Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Verbesserung der Kommunikation
• Teil 2 von 3: Arbeiten an einer Lösung
• Teil 3 von 3: Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung
• Tipps

Probleme können sich aus verschiedenen Gründen innerhalb einer Beziehung entwickeln, aber schlechte Kommunikation ist oft der Grund, warum es für manche Menschen schwierig ist, diese Probleme zu lösen. Wenn Ihre Beziehung in einer schwierigen Lage ist, können Sie von einer besseren Kommunikation mit Ihrem Partner profitieren. Sie können auch lernen, mit auftretenden Problemen umzugehen, über vergangene Meinungsverschiedenheiten hinauszugehen und neue Wege zu beschreiten. Wenn sich das Wetter etwas aufgehellt hat, können Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um Ihre Beziehung zukunftssicher zu machen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Verbesserung der Kommunikation

1. Planen Sie Zeit, um nur zu sprechen. Wenn die Probleme beginnen, bröckelt die Kommunikation oft und Sie werden feststellen, dass Sie und Ihr Partner nicht mehr so ​​viel reden, wie Sie es gewohnt sind. Um die Kommunikation wieder zu verbessern, können Sie versuchen, feste Zeiten festzulegen, um über gewöhnliche, kleine Dinge zu sprechen.
   • Zum Beispiel könnten Sie sich bereit erklären, sich jeden Morgen 15 Minuten lang hinzusetzen und sich gegenseitig über die Pläne aller für diesen Tag zu informieren. Oder rufen Sie Ihren Partner während der Mittagspause an, um zu erfahren, wie der Tag Ihres Partners verläuft.
   • Es kann auch hilfreich sein, Zeit zu planen, um über Beziehungsprobleme zu sprechen. Indem Sie eine feste Zeit festlegen, um Ihre Probleme zu besprechen, können Sie die Spannung in der Beziehung verringern und einer Lösung näher kommen. Sie können beispielsweise entscheiden, ein bestimmtes Problem von 19:00 bis 20:00 Uhr zu besprechen.
   • Halten Sie diese Gespräche so leicht wie möglich und besprechen Sie nichts, was Ihren Partner zu diesem Zeitpunkt stören könnte. Ziel ist es, wieder gegenseitiges Verständnis zu erlangen. Wenn Ihr Partner einen schlechten Tag hat oder sich wegen etwas schlecht fühlt, hören Sie zu und seien Sie positiv und ermutigend.
2. Besprechen Sie Themen an einem öffentlichen Ort. Wenn Sie und Ihr Partner dazu neigen, sich während der Diskussionen anzuschreien, wählen Sie einen öffentlichen Ort, um problematische Themen zu diskutieren. Gehen Sie in die Bibliothek, in ein Café oder in den Supermarkt, um die Angelegenheit zu besprechen. Zu wissen, dass Sie eine Szene verursachen, wenn Sie anfangen, sich anzuschreien, sollte Ihnen helfen, in einem gedämpften Ton zu sprechen und ein zivilisierteres Gespräch zu führen.
3. Arbeiten Sie an aktiven Hörfähigkeiten. Probleme können auch in einer Beziehung auftreten, wenn ein Partner das Gefühl hat, nicht gehört zu werden. Um diesem potenziellen Problem entgegenzuwirken, müssen Sie lernen, aktiv zuzuhören, wenn Ihr Partner mit Ihnen spricht.
   • Nehmen Sie Augenkontakt mit Ihrem Partner auf, wenn dieser spricht.Schauen Sie nicht weg, auf Ihr Telefon oder irgendwo anders, wenn Ihr Partner mit Ihnen spricht. Schenken Sie Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit.
   • Nicken Sie zustimmend und zeigen Sie Ihr Interesse mit neutralen Aussagen wie "Ja", "Ich verstehe" und "Weiter".
   • Wiederholen Sie in Ihren eigenen Worten, was Ihr Partner gerade gesagt hat, um sicherzustellen, dass Sie ihn vollständig verstanden haben.
4. Bleib bei "mir" Kommentaren. "Sie" -Kommentare können dazu führen, dass Ihr Partner dies als Vorwurf ansieht. Dies kann zu defensivem Verhalten und sogar zu Argumenten führen. Deshalb ist es wichtig, die "Ich" -Kommentare zu verwenden, um Ihren Partner wissen zu lassen, was los ist.
   • Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Sie machen morgens nie Ihr Bett", sagen Sie etwas wie: "Ich würde es wirklich begrüßen, wenn Sie das Bett machen, wenn Sie später aufstehen als ich."
5. Drücken Sie Ihre Wertschätzung für einander aus. Das Gefühl, nicht geschätzt zu werden, kann auch Probleme in einer Beziehung verursachen. Deshalb ist es so wichtig, so oft wie möglich Dinge wie "Danke" und "Ich schätze dich" zu sagen und das nicht zu vergessen.
   • Wenn Ihr Partner beispielsweise nach dem Abendessen häufig das Geschirr in der Spülmaschine spült und die Küche aufräumt, teilen Sie ihm mit, dass Sie dies zu schätzen wissen. Sagen Sie etwas wie: "Ich möchte Ihnen nur dafür danken, dass Sie unsere Küche so sauber und schön gehalten haben. Ich weiß das wirklich zu schätzen."
6. Erst denken, dann sprechen. Manchmal kann eine Diskussion hitzig werden, und Sie sagen oder wollen Dinge sagen, die dazu führen sollen, dass sich Ihr Partner schlecht fühlt, anstatt Probleme zu lösen. Wenn Sie den Drang verspüren, Ihrem Partner etwas Verletzendes zu sagen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um anzuhalten und darüber nachzudenken, was das Problem ist und was Sie sagen könnten, um einer Lösung näher zu kommen.
   • Geben Sie beispielsweise an, was die andere Person tun soll, anstatt Ihren Partner zu schelten oder auf andere Weise zu beleidigen.
7. Lassen Sie Ihren Partner fertig sein, bevor Sie antworten. Das Unterbrechen des Partners vor dem Sprechen ist ebenfalls eine häufige Ursache für Probleme. Wenn Sie Ihren Partner häufig unterbrechen, versuchen Sie, diese Angewohnheit loszuwerden, und lassen Sie Ihren Partner fertig werden, bevor Sie erneut sprechen. Dies gibt Ihrem Partner das Gefühl, gehört zu werden, und gibt Ihnen die Möglichkeit, genau herauszufinden, was seine oder ihre Beschwerde ist.
8. Entschuldigen Sie, wenn Sie falsch liegen. Manchmal müssen Sie sich entschuldigen, um mit Ihrem Partner fortzufahren. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und stellen Sie fest, ob Sie etwas falsch gemacht haben und ob Sie sich entschuldigen müssen. Wenn Sie sich entschuldigen, stellen Sie sicher, dass es aufrichtig und spezifisch ist und ausdrückt, was Sie vorhaben, um es richtig zu machen.
   • Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: "Es tut mir leid, dass ich nicht angerufen habe, um Ihnen zu sagen, dass ich später nach Hause komme. Ich werde versuchen, in Zukunft rücksichtsvoller zu sein."

Teil 2 von 3: Arbeiten an einer Lösung

1. Bestimmen Sie, wo das Problem liegt. Der erste Schritt bei der Lösung eines bestimmten Beziehungsproblems besteht darin, herauszufinden, was das Problem wirklich ist. Wenn Sie und Ihr Partner beispielsweise in letzter Zeit viel gestritten haben, versuchen Sie herauszufinden, warum. Dies könnte auch für jeden von Ihnen ein anderer Grund sein.
   • Beispielsweise haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Partner nicht so viel im Haus hilft, wie er oder sie sollte, und Ihr Partner hat möglicherweise das Gefühl, dass Sie zu anspruchsvoll sind. Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie stört, und lassen Sie Ihren Partner dasselbe tun.
2. Geben Sie an, was Sie wollen. Wenn Sie das Problem erkannt haben, machen Sie Ihrem Partner klar, wie Sie sich fühlen. Verwenden Sie dabei unbedingt "Ich" -Anweisungen, um Ihre Gefühle auszudrücken, damit Sie Ihren Partner nicht dafür verantwortlich machen, wie Sie sich fühlen.
   • Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: "Das Housekeeping wird mir zu viel und ich könnte etwas mehr Hilfe von Ihnen gebrauchen." Ihr Partner kann dann antworten: "Ich habe auch das Gefühl, dass mein Arbeitsplan zu stressig ist und dass Sie nicht wirklich schätzen, wie hart ich arbeite."
3. Bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners. Machen Sie deutlich, dass Sie Ihren Partner gehört haben und dass Sie verstehen, wie er oder sie sich fühlt, um die Dinge einen Schritt weiter zu bringen. Gehen Sie nicht in die Defensive, da dies nur zu Auseinandersetzungen und verschärften Ressentiments führt. Stattdessen lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie zuhören und verstehen.
   • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Okay, ich verstehe, was Sie sagen. Ich wusste nicht, dass Sie sich so fühlen."
   • Gehen Sie nicht in die Defensive, auch wenn Ihr Partner Sie mit dem Vorwurf angreift: "Sie nerven mich immer und wissen nie zu schätzen, wie hart ich arbeite." Erkennen Sie die Gefühle Ihres Partners an und fahren Sie fort.
4. Machen Sie mit Ihrem Partner einen Plan. Sobald Sie Ihre Gefühle ausgedrückt und die Gefühle des anderen erkannt haben, müssen Sie und Ihr Partner einen Plan ausarbeiten, um Meinungsverschiedenheiten und den Zeitaufwand für Streitigkeiten zu verringern. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner Kompromisse einzugehen, damit Sie beide das Gefühl haben, dass Ihre Bedürfnisse erfüllt werden.
   • Wenn sich Ihr Partner beispielsweise nicht geschätzt fühlt, können Sie versprechen, seine Bemühungen häufiger anzuerkennen. Sie können es auch zur Regel machen, Ihren Partner erst zu fragen, wenn er oder sie die Gelegenheit hatte, sich ein wenig zu entspannen. Ihr Partner kann Ihnen dann versprechen, dass er bestimmte Hausarbeiten konsequenter erledigt.
5. Halte deine Versprechen. Wenn Sie und Ihr Partner einen Plan zur Lösung Ihrer Probleme erstellt haben, stellen Sie sicher, dass alle die gemachten Versprechen einhalten. Andernfalls kann es Ihnen am Ende nicht helfen.
   • Wenn Sie beispielsweise versprechen, den Müll jeden Abend nach dem Abendessen zu leeren, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun. Andernfalls kann Ihr Partner Ressentiments entwickeln und Versprechen nicht einhalten.
6. Seien Sie bereit, diese Schritte zu wiederholen. Damit Beziehungen funktionieren, muss jeder Partner konsequent an der Beziehung arbeiten. Produktive, durchsetzungsfähige, offene, vertrauensvolle und respektvolle Kommunikations- und Problemlösungsfähigkeiten können zur Lösung von Beziehungsproblemen beitragen. Eine Beziehung ist immer in Arbeit, und es entstehen neue Herausforderungen. Arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um eine gesunde und unterstützende Beziehung aufrechtzuerhalten.

Teil 3 von 3: Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung

1. Beginnen Sie mit einem Abend nur für Sie beide. Reservieren Sie einen Abend pro Woche oder mindestens einmal im Monat als Abend nur für Sie und Ihren Partner. Gehen Sie zum Abendessen aus, schauen Sie sich einen Film an, gehen Sie spazieren oder radeln oder machen Sie, was Sie gerne zusammen machen. Wenn Sie regelmäßig spezielle Abende für Sie beide buchen, können Sie Ihre Intimität verbessern und die Dinge angenehm gestalten.
2. Geh für ein gemeinsames Wochenende weg. Ab und zu ein Wochenende rauszukommen ist eine großartige Möglichkeit, die Intimität in einer Beziehung zu fördern. Nehmen Sie sich zwei Wochenenden im Jahr Zeit, um aus dem Alltag auszubrechen und eine gute Zeit miteinander zu verbringen.
   • Du musst nicht weit gehen. Gehen Sie für ein paar Tage in eine nahe gelegene Stadt. Gehen Sie zum Abendessen, ins Theater oder besuchen Sie gemeinsam eine Reihe von Museen.
3. Hände halten, umarmen und küssen. Körperlicher Kontakt ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer positiven Beziehung und kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen. Sex ist eine großartige Möglichkeit, eine körperliche Bindung aufrechtzuerhalten, aber regelmäßiger körperlicher Kontakt kann auch viel Gutes bewirken.
   • Sie können beispielsweise die Hand Ihres Partners halten, während Sie einen Film ansehen, Ihrem Partner einen Kuss geben, bevor Sie zur Arbeit gehen, oder Ihren Partner jede Nacht umarmen, bevor Sie schlafen gehen.
4. Geben Sie sich gegenseitig Platz. Zeit ohne einander zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, eine Beziehung frisch und gesund zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Freundschaften und Interessen pflegen, damit Sie sich nicht zu stark auf Ihren Partner stützen. Darüber hinaus ist es wichtig, mit Ihrem Partner ein Eigenleben zu führen. Nehmen Sie sich jede Woche etwas Zeit, um Ihre eigenen Interessen zu genießen und Zeit mit Freunden zu verbringen.
   • Sie können beispielsweise jede Woche einen Abend mit nur Ihren Freunden planen, selbst an einem Kurs teilnehmen oder einer speziellen Interessengruppe beitreten.
5. Probieren Sie mit Ihrem Partner Neues aus. Um in Ihrer Beziehung weiter zu wachsen, ist ein neues Hobby, mit dem Sie beide zusammen beschäftigt sind, oder etwas völlig Neues für Sie beide, eine großartige Möglichkeit, Ihre Bindung zu stärken. Wählen Sie etwas, das Sie beide tun möchten, aber keiner von Ihnen hat es zuvor versucht.
   • Sie können beispielsweise gemeinsam an gastronomischen Kochkursen teilnehmen, einem Wanderverein beitreten oder gemeinsam eine neue Sprache lernen.
6. Betrachten Sie Beziehungsberatung. Wenn Sie die Beziehungsprobleme trotz Ihrer Bemühungen immer noch nicht lösen können, ist die Beratung von Paaren möglicherweise die beste Option. Manchmal kann die Kommunikation zwischen ihnen so erzwungen und der Groll so intensiv sein, dass professionelle Hilfe benötigt wird. Finden Sie einen Therapeuten, der sich auf die Beratung von Paaren spezialisiert hat, um die bestmögliche Hilfe für Sie und Ihren Partner zu erhalten.

Tipps

• Versuche geduldig zu sein. Das Lösen von Beziehungsproblemen kann ein langwieriger Prozess sein, insbesondere wenn die Probleme schon eine Weile andauern.
• Vergiss nicht, erwachsen zu bleiben. Vorurteile, sich gegenseitig anzuschreien und Rache zu üben, sind nicht der richtige Weg, um damit umzugehen. Dies kann nur zu weiteren Problemen in der Beziehung führen.