Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Umgang mit zwanghaftem Kratzen der Kopfhaut
• Methode 2 von 3: Kontrollieren Sie den durch Schuppen verursachten Juckreiz
• Methode 3 von 3: Identifizieren Sie andere zugrunde liegende Ursachen
• Tipps

Haben Sie eine ständige Tendenz, sich an der Kopfhaut zu kratzen? Wenn ja, haben Sie möglicherweise mit obsessiver Neurose zu tun. Sie können damit durch Entspannungstechniken, sensorische Ersetzungen und ablenkende Aktivitäten umgehen. Wenn Ihre Kopfhaut immer juckt, versuchen Sie, mit der Grunderkrankung umzugehen. Schuppen sind die häufigste Ursache für Juckreiz auf der Kopfhaut. Andere Möglichkeiten sind Psoriasis, Ringwurm und Kopfläuse. Glücklicherweise sind diese Zustände behandelbar, so dass eine Lösung oder Verbesserung in Reichweite ist.

Schreiten

Methode 1 von 3: Umgang mit zwanghaftem Kratzen der Kopfhaut

1. Finden Sie heraus, ob das Kratzen wirklich zwanghaftes Verhalten ist. Die Exkoriationsstörung, bei der Sie den Drang verspüren, ständig Ihre Haut zu pflücken, ist eine Form der Zwangsstörung. Zwanghaftes Zupfen ist mehr als nur ein starker Drang, sich die Haut zu kratzen.Das wiederkehrende Kratzen kann zu offenen Wunden, Läsionen oder anderen medizinischen Beschwerden führen, und der Drang ist so überwältigend, dass Sie nicht aufhören können zu kratzen, egal wie sehr Sie es versuchen.
   • Die Exkoriationsstörung ist ein zwanghafter Drang, der nicht durch illegale Substanzen oder Drogen verursacht wird. Wenn etwas, das Sie einnehmen, die Ursache für Ihre Zwangsstörung ist, prüfen Sie, ob Sie es vor der Behandlung anpassen können, um Kratzer zu vermeiden.
   • Das Kratzen der Haut kann auch eine Nebenwirkung anderer psychischer Erkrankungen sein. Wenn Sie ein anderes psychisches oder psychiatrisches Problem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, um festzustellen, ob es mit dem Kratzen zusammenhängt oder ob es sich um eine echte Neurose handelt.
2. Versuchen Sie, Stressfaktoren zu identifizieren, die ein Kratzen der Kopfhaut auslösen. Achten Sie auf ängstliche Gedanken oder Stresssituationen, die zu dem Drang führen können, sich an der Kopfhaut zu kratzen. Beachten Sie, wenn der Drang an bestimmten Orten oder zu bestimmten Tageszeiten häufiger auftritt. Sie können zwar nicht alle Auslöser vermeiden, aber wenn Sie sich ihrer bewusst sind, können Sie das Kratzen Ihrer Kopfhaut reduzieren.
   • Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit oder in der Schule gestresst sind, können Sie nicht einfach Ihren Job kündigen oder zur Schule gehen, um den Stressfaktor loszuwerden. Sie können jedoch Strategien entwickeln, um den Drang zu bewältigen, z. B. Atemübungen und Ablenkungsaktivitäten.
   • Viele Menschen neigen dazu, sich an der Haut oder der Kopfhaut zu kratzen, besonders nachts sowie wenn sie sich gestresst oder ängstlich fühlen.
3. Tief durchatmen und denke an positive Dinge, um dieser Tendenz zu widerstehen. Wenn Sie sich gestresst fühlen oder unbewusst kratzen, schließen Sie für einen Moment die Augen und entspannen Sie sich. Atme tief ein und fülle deinen Magen mit Luft. Zählen Sie beim Einatmen bis vier, halten Sie dann den Atem bis sieben an und zählen Sie bis acht, während Sie langsam ausatmen.
   • Stellen Sie sich beim Atmen vor, Sie befinden sich in einer ruhigen, angenehmen Umgebung. Denken Sie an positive Affirmationen wie "Alles ist in Ordnung. Diese ängstlichen Gefühle werden vergehen. Ich habe die Kraft, dem Drang zu widerstehen, meine Haut zu kratzen. "
4. Drücken Sie einen Stressball oder spielen Sie mit einem zappeligen Spielzeug. Halten Sie Ihre Hände beschäftigt, bis der Drang, Ihre Kopfhaut zu zupfen, vorbei ist. Versuchen Sie, mit Gegenständen wie einem Stressball, einem albernen Kitt oder einem Spielzeug zu spielen. Finden Sie heraus, welche Objekte für sensorische Ablenkung sorgen, und befriedigen Sie Ihren Drang zum Kratzen.
   • Das Berühren der Haare und des Kopfes einer Puppe kann ebenfalls helfen. Probieren Sie verschiedene Objekte aus und finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
5. Führen Sie ein Motivationsjournal, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Wenn Sie einen Drang überwinden oder einen Tag verbringen, ohne sich am Kopf zu kratzen, notieren Sie dies in Ihrem Tagebuch. Optional können Sie einen Aufkleber mit Ihren Tagebucheinträgen anbringen, um kleine Erfolge zu feiern.
   • Wenn es fast unmöglich erscheint, dem Drang zum Kratzen entgegenzuwirken, lesen Sie die Notizen über Ihre bisherigen Erfolge. Eine Erinnerung daran, dass Sie den Drang schon einmal überwunden haben, kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
   • Sie können auch eine App oder ein Gerät verwenden, um sich solcher Gewohnheiten bewusst zu werden und das Kratzen zu unterbrechen.
6. Rufen Sie einen Freund an, um sich abzulenken, wenn Sie den Drang verspüren, sich zu kratzen. Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden oder ängstliche Gedanken haben, sprechen Sie mit einem engen Freund oder Familienmitglied darüber. Selbst wenn Sie sich nicht um einen bestimmten Stressor sorgen, können Sie sich an einen geliebten Menschen wenden, um ein ablenkendes Gespräch zu führen, wenn Sie mit dem Kratzen beginnen möchten.
   • Das Loslassen von Stress kann ein Ausgang für die zugrunde liegende Ursache Ihres Drangs zum Kratzen sein. Freundliche Gespräche können Sie vom Drang ablenken, wenn er entsteht.
7. Suchen Sie einen Therapeuten auf, wenn Sie Probleme haben, diesem Drang selbst zu widerstehen. Kognitive Verhaltenstherapie und andere Formen der Gesprächstherapie sind wirksame Behandlungen für zwanghaftes Kratzen. Ein Psychiater, der sich auf körperfokussierte, sich wiederholende Verhaltensweisen spezialisiert hat, kann Ihnen helfen, die Denkmuster zu erkennen und anzugehen, die zu zwanghaften Verhaltensweisen führen. Bei Bedarf können sie Ihnen möglicherweise auch ein Medikament gegen Angstzustände oder ein Antidepressivum verschreiben.
   • Haben Sie keine Angst oder schämen Sie sich nicht, einen Psychologen aufzusuchen. Es gibt keinen Unterschied zwischen der Pflege Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrem geistigen Wohlbefinden.
   • Vertrauen Sie Ihrem Therapeuten, folgen Sie seinem Rat und machen Sie die "Hausaufgaben", die er Ihnen gibt, wie Affirmationen und Verhaltensübungen. Ihr Therapeut ist da, um Ihnen zu helfen. Geben Sie also Ihr Bestes, um eine positive Einstellung zu bewahren.

Methode 2 von 3: Kontrollieren Sie den durch Schuppen verursachten Juckreiz

1. Kauf eins Anti-Schuppen-Shampoo. Suchen Sie in Ihrer Apotheke oder im Supermarkt nach Schuppenshampoos. Suchen Sie nach Produkten, die Salicylsäure, Kohlenteer, Zink, Resorcin, Ketoconazol oder Selensulfid enthalten. Lesen Sie das Etikett auf der Verpackung sorgfältig durch und verwenden Sie es wie angegeben.
   • Sie verwenden nur einige Produkte als Shampoo (Schaum und Spülung). Andere empfehlen, das Shampoo fünf Minuten lang auf dem Haar zu lassen.
2. Wenn ein Shampoo nicht wirksam ist, versuchen Sie es mit einem anderen Wirkstoff. Wenn das erste Produkt, das Sie probieren, nach 3-4 Wochen nicht funktioniert, wechseln Sie zu einem Produkt mit einem anderen Wirkstoff. Wenn beispielsweise ein Shampoo mit dem Wirkstoff Salicylsäure nicht funktioniert hat, versuchen Sie es mit Pyrithionzink.
   • Wenn sich Ihr Haar und Ihre Kopfhaut durch ein Shampoo trocken anfühlen, probieren Sie ein anderes Produkt aus. Zum Beispiel neigt Salicylsäure dazu, die Kopfhaut auszutrocknen, so dass ein 2-in-1-Shampoo / Conditioner mit Pyrithionzink eine bessere Option sein kann.
   • Seien Sie vorsichtig mit Shampoos, die Kohlenteer und Selensulfid enthalten - diese können blondes, graues oder gefärbtes Haar verfärben.
   • Die teureren Ketoconazol-Shampoos sind stärker und können zu Ergebnissen führen, wenn andere unwirksam sind.
3. Wenn Sie keine chemischen Shampoos verwenden möchten, verwenden Sie ein natürliches Heilmittel. Teebaumöl kann eine wirksame Behandlung für Schuppen zu Hause sein. Sie können natürliche Shampoos mit Teebaumöl kaufen oder einen Tropfen davon mit 30 ml Castilia-Seife mischen.
   • Wenn Ihr Haar und Ihre Kopfhaut trocken sind, können Sie auch etwas Kokosöl in Ihre Kopfhaut einmassieren. Lassen Sie es fünf oder 10 Minuten einwirken und spülen Sie dann Ihre Haare gut aus.
   • Das Besprühen Ihrer Haare mit einer Mischung aus gleichen Teilen Wasser und Apfelessig könnte ebenfalls funktionieren. Sprühen Sie Ihr Haar, lassen Sie es fünf oder 10 Minuten einwirken und spülen Sie es dann aus.
4. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Ihre Beschwerden schwerwiegend oder anhaltend sind. Wenn Sie schuppige Stellen, gelbe Krusten oder entzündete rote Bereiche bemerkt haben, muss Ihre Kopfhaut möglicherweise medizinisch behandelt werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn diese Symptome auftreten oder wenn die Schuppenbildung und der Juckreiz trotz Ihrer Bemühungen, das Problem zu Hause zu behandeln, bestehen bleiben.
   • Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen möglicherweise ein verschreibungspflichtiges Schuppenshampoo empfehlen. Wenn eine andere Krankheit diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt sie behandeln - beispielsweise Allergien gegen Kosmetika, Psoriasis oder Ringwurm.

Methode 3 von 3: Identifizieren Sie andere zugrunde liegende Ursachen

1. Suchen Sie einen Dermatologen auf, wenn Sie glauben, dass Sie haben Schuppenflechte haben. Psoriasis kann Juckreiz und Schuppenbildung verursachen und kann leicht mit Schuppen verwechselt werden. Schuppen neigen dazu, einen gelblich-weißen Farbton zu haben, während Flocken, die mit Psoriasis assoziiert sind, silberweiß sind. Bei Psoriasis, Plaques oder roten Flecken können sich entzündete Flecken trockener Flocken auf der Kopfhaut, dem Hals und hinter den Ohren entwickeln.
   • Um eine genaue Diagnose zu stellen, führt ein Dermatologe eine körperliche Untersuchung durch. Sie können auch eine kleine Hautprobe entnehmen und zum Testen an ein Labor senden.
   • Psoriasis wird mit medizinischen Shampoos und Kortikosteroid-Salben behandelt. In schweren Fällen kann die Einnahme Ihrer Medikamente verschrieben werden. Ihr Hautarzt wird den richtigen Behandlungsplan für Ihre spezifische Erkrankung erstellen.
2. Behalten Tinea in Grenzen mit oralen Medikamenten und medizinischem Shampoo. Anzeichen eines Ringwurms sind Juckreiz, runde, rote Flecken gereizter Haut und runde oder ovale Bereiche mit Haarausfall. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer genauen Diagnose und behandeln Sie den Ringwurm mit einem oralen Antimykotikum und einem Antimykotikum-Shampoo.
   • Wenn Sie mit der Behandlung beginnen, waschen Sie die Handtücher, die Bettwäsche und die Kleidung in der Waschmaschine und trocknen Sie sie in der heißesten Einstellung Ihres Trockners. Der Ringwurm verbreitet sich durch direkten Kontakt mit infizierter Haut oder kontaminierten Gegenständen wie Kleidung, Kämmen, Hüten oder Bettzeug.
   • Tauchen Sie Ihre Kämme und Bürsten während der ersten drei Behandlungstage eine Stunde am Tag in eine Lösung aus einem Teil Bleichmittel und 10 Teilen Wasser.
   • Teilen Sie bei der Behandlung von Ringwürmern keine Hygieneprodukte, Hüte, Kissenbezüge oder andere Gegenstände, die Ihren Kopf treffen.
3. Tragen Sie gegebenenfalls ein insektizides Shampoo darauf auf Kopfläuse. Wenn Ihre juckende Kopfhaut nicht auf Schuppen, Psoriasis oder Ringwurm zurückzuführen ist, sind möglicherweise Kopfläuse schuld. Läuse sind kleine, braune Insekten, die weiße Eier legen. Verwenden Sie zur Behandlung von Kopfläusen ein rezeptfreies Permethrin-Shampoo und entfernen Sie die Insekten und Eier mit einem feinen Zahnkamm.
   • Wie beim Ringwurm sollten Sie Handtücher, Bettwäsche und Kleidung während der Behandlung in der Maschine waschen und trocknen. Vermeiden Sie es, Hüte, Helme, Kissen und alles, was auf Ihren Kopf trifft, zu teilen.
   • In hartnäckigen Fällen benötigen Sie möglicherweise ein verschreibungspflichtiges insektizides Shampoo.
4. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten gegen Juckreiz, der durch Nervenschäden verursacht wird. Erkrankungen wie Diabetes und Nierenerkrankungen können neuropathischen Juckreiz oder Juckreiz aufgrund von Nervenschäden verursachen. Dies könnte die Ursache für Juckreiz sein, aber keine Anzeichen eines Hautzustands. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer genauen Diagnose und besprechen Sie Medikamente, die Linderung bringen können.
   • Orale oder topische Kortikosteroide und Nervenblocker können Abhilfe schaffen. Mögliche Nebenwirkungen variieren, können jedoch Müdigkeit, Schläfrigkeit, Gewichtszunahme und ein geschwächtes Immunsystem umfassen.
   • Nehmen Sie alle Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Bevor Sie die Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten beenden, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Tipps

• Gib dein Bestes, um dich zu entspannen. Machen Sie Atemübungen, meditieren Sie und nehmen Sie sich Zeit für lustige, entspannende Aktivitäten. Stress kann fast alle Kratzer auf der Kopfhaut verschlimmern - von zwanghaftem Kratzen bis hin zu Schuppen und Psoriasis.
• Wenn Sie sich zwanghaft an der Kopfhaut kratzen, schneiden Sie die Nägel kurz, um Hautschäden zu vermeiden. Bewahren Sie außerdem Kämme, Bürsten, Pinzetten oder andere Hygienewerkzeuge auf, die dazu führen können, dass Sie in Schubladen und Schränken kratzen, damit sie nicht sichtbar sind.
• Wenn es praktisch ist, sollten Sie einen Hut oder ein Kopftuch tragen, um zwanghaftes Kratzen zu vermeiden.