Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl
• Methode 2 von 3: Werden Sie populärer
• Methode 3 von 3: Werden Sie eine soziale Person
• Tipps

Ein geringes Selbstwertgefühl kann das Leben schwer machen. Der Umgang mit anderen Menschen und das Kennenlernen können eine zusätzliche Herausforderung sein, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Sie zu einem Menschen werden können, mit dem jeder gerne zusammen ist, auch wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Schreiten

Methode 1 von 3: Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

1. Listen Sie Ihre Erfolge auf. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, können Sie all die Dinge aus den Augen verlieren, die Sie erreicht haben. Nehmen Sie ein Stück Papier und stellen Sie den Wecker auf 20 Minuten ein. Schreiben Sie dann alle Ihre Erfolge auf. Nichts ist zu groß oder zu klein, um in Ihre Liste aufgenommen zu werden.
   • Einige Beispiele für Erfolge sind das Bestehen eines Tests, das Abschließen eines Projekts in der Schule, der Abschluss mit Auszeichnung oder das Werden eines Konzertmeisters in einem Orchester.
   • Sie können diese Übung wiederholen, wenn Sie sich negativ fühlen.
2. Verwandle deine negativen Gedanken in positive Gedanken. Je mehr Sie auf negative Gedanken über sich selbst hören, desto mehr werden Sie ihnen glauben. Diese Gedanken sind oft falsch. Listen Sie alle negativen Gedanken auf, die Sie über sich selbst haben, und schreiben Sie dann eine Erklärung, um jeden dieser Gedanken zu widerlegen.
   • Wenn Sie denken: "Ich bin ein Versager", widerlegen Sie dies, indem Sie sagen: "Ich bin in vielen Bereichen erfolgreich." Wenn Sie schreiben: "Niemand kümmert sich um mich", widerlegen Sie dies, indem Sie sagen: "Ich habe Leute, die sich um mich kümmern."
   • Lesen Sie die positiven Aussagen laut vor. Stellen Sie den Rahmen auf Ihren Nachttisch. Möglicherweise müssen Sie es jeden Tag ansehen.
3. Hör auf, dich ständig mit anderen zu vergleichen. Es ist allzu einfach, eine andere Person anzusehen und sich weniger wichtig, weniger attraktiv oder weniger talentiert zu fühlen. Sie wissen jedoch nicht, was diese andere Person lebt oder was es wirklich bedeutet, diese Person zu sein. Die einzige Person, mit der Sie konkurrieren, sind Sie selbst.
   • Listen Sie Ihre Stärken und Schwächen auf. Einige Ihrer Schwächen können Dinge sein, an denen Sie arbeiten können. Eine Ihrer Schwächen kann beispielsweise sein, dass Sie überall immer zu spät kommen. Das Lernen, pünktlich zu sein, kann man definitiv verbessern.
   • Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, verbringen Sie weniger Zeit damit, sich auf andere Menschen zu konzentrieren.
4. Setzen Sie sich realistische Ziele. Ihre Ziele sollten klein sein und etwas, das Sie tatsächlich erreichen können. Du sollst dich nicht zum Scheitern ermutigen. Das Erreichen Ihres Ziels ist ein Prozess, und Sie können Rückschläge erleiden oder Ihre Ziele nicht so schnell erreichen, wie Sie es geplant haben. Versuche es einfach weiter. geb nicht auf.
   • Wenn Sie noch nie trainiert haben und Ihr Ziel darin besteht, in einem Monat einen Marathon zu laufen, arbeiten Sie auf ein Scheitern hin. Ein realistischeres Ziel könnte sein, die 5 km innerhalb von drei Stunden laufen zu lassen und nach einem einheitlichen Laufplan zu trainieren.
   • Verwenden Sie SMART-Ziele als Rahmen, um das Setzen realistischer Ziele zu vereinfachen.
5. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie trainieren, genug Schlaf bekommen und gut essen, können Sie sich besser fühlen.Übung setzt Endorphine frei, die Ihre Stimmung verbessern können. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können sich die negativen Gefühle, die Sie über sich selbst hegen, intensiver anfühlen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse kann auch Ihre Stimmung verbessern.
   • Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten am Tag zu trainieren.
   • Die meisten Menschen brauchen jede Nacht etwa 7-9 Stunden Schlaf. Wenn Sie ein Teenager sind, brauchen Sie etwas mehr Schlaf (8-10 Stunden pro Nacht).
6. Mach Dinge, die du gerne machst. Versuchen Sie, mindestens eine Sache zu tun, die Sie jeden Tag genießen. Gehen Sie spazieren, schauen Sie sich eine Fernsehsendung an, lesen Sie einen Zeitschriftenartikel, hören Sie Musik oder verbringen Sie einige Zeit mit einem Freund. Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, stellen Sie sicher, dass es sich um positive Menschen handelt, bei denen Sie sich gut fühlen.
   • Sie können auch etwas Nettes für jemand anderen tun (z. B. jemandem eine Karte schicken, jemanden anlächeln, sich freiwillig melden). Sie werden normalerweise viel positiver über sich selbst sein, wenn Sie etwas Gutes für jemand anderen tun.
   • Eine andere Möglichkeit, auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihnen Spaß machen.

Methode 2 von 3: Werden Sie populärer

1. Nehmen Sie es leicht. Wenn die Leute eine gute Zeit mit Ihnen haben, sich entspannt fühlen und das Gefühl haben, sie selbst zu sein, werden sie mehr Zeit mit Ihnen verbringen wollen. Versuchen Sie, eine positive Einstellung gegenüber anderen um Sie herum zu haben. Sprechen Sie nicht hinter dem Rücken oder Klatsch von jemandem, beschweren Sie sich nicht und wiederholen Sie Ihre Probleme.
   • Eine positive Person zu sein bedeutet nicht, Probleme zu ignorieren. Stattdessen betrachten Sie die gute Seite jeder Situation.
   • Auch wenn Sie einen schlechten Tag haben, denken Sie an etwas Gutes, das Ihnen passiert ist. Wenn dich jemand nach deinem Tag fragt, kannst du etwas sagen wie: "Mein Tag war nicht so toll, aber ich habe einen wirklich lustigen Artikel gelesen. Soll ich dir davon erzählen?" Sie können erkennen, dass Ihr Tag nicht so toll war, aber Sie haben immer noch viel Positives zu erzählen.
   • Komplimente und ermutige immer die Menschen um dich herum.
2. Hören Sie anderen Menschen genau zu. Die Leute werden es genießen, mit Ihnen zu interagieren, wenn Sie daran interessiert sind, was sie zu sagen haben. Wenn jemand mit Ihnen spricht, unterbrechen Sie diese Person nicht und denken Sie nicht darüber nach, was Sie später selbst sagen möchten. Konzentrieren Sie sich auf das, was die Person zu Ihnen sagt, und stellen Sie Augenkontakt her.
   • Wenn jemand mit Ihnen spricht, hören Sie das "Warum" und das "Was". Warum spricht der andere mit dir? Welche Art von Botschaft versucht diese Person zu vermitteln? "
   • Lassen Sie die andere Person den größten Teil des Gesprächs erledigen. Nicken Sie mit dem Kopf, sagen Sie "Ja" oder "Ich verstehe", um die andere Person wissen zu lassen, dass Sie ihnen wirklich zuhören.
   • Wenn jemand über ein Ihnen unbekanntes Thema spricht, stellen Sie Fragen, um das Gespräch am Laufen zu halten und mehr zu erfahren. Sie können auch etwas sagen wie: "Das ist sehr interessant. Woher haben Sie das?"
   • Fragen zu stellen und sicherzustellen, dass das Gespräch über die andere Person geführt wird, kann besonders hilfreich sein, wenn Sie einen weniger selbstbewussten Tag haben und nicht über sich selbst sprechen möchten.
3. Einen guten Sinn für Humor haben. Jeder schätzt einen guten Sinn für Humor. Die Leute lieben es, mit jemandem zusammen zu sein, der sie zum Lachen bringt und das Leben nicht zu ernst nimmt. Dies bedeutet nicht, dass Sie die ganze Zeit überall tippen müssen.
   • Suchen Sie im Alltag nach Humor, anstatt sich über etwas aufzuregen. Wenn Sie beispielsweise über eine Stufe stolpern, machen Sie einen Witz, in dem Sie sagen, dass Sie ungeschickt sind oder dass sich der Boden bewegt, anstatt völlig daneben zu stehen oder sich verlegen zu fühlen.
   • Sehen Sie sich lustige Filme und Fernsehsendungen an, verbringen Sie Zeit mit lustigen Menschen oder lesen Sie ein humorvolles Buch, um Ihren Sinn für Humor zu entwickeln.
4. Sei du selbst. Ändere nicht, wer du bist, nur um die Leute dazu zu bringen, dich zu mögen. Sie sind eine einzigartige Persönlichkeit und haben viel zu bieten. Zu ändern, wer du bist, kann extrem stressig sein und dazu führen, dass die Leute aufhören, dich zu mögen. Seien Sie ehrlich darüber, was Sie mögen und was nicht und welche Art von Person Sie sind.
   • Die Leute wissen normalerweise, ob Sie so tun, als könnten Sie sich von Ihnen abwenden.
   • Die Dinge, die Sie einzigartig machen (Ihr Sinn für Humor, Ihr persönlicher Stil, albernes Lachen usw.), sind oft die Dinge, die Menschen dazu bringen, sich für Sie zu interessieren.
5. Konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, beliebt zu sein. Sie möchten zwar beliebt sein, aber es ist nicht gut, sich nur darauf zu konzentrieren. Wenn Sie dies tun, werden Sie anfangen, Dinge zu tun, um anderen zu gefallen und sie zu beeindrucken. Diese Taktik mag im Prinzip funktionieren, hilft Ihnen aber letztendlich nicht, erfolgreich zu werden.
   • Verwenden Sie Strategien, die Ihr natürliches Selbst ansprechen.
   • Sie werden irgendwann einsam und fühlen sich noch schrecklicher, wenn Ihr Selbstwertgefühl an das gebunden ist, was andere über Sie denken.

Methode 3 von 3: Werden Sie eine soziale Person

1. Wissen, wie man ein Gespräch beginnt. Beliebte Menschen können häufig leicht Gespräche mit verschiedenen Arten von Menschen initiieren. Dies kann beängstigend sein oder Sie unwohl fühlen lassen. Lächle, mache Augenkontakt und benutze etwas, um das Gespräch zu beginnen, das der Situation entspricht.
   • Sie können jederzeit ein Kompliment machen. Sagen Sie etwas wie: "Ich denke, Sie sind schön ____, wo haben Sie es gekauft?"
   • Sie können sich auch einfach vorstellen, indem Sie sagen: "Hey, mein Name ist ___."
   • Wenn Sie auf einer Museumsausstellung sind, sagen Sie etwas wie: "Dies ist ein großartiges Stück. Kennen Sie diesen Künstler?" oder "Ich liebe diese Art von Arbeit. Kennen Sie andere Orte, die ich sehen sollte?"
   • Ein paar grundlegende Themen, um ein Gespräch zu beginnen, verhindern, dass Sie zu nervös werden, wenn Sie mit neuen Leuten sprechen.
2. Machen Sie Augenkontakt, wenn Sie mit Menschen sprechen. Augenkontakt erfordert Übung und kann besonders schwierig sein, wenn Sie kein Vertrauen haben. Beginnen Sie mit 5 Sekunden und erweitern Sie von dort aus. Um den Augenkontakt kurz zu unterbrechen, schauen Sie kurz auf einen anderen Teil seines Gesichts (niemals tiefer als das Kinn der Person und niemals über die Schulter dieser Person) und kehren Sie dann zu den Augen zurück.
   • Augenkontakt zeigt der anderen Person, dass Sie an ihnen interessiert sind, und stellt eine Verbindung zwischen Ihnen und der anderen Person her.
   • Machen Sie mehr Augenkontakt, wenn Sie einer Person zuhören, als wenn Sie selbst sprechen.
3. Lächle die Leute an. Schauen Sie den Menschen in die Augen und lächeln Sie, wenn Sie sie sehen. Dadurch sehen Sie attraktiver aus und die andere Person fühlt sich gut. Das Lächeln wird sogar Ihre Stimmung heben. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie, wenn Sie eine Person anlächeln, selbst ein Lächeln zurückbekommen, weil Lachen ansteckend ist.
   • Ein echtes Lächeln zieht Menschen an und kann helfen, neue Freunde zu finden.
   • Das Lächeln sagt anderen Menschen, dass Sie eine glückliche, positive Person sind. Der Typ, mit dem andere Leute gerne zusammen sind.

Tipps

• Denken Sie daran, dass der Aufbau des Selbstwertgefühls ein Prozess ist. Die einzige Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, besteht darin, dies zu tun. Beginnen Sie mit kleinen, positiven Veränderungen, mit denen Sie sich wohl fühlen, und stellen Sie die Verbesserungen in den Mittelpunkt Ihrer selbst und Ihres Lebens.
• Ein gesundes Selbstwertgefühl hilft Ihnen ein Leben lang.
• Führen Sie ein Tagebuch, um Ihre persönlichen Merkmale aufzuzeichnen, und hören Sie immer auf Ihre innere Stimme.
• Vermeiden Sie Menschen, die Sie stürzen, die Sie unwohl fühlen lassen und die Ihnen schmerzlich sagen, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben.