Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Antworten
• Methode 2 von 3: Entwickeln Sie eine Strategie
• Methode 3 von 3: Pass auf dich auf
• Warnungen

Es ist nicht schön, wenn dich jemand beleidigt oder beleidigt. Es kann verletzend sein, wenn jemand Sie kritisiert, sich über Sie lustig macht oder Sie niederschlägt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, wie Sie mit Menschen umgehen können, die Sie niederschlagen und sie dazu bringen, anzuhalten und Sie in Ruhe zu lassen. Sie müssen nur lernen, für sich selbst einzustehen und zu reagieren, wenn dies geschieht.

Schreiten

Methode 1 von 3: Antworten

1. Versuchen Sie nicht sofort zu antworten. Wenn dich jemand niederschlägt, ist es am besten, nicht sofort zu antworten. Wenn Sie sofort antworten oder wütend werden, verstärken Sie nur sein (oder ihr) Verhalten. Dann gibst du ihm, was er will - deine Reaktion. Außerdem ist es für Sie unangenehm, wütend zu werden oder andere negative Emotionen zu zeigen. Weil Sie möglicherweise Dinge sagen oder tun, die Sie bereuen, oder sich durch Stress selbst Schaden zufügen.
   • Atme ein oder zwei Mal tief durch. Dies hilft Ihnen, ruhig zu bleiben.
   • Zählen Sie langsam bis fünf, bis Sie sicher sind, dass Sie ruhig sind.
2. Vermeiden Sie es auch, den anderen zu Fall zu bringen. Möglicherweise verspüren Sie den Drang, mit einem nervigen Kommentar zu antworten, aber wenn Sie dies tun, werden Sie genauso kleinlich wirken wie er oder sie. Die Spannung kann dann weiter ansteigen und es wird nichts gelöst.
   • Wenn Sie mit einem schlechten Kommentar antworten, geben Sie ihm (oder ihr) genau das, was er (oder sie) will, genau wie wenn Sie sofort antworten.
   • Auch wenn Sie eine Tendenz haben, antworten Sie nicht auf harte Kommentare oder Beiträge online, indem Sie selbst verärgerte veröffentlichen.
   • Klatschen Sie zu einem späteren Zeitpunkt nicht über ihn (oder sie). Es mag sich zu der Zeit gut anfühlen, aber es wird Ihr Problem nicht lösen.
3. Ignoriere es. Manchmal ist Stille die beste Waffe. Wenn Sie die Person, die Sie niederlegt, ignorieren, nehmen Sie ihnen das Vergnügen, eine Antwort von Ihnen zu erhalten. Dies verhindert, dass Sie Ihre Zeit und Energie an jemanden verschwenden, der es nicht wert ist. Und sein (oder ihr) schlechtes Verhalten steht dann in starkem Kontrast zu Ihrem guten Verhalten.
   • Tu einfach so, als hätte er nichts gesagt.
   • Setzen Sie fort, was Sie getan haben, ohne sie (oder ihn) anzusehen.
   • Wenn die Person keinen Teller vor dem Kopf hat, lässt sie Sie normalerweise in Ruhe, wenn Sie sie ignorieren.
4. Sagen Sie der Person, sie soll aufhören. Dies ist ein sehr klarer Weg, um sie wissen zu lassen, dass sie aufhören sollen, Sie niederzulegen. Wenn das Ignorieren nicht geholfen hat oder wenn die Situation besonders ärgerlich oder verletzend ist, kann es helfen, ihnen zu sagen, dass sie aufhören sollen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie ruhig bleiben. Schauen Sie in seine Augen und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Stimme unter Kontrolle haben, dass Sie selbstbewusst erscheinen und dass Ihre Stimme klar ist.
   • Wenn Sie zum Beispiel von einem Kollegen beleidigt werden, atmen Sie ein paar Mal tief durch und sagen Sie dann: "Hör auf, mich zu Fall zu bringen."
   • Wenn es ein Kollege ist, könnte man sagen: „Ich mag es nicht / ich weiß nicht zu schätzen, wie Sie mit mir und über mich sprechen. Ich möchte, dass du aufhörst, mich niederzulegen. “
   • Wenn es ein Freund ist, der nicht absichtlich gemein zu dir ist, könntest du sagen: „Ich weiß, dass du es nicht so meinst, aber was du gesagt hast, hat mich verletzt. Bitte bring mich nicht mehr so ​​runter. “

Methode 2 von 3: Entwickeln Sie eine Strategie

1. Verstehe, warum die Person dich immer wieder niederwirft. Menschen, die andere niederlegen, können verschiedene Gründe dafür haben. Sie tun es nicht immer absichtlich, noch tun sie es immer, um dich zu verletzen. Wenn Sie verstehen, warum die Person dies tut, können Sie bestimmen, wie Sie mit ihr (oder ihr) interagieren möchten.
   • Einige Leute setzen andere dafür ein, dass sie unsicher oder eifersüchtig sind. Sie versuchen dann, sich besser zu fühlen, indem sie jemand anderen niederlegen.
   • Manche Leute tun es, weil sie versuchen, jemanden zu beeindrucken oder Aufmerksamkeit zu erregen. Zum Beispiel, wenn ein Kollege Ihre Arbeit vor Ihrem Chef kritisiert.
   • Andere merken nicht, dass sie es tun, oder sie kommunizieren nur schlecht. Zum Beispiel die Großmutter, die sagt: „Das ist ein schönes Hemd. Es bedeckt deinen Magen sehr gut. “
   • Einige Leute tun es nicht absichtlich oder um dich zu verletzen. Sie denken, sie sind nur harmlos zu necken. Zum Beispiel ein Freund, der dich "Kleiner" nennt.
2. Setzen Sie Ihre Grenzen. Einige Kommentare sind nur ärgerlich und können ignoriert werden. Es gibt jedoch auch Kommentare, die gemein und verletzend sind, und dazu muss etwas gesagt werden. Wenn Sie Ihre Grenzen kennen, können Sie bestimmen, wie Sie mit der Situation umgehen möchten.
   • Wenn dein Bruder dich zum Beispiel aufschlitzt, kann das ärgerlich sein. Aber du weißt, dass er es wahrscheinlich nicht so meint und es nicht tut, um dich zu verletzen. Es ist möglicherweise nicht notwendig, überhaupt mit ihm darüber zu sprechen, es sei denn, es wird wirklich zu schlimm.
   • Ein Mitarbeiter, der Ihnen immer harte Bemerkungen macht und Sie stört, muss wahrscheinlich für sein Verhalten zur Rechenschaft gezogen werden.
   • Wenn die Beleidigungen diskriminierender Natur sind oder häufig zum Ausdruck gebracht werden, geht die betreffende Person über Ihre Grenzen hinaus und diese Person muss auch von anderen angesprochen werden.
3. Sprechen Sie mit Kollegen und Kollegen. Leute, die dich nicht gut kennen, dich aber niederschlagen, tun dies wahrscheinlich mit böser Absicht (oder sie sind einfach nur nervig). Streite nicht, aber lass die andere Person wissen, dass es nicht in Ordnung ist, was sie tut.
   • Stellen Sie nach Möglichkeit sicher, dass das Gespräch privat ist. Dies beraubt die andere Person der Möglichkeit, ein Puppenspiel für andere Personen durchzuführen, und Sie stellen sicher, dass Sie Ihr Selbstwertgefühl bewahren, indem Sie diese Dinge nicht öffentlich diskutieren.
   • Sie könnten so etwas wie sagen: „Während der Diskussion, die wir gerade geführt haben, haben Sie einige harte Kommentare zu meiner Idee abgegeben. Ich mag es, wenn Leute mir konstruktives Feedback geben, aber nicht, wenn sie mich beleidigen. Bitte mach das nicht noch einmal. "
   • Wenn er oder sie Sie zu Fall bringt, während Sie versuchen, darüber zu sprechen, beenden Sie das Gespräch.
   • Wenn er oder sie dieses Verhalten fortsetzt, müssen Sie möglicherweise anderen davon erzählen.
4. Seien Sie selbstbewusst, wenn es um Freunde, Freundinnen und Geschwister geht. Während alles als harmloses Necken beginnen kann, kann es manchmal zu weit gehen und Sie müssen die Person wissen lassen, um aufzuhören. Lachen Sie nicht, wenn Sie der Person sagen, dass sie aufhören soll, oder beleidigen Sie die andere Person. Die andere Person wird Sie nicht ernst nehmen und Sie weiterhin niederlegen. Seien Sie selbstbewusst und stellen Sie sicher, dass Ihre Stimme ruhig und klar ist, wenn Sie der anderen Person sagen, dass sie aufhören soll.
   • Zum Beispiel: „Hahaha. Halt die Klappe, du mit deinen Dumbo-Ohren “, ist kein guter Weg, um deine Schwester wissen zu lassen, dass sie aufhören soll, dich niederzulegen.
   • Schauen Sie in ihre oder seine Augen und versuchen Sie ruhig und ernst zu sagen: „Okay. Das ist genug. Ich weiß, dass du es lustig findest, aber es stört mich wirklich, also bitte ich dich aufzuhören. “
   • Wenn er oder sie nicht sofort aufhört, sagen Sie "Ich habe es so gemeint, als ich Sie gebeten habe aufzuhören" und gehen Sie dann. Er oder sie wird wahrscheinlich nach Ihnen kommen und sich entschuldigen. Manchmal wissen die Menschen, die uns am nächsten stehen, nicht, wann wir es wirklich ernst meinen.
5. Seien Sie respektvoll gegenüber Autoritätspersonen. Manchmal bringen uns Eltern, Lehrer oder Führungskräfte zu Fall, ohne es zu merken. Lassen Sie diese Leute wissen, dass es Sie stört, wenn sie Sie niederlegen, und dass Sie möchten, dass sie aufhören. Dies macht den anderen auf sein Verhalten und die Auswirkungen aufmerksam, die dies auf Sie hat. Dies ist auch ein wichtiger Schritt, um längerfristig mit der Situation umzugehen.
   • Gehen Sie zur Personalabteilung bei der Arbeit und fragen Sie nach Ratschlägen, wie Sie damit umgehen sollen, wenn Ihr Chef Sie stürzt.
   • Sprechen Sie nur dann mit ihm, wenn Sie sich dazu wohl fühlen. Auf diese Weise können Sie ungezwungen miteinander sprechen.
   • Sagen Sie etwas wie: "Wenn Sie sagen, ich mache meinen Job auf seltsame Weise, stört mich das wirklich." Oder: „Ich weiß, dass ich nicht immer alles erledigen kann, aber bitte nenne mich nicht faul. Es tut mir weh. "
   • Sagen Sie einem anderen Erwachsenen, dem Sie vertrauen, über die Situation oder die Personalabteilung, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie mit ihnen einzeln sprechen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass sie absichtlich mit Ihnen sprechen.

Methode 3 von 3: Pass auf dich auf

1. Nehmen Sie die Kommentare nicht persönlich. Die Worte der anderen Person spiegeln wider, wer sie ist und nicht Ihre. Wenn er (oder sie) ein glücklicher Mensch wäre, würde er nicht die ganze Zeit damit verbringen, die Menschen um ihn herum niederzureißen. Und er tut dies wahrscheinlich allen an, nicht nur Ihnen. Wenn Sie von den abfälligen Kommentaren berührt werden, gewinnt er. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Selbstwertgefühl durch das, was er sagt, beeinträchtigt wird oder dass Sie sich nicht gut fühlen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie sich an all die schönen Eigenschaften erinnern, die Sie haben, indem Sie eine Liste aller Ihrer positiven Eigenschaften erstellen.
   • Schreiben Sie auf, was er zu Ihnen gesagt hat. Schreiben Sie für jeden abfälligen Kommentar drei Dinge, die zeigen, dass der abfällige Kommentar falsch ist.
   • Listen Sie alle netten Dinge auf, die die Leute um Sie herum über Sie sagen.
2. Gebrauch machen von Stressbewältigungsstrategien. Es kann stressig sein, wenn jemand Sie niederschlägt, besonders wenn es wiederholt passiert. Lernen und wenden Sie einige Techniken an, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen, damit Sie besser mit dem umgehen können, der Sie immer wieder niederschlägt, und dem Stress, den er Ihnen verursacht.
   • Machen Sie Atemübungen und meditieren Sie, damit Sie ruhig bleiben können, wenn sich die Person in Ihrer Nähe befindet.
   • Übe Achtsamkeit, weil es dich lehrt, mit Stress umzugehen, und vielleicht kann die Achtsamkeit dir sogar helfen, neutral zu bleiben, wenn er oder sie dich stört.
   • Versuchen Sie, etwas Körperliches wie Joggen oder Schwimmen zu tun, um etwas von der Spannung zu lösen.
3. Bitten Sie um Unterstützung. Erzählen Sie jemandem von Ihrer Situation und bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, wenn die Person Sie die ganze Zeit stürzt oder wirklich gemein wird. Sagen Sie jemandem, ob es sich bei der Person um eine Autoritätsperson wie einen Lehrer, einen Elternteil oder einen Chef handelt. Wenn Sie ein Netzwerk haben, das Sie unterstützt, können Sie auf verschiedene Arten davon profitieren. Sie können für Sie eintreten, wenn Sie belästigt werden, und sie können sogar Maßnahmen ergreifen, indem sie andere oder die Behörden benachrichtigen.
   • Sagen Sie jemandem, dem Sie vertrauen, was passiert. Sagen Sie ihnen so viele Details wie möglich, damit sie die Situation verstehen. Fragen Sie, ob er (oder sie) Ihnen helfen möchte, mit der Person auszukommen, die Sie immer wieder niederschlägt.
   • Dies kann so einfach sein, als würde man einen Freund oder eine Freundin bitten, dort zu sein, wenn man die Person auffordert, das nervige Verhalten zu beenden.
   • Dies kann beinhalten, dass Sie sich an eine Agentur wenden, die in Ihrer Situation Hilfe leisten kann, um sich über die betreffende Person zu beschweren.
4. Versuchen Sie, mit Menschen in Verbindung zu treten, die eine positive Lebenseinstellung haben. Wenn Sie Zeit mit positiven Menschen verbringen, können Sie besser mit jemandem auskommen, der Sie immer wieder unter Druck setzt. Es hilft Ihnen auch, im Allgemeinen gut auf sich selbst aufzupassen. Der Umgang mit positiven Menschen sorgt auch dafür, dass Sie in Ihrem Leben weniger Stress erleben. Es kann auch Ablenkung hervorrufen und Sie weniger an die Person denken lassen, die Sie gestürzt hat, und an all die negativen Gefühle, die es in Ihnen hervorgerufen hat.
   • Versuchen Sie, mit Leuten zu sprechen, bei denen Sie sich im Allgemeinen gut fühlen.
   • Sprechen Sie nicht nur darüber, wer Sie runter bringt - machen Sie stattdessen etwas Spaß!

Warnungen

• Wenn jemand aufgrund Ihrer Rasse, Ihres Alters, Ihres Geschlechts, Ihrer sexuellen Orientierung oder Ihrer Behinderung immer wieder abfällige Kommentare abgibt, schreiben Sie den Vorfall auf und wenden Sie sich an die zuständige Behörde.
• Wenn Sie befürchten, dass Sie in physischer Gefahr sind, wenden Sie sich sofort an die Polizei.