Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Umgang mit leichten Fällen von überheblichem Verhalten
• Teil 2 von 3: Korrektur wiederkehrender Muster vorherrschenden Verhaltens
• Teil 3 von 3: Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zurück

Eine Beziehung zu einem kontrollierenden Partner kann sehr anstrengend sein. Ein kontrollierender Partner verwaltet, kritisiert und begrenzt häufig die Aktivitäten des anderen Partners. Abhängig davon, wie schwerwiegend und wie häufig dieses vorherrschende Verhalten ist, können Sie möglicherweise mit Ihrem Partner zusammenarbeiten, um Ihre Ehe oder Beziehung zu verbessern, oder Beziehungsberatung kann die Lösung sein. Wenn das Problem sehr ernst ist oder sich durch die Beratung nicht bessert, müssen Sie möglicherweise in Betracht ziehen, die Beziehung zu Ihrem dominanten Partner zu beenden, um Ihre Unabhängigkeit wiederzugewinnen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Umgang mit leichten Fällen von überheblichem Verhalten

1. Bleib ruhig. Für viele Menschen ist das Streiten eine natürliche Reaktion auf das vorherrschende Verhalten des Partners. Leider wird eine kontrollierende Person wahrscheinlich nicht nachgeben und Ihnen die Oberhand in der Diskussion geben, so dass diese Taktik die Situation wahrscheinlich nur eskalieren wird. Anstatt zu streiten, bleib lieber ruhig und sammle so viel wie möglich. Sie können mit Ihrem Partner nicht einverstanden sein, ohne zu schreien oder respektlos zu werden.
   • Wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind, sagen Sie etwas wie: "Ich verstehe Ihren Standpunkt, aber haben Sie dies in Betracht gezogen?" Anstelle von "Das ist falsch. Meine Idee ist besser! "
   • In einigen Fällen ist es am besten, mit Ihrem Partner zu gehen, aber tun Sie dies, ohne dem vorherrschenden Verhalten nachzugeben. Sie können beispielsweise die Initiative ergreifen, um Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, während Sie die Meinung Ihres Partners berücksichtigen.
2. Bitten Sie die kontrollierende Person, einen Plan zu entwickeln. In einigen Fällen können Sie die Tendenz Ihres übergeordneten Partners nutzen, Sie zu kontrollieren, um kleinere Probleme in Ihrer Beziehung zu beheben. Erklären Sie Ihrem Partner das Problem und erfüllen Sie sein Kontrollbedürfnis, indem Sie ihn bitten, einen Plan zur Lösung des Problems zu erstellen.
   • Seien Sie so genau wie möglich, wenn Sie Ihrem Partner das Problem beschreiben. Anstatt etwas zu sagen wie "Du bist zu anmaßend", sag etwas wie "Ich habe das Gefühl, du willst alle meine Aktivitäten im Detail kontrollieren und du vertraust nicht darauf, dass ich Dinge selbst tun kann, um sie zu bekommen."
   • Wenn Ihr Partner sich weigert, ein Problem anzuerkennen, funktioniert diese Strategie nicht.
3. Mit dem anderen einfühlen. Wenn Ihr Partner Anforderungen stellt oder versucht, Sie zu kontrollieren, kann es hilfreich sein, Dinge aus seiner Perspektive zu betrachten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, warum Ihr Partner so handelt, und versuchen Sie, es zu verstehen. Sie können vermeiden, wütend zu werden, wenn Ihr Partner überheblich ist.
   • Dies sollte Ihnen helfen, das Verhalten Ihres Partners zu verstehen und möglicherweise kleinere Vorfälle zu dulden. Sie sollten diese Technik jedoch niemals verwenden, um respektloses Verhalten zu rechtfertigen.
4. Stellen Sie konstruktive Fragen. Wenn Ihr Partner anfängt, Sie zu kritisieren oder zu befragen, können Sie den Fokus schnell verschieben, indem Sie mit den richtigen Fragen antworten. Stellen Sie Fragen, die dem kontrollierenden Partner klar machen, dass seine Erwartungen unangemessen oder sein Verhalten inakzeptabel sind. Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Haben Sie mir genau erklärt, was ich tun soll?“ Oder: „Ich werde etwas anderes tun, wenn Sie mich nicht mit Respekt behandeln. Ist es das was du willst? "
   • Vermeiden Sie eine Abwehrreaktion, da dies das vorherrschende Verhalten nur verschlimmert.

Teil 2 von 3: Korrektur wiederkehrender Muster vorherrschenden Verhaltens

1. Seien Sie bereit für die Ablehnung. Controller erkennen oft nicht, dass sie jemanden kontrollieren. Tatsächlich fühlen sich solche Personen als diejenigen, die kontrolliert werden, was möglicherweise die Notwendigkeit des anderen erklärt, durchsetzungsfähig zu sein. Wenn Sie es mit einem Partner zu tun haben, der normalerweise überheblich ist, müssen Sie ihn oder sie wahrscheinlich davon überzeugen, dass er oder sie dies tut, was einige Zeit dauern kann.
   • Sei in diesem Gespräch so respektvoll wie möglich. Wenn Sie Ihre Beziehung retten möchten, greifen Sie den Charakter Ihres Partners nicht an. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die Arten von Handlungen oder Situationen, die Sie verärgern.
   • Erklären Sie anhand möglichst vieler Beispiele, was Sie unter "vorherrschend" oder "kontrollierend" verstehen.
2. Grenzen setzen. Sobald Sie mit Ihrem Partner ein Gespräch über sein vorherrschendes Verhalten beginnen, müssen Sie sich ganz klar darüber sein, was Sie tolerieren und was nicht. Erklären Sie Ihrem Partner so detailliert wie möglich, welche Art von Verhalten geändert werden muss.
   • Listen Sie die größten Probleme und das Brainstorming mit Ihrem Partner über bestimmte Dinge auf, die Sie tun können, um diese Probleme in Zukunft zu vermeiden.
   • Denken Sie daran, dass es eine Chance gibt, dass Ihr Partner denkt, dass Sie auch kontrollieren. Seien Sie also offen für alle Grenzen, die er oder sie vorschlagen könnte.
3. Folgen Sie. Ihr Partner muss möglicherweise von Zeit zu Zeit an Ihre Grenzen erinnert werden. Daher ist es eine gute Idee, zu entscheiden, welche Art von Verhalten Konsequenzen rechtfertigt und welche Konsequenzen dies haben wird. Dies sollte nur für schwerwiegende Fehler gelten, die auf keine andere Weise behoben werden können.
   • Bei geringfügigen Fehlern kann Ihr Partner von einer einfachen Erinnerung an Ihre Grenzen profitieren.
   • Nehmen Sie nicht zu leicht Konsequenzen. Das Zurückhalten von Privilegien oder Zuneigung für die geringste Straftat ist das, was vorherrschende Menschen tun!
   • Folgen können möglicherweise sehr drastisch sein. Sie können sich beispielsweise entscheiden, an einen anderen Ort zu ziehen, wenn Ihr Partner sich nicht bemüht, Sie für den nächsten Monat mit Respekt zu behandeln.
4. Um Rat fragen. Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, das Kontrollverhalten anzuerkennen, oder wenn Sie die Probleme nicht selbst lösen können, sollten Sie eine professionelle Beratung in Betracht ziehen. Ihr Partner benötigt möglicherweise einen Fachmann, der Ihnen das kontrollierende oder überhebliche Verhalten erklärt und erklärt, wie Sie es stoppen können.
   • Sie können eine Beziehungsberatung ausprobieren, da Sie die Möglichkeit haben, die Themen unter Anleitung eines professionellen Eheberaters miteinander zu besprechen.
   • Ihr Partner kann auch von einer Einzeltherapie profitieren, um die Gründe für das kontrollierende Verhalten herauszufinden, wie z. B. ein geringes Selbstwertgefühl oder eine traumatische Kindheit.

Teil 3 von 3: Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zurück

1. Lassen Sie sich nicht isolieren. Viele überhebliche Partner isolieren ihren Partner, indem sie ihre Zeit dominieren oder ihnen verbieten, mit Freunden abzuhängen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie für sich selbst aufstehen und Ihren Partner wissen lassen, dass Sie nicht beabsichtigen, Ihre anderen Beziehungen unter seinem Verhalten leiden zu lassen.
   • Sie haben auch das Recht, Zeit für sich zu haben. Lassen Sie Ihren Partner wissen, wann Sie Zeit brauchen, um Ihren eigenen Hobbys nachzugehen oder einfach nur Zeit für sich zu verbringen. Ermutigen Sie Ihren Partner, ein oder mehrere Hobbys selbst aufzunehmen, um dies zu vereinfachen.
   • Sie müssen Zeit mit Ihrem Partner verbringen, wenn Sie daran arbeiten, Ihre Ehe zu verbessern. Machen Sie etwas von dieser Zeit, indem Sie lustige Dinge zusammen machen.
2. Vermeiden Sie es, Kritik zu verinnerlichen. Wenn Ihr Kontrollpartner Sie wiederholt niedergeschlagen hat, haben Sie möglicherweise das Gefühl, etwas getan zu haben, um diese Kritik zu verdienen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie das Beste verdienen und alles tun, um diese Kritik nicht persönlich zu nehmen.
   • Wenn Sie Kritik verinnerlichen, können Sie Ihre eigenen Fähigkeiten in Frage stellen. Wenn Ihnen dies passiert ist, erinnern Sie sich an die Ziele, die Sie einmal erreichen wollten, und ignorieren Sie alle negativen Gedanken, die Ihr Partner über Ihre Fähigkeiten in Ihren Kopf gesetzt hat. Machen Sie kleine Schritte, um diese Ziele zu erreichen und sich von einem kontrollierenden Partner zu befreien.
3. Fühlen Sie sich nicht schuldig und schulden Sie Ihrem Partner nichts. Viele kontrollierende Partner verwenden Schuldgefühle, um ihre Partner zu kontrollieren. Wenn Ihr Partner dies tut, sollten Sie dies als eine weitere Taktik erkennen, mit der Sie kontrolliert werden, und nicht zulassen, dass dies Ihre Entscheidungen beeinflusst.
   • Einige kontrollierende Ehepartner können dazu führen, dass sich ihre Partner schuldig fühlen, indem sie sich darüber beschweren, dass sie nicht funktionieren können, wenn der Partner sie verlässt, oder sogar drohen, sich selbst Schaden zuzufügen.
   • Andere kontrollierende Partner geben ihren Partnern das Gefühl, schuldig zu sein, indem sie ihnen das Gefühl geben, dem kontrollierenden Partner etwas zu schulden, beispielsweise Schutz oder Liebe.
4. Bleib deinen Überzeugungen treu. Viele kontrollierende Ehepartner dominieren ihre Partner, indem sie ihnen sagen, was sie denken oder welche Werte sie haben sollen. Wenn Sie Meinungen und Überzeugungen haben, die sich von denen Ihres Partners unterscheiden, ist es wichtig, für Ihr Recht einzutreten, diese zu behalten.
   • Wenn Sie eine andere Religion als Ihr Partner haben, ist es wichtig, Ihre Unabhängigkeit zu wahren, indem Sie weiterhin allein oder mit der Familie an Gottesdiensten oder Versammlungen teilnehmen.
   • Wenn Sie andere politische Überzeugungen haben als Ihr Partner, stimmen Sie weiterhin nach Ihren eigenen Überzeugungen ab.
5. Sei bereit, aus einer ungesunden Beziehung auszusteigen. In einigen Fällen kann überhebliches Verhalten korrigiert und durch gegenseitigen Respekt ersetzt werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies nicht immer der Fall ist. Oft ist es einer kontrollierenden Person nicht möglich, sich zu ändern. Seien Sie also bereit, die Beziehung zu beenden, wenn dies für Sie schädlich ist.
   • Bestimmte Verhaltensweisen sollten niemals toleriert werden. Wenn Ihr Partner Sie körperlich, verbal, emotional oder sexuell missbraucht oder missbraucht, ist die Beendigung der Beziehung die beste Option. Wenn Sie dabei Unterstützung benötigen, können Sie eine Hotline für häusliche Gewalt anrufen.