Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Sich beim Fantasieren wohl fühlen
• Teil 2 von 3: Fantasieren lernen
• Teil 3 von 3: Feststellen, wann Fantasieren ein Problem ist

Fantasieren ist eine gesunde und normale Art, Ihre Sexualität zu entdecken und sich Dinge vorzustellen, die im wirklichen Leben nicht möglich sind. Manche Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie phantasieren. Andere sind besorgt, dass sie nicht kreativ genug sind, um ein reiches Fantasieleben zu führen, und sich daher langweilig oder uninteressant fühlen. Jeder ist jedoch in der Lage zu phantasieren, und es hat sich gezeigt, dass es keine Gefahr gibt, darüber zu phantasieren, was Sie und dieser gutaussehende Barista tun könnten, wenn Sie beide etwas Zeit für sich hätten.

Schreiten

Teil 1 von 3: Sich beim Fantasieren wohl fühlen

1. Denken Sie daran, dass das Fantasieren über etwas und das tatsächliche Ausführen Ihrer Fantasie zwei sehr unterschiedliche Dinge sind. Wenn Sie über jemanden phantasieren, der nicht Ihr aktueller Partner ist, bedeutet das, dass Sie betrügen möchten? Wenn Sie über jemanden des gleichen Geschlechts wie Sie phantasieren, heißt das, dass Sie homosexuell sind? Das ist sehr unwahrscheinlich. Sich etwas vorzustellen ist nicht dasselbe wie es tatsächlich zu tun - und es bedeutet auch nicht, dass Sie dies im wirklichen Leben "wollen".
   • Machen Sie sich also keine Sorgen, dass das Fantasieren über die Freundin Ihres Freundes bedeutet, Ihren Freund zu verraten. In der Tat kann das Fantasieren über sie jedes bisschen Liebe neutralisieren, das Sie für sie empfinden.
   • Ein Teil des Spaßes am Fantasieren liegt in der Tatsache, dass Sie etwas tun können, was Sie im wirklichen Leben niemals tun würden. Vom Fliegen wie ein Vogel bis zum Liebesspiel mit Ihrem Lehrer - Sie können es sich nicht als verrückt vorstellen oder es ist in Ihrer Vorstellung möglich.
2. Es gibt keine richtigen oder falschen Fantasien. Manchmal nehmen Fantasien eine seltsame Wendung und lassen Sie sich fragen, ob Sie etwas falsch gemacht haben. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass das Fantasieren über etwas Schlechtes oder etwas Schlechtes, das Ihnen passiert, bedeutet, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Sie fragen sich vielleicht, ob Sie deshalb ein schlechter Mensch sind. Die Antwort ist nein, das macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.
   • Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Auswirkungen der Fantasie. Fühlen Sie sich danach mächtiger und kontrollierter? Oder fühlte sich die Fantasie negativ, aufdringlich oder zwanghaft an?
   • Wenn letzteres der Fall ist, kann Ihre Vorstellungskraft Probleme aufwerfen, die Sie lösen müssen.
3. Denken Sie daran, dass Fantasieren gesund ist. Durch Fantasieren erkennen wir, was wir erreichen wollen und woran wir arbeiten müssen. Jeder fantasiert, ob es um das fantastische Gericht geht, das Sie abends essen werden, oder um das Küssen Ihrer Liebe. Es ist ein normales Phänomen für Menschen mit einem neugierigen Geist und man muss sich überhaupt nicht schämen.
   • Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Fantasie auf Ihr eigenes Leben bezieht. Wenn Sie davon träumen, dominiert zu werden, haben Sie möglicherweise keine Kontrolle über irgendetwas in Ihrem Leben.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie weniger Interesse an Sex haben und Ihr Sexualleben verbessern möchten, durch regelmäßiges Fantasieren über Ihren Partner wieder zu normalen sexuellen Funktionen zurückkehren können.

Teil 2 von 3: Fantasieren lernen

1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie sich entspannen können. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen und an dem Sie nicht gestört werden. Plötzliche Unterbrechungen sind normalerweise nicht erwünscht, während Sie phantasieren! Atme tief und ruhig ein und werde dir deines Körpers bewusst.
   • Schließen Sie Ihre Augen, wenn Sie leichter visualisieren können.
   • Wenn Sie möchten, können Sie das Licht dimmen und Musik einschalten, um sich zu entspannen.
2. Überlegen Sie, was Sie anmacht. Sie haben vielleicht noch nie darüber nachgedacht. Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie sich erregt fühlten. Was hast du dann gemacht? Was hat dich angemacht? Wenn dies für Sie schwierig ist, können Sie mit normalen Szenarien beginnen und Ihre Gedanken schweifen lassen.
   • Stellen Sie sich verschiedene Orte vor. Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich an einem Strand oder in einer Hütte mit Feuer. Stellen Sie sich vor, Sie wohnen in einem Zimmer in einem Luxushotel, in einem Büro oder Supermarkt. Es gibt keine Konsequenzen in einer Fantasie, also könnten Sie alles sein, was wahr ist.
   • Denken Sie an vergangene Erfahrungen und arbeiten Sie sie aus. Sie können sie übertreiben, lebendiger machen oder sie einfach in Ihrem Kopf wiederholen.
3. Fügen Sie die Person hinzu, von der Sie träumen möchten. Sobald Sie wissen, was Sie anmacht, können Sie sich vorstellen, mit diesem besonderen Menschen zusammen zu sein. Lassen Sie die Szene durch Ihren Kopf laufen, genau wie in einem Film. Der Unterschied besteht darin, dass "Sie" die Handlung bestimmen.
   • Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem Sie und diese Person von allen anderen Personen getrennt sind. Vielleicht sind Sie in einer Kabine eingeschneit oder bei der Arbeit im Kopierraum eingesperrt.
   • Fantasiere über all die Dinge, die du mit dieser Person machen möchtest. Wisse, dass du diese Fantasie kontrollierst und wenn du dich unwohl fühlst, kannst du sie jederzeit ändern oder aufhören.
4. Nutze alle deine Sinne. Sich erregt zu fühlen, bedeutet nicht nur visuelle Stimulation. Denken Sie beim Fantasieren über diese Person darüber nach, wie ihre Stimme klingt, wie sie riecht, wie es sich anfühlt, sie zu berühren oder von ihr berührt zu werden.
   • Ihre Fantasie wird voller, wenn Sie sich auch die sensorischen Details Ihrer Umgebung vorstellen. Wie fühlt sich der Sand auf Ihrer Haut an, wenn Sie sich am Strand vorstellen? Hören Sie auch, wie die Wellen am Strand brechen.

Teil 3 von 3: Feststellen, wann Fantasieren ein Problem ist

1. Beachten Sie, wenn Sie die Realität aus den Augen verlieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Fantasie und Ihr wirkliches Leben auseinander zu halten, ist es Zeit, Ihre Fantasien einzuschränken und mit einem Psychologen zu sprechen. Das Tolle am Fantasieren ist, dass es keine Regeln oder Konsequenzen gibt, aber das stimmt im wirklichen Leben nicht. Das Ausleben Ihrer Fantasien - insbesondere wenn Sie nicht die Erlaubnis dazu haben - kann schwerwiegende Folgen haben.
   • Wenn die Grenze zwischen diesen beiden Welten verschwimmt und Sie feststellen, dass Sie Ihre Fantasien ausleben möchten und dass sie außerhalb der Grenzen Ihrer Vorstellungskraft fehl am Platz sind, verlieren Sie die Kontrolle über Ihre Fantasien.
   • Wenn Sie feststellen, dass Ihr Fantasieleben Ihr wirkliches Leben beeinträchtigt, hören Sie auf, auf gesunde Weise zu phantasieren, und suchen Sie die Hilfe eines Therapeuten oder Psychologen.
2. Machen Sie eine Pause, wenn Sie bemerken, dass das Fantasieren zwanghaft oder zwanghaft wird. Wenn Sie jemanden haben, den Sie lieben, und ab und zu von jemand anderem träumen, müssen Sie sich um nichts kümmern. Wenn Sie jedoch ständig davon träumen, mit dieser anderen Person intim zu werden - insbesondere wenn dies passiert, wenn Sie mit Ihrem Partner intim werden -, ist das Fantasieren zu einem Schließmechanismus geworden, um echte Probleme zu vermeiden.
   • Hören Sie in erster Linie auf zu phantasieren. Dann, auch wenn es schmerzhaft ist, schauen Sie sich Ihre Beziehung an. Bist du gelangweilt? Bist du wütend? Fantasieren Sie von einer anderen Person, um Sie vor der Intimität mit Ihrem Partner zu schützen?
   • Ihre Fantasie zu nutzen, um bestimmte Probleme zu lösen, ist an sich nicht schlecht, kann Sie jedoch davon abhalten, das eigentliche Problem anzugehen. Sie werden Ihre Beziehung nicht verbessern können, wenn Sie nicht ehrlich sein können, was los ist.
3. Seien Sie sich bewusst, wenn Sie davon träumen, sich zu distanzieren. Wenn Sie sich distanzieren, fühlen Sie sich nicht mit dem verbunden, was vor sich geht. Dies passiert oft bei Menschen, die ein Trauma überleben. Sie haben oft das Gefühl, aus der Ferne zu beobachten, wie bestimmte Dinge mit ihrem Körper geschehen. Gesundes Fantasieren hilft Ihnen, sich mit Ihrem Partner zu verbinden und Ihr Sexualleben erfüllter zu gestalten. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, nicht anwesend zu sein, sich distanzieren oder sich körperlos fühlen, kann es gut sein, mit einem Sexualtherapeuten zu sprechen.