Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Befreie deinen Geist
• Teil 2 von 3: Neue Gewohnheiten lernen
• Teil 3 von 3: Eine Besessenheit in etwas Positives verwandeln
• Tipps
• Warnungen

Eine Besessenheit ist wie eine Tunnelvision: Sie verlieren die Fähigkeit, alle anderen Dinge außerhalb des Themas der Besessenheit zu sehen. Obsession wird Teil Ihres täglichen Lebens und hängt mit Angst zusammen. das unterscheidet es von einer Sucht, bei der ein Mensch niemals zufrieden ist, wenn er nicht in das Thema seiner Sucht eintauchen kann. Über eine Besessenheit hinwegzukommen ist nicht einfach, aber sobald Sie wissen, wie Sie aufhören können, die Besessenheit zu stillen und Ihre Energie für neue Menschen und Interessen ausgeben, haben Sie die Befreiung immer zur Hand. Fahren Sie mit Schritt 1 fort, um zu lernen, wie Sie die Kontrolle über Ihre Obsession übernehmen, damit Ihre Gedanken und Handlungen nicht mehr kontrolliert werden.

Schreiten

Teil 1 von 3: Befreie deinen Geist

1. Treten Sie weg von der Quelle Ihrer Besessenheit. Wenn Sie von etwas oder jemandem besessen sind, wird es schwierig, an etwas anderes zu denken, wenn das Thema immer in Ihrer Nähe ist. Je näher Sie Ihrer Besessenheit sind, desto schwieriger ist es, sie aus Ihrem Kopf zu verbannen. Indem Sie sich physisch von der Besessenheit distanzieren, können Sie sich auch mental distanzieren. Es wird zunächst schwierig sein, aber Sie werden bald feststellen, dass der Fluch der Besessenheit nach und nach aufgehoben wird.
   • Von einer Person besessen zu sein, ist ein Zeichen dafür, dass die Beziehung nicht gesund ist. Beschränken Sie den Kontakt mit dieser Person. Verbringen Sie Zeit mit Dingen, die Sie ablenken, und versuchen Sie, Wege zu finden, um mit jemand anderem oder etwas Besserem auszukommen.
   • Vielleicht sind Sie von einem bestimmten Zeitvertreib besessen, beispielsweise von Ihrem Lieblingscomputerspiel. Wenn ja, halten Sie das Spiel außer Sicht, indem Sie es von Ihrem Computer entfernen, oder geben Sie die Spielekonsole einem Freund, bis die Besessenheit vorbei ist.
2. Hör auf zu füttern. Das Füttern einer Obsession mag sich zunächst gut anfühlen, daher kann es schwierig sein, diese Gewohnheit aufzugeben. Wenn Sie nur an die Quelle Ihrer Besessenheit denken, wird die Kontrolle über Sie gestärkt. Um die Besessenheit zu brechen, muss man sie verhungern lassen. Wenn Sie beispielsweise von einer Berühmtheit besessen sind, hören Sie auf, mit Ihren Freunden darüber zu sprechen. Hören Sie auf, sich ihre Twitter-Nachrichten anzusehen, oder stellen Sie sich vor, wie es wäre, mit ihm / ihr auszugehen. Je mehr Platz Sie der Besessenheit in Ihrem Kopf geben, desto mehr Platz wird sie einnehmen.
   • Es wird nicht einfach sein, Ihre Obsession nicht mehr zu stillen. Vielleicht machst du dir etwas vor, indem du sagst, dass du ihre Facebook-Seite nur noch einmal überprüfst, bevor du aufhörst. Aber wenn Sie die Besessenheit loswerden wollen, müssen Sie es sofort tun, genau dann, wenn Sie am liebsten nachgeben möchten.
   • Manchmal ist eine Besessenheit so stark, dass man sie nicht loswerden kann, egal wie sehr man versucht, sie zu verhungern. Wie auch immer Sie es versuchen, Ihre Gedanken werden immer zu diesem einen Thema zurückkehren. Wenn ja, sei nicht zu hart mit dir selbst - du kannst deine Besessenheit überwinden, es wird nur ein bisschen länger dauern.
3. Lenken Sie sich von Ihren obsessiven Gedanken ab. Es ist leichter gesagt als getan, Ihren obsessiven Gedanken entgegenzuwirken. Wenn es sich so gut anfühlt, über Ihr Lieblingsthema nachzudenken und darüber zu sprechen, warum sollten Sie dann aufhören wollen? Denken Sie daran, warum Sie die Besessenheit loswerden möchten: Dann können Sie weiter schauen und all die schönen Dinge genießen, die das Leben zu bieten hat. Wenn die obsessiven Gedanken wieder auftauchen, halten Sie einige gute Ablenkungen bereit, damit Sie nicht wieder in dieselbe Falle tappen. Hier sind einige großartige Möglichkeiten, sich abzulenken:
   • Holen Sie sich einige körperliche Übungen, die auch Ihr Gehirn beschäftigt halten. Laufen und Gehen sind vielleicht nicht das Beste, denn dann können Sie immer noch über Ihre Besessenheit nachdenken. Probieren Sie einen Mannschaftssport aus, klettern Sie in einer Kletterhalle oder etwas anderes, das sowohl Körper als auch Geist betrifft.
   • Fiktion ist auch eine große Ablenkung. Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an, der nichts mit Ihrer aktuellen Besessenheit zu tun hat.
   • In dem Moment, in dem Ihre Gedanken wandern und Sie sofortige Ablenkung benötigen, können Sie Musik machen, einen Freund anrufen (um darüber zu sprechen) alles außer Ihrer Besessenheit zu reden), lesen Sie einen interessanten Artikel oder gehen Sie zur Arbeit.
4. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie vernachlässigt haben. Wenn Sie besessen sind, haben Sie nicht viel Zeit für andere Dinge - wie Arbeit, Beziehungen und andere Interessen oder Hobbys. Sobald Sie anfangen, Zeit für andere Dinge in Ihrem Leben aufzuwenden, haben Sie weniger Zeit, sich auf Ihre Besessenheit zu konzentrieren.
   • Das Reparieren von Beziehungen, die Sie vernachlässigt haben, ist eine großartige Möglichkeit, eine Besessenheit mit ihnen zu überwinden. Ihre Freunde und Familienmitglieder werden sich freuen, Sie wieder zu haben, und sie können Ihnen interessante neue Ideen, Probleme und Dramen geben, um Sie zu beschäftigen. Es kann schön sein, endlich wieder an etwas anderes zu denken!
   • Viele Leute finden, dass es hilfreich sein kann, viel zu arbeiten, wenn Sie über eine Obsession hinwegkommen wollen. Was auch immer Sie tun, Sie versuchen, sich ihr zu widmen.
5. Lernen im Jetzt leben. Bist du ein Träumer? Sie können Stunden und Stunden damit verschwenden, an jemanden oder etwas zu denken, von dem Sie besessen sind. Aber wenn Sie an einem Ort sitzen, an dem Ihre Gedanken immer woanders sind, vermissen Sie, was vor Ihnen vor sich geht. Wenn Sie bereit sind, die Besessenheit loszuwerden, können Sie lernen, achtsam zu sein. Das bedeutet, dass Sie vollständig präsent sind, anstatt über die Vergangenheit oder die Zukunft nachzudenken.
   • Nutze alle deine Sinne und fühle wirklich, was um dich herum passiert. Was riechen, sehen, hören und schmecken Sie gerade? Achten Sie darauf, was vor Ihnen vor sich geht, anstatt ständig über verschiedene Dinge nachzudenken.
   • Hören Sie den Leuten wirklich zu, wenn sie mit Ihnen sprechen. Tauchen Sie in das Gespräch ein, anstatt abwesend zu nicken, während sich Ihr Kopf in den Wolken befindet.
   • Es kann hilfreich sein, ein Mantra zu wiederholen, wenn Sie obsessive Gedanken bekommen. Wenn Sie etwas so Einfaches wie "Atmen" oder "Bleib im Jetzt" oder "Ich bin hier" wiederholen, können Sie Ihre Gedanken in den gegenwärtigen Moment zurückversetzen.
6. Verwenden Sie kognitive Verhaltenstherapie. Diese Art der Therapie erkennt an, dass es möglicherweise keine Möglichkeit gibt, über das Thema der Besessenheit nachzudenken, aber sie schwächt die Verbindungen zwischen obsessiven Gedanken und alltäglichen Reizen. Dies erleichtert es Ihnen, Ihr Leben zu leben und über andere Dinge nachzudenken. Du gehst besser mit der Besessenheit um.
   • Kognitive Verhaltenstherapie kann auch verwendet werden, um ein Wort oder eine Handlung zu lehren, die den obsessiven Gedanken "durchbrechen" kann, so dass Sie sich auf etwas anderes konzentrieren können.

Teil 2 von 3: Neue Gewohnheiten lernen

1. Stärken Sie Ihre Beziehungen zu anderen. Wenn Sie von einer Person besessen sind, ist es am besten, Zeit mit einer anderen Person zu verbringen. Sie können jetzt die gesamte Energie, die Sie in das Objekt der Besessenheit gesteckt haben, darauf richten, jemand anderen kennenzulernen. Melden Sie sich für einen Kurs an, unterhalten Sie sich, wenn Sie mit dem Hund im Park spazieren gehen, oder lernen Sie Ihre derzeitigen Freunde noch besser kennen. Das Kennenlernen anderer hilft Ihnen zu erkennen, dass die Welt viel mehr zu bieten hat als diese eine Besessenheit.
   • Vergleichen Sie die neuen Menschen in Ihrem Leben nicht mit der Person, von der Sie besessen sind. Anstatt zu versuchen, sie in die Form dieser einen Person zu formen, versuchen Sie, die einzigartigen Eigenschaften der anderen zu genießen.
   • Auch wenn Ihre Besessenheit keine Person ist, kann es sehr hilfreich sein, neue Leute kennenzulernen. Sie können Ihnen Perspektiven und Ideen liefern, denen Sie noch nie begegnet sind.
2. Finde neue Hobbys. "Neue Dinge ausprobieren" mag wie die Standardlösung für jedes Problem klingen, aber das liegt daran, dass es wirklich helfen kann. Das Erlernen einer neuen Fähigkeit oder das Verbessern in einem bestimmten Bereich kann Ihr Gehirn erwecken und die Perspektive wechseln, die Ihnen hilft, aus der Brunft herauszukommen, in der Sie sich befinden. Zeigen Sie, dass Ihre Besessenheit Ihr Leben nicht kontrolliert, indem Sie Zeit für andere Dinge aufwenden - egal was, solange es nichts mit der Besessenheit zu tun hat.
   • Wenn Sie beispielsweise von jemandem besessen sind, der Museen und französische Filme hasst, und Sie sie aus diesem Grund ignoriert haben, ist jetzt Ihre Chance, sich auf diese Dinge einzulassen.
   • Wenn Sie von einem bestimmten Thema besessen sind, versuchen Sie, etwas völlig anderes zu studieren.
3. Nehmen Sie Anpassungen an Ihren täglichen Routinen vor. Wenn Ihre Besessenheit zum Teil durch Ihre Gewohnheiten angeheizt wird, z. B. jeden Tag den gleichen Weg zur Arbeit zu gehen, um sich Ihrem Ex zu nähern, ist es Zeit für eine Veränderung. Überlegen Sie genau: Welche Gewohnheiten müssen gebrochen werden, weil Sie hoffnungslos von ihnen besessen bleiben? Sie kennen die Antwort wahrscheinlich sofort. Bemühen Sie sich, Ihre Routine zu ändern - es kann zunächst schwierig sein, aber bald werden Sie einen Unterschied in der Stärke Ihrer Besessenheit bemerken. Hier sind einige Änderungen, die Sie an Ihren Gewohnheiten vornehmen können:
   • Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit oder zur Schule.
   • Trainieren Sie in einem anderen Fitnessstudio oder wählen Sie einen anderen Tag, damit Sie nicht auf die Person treffen, von der Sie besessen sind.
   • Beginnen Sie den Tag, indem Sie meditieren, joggen oder mit dem Hund spazieren gehen, anstatt Ihre E-Mails sofort zu lesen und alle üblichen Websites zu durchsuchen.
   • Gehen Sie am Wochenende in ein anderes Nachtleben.
   • Hören Sie während der Arbeit verschiedene Musik.
4. Ändere dein Leben. Wenn Sie es satt haben, Ihre Gedanken und Handlungen zu kontrollieren, übernehmen Sie die Kontrolle, indem Sie einige persönliche Änderungen vornehmen. Es kann dramatisch sein, aber manchmal muss man etwas ändern, um sich davon zu überzeugen, dass man es kann. Nehmen Sie etwas in Ihrem Leben in Angriff, das Ihre Besessenheit symbolisiert, und sorgen Sie dafür, dass es sich wieder frisch und neu anfühlt.
   • Für Sie kann eine "Verjüngungskur" bedeuten, Ihr Aussehen zu ändern. Wenn Sie schon immer lange Haare hatten, weil Sie denken, dass die Person, von der Sie besessen sind, sie mag, warum schneiden Sie sie nicht jetzt? Nehmen Sie einen kurzen Kopf, der nichts mit ihm zu tun hat.
   • Wenn Sie immer wieder auf denselben Websites surfen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihr Zimmer oder Büro neu zu gestalten. Ordnen Sie die Möbel neu an und kaufen Sie neue Dinge. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf und dekorieren Sie ihn mit neuen Fotos oder anderen Kleinigkeiten. Befreien Sie sich von allem, was Sie an Ihre Besessenheit erinnert, und umgeben Sie sich mit Dingen, die Ihnen helfen können, vorwärts zu kommen.
5. Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Manchmal ist eine Besessenheit so tiefgreifend, dass es schwierig ist, sie selbst loszuwerden. Wenn es so aussieht, als ob Sie mit der Besessenheit nicht umgehen können und Ihre Fähigkeit, glücklich zu sein, beeinträchtigt wird, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten. Ein professioneller Berater kann Ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellen, mit denen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken wiedererlangen und Ihr Leben fortsetzen können.
   • Wenn Sie bestimmte wiederkehrende Gedanken haben, die einfach nicht verschwinden, oder wenn Sie immer wieder spezielle Aktionen an sich selbst ausführen müssen, haben Sie möglicherweise eine Angststörung, die als obsessive Neurose bezeichnet wird. In diesem Fall ist es wichtig, Hilfe zu suchen, damit Sie Therapie und Medikamente zur Behandlung von Zwangsstörungen erhalten können.

Teil 3 von 3: Eine Besessenheit in etwas Positives verwandeln

1. Machen Sie es etwas produktives. Nicht alle Obsessionen sind schlecht; Tatsächlich versuchen viele Menschen, ihre "Leidenschaft" im Leben zu finden - das einzige, was sie dazu bringt, mehr zu lernen und härter zu arbeiten. Wenn Sie eine Besessenheit haben, die Sie mit Absicht erfüllt, werden die meisten Leute denken, dass Sie Glück haben. Wenn Sie beispielsweise Tag und Nacht mit Astronomie beschäftigt sind und nichts weiter als lesen und darüber lernen möchten, kann diese Besessenheit zu einer erfolgreichen Karriere werden.
   • Auch wenn die Besessenheit nicht zu etwas führt, das so prestigeträchtig ist wie ein Master-Abschluss in Astronomie, können Sie es dennoch in etwas Produktives verwandeln. Vielleicht sind Sie von dem neuesten Promi-Klatsch besessen und lesen nur Klatschmagazine. Warum nicht ein Klatschblog oder ein Twitter-Konto eröffnen, in dem Sie Ihre Entdeckungen teilen können?
   • Sie können die Besessenheit auch als Motivation nutzen, sich zu entwickeln. Wenn Sie von jemandem besessen sind, der Sie nicht mag, können Sie sich entscheiden, schlechte Gewohnheiten zu ändern, die gegen Sie wirken. Lassen Sie es einen Grund sein, früh aufzustehen, damit Sie einen Lauf machen können, bevor Sie zur Arbeit gehen, oder alle Ihre Hausaufgaben machen, damit Sie im Unterricht etwas Kluges sagen können.
2. Lass deine Besessenheit deine kreative Muse sein. Wenn Ihre Besessenheit eine Person ist, können Sie diese Energie nutzen, um etwas Schönes zu machen. Die beste Literatur, Kunst und Musik in der Geschichte wurzelt in einer Obsession. Wenn es jemanden gibt, an den Sie weiter denken müssen, gießen Sie Ihre unerwiderten Gefühle in ein Gedicht, ein Lied oder ein Gemälde.
3. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die die Besessenheit teilen. Eine Besessenheit kann wie ein Problem erscheinen, bis Sie eine Gruppe von Menschen entdecken, die genau das Gleiche mögen. Was auch immer Ihre Besessenheit ist, Sie sind wahrscheinlich nicht allein. Finden Sie andere Menschen, die lieben, was Sie lieben, damit Sie Informationen austauschen und endlos darüber sprechen können, egal ob Sie ein großer Fan eines bestimmten Fußballclubs sind, die ganze Nacht wach bleiben, um Ihr Lieblingsspiel zu spielen, oder alle Filme mit einem bestimmten Ich möchte eine Schauspielerin sehen, wahrscheinlich gibt es mehr Menschen, die sich auch so fühlen.
4. Lass nicht zu, dass Besessenheit dein Leben einschränkt. Eine Besessenheit ist nur dann ein Problem, wenn sie all Ihre Zeit und Energie verbraucht, sodass Sie nichts anderes tun können. Sie sind der einzige, der feststellen kann, ob es zu viel ist. Wenn Ihnen das Thema Ihrer Besessenheit viel Freude bereitet und Sie noch Zeit für Ihre Freunde haben und Ihre Grundbedürfnisse erfüllen können, ist dies möglicherweise in Ordnung. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Besessenheit Sie in irgendeiner Weise einschränkt, versuchen Sie, die Flamme zu löschen und eine Weile andere Dinge zu genießen.

Tipps

• Probieren Sie neue Dinge aus, um sich von Ihrer Besessenheit abzulenken, z. B. Freunde treffen, Bücher lesen oder vielleicht lernen, ein Instrument zu spielen.
• Verschieben Sie es nicht, packen Sie es jetzt an.
• Nehmen Sie es ruhig, wenn Sie müssen. Sie müssen nicht auf einen Schlag anhalten.
• Hab keine Angst oder Verlegenheit.
• Betrachten Sie es als Herausforderung und überwinden Sie Ihre Besessenheit!

Warnungen

• Zwangsneurose und Sucht sind für viele Menschen ein ernstes Problem. Wenn Sie Ihre Obsessionen nicht alleine bewältigen können und / oder wenn Sie sich selbst oder anderen Schaden zufügen, suchen Sie sofort professionelle Hilfe.