspangen, um Ihr Haar in Form zu halten. Wenn Sie Ihre Haare stecken, können Sie nicht damit spielen. Platzieren Sie diese Accessoires strategisch um Ihr Haar und ziehen oder schieben Sie es vom Fokusbereich weg. Werden Sie kreativ und starten Sie vielleicht den nächsten neuen Modetrend für Haarschmuck.
3. Bedecken Sie Ihre Haare mit einem Schal oder Kopftuch. Wenn Sie Ihren Kopf vollständig bedecken, können Sie nicht mehr mit Ihren Haaren spielen. Jedes Mal, wenn Sie den Schal oder das Kopftuch berühren, werden Sie daran erinnert, dass Sie versuchen, eine positive Änderung vorzunehmen. Wenn Sie dem Drang widerstehen können, den Schal oder das Kopftuch auszuziehen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Haare viel seltener berühren.

Methode 4 von 4: Ändern Sie Ihre Frisur

1. Flechten Sie Ihre Haare, um sie von Ihrem Gesicht wegzuziehen. Einfache Änderungen sind zwar vorübergehend, helfen jedoch dabei, Gewohnheiten zu brechen und Ihr Verhalten langfristig zu ändern. Wenn Sie Haarsträhnen bewegen können, mit denen Ihr anderer bald herumspielen wird, finden Ihre Hände nichts zu tun. Dies kann eine mentale Erinnerung hervorrufen, nicht mehr mit Ihren Haaren zu spielen. Wenn Sie Zöpfe in Ihr Haar machen, können Sie nicht damit spielen, da es das Geflecht lockert und durcheinander bringt.
   • Ein Pferdeschwanz oder Brötchen wird gut funktionieren. Wenn Sie Ihr Haar von den Schultern nehmen und verhindern, dass es Ihr Gesicht verschmiert, wird die Versuchung beseitigt, es zu berühren.
   • Haarstylisten können Ihnen helfen, einen Stil zu finden, der die Versuchung auf ein Minimum beschränkt. Besonders wenn Sie Ihre Haare mit Hilfe vieler Haarprodukte aus Ihrem Gesicht, außerhalb Ihrer Reichweite oder Ihres Stils halten, können Sie vermeiden, mit Ihren Haaren zu spielen. Der Wunsch, Ihre Frisur in Form zu halten, kann ausreichen, um Sie aufzuhalten.
2. Holen Sie sich einen kürzeren Haarschnitt. Wenn Sie einen kürzeren oder mehrschichtigen Look wünschen, tun Sie dies. Das Rasieren Ihrer Haare kann extrem sein, aber wenn Sie das Modell so mögen, werden Sie es vielleicht lieben.
   • Es gibt Wohltätigkeitsorganisationen, die gespendetes Haar verwenden, um Perücken für Krebspatienten herzustellen, die aufgrund einer Chemotherapie Haare verloren haben. Sie können Ihre Haare für solche Programme spenden, um anderen und sich selbst zu helfen.
3. Malen Sie Ihre Haare. Ein einfacher Farbwechsel kann spannend sein.Es kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen oder positiver über sich selbst denken. Ein Farbwechsel kann genau das sein, was Sie brauchen, um motiviert zu werden.
   • Wenn Sie verhindern möchten, dass "neues Selbst" mit seinen Locken spielt, wählen Sie eine neue Haarfarbe und erstellen Sie ein neues Bild, das die Welt sehen kann. Es könnte eine sehr aufschlussreiche Erfahrung sein.

Tipps

• Sei nett zu dir. Veränderung kann schwierig sein.
• Sagen Sie sich, Ihre Haare sehen toll aus.
• Bleiben Sie im Hier und Jetzt, um nicht in Verhaltensweisen zu verfallen, die Sie als unerwünscht empfinden.

Warnungen

• Tendenzen und Obsessionen jeglicher Art sollten überwacht und ernst genommen werden.
• Übermäßiges Spielen mit Ihren Haaren kann zu dauerhaftem Haarausfall und anderen Hauterkrankungen führen.