Umgang mit sexueller Frustration

Video: How do you deal with sexual violence?

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 3: Beseitigung sexueller Frustration
Teil 2 von 3: In einer Beziehung frustriert sein
Teil 3 von 3: Single und frustriert sein
Tipps
Warnungen

Irgendwann wird jeder von uns irgendwann sexuelle Frustration erleben. Zum Beispiel können wir in einer Beziehung sein, die zu Ende gegangen ist, wir sind ledig und haben keine Aussichten, oder unsere Gesundheit hindert uns daran, diese extrem menschliche Aktivität zu genießen. Der erste Teil befasst sich mit Möglichkeiten, mit dieser Frustration umzugehen, der zweite Teil befasst sich mit der Frustration in einer Beziehung und der letzte Teil befasst sich mit der Frustration, Single zu sein. Fahren Sie mit Schritt 1 fort, um sich bei diesem sehr persönlichen Problem besser zu fühlen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Beseitigung sexueller Frustration

Stress vermeiden. Stress kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sexuelle Beziehungen zu genießen. Wenn Sie mit Stress nicht gut umgehen können, sprechen Sie mit einem Psychologen oder Arzt darüber. Er / sie kann Ihnen möglicherweise bei der Suche nach einer geeigneten Lösung helfen. Ihre sexuellen Symptome (oder die Ihres Partners) sind nur eine Nebenwirkung. Das eigentliche Problem kann leicht zu beheben sein.
- Traurigkeit, Trauma und Depression können zu einem verminderten sexuellen Verlangen führen.
- Besuchen Sie einen Budgetexperten, wenn Sie aufgrund finanzieller Schwierigkeiten unter Stress stehen.
- Beziehungsprobleme können auch dazu führen, dass Sie weniger sexuell zufrieden sind.
  - Einfache Möglichkeiten, um Stress abzubauen? Probieren Sie Yoga, Meditation und Atemübungen aus.
Beweg dich. Jede Art von Frustration - physisch oder anderweitig - kann durch körperliche Anstrengung gelindert werden. Sportarten wie Kickboxen und andere Kampfkünste sind dafür ideal geeignet. Es stellt sicher, dass Sie Ihre Zeit ausfüllen, dass Ihr Kopf für eine Weile woanders ist und dass Ihr Adrenalin zu fließen beginnt. Körperliche Bewegung ist eine gesunde Alternative.
- Jede Art von Übung ist gut, einschließlich Yoga, Gewichtheben und Cardio. Dies ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch für Ihre geistige Gesundheit.
Masturbieren. Während Sie aufgrund Ihrer Erziehung vorsichtig sein mögen, ist die Tendenz zum Masturbieren völlig natürlich und menschlich. Solange Sie es zu Hause tun, ist es eine großartige Möglichkeit, sexuelle Frustrationen zu beseitigen. In der Tat kann es der effektivste Weg sein, dies zu tun.
- Wenn das Masturbieren allein Ihre sexuelle Frustration nicht beseitigt, können Sie andere Techniken ausprobieren. So wie Ihr Sexualpartner Sie langweilen kann, können Sie auch sich selbst müde werden. Eine neue Technik kann dazu führen, dass Sie einen noch intensiveren Orgasmus erleben und mehr aufgestaute Frustration ausstoßen, als Sie für möglich gehalten haben.
Wenn Ihre Gesundheit Sie beunruhigt, lassen Sie sie überprüfen. Eine zu hohe oder zu niedrige Libido hat oft eine medizinische Grundlage. Betrachten Sie die folgenden Dinge:
- Wenn Sie eine Essstörung haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Sprechen Sie über eine gesündere Ernährung, Möglichkeiten, Ihre Ängste, Medikamente und Operationen einzudämmen, falls erforderlich. Sie haben viele Möglichkeiten.
- Es ist auch möglich, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihren Sexualtrieb in irgendeiner Weise beeinflussen. Überlegen Sie sich einen alternativen Behandlungsplan. Brechen Sie Ihre Medikamente jedoch nicht ab, wenn Sie keine Erlaubnis des Arztes haben.
- Wenn es ein anderes biologisches Problem gibt, suchen Sie nach einem Umweg. Menschen, die in bestimmten Bereichen gelähmt sind, sagen, dass sie in anderen erogenen Zonen wie den Ohren sehr zufrieden sein können.
Wenn Sie sich des Kontakts beraubt fühlen, nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie anderen näher bringen. Wenn die sexuelle Frustration, die Sie erleben, Gefühle der Einsamkeit beinhaltet, nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie den Menschen näher bringen. Es ist viel einfacher als Sie denken, Ihrem Leben eine menschliche Note zu verleihen.
- Der effektivste Plan? Tanz oder Theater. Wenn das nicht zu Ihnen passt, versuchen Sie es mit Training. Wenn Sie Teil einer Gruppe sind, kommen Sie anderen näher. Darüber hinaus hilft es Ihnen, ein Gefühl der Identität zu vermitteln.
Verwenden Sie Kunst oder andere beruhigende Hobbys als Ausgangsbasis. Wenn Sie kein großer Sport- oder Fitnessbegeisterter sind, suchen Sie nach kunstvolleren Outlets. Diese Handlungen können äußerst reinigend und beruhigend sein. Darüber hinaus kann die Eindämmung Ihrer Ängste Sie weniger frustrieren. Je weniger Stress Sie in Ihrem Leben haben, desto weniger werden Sie sich darüber Sorgen machen.
- Denken Sie zum Beispiel an Malen, Kochen, Heimwerken, Töpfern, Kerzen machen, das Erlernen eines Musikinstruments, Zimmerei, Holzarbeiten oder ein anderes Hobby. Auf diese Weise entwickeln Sie auch alle Arten von Talenten!
Bewältigen Sie das geringe Selbstwertgefühl. Dies ist zwar nicht bei jedem der Fall, aber Sie können sich aufgrund des geringen Selbstwertgefühls aus menschlichen Beziehungen zurückziehen. Wenn das der Schuldige ist, kann Ihre sexuelle Frustration wie Schnee in der Sonne verschwinden, wenn Sie mit Ihren mentalen Problemen umgehen. Es kann eine Weile dauern, aber es wird die Zukunft viel heller aussehen lassen.
- Sammeln Sie zunächst eine Gruppe positiver, unterstützender Menschen um Sie herum. Das ist einer. Von dort aus können Sie beginnen, sich selbst zu bewerten. Obwohl dies nicht unbedingt erforderlich ist, schadet es normalerweise nicht, einen Psychologen einzustellen. Erwägen Sie eine Therapie, um den Prozess zu beschleunigen.
Verwenden Sie Spielzeug. Einige Menschen, insbesondere Frauen, haben Probleme beim Orgasmus. Dies kann sehr frustrierend sein. Sie würden sagen, dass der menschliche Körper angemessen auf Geschlechtsverkehr und verwandte Angelegenheiten reagieren würde. Aber manchmal erfordert dies eine externe Partei: Sexspielzeug. Sie mögen zunächst ein wenig einschüchternd wirken, aber es kann sich auszahlen.
- Es gibt Hunderte, Tausende von Arten von Spielzeug. Wenn Sie ein Anfänger sind, möchten Sie wahrscheinlich noch keinen fliegenden Start hinlegen. Fragen Sie Ihre Freunde, was ihnen gefällt, und recherchieren Sie online. Was interessiert dich?
Besuchen Sie einen Sexualtherapeuten. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Libido haben (eine) oder ein halbes Paar sind, das wirklich Hilfe braucht, kann ein Sexualtherapeut genau das sein, was Sie brauchen. Und ja, das ist ein echter und anständiger Beruf. Es gibt legitime Therapeuten, die sich auf Sex spezialisiert haben. Sie helfen Patienten, die genug, zu wenig und alles dazwischen haben.
- Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, besprechen Sie Ihre Situation zuerst mit Ihrem Arzt. Er / sie sollte in der Lage sein, einen Fachmann zu empfehlen, der Ihnen hilft.
- Sie müssen sich um nichts kümmern oder sich für irgendetwas schämen. Es gibt Millionen von Menschen, die sich einer Therapie unterziehen und besser werden.

Teil 2 von 3: In einer Beziehung frustriert sein

Zeit schaffen. Sex in Filmen sieht immer so bezaubernd aus. Zwei Paar Dosen treffen sich und innerhalb von Sekunden ist der Boden mit Kleidungsstücken bedeckt. Im wirklichen Leben ist das nicht so. Es müssen Vorbereitungen getroffen werden, auch für Leute, die neu in der Datierung sind. Jede Partei muss sich auf einen Zeitpunkt einigen, Anrufe müssen ausgetauscht werden, es muss geduscht werden, die Haut muss vorbereitet werden und nur dann kann es Spaß machen. Warum sollte das in einer Beziehung anders sein?
- Finden Sie eine Zeit, in der Sie und Ihr Partner frei sind und nicht von einer riesigen Einkaufsliste belastet werden müssen. Notieren Sie die Zeit für Sex buchstäblich in Ihrem Kalender. Wenn Sie eine Stunde aus Ihrem vollen Terminkalender herausnehmen müssen, tun Sie dies.
- Sie denken vielleicht: "Zeit für Sex zu gewinnen ist lächerlich! Aber irgendwie erbärmlich. Es sollte Priorität haben!" In einigen Fällen ist dies nicht der Fall. Sie und Ihr Partner haben ein arbeitsreiches Leben, einen Job und vielleicht auch Kinder. Zeit für Sex zu gewinnen kann genau das sein, was Sie brauchen. Es mag ein bisschen weniger romantisch sein, aber es wird die Arbeit erledigen.
Rede mit deinem Partner. Es gibt zwei mögliche Szenarien: Entweder Sie wollen es und er / sie tut es nicht; oder er / sie will, aber du nicht. Lassen Sie uns beide Optionen für einen Moment diskutieren.
- Wenn Sie möchten, kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner. Immerhin seid ihr beide Erwachsene. Warum kannst du nicht über Sex reden? Wie können Sie die Sorgen und Ängste des anderen lindern? Müssen Sie zu einem Kompromiss kommen? Er / sie weiß möglicherweise nicht einmal, wie schlimm es für Sie ist.
- Wenn Sie es nicht wollen, ist es wichtig, dass er / sie weiß, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen. Wenn Sie nicht darüber sprechen, kann sich Ihr Partner ungebeten, unerwünscht oder geradezu unglücklich fühlen. Wenn er / sie weiß, was los ist, kann er / sie Sie unterstützen und Ihnen helfen, wo es möglich ist.
Arbeiten Sie sich nach und nach bis zum Sex vor. Viele Paare sind vom Alles-oder-Nichts-Denken verzehrt. So funktioniert das nicht! Hab einen schönen Kuss eines Nachts. Benutze deine Hände am nächsten Tag. Wenn Sie auf der Suche nach Sex sind, verschieben Sie die Grenzen ein wenig. Vielleicht muss sich Ihr Partner nur ein wenig daran gewöhnen.
- Dies gilt natürlich nur, wenn Sie zuvor Sex hatten und keine mildernden Umstände vorliegen. Wenn er / sie aus persönlichen Gründen keinen Sex haben möchte, sollten Sie dies vielleicht respektieren.
- Ihr Partner sollte sich wohl fühlen. Wenn er / sie es nicht tut, findet kein Sex statt. Wenn es auf wundersame Weise passiert, wird es nicht so schön sein. Verschieben Sie die Grenzen nicht weiter, als Ihr Partner bewältigen kann. Fordern Sie von Ihrem Partner nichts, wozu er nicht bereit ist.
Wisse, dass Frauen Erregung brauchen, um arbeiten zu können. Viele Frauen unterscheiden sich von den meisten Männern (die meisten, nicht alle). Während die meisten Männer immer bereit sind, wollen Frauen im Allgemeinen nicht gehetzt werden. Wenn sie keinen Sex mit dir haben will, kann es sein, dass du sie nicht genug erregst. Sie könnte mit dir schlafen wollen, wenn du das tust.
- Angenommen, Sie und Ihre Freundin sehen sich einen Film an. Du denkst an Sex und sie denkt an den Film. Daran ist nichts auszusetzen! Solange sie den Wunsch hat, den Wunsch zu haben, ist die Chance auf Sex noch lebendig. Sie muss das nur von sich selbst verstehen, und das muss man auch von ihr verstehen.
Wenn Sie in einer Fernbeziehung stehen, nutzen Sie die Technologie. Fernbeziehungen waren mit dem Aufkommen der Technologie noch nie einfacher. Wenn Sie sexuell frustriert sind, weil Ihr Schatz weit weg ist, verwenden Sie Skype, Facetime oder Sext. Es ist nicht dasselbe, aber es kann helfen!
- Einige Leute sind ein bisschen vorsichtig mit Telefonsex und ähnlichen Dingen. Es kann etwas sein, das Sie langsam ansprechen sollten. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Sagen Sie zunächst, wie sehr Sie Ihren Partner vermissen, wie sehr Sie ihn berühren möchten und so weiter. Bauen Sie es schrittweise auf.
Pass immer auf dich auf. Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Sex seit Jahren vom Tisch ist, kommen Sie zu einem Punkt, an dem Sie zuerst auf sich selbst aufpassen müssen. Nur Sie wissen, was dieser Punkt ist und wann Sie ihn erreicht haben. Wenn Ihre Bedürfnisse rational sind und nicht erfüllt werden, haben Sie das Recht, die Beziehung zu beenden.
- Sex ist ein wichtiger Bestandteil jeder Beziehung zwischen Erwachsenen. Wenn Sie etwas anderes behaupten, werden Sie nicht mehr menschlich. Diese Wünsche sind bis zu einem gewissen Grad natürlich. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht versorgt zu werden, müssen Sie auf sich selbst aufpassen. Daran ist nichts auszusetzen.

Teil 3 von 3: Single und frustriert sein

Passen Sie Ihr Leben an, um einen potenziellen Partner zu finden. Wenn Sie rund um die Uhr im Keller Ihrer Mutter Videospiele spielen, haben Sie keinen Sex. Wenn du Leute treffen und eine sexuelle Beziehung aufbauen willst, musst du Leute treffen. Viele! Passen Sie Ihren Lebensstil an, damit Sie das tun können!
- Die naheliegendste Option ist die Bar. Wenn Sie nach einer kurzlebigen Angelegenheit suchen, ist die Bar ein großartiger Ort, um sie zu finden. Aber wenn Sie eine ernsthafte Beziehung suchen, etwas auf längere Sicht, dann tun Sie besser etwas anderes. Treten Sie einem Verein, einem Fitnessstudio oder einer Sportmannschaft bei. Nehmen Sie einen Nebenjob oder einen Kurs. Umgib dich mit Menschen, die die gleichen Interessen haben wie du. Sie können sich sogar mit den Freunden Ihrer neuen Freunde anfreunden!
Stellen Sie sicher, dass Sie sich attraktiv machen. Egal, ob Sie sich für Bars entscheiden oder ob es der erste Tag Ihres neuen Kurses ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich sexuell attraktiv machen. Sie suchen nicht nach jemandem, den Sie nicht attraktiv finden. Warum sollte jemand nach Ihnen suchen, wenn Sie es nicht sind? Stellen Sie sicher, dass Sie immer gewaschen und rasiert sind und dass Sie gut und frisch riechen.
- Und wenn Sie One-Night-Stands mögen, stellen Sie sicher, dass Sie immer ein Kondom dabei haben. Sex macht Spaß, aber unsicherer Sex kann schlimme Folgen haben.
Sieh die Menschen um dich herum anders an. Leider kann Ihre sexuelle Frustration durch die Menschen entstehen, die Sie attraktiv finden. Mit anderen Worten, von den Menschen, mit denen Sie Sex haben möchten. Wenn der Teich Ihrer potenziellen Partner nur aus Supermodels besteht, können Sie sich auf eine holprige, einsame Fahrt freuen.
- Dies ist leichter gesagt als getan, aber denken Sie zumindest darüber nach. Wenn Sie potenzielle Daten weiterhin ablehnen, liegt es an Ihnen. Ihre sexuelle Frustration muss nicht einmal ein Problem sein.
Hängen Sie es an die große Uhr. Das klingt ein bisschen verrückt, aber der schnellste Weg zu einem potenziellen Partner führt oft über einen Freund. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie Single sind und suchen. Schließlich haben Ihre Freunde Freunde, und diese Freunde haben auch Freunde. Sie besuchen wahrscheinlich Veranstaltungen mit anderen Menschen, die Ihnen überhaupt nicht fremd sein müssen. Nutze deine Freunde zu deinem Vorteil!
- Lassen Sie sie genau wissen, wonach Sie suchen. Wenn Sie eine schnelle Wendung wollen, stellen Sie sicher, dass sie Sie nicht mit ihrer kleinen Schwester paaren. Lassen Sie sie wissen, was Sie vorhaben, um eine Katastrophe zu vermeiden.
- Ihre Freunde waren wahrscheinlich schon einmal in der gleichen Situation. Vielleicht können sie Ihre Situation beleuchten.