Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Passen Sie gut auf Ihre Haut auf
• Teil 2 von 4: Verbesserung Ihrer Ernährung
• Teil 3 von 4: Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln
• Teil 4 von 4: Holen Sie sich professionelle Hilfe
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie Akne haben, sind Sie nicht allein. Akne ist eine häufige Hauterkrankung, die auftritt, wenn Fett und abgestorbene Hautzellen die Poren verstopfen. Es ist hauptsächlich auf Gesicht, Brust, Rücken, Schultern und Nacken vorhanden. Akne kann alle möglichen Ursachen haben: Vererbung, Hormone und Talgproduktion. Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Akne schnell und natürlich loszuwerden. Lernen Sie gute Hautpflegetechniken, verbessern Sie Ihre Ernährung und probieren Sie pflanzliche Heilmittel aus.

Schreiten

Teil 1 von 4: Passen Sie gut auf Ihre Haut auf

1. Bestimmen Sie, welche Art von Akne Sie haben. Die verschiedenen Behandlungsmethoden hängen davon ab, wie ernst die Situation ist. Die meiste Akne ist mild, aber wenn Sie schwere Akne haben, können Sie tiefe Klumpen oder Zysten haben, die anschwellen und Narben hinterlassen können. Diese Form der Akne erfordert eine sofortige medizinische Behandlung. Häufige Arten von Akne sind:
   • Geschlossene Mitesser: entstehen, wenn Schmutz oder überschüssiges Öl (Talg) unter der Haut eingeschlossen sind und dort weiße, feste Beulen bilden.
   • Offene Mitesser: entstehen, wenn sich die Poren öffnen, so dass Schmutz und Talg auf die Hautoberfläche gelangen. Die schwarze Farbe ist auf Oxidation zurückzuführen, wenn Melanin, ein Talgpigment, mit Sauerstoff reagiert.
   • Pusteln (oder Pusteln): Wunden, die entstehen, wenn Schmutz und Öl unter der Haut eingeschlossen werden und Entzündungen, Reizungen, Schwellungen, Rötungen und Eiter verursachen. Eiter ist eine dicke, gelbe Flüssigkeit, die aus weißen Blutkörperchen und toten Bakterien besteht, normalerweise als Reaktion auf eine Infektion des Körpergewebes.
   • Noduli: harte, große, entzündete Pusteln, die tief in der Haut liegen.
   • Zysten: Eitergefüllte, schmerzhafte Pickel, die tief in der Haut liegen und häufig zu Narben führen.
2. Aufhören zu rauchen. Rauchen kann zu Raucherakne führen, bei der der Körper keine Antikörper zur Reparatur der Haut produziert, wie dies bei normaler Akne der Fall ist. Raucher entwickeln nach der Pubertät viermal häufiger leichte Akne, insbesondere Frauen zwischen 25 und 50 Jahren. Zigarettenrauch kann auch die Haut reizen, insbesondere bei empfindlicher Haut.
   • Rauchen verursacht auch Falten und vorzeitige Hautalterung. Das liegt daran, dass es freie Radikale erzeugt, die Kollagenproduktion behindert und Proteine ​​in der Haut abbaut.
3. Fass dein Gesicht nicht an. Schmutz und Bakterien auf Ihren Händen können Ihre Poren verstopfen und Akne verschlimmern, wenn Sie Ihr Gesicht ständig berühren. Wenn sich Ihre Haut durch die Akne gereizt anfühlt, verwenden Sie ein mildes, fettfreies Gesichtstuch, um Schmutz zu entfernen und Ihre Haut zu beruhigen.
   • Drücken oder drücken Sie Ihre Pickel nicht zusammen, da Sie sonst Narben bekommen können. Wenn Sie Ihre Pickel zusammendrücken, können sich die Bakterien auch noch weiter auf Ihrer Haut ausbreiten.
4. Wählen Sie das richtige Reinigungsmittel. Verwenden Sie einen milden Gesichtsreiniger ohne Seife und ohne Natriumlaurethsulfat. Natriumlaurethsulfat ist ein Reinigungs- und Schaummittel, das die Haut reizen kann. Viele Produkte ohne Seife enthalten keine schädlichen Chemikalien, sondern natürliche Inhaltsstoffe. Sie finden es in den meisten Drogerien.
   • Starke Seifen und Peelings können Ihre Haut reizen und Akne verschlimmern.
5. Waschen Sie Ihr Gesicht regelmäßig. Waschen Sie Ihre Haut morgens und abends mit den Fingerspitzen. Denken Sie daran, Ihre Haut nach dem Waschen mit lauwarmem Wasser abzuspülen. Waschen Sie es nicht mehr als zweimal am Tag und wenn Sie geschwitzt haben.
   • Schwitzen kann auch die Haut reizen. Waschen Sie Ihre Haut so schnell wie möglich, wenn Sie schwitzen.
6. Verwenden Sie die richtigen Pflegeprodukte. Tragen Sie eine ölfreie Feuchtigkeitscreme auf, wenn sich Ihre Haut trocken oder juckend anfühlt. Verwenden Sie ein Adstringens nur für Ihr Gesicht, wenn Sie fettige Haut haben, und dann nur für die öligsten Stellen. Wenn Sie Ihre Haut peelen oder peelen möchten, fragen Sie Ihren Hautarzt, was für Sie am besten ist.
   • Menschen mit nicht entzündeter Akne, z. B. mit offenen und geschlossenen Mitessern, können ein mildes Peeling oder ein Peeling-Produkt aus der Drogerie verwenden. Wenn Sie trockene, empfindliche Haut haben, verwenden Sie diese nicht mehr als ein- oder zweimal pro Woche. Wenn Sie eine fettigere, dickere Haut haben, können Sie diese jeden Tag verwenden.

Teil 2 von 4: Verbesserung Ihrer Ernährung

1. Gesund ernähren. Essen Sie kein Fleisch, das Hormone oder andere Substanzen enthält, die Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht bringen und Akne verursachen können. Essen Sie stattdessen viel Ballaststoffe, frisches Gemüse und Obst. Lebensmittel mit hohem Vitamin A-, C-, E- und Zinkgehalt wirken gegen Akne, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Einige gute Quellen für diese Vitamine sind:
   • Paprika
   • Grünkohl
   • Spinat
   • Amaranth geht
   • Rübengrün
   • Süßkartoffel
   • Kürbis
   • Mango
   • Grapefruit
   • Melone
2. Nimm Zink. Untersuchungen zeigen, dass das Essen von Zink bei Akne helfen kann. Zink ist ein essentielles Spurenelement, das als Antioxidans wirkt. Es schützt die Zellen vor Schäden durch Bakterien und Viren. Viele Menschen essen zu wenig Zink, aber wenn Sie Multivitamine einnehmen und sich gesund ernähren, sollten Sie genug Zink bekommen. Sie können Ergänzungen nehmen, aber die besten Quellen für Zink sind:
   • Austern, Garnelen, Krabben und Muscheln
   • rotes Fleisch
   • Geflügel
   • Käse
   • Bohnen
   • Sonnenblumenkerne
   • Kürbis
   • Tofu
   • Miso-Suppe
   • Pilze
   • Gekochtes grünes Gemüse
   • Leicht resorbierbare Zinkarten sind: Zinkpicolinat, Zinkcitrat, Zinkacetat, Zinkglycerat und Zinkmonomethionin. Wenn Ihr Magen durch Zinksulfat schmerzt, können Sie einen anderen Typ wie Zinkcitrat ausprobieren.
3. Iss mehr Vitamin A. Studien zufolge können Sie Akne bekommen, wenn Ihnen Vitamin A fehlt. Vitamin A ist eine entzündungshemmende Verbindung, die Ihre Hormone ausgleicht und dabei helfen kann, Ihre Talgproduktion zu regulieren.Sie können mehr Vitamin A erhalten, indem Sie sich gesund ernähren und ungesunde Fette wie Margarine, gehärtete Fette und verarbeitete Lebensmittel vermeiden.
   • Vitamin A kommt hauptsächlich in Karotten, grünem Blattgemüse und gelben oder orangefarbenen Früchten vor. Bei Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels liegt die empfohlene Tagesdosis zwischen 10.000 und 25.000 IE. Eine zu hohe Dosis Vitamin A kann schädliche Nebenwirkungen haben, einschließlich Geburtsfehler. Achten Sie also darauf, wie viel Sie einnehmen.
4. Iss mehr Vitamin C. Vitamin C fördert die Heilung. Dies geschieht durch die Unterstützung der Produktion von Kollagen, einem wichtigen Protein, das zur Reparatur von Hautgewebe, Knorpel, Blutgefäßen und Wunden benötigt wird. Sie können Vitamin C 2 bis 3 Mal täglich mit maximal 500 mg einnehmen. Sie können auch versuchen, mehr Vitamin C durch Ihre Ernährung zu erhalten. Gute Quellen für Vitamin C sind:
   • Roter oder grüner Pfeffer
   • Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruit, Pampelmuse, Zitrone oder frische Säfte davon.
   • Spinat, Brokkoli und Rosenkohl
   • Erdbeeren und Himbeeren
   • Tomaten
5. Trinken Sie grünen Tee. Grüner Tee ist nicht direkt mit dem Auftreten von Akne verbunden. Aber es enthält viele Antioxidantien, die die Hautalterung verhindern und die Haut schützen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Haut jünger und frischer zu halten. Geben Sie 2-3 Gramm grüne Teeblätter 3-5 Minuten lang in eine Tasse warmes Wasser (80-85 ° C). Sie können zwei- bis dreimal täglich eine Tasse grünen Tee trinken.
   • Grüner Tee kann auch entzündungshemmend wirken und das Krebsrisiko senken. Einige Studien zeigen, dass grüner Tee die Haut auch vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne schützt.

Teil 3 von 4: Verwendung von pflanzlichen Heilmitteln

1. Verwenden Sie Teebaumöl. Teebaumöl wird häufig bei Hauterkrankungen wie Akne, Wunden, Infektionen und Hautschäden eingesetzt. Zur Behandlung der Akne sollten Sie Teebaumöl verwenden, das auf 5-15% verdünnt wurde. Geben Sie 2-3 Tropfen auf einen Wattebausch und tupfen Sie Ihre Akne ab.
   • Niemals Teebaumöl einnehmen. Setzen Sie es auch nicht zu lange Sauerstoff aus. Oxidiertes Teebaumöl löst eher eine allergische Reaktion aus als frisches.
2. Verwenden Sie Jojobaöl. Geben Sie 5-6 Tropfen Jojobaöl auf einen Wattebausch und reiben Sie ihn auf die Akne. Jojobaöl ist ein Extrakt aus den Samen des Jojobabaums. Es ist dem natürlichen Öl, das Ihre Haut produziert (Talg), sehr ähnlich, verstopft jedoch nicht die Poren und macht Ihre Haut nicht fettig.
   • Jojobaöl hält Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Es verursacht normalerweise keine Hautreizungen, aber fragen Sie Ihren Hautarzt, bevor Sie es verwenden, wenn Sie empfindliche Haut haben.
3. Wacholderöl verwenden. Wacholderöl ist ein natürliches antiseptisches Adstringens. Sie können es als Gesichtsreiniger und Toner verwenden, um verstopfte Poren zu beseitigen und Akne, Ekzeme oder Dermatitis zu behandeln. Geben Sie 1-2 Tropfen Öl auf einen Wattebausch und tragen Sie es nach dem Waschen auf Ihr Gesicht auf.
   • Verwenden Sie nicht zu viel Wacholderöl, da es Ihre Haut reizen und Akne verschlimmern kann.
4. Tragen Sie Aloe Vera Gel auf Ihre Haut auf. Tragen Sie jeden Tag eine großzügige Menge Aloe Vera Gel auf Ihre Haut auf. Sie können es in den meisten Drogerien kaufen. Aloe Vera ist eine Sukkulente mit antibakteriellen Eigenschaften, die sehr wirksam bei der Behandlung von Akne und der Verringerung von Entzündungen ist. Es verhindert, dass Bakterien Aknewunden verursachen, und beschleunigt den Heilungsprozess.
   • Einige Menschen sind allergisch gegen Aloe Vera. Wenn Sie einen Ausschlag bekommen, hören Sie auf, ihn zu verwenden, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
5. Verwenden Sie Meersalz. Suchen Sie nach einer Lotion oder Creme mit weniger als 1% Natriumchlorid. Tragen Sie es 5 Minuten lang bis zu 6 Mal täglich auf Ihr Gesicht auf. Untersuchungen zeigen, dass Meersalz entzündungshemmende Eigenschaften hat, die Hautalterung verhindert und die Haut vor UV-Strahlen schützt. Sie können es auch als Gesichtsmaske verwenden, um Verspannungen zu lösen. In den meisten Drogerien oder Apotheken können Sie Meersalz oder Produkte mit Meersalz kaufen.
   • Menschen mit leichter Akne können sicher Meersalz verwenden. Menschen mit trockener, empfindlicher Haut oder mittelschwerer bis schwerer Akne sollten zuerst mit einem Dermatologen über den Beginn einer Meersalzbehandlung sprechen, da diese austrocknen und die Haut reizen kann.

Teil 4 von 4: Holen Sie sich professionelle Hilfe

1. Betrachten Sie die Lichttherapie. Laser und Phototherapie sind beliebte alternative Optionen zur Behandlung von Akne. In der Lichttherapie wird Licht zur Behandlung von entzündeten Pusteln, schweren Knötchen und Zysten eingesetzt.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass die Lichttherapie für viele Menschen ein wirksames Mittel ist. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Option Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht.
2. Betrachten Sie eine Hormontherapie. Hohe Androgenspiegel, insbesondere bei Frauen, können zu einer übermäßigen Talgproduktion führen, die Akne verursacht. Talg enthält auch Fettsäuren, die die Bakterien, die Akne verursachen, sehr mögen. Einige Ursachen für hormonelle Veränderungen sind Pubertät, Schwangerschaft, Amenorrhoe oder Medikamentenwechsel.
   • Um herauszufinden, ob die Akne durch hormonelle Veränderungen verursacht wird, sprechen Sie mit einem Dermatologen.
3. Gehen Sie zu einem Spezialisten. Ein Dermatologe kann Ihren Hautzustand beurteilen und einen gezielten Heilungsansatz festlegen. Zu den chirurgischen Optionen gehören das Entfernen geschlossener oder offener Mitesser oder die Kryochirurgie, eine Gefriertechnik, bei der Steroide in die Pickel injiziert werden. Dermabrasion ist eine Technik, bei der die Narben auf der Oberfläche entfernt werden, so dass die tiefen Narben weniger tief sind.
   • Wenn Ihre Akne immer wieder auftritt und Sie alles versucht haben, zögern Sie nicht, Hilfe zu erhalten.

Tipps

• Dermatologen empfehlen, Ihr Haar häufig zu waschen, wenn es fettig ist. Das Fett kann auf Ihre Haut gelangen und Ausbrüche verursachen.
• Tragen Sie Make-up nicht sofort nach dem Waschen Ihres Gesichts auf, da dies auch Ihre Poren verstopfen kann. Verwenden Sie ölfreie Kosmetik für Ihre Haut und Haare.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Creme um Ihre Augen auftragen, da Sie dort nicht zu fest an der empfindlichen Haut ziehen sollten.
• Es wird empfohlen, dreimal täglich 30 mg Zink einzunehmen, wenn Sie an Akne leiden. Sobald die Akne unter Kontrolle ist, können Sie eine Erhaltungsdosis von 10 bis 30 mg pro Tag einhalten.
• Zink kann den Kupfergehalt im Körper senken, wenn Sie es einige Monate lang verwenden. Daher empfehlen Ärzte, zusätzlich zu Zink mindestens 2 mg Kupfer pro Tag einzunehmen.
• Da Vitamin E und Zink beide zur Herstellung von Vitamin A benötigt werden, sollten Sie dies auch zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Die empfohlene Dosis von Vitamin E zusammen mit Vitamin A beträgt 400-800 IE.

Warnungen

• Verwenden Sie kein Salz mit Jod oder Produkte mit Jod, da dies zu Reizungen führen kann, unabhängig davon, ob Sie es einnehmen oder auf Ihre Haut auftragen, was die Akne verschlimmern kann.
• Nehmen Sie nicht länger als ein paar Tage eine hohe Dosis Zink ein, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen.
• Wenn Sie nach 8 Wochen keine Besserung feststellen, wenden Sie sich an einen Dermatologen.