Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Akzeptiere deine Gefühle
• Teil 2 von 3: Die Erinnerung an Ihren kostbaren Großelternteil am Leben erhalten
• Teil 3 von 3: Weiter mit deinem Leben
• Tipps

Mit dem Tod eines Großelternteils fertig zu werden, kann eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie jemals tun müssen. Es kann doppelt schwierig sein, weil es Ihre erste Erfahrung sein kann, einen geliebten Menschen zu verlieren. Während der Schmerz in Ihrem Herzen nicht auf magische Weise verschwindet, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Gefühle zu akzeptieren und zu lernen, wie Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen umgehen können, indem Sie darüber sprechen, Unterstützung von Ihrer Familie suchen und darüber hinaus mit deinem Leben. Ihre Erinnerungen an Ihren kostbaren Großelternteil werden Ihnen lange nach seinem Tod erhalten bleiben, und Sie werden immer in der Lage sein, die Erinnerung an die Person zu ehren, die Sie lieben. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie mit dem Tod eines Großelternteils umgehen sollen, lesen Sie weiter.

Schreiten

Teil 1 von 3: Akzeptiere deine Gefühle

1. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie Sie brauchen. Hören Sie nicht auf die Leute, die Ihnen sagen, dass es eine Zeitleiste gibt, wenn es um Trauer geht. Manche Menschen brauchen viel weniger Zeit als andere, wenn es darum geht, nach dem Tod eines geliebten Menschen weiterzumachen, und Sie sollten sich nicht weniger finden, weil Sie schon lange trauern. Nehmen Sie sich vor allem die Zeit, um Ihre Gefühle vollständig zu verarbeiten, anstatt geradeaus zu gehen und zu unterdrücken, wie Sie sich wirklich fühlen.
   • Wisse, dass es keine klare Grenze zwischen Trauer und "Weitermachen" gibt und dass Letzteres nicht bedeutet, dass du deine Großeltern vergessen hast und nicht länger traurig über den Verlust bist. Jeder Mensch sollte sich so viel Zeit nehmen, wie er oder sie braucht.
   • Wenn viele Monate oder sogar ein oder zwei Jahre vergangen sind und Sie immer noch so traurig sind, dass Sie Schwierigkeiten haben zu funktionieren, kann professionelle Hilfe eine Möglichkeit sein, mit dem Problem umzugehen.
2. Lassen Sie Ihre Gefühle wild werden. Eine andere Möglichkeit, Ihre Gefühle zu akzeptieren, besteht darin, zu weinen, zu schreien, wütend zu sein oder einfach alles zu tun, was Sie tun müssen, um Ihre Gefühle auszudrücken. Sie müssen Ihre Tränen nicht zurückhalten oder Ihre Gefühle zurückhalten, da dies es für Sie schwieriger macht, mit ihnen umzugehen. Möglicherweise möchten Sie Ihre Gefühle nicht zeigen, insbesondere wenn ein trauernder Elternteil oder ein anderer Großelternteil Sie zur Unterstützung benötigt, aber Sie müssen diese Gefühle von Zeit zu Zeit ablassen, sei es mit einem Freund, einem verständnisvollen Familienmitglied oder wenn Sie alleine sind .
   • Sich Zeit zu nehmen, um nur zu weinen, kann sehr therapeutisch sein. Das heißt, Sie müssen sich nicht schuldig oder verwirrt fühlen, wenn Sie nicht leicht weinen und keine Tränen finden können, selbst wenn Sie zutiefst traurig sind.
   • Dies kann auch ein guter Zeitpunkt sein, um in Ihr Tagebuch zu schreiben, wie Sie sich fühlen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle organisierter und ruhiger zu kanalisieren.
3. Behalte deinen geliebten Großelternteil in deinem Herzen und in deinen Erinnerungen. Denken Sie nicht, dass es eine Zeit geben wird, in der Sie aufhören, vollständig an Ihren geliebten Großelternteil zu denken. Sie können ihn oder sie immer in Ihrem Herzen und in Ihrer Erinnerung behalten. Erlauben Sie sich, über die guten Zeiten nachzudenken, die Sie mit Ihnen geteilt haben, über die Gespräche, die Sie geführt haben, und über die Reisen, die Sie gemeinsam unternommen haben. Und wenn es Meinungsverschiedenheiten oder schlechte Zeiten gegeben hat, können Sie auch darüber nachdenken. Es geht nicht nur darum, die guten Zeiten zu schätzen und die schlechten zu vergessen, sondern die ganze Person zu ehren.
   • Schreiben Sie alles auf, woran Sie sich bei Ihrem Großelternteil erinnern. Dies kann Ihnen helfen, ihn oder sie für immer in Ihrem Herzen zu behalten.
   • Schauen Sie sich Bilder von Ihnen mit Ihrem Großvater und Ihrer Großmutter an, um sich ruhig zu fühlen.
4. Achten Sie auf Auslöser. Natürlich erschweren es Ihnen zu bestimmten Jahreszeiten oder an bestimmten Orten, mit dem Verlust eines Großelternteils umzugehen. Möglicherweise müssen Sie den See meiden, in dem Sie eine Weile mit Ihrem Großvater gefischt haben, oder das Restaurant, in dem Ihre Großmutter Sie zu einem Eis gebracht hat, bis Sie sich bereit fühlen, zu Ihren Lieblingsplätzen zurückzukehren. Vielleicht ist Thanksgiving oder Weihnachten besonders schwierig, weil Sie diese Feiertage damit verbinden, Zeit mit Ihren Großeltern zu verbringen. Wenn Sie wissen, was diese Auslöser sind, können Sie sie vermeiden oder zusätzliche Unterstützung suchen, wenn Sie dies nicht können.
   • Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, all die Dinge zu tun, die Sie gerne für immer mit Ihrem Opa und Ihrer Oma gemacht haben. Es bedeutet nur, dass Sie ein wenig Zeit brauchen, um sich stabiler und ruhiger zu fühlen.
   • Leider können einige Dinge, wie die Feiertage, immer etwas schwieriger sein. Aber im Laufe der Zeit und mit der Unterstützung Ihrer Familie können Sie es wieder genießen, während Sie gleichzeitig an Ihren Opa und Ihre Oma denken.
5. Unterstützen und suchen Sie Unterstützung von Ihren anderen Familienmitgliedern. Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gefühle zu akzeptieren, ist, mit Ihren anderen Familienmitgliedern über den Verlust zu sprechen. Deine Eltern brauchen vielleicht wirklich deine Unterstützung und du solltest für sie da sein. Wenn Sie einen anderen lebenden Großelternteil haben, müssen Sie auch in dieser schwierigen Zeit für ihn oder sie da sein. Sie können Ihre eigenen Gefühle teilen und gleichzeitig Ihre Lieben unterstützen, und Sie sollten nicht ständig den Druck spüren, stark zu sein. Das Wichtigste ist, dass Sie anwesend sind.
   • Hab keine Angst, deine Gefühle zu teilen. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familienmitgliedern als gewöhnlich, anstatt sich mit Ihrem Kummer in Ihrem Zimmer zu verstecken. Auch wenn sie nicht nach Ihrem Unternehmen fragen, werden sie es zu schätzen wissen.
6. Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen. Eine wichtige Sache, die Sie beim Umgang mit dem Verlust Ihrer Großeltern beachten sollten, ist, dass Sie nicht vergessen sollten, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Ruhe haben - ohne den ganzen Tag im Bett zu verbringen -, essen Sie drei gesunde Mahlzeiten pro Tag und nehmen Sie sich Zeit, um auszusteigen und andere Menschen zu sehen. Es kann wichtig sein, sich um andere Familienmitglieder zu kümmern, aber Sie sollten in der Zwischenzeit nicht auf Ihr eigenes Wohlbefinden verzichten. Regelmäßiges Duschen und die Aufrechterhaltung Ihrer Hygiene können Ihnen auch dabei helfen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen. Während Sie sich immer noch unruhig fühlen, kann das Festhalten an einer gesunden Routine einen großen Unterschied machen.
   • Wenn Sie sich absolut schrecklich fühlen, können Sie sich besser fühlen, wenn Sie nur duschen und sich umziehen, als den ganzen Tag im Bett zu verbringen, ohne sich selbst zu pflegen.
   • Wenn Sie genug Ruhe haben, können Sie Ihre Emotionen besser kontrollieren. Wenn Sie erschöpft sind, weil Sie nicht genug geschlafen haben, oder wenn Sie sich mürrisch fühlen, wenn Sie zu viel schlafen, wird es für Sie schwieriger, damit umzugehen.

Teil 2 von 3: Die Erinnerung an Ihren kostbaren Großelternteil am Leben erhalten

1. Erfahren Sie mehr über Ihre Großeltern. Wenn Ihre Eltern oder andere Familienmitglieder bereit sind, scheuen Sie sich nicht, sie nach etwas zu fragen, das Sie über Ihre Großeltern nicht wussten. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wo er oder sie aufgewachsen ist, was sein oder ihr Job war, welche Geschichten Sie vielleicht nicht über ihn oder sie gehört haben oder nur über andere Details, die Ihnen einfallen, wenn Ihr geliebter Großelternteil auftaucht. Viele Enkelkinder neigen dazu, ihre Großeltern eher als freundliche alte Menschen zu betrachten als als Menschen mit einer reichen Geschichte und einem reichen Hintergrund, insbesondere wenn sie sie in jungen Jahren verlieren. Wenn Sie eine Vorstellung von der ganzen Person haben, die Sie verloren haben, können Sie mehr erreichen die Situation unter Kontrolle zu haben.
   • Wenn Ihre Eltern bereit sind, darüber zu sprechen, fragen Sie, wie es für ihn oder sie war, mit Ihrem Großelternteil in einem Haus aufzuwachsen, und welche Erinnerungen er oder sie von Kindheit an teilen könnte.
2. Schreiben Sie die Geschichten auf, die Ihre Großeltern erzählt haben. Während nicht alle Großeltern gerne an ihr Leben zurückdenken, erzählen viele von ihnen gerne Geschichten über ihre Kindheit, Arbeit, Heimatstadt oder ihr Land oder wie die Welt früher war. Treffen Sie sich mit Ihren Lieben und sehen Sie, an wie viele Geschichten sich jeder über Ihren geliebten Großelternteil erinnert. Wenn Sie sie alle aufschreiben, bekommen Sie ein Gefühl für die ganze Person und etwas, das Sie für immer schätzen können.
   • Sie können das Notizbuch sogar weitergeben, damit jeder die Geschichte schreiben kann, an die er sich erinnert. Während es unmöglich ist, ein vollständiges Gefühl für die Person zu bekommen, die Sie verloren haben, können Sie Trost finden, wenn Sie sich an diese Geschichten erinnern.
3. Schauen Sie sich Bilder aus dem Leben Ihrer Großeltern an. Während Ihr geliebter Großelternteil keinen Facebook-Account hatte, der sein Leben von der Geburt bis zu seinen letzten Lebensjahren aufzeichnete, kann das Durchgehen eines Familienalbums Ihnen helfen, Frieden und ein tieferes Verständnis für die Person zu finden, die Ihr Großelternteil war. Möglicherweise sind nicht Hunderte von Fotos verfügbar, daher sollten Sie sich wirklich mit jedem Foto und jeder Erinnerung befassen, die Ihre Großeltern erstellt haben. Überprüfen Sie das Album mit einem Familienmitglied, das Ihnen dabei helfen kann, einen Kontext zu schaffen, und trösten Sie sich mit der Tatsache, dass Ihre Großeltern ein erfülltes und reiches Leben geführt haben.
   • Wenn die Fotos nicht in einem Fotoalbum, sondern in einer Box organisiert sind, können Sie daraus sogar ein Projekt machen und ein Fotoalbum erstellen, das die Erinnerung an Ihren Opa und Ihre Oma chronologisch berücksichtigt.
   • Offensichtlich führt diese Aktivität zu weiteren Tränen. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, bevor Sie dies tun.
4. Behalte die Geschenke, die der Großelternteil dir gegeben hat. Sehen Sie sich die Geschenke, Fotos, Pullover, Bücher, Schmuck oder andere wertvolle Erinnerungsstücke an, die Ihr Großvater und Ihre Großmutter Ihnen gegeben haben. Wenn es etwas ist, das du tragen kannst, trage es für eine Weile. Wenn nicht, geben Sie ihm einen prominenten Platz. Denken Sie nicht, dass Sie diese Dinge loswerden oder außer Sichtweite bringen müssen, um den Verlust Ihrer Großeltern zu "überwinden". Sie können sie nah an Ihrem Herzen halten und die Erinnerung an die Person ehren, die Sie lieben.
   • Wenn es etwas Besonderes gibt, das Ihr Großelternteil Ihnen gegeben hat, wie einen Anhänger, eine Figur oder einen schriftlichen Brief, können Sie es sogar eine Weile bei sich tragen und sich darin trösten. Während es ein bisschen albern und symbolisch erscheinen mag, kann es Ihnen durch Trauer helfen.
5. Geh zum Grab deiner Großeltern, wenn du bereit bist. Wenn Sie glauben, dass der Besuch des Grabes Ihrer Großeltern Ihnen hilft, zu trauern und ein ruhiges Gespräch mit dem zu führen, das Sie verloren haben, sollten Sie dorthin gehen, sobald Sie bereit sind, allein oder mit Familienmitgliedern. Wenn Sie wirklich jung sind und noch nie zuvor an einem Grab waren, sollten Sie mit Ihren Eltern darüber sprechen und sehen, ob Sie bereit sind. Wenn Sie älter sind und glauben, dass dies Ihnen hilft, die Erinnerung an die Person zu ehren, die Sie verloren haben, sollten Sie diesen Schritt tun, wenn Sie können.
   • Bringen Sie Blumen oder was auch immer in Ihrer Kultur üblich ist, um der Person, die Sie verloren haben, Tribut zu zollen.
6. Sprechen Sie mit anderen Menschen, die ihre Großeltern verloren haben. Möglicherweise können Sie auch das Gedächtnis Ihrer Großeltern ehren, indem Sie mit anderen Personen sprechen, die einen ähnlichen Verlust erlitten haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Familienmitglieder zu emotional ausgelaugt sind, um darüber zu sprechen, können Sie mit Freunden sprechen, die ähnliche Schmerzen haben und Ihnen helfen können, diese schwierige Zeit zu überstehen. Während keine zwei Trauerprozesse genau gleich sind, können Sie sich weniger allein fühlen, wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie sprechen können.

Teil 3 von 3: Weiter mit deinem Leben

1. Wisse, dass du niemals vollständig "weitermachen" wirst. Sie sollten nicht denken, dass der Begriff "weiter" eine negative Bedeutung hat oder dass er bedeutet, die Gedanken Ihres geliebten Großelternteils beiseite zu legen, um glücklich mit Ihrem Leben fortzufahren. Es bedeutet nur, dass Sie, obwohl Sie für Ihre Großeltern immer einen besonderen Platz in Ihrem Herzen haben, nicht das Gefühl haben, dass der Schmerz Sie vollständig davon abhält, Ihr Leben zu leben.
   • Betrachten Sie das Weitermachen nicht als eine Form des Verrats an Ihrem geliebten Großelternteil. Betrachten Sie es als eine positive Entwicklung, die Ihnen helfen wird, ein gesundes Leben zu führen.
2. Ändern Sie Ihre Routine. Eine Sache, die Sie tun können, wenn Sie das Gefühl haben, in Schwierigkeiten zu sein, ist, die Dinge ein wenig zu ändern. Wenn Sie all die Dinge tun, die Sie früher getan haben, als Ihr Großelternteil noch lebte, fällt es Ihnen möglicherweise etwas schwerer, weiterzumachen, als wenn Sie die Dinge ein wenig ändern. Sie können mehr Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen, ein neues Hobby finden oder eine Liebe zur Freiwilligenarbeit oder zum Lesen entdecken, von der Sie nicht wussten, dass Sie sie hatten.
   • Während Sie in einer Zeit der Trauer drastische Änderungen oder große Lebensentscheidungen vermeiden sollten, können kleine Änderungen hier und da Ihnen das Gefühl geben, in einen neuen und positiven Rhythmus zu geraten.
3. Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Familienmitgliedern. Eine andere Möglichkeit, sich wohler zu fühlen und voranzukommen, besteht darin, mehr Zeit mit Ihren nahen Verwandten zu verbringen. Es ist kein Klischee, dass ein Tod in der Familie die Angehörigen wirklich näher zusammenbringen kann, und Sie sollten dies als Gelegenheit sehen, mehr Zeit mit denen zu verbringen, die Ihnen wichtig sind, und familienorientiertere Pläne zu schmieden. Dies kann Ihnen im Trauerprozess helfen und Ihnen auch Komfort und Stabilität bieten.
   • Vielleicht kommst du normalerweise nicht in den Ferien nach Hause oder bist nicht der Typ, der deine Eltern mehrmals pro Woche anruft. Versuchen Sie, mehr Zeit mit der Kommunikation mit Ihrer Familie zu verbringen, und Sie werden sehen, dass es Ihnen in dieser schwierigen Zeit Kraft gibt.
4. Kehren Sie zu den Dingen zurück, die Sie und Ihre Großeltern gerne zusammen gemacht haben. Es ist zwar selbstverständlich, dass Sie für eine Weile einige der Aktivitäten vermeiden möchten, die Sie früher mit Ihrem geliebten Großelternteil unternommen haben, z. B. in Ihrem Lieblingswaldgebiet spazieren gehen, ein Dessert zubereiten oder einfach nur Baseball schauen, aber irgendwann sollte es ohne gehen Wenn Sie sagen, dass Sie zu diesen Aktivitäten zurückkehren sollen, sollten Sie sie sogar wieder genießen können. Vermeiden Sie nicht die Dinge, die Sie früher für immer geliebt haben, sonst werden Sie nie das Gefühl haben, mit Ihrer Trauer Fortschritte zu machen. Wenn Sie glauben, bereit zu sein, beginnen Sie erneut, diese Dinge entweder alleine oder mit einem anderen Familienmitglied oder Freund zu tun.
   • Während sich die Aktivität nicht so anfühlt wie damals, als Sie dies mit Ihrem Großelternteil getan haben, ist dies eine Möglichkeit, die liebevolle Erinnerung an diese geliebte Person zu kanalisieren.
5. Suchen Sie mehr Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, nach vielen Monaten immer noch zu trauern und sich so schlecht fühlen, als hätten Sie zum ersten Mal die traurige Nachricht erhalten, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Hilfe suchen. Sie können einen Termin mit einem spezialisierten Therapeuten vereinbaren, zur Gruppentherapie gehen oder sogar mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass nichts funktioniert. Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie mehr Hilfe brauchen, um diese schwierige Zeit zu überstehen, und es wird Ihnen nur gut tun, so viele Schritte wie möglich zu unternehmen, um vorwärts zu kommen.
6. Denken Sie daran, Ihre Großeltern wünschen, Sie könnten den Rest Ihres Lebens genießen. Während dies jetzt, wo Sie den Schmerz der Trauer spüren, nach altmodischen Ratschlägen klingt, ist am Ende nichts eine größere Wahrheit. Ihre Großeltern lieben Sie sehr und möchten, dass Sie ein glückliches und bedeutungsvolles Leben führen und sich an all die großartigen Momente erinnern, die Sie durchgemacht haben. Sie fühlen sich vielleicht wie in einer Brunft oder fühlen sich schuldig, wenn Sie Freude erleben, aber das Beste, was Sie tun können, ist, Ihr Leben weiterhin zu genießen, während Sie liebevoll an Ihre Großeltern denken.
   • Der Einfluss Ihres Großelternteils auf Ihr Leben hält lange nach seinem Tod an. Das Beste, was Sie für sich und alle um Sie herum tun können, ist, weiterhin Ihren Alltag zu genießen und gleichzeitig Ihre Großeltern in Ihrer Nähe, in Ihrem Herzen und in Ihrem Gedächtnis zu behalten.

Tipps

• Deine Eltern werden verstehen, wenn du plötzlich und zufällig weinst, weil du die Person vermisst, obwohl sie selbst anfangen können zu weinen.
• Singen Sie an ihrem Geburtstag leise "Happy Birthday" oder verwandeln Sie Ihr Symbol / Ihren Hintergrund auf Ihrem Computer in etwas, das Ihre Großeltern geliebt haben.
• Sagen Sie Ihren Großeltern oder Ihren Eltern oft, dass Sie sie lieben, damit sie es wissen! Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen das auch zeigen, indem Sie ihnen beispielsweise helfen, wenn sie nicht danach gefragt wurden.Taten sagen mehr als Worte.
• Weine so oft und so oft du musst, damit du den Kummer verarbeiten kannst, aber vergiss ihn nie.
• Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn alle weitergezogen sind und Sie immer noch verärgert sind. Es ist anders für verschiedene Leute. Wisse nur, dass sie dich geliebt haben und der Rest deiner Familie es immer noch tut.
• Wenn Ihre Großeltern alt sind und Sie wissen, dass sie sterben können, sagen Sie ihnen, wenn möglich, jede Nacht vor dem Schlafengehen eine gute Nacht und dass Sie sie lieben, damit sie sie in ihren Herzen mitnehmen können.
• Wenn sie in einem Pflegeheim sind, besuchen Sie sie so oft wie möglich, bevor sie sterben.
• Wenn Sie in der Schule oder bei der Arbeit weinen müssen, fragen Sie Ihren Lehrer oder Chef, ob Sie eine Minute allein sein können, um sich zu erholen.