Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Umfassen Sie Ihre einzigartigen Qualitäten
• Methode 2 von 3: Bilden Sie positive Beziehungen
• Methode 3 von 3: Umgang mit Unterschieden

Die Leute sind nicht alle gleich. Wir sehen nicht alle gleich aus, handeln gleich, haben die gleichen Fähigkeiten und haben nicht die gleiche Religion oder die gleichen Werte. Einige Menschen können problemlos gehen, sehen, sprechen und hören, während andere Hilfe benötigen oder andere Möglichkeiten haben, dies zu tun. Um mit dem Anderssein umgehen zu können, können Sie Ihre ausgesprochenen Qualitäten annehmen, positive soziale Beziehungen aufbauen und auf gesunde Weise mit ihnen umgehen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Umfassen Sie Ihre einzigartigen Qualitäten

1. Akzeptiere, dass du einzigartig bist. Sich selbst zu akzeptieren kann Ihnen helfen, Ihre besonderen Qualitäten anzunehmen und zu lernen, wie Sie mit anderen umgehen können. Anstatt zu versuchen, etwas an sich selbst zu ändern, sollten Sie zunächst akzeptieren können, wer Sie sind und wie Sie im Moment aussehen.
   • Definieren Sie zunächst Ihre einzigartigen Eigenschaften. Beispiele könnten Ihre sein: Religion, Kultur, Ernährung (wenn Sie Veganer sind usw.), medizinischer Hintergrund, Behinderung und körperliche Eigenschaften. Listen Sie all diese "anderen" Eigenschaften auf und akzeptieren Sie sie bewusst. Gehen Sie die Liste durch und sagen oder denken Sie zu sich selbst: "Ich akzeptiere meine Religion. Sie mag sich von anderen unterscheiden, aber das macht sie nicht weniger positiv. Ich nehme meine einzigartigen Überzeugungen und Werte an. Sie sind genauso wichtig und glaubwürdig als meine eigenen Überzeugungen. "Andere".
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie negativ über eine Ihrer einzigartigen Eigenschaften nachdenken, z. B. "Es macht mich nicht gut genug", denken Sie sich: "Nein, ich akzeptiere es. Es ist nicht schlecht. Es ist ein Teil von dem, wer ich bin. “
   • Wenn Sie sich von anderen unterscheiden, indem Sie denken, dass Sie anders sind, können Sie Ihr Vertrauen in bestimmten Situationen schützen. Sag dir "Ja, ich bin anders. Ja, ich bin einzigartig. Ich bin cool und großartig und niemand kann das ändern"!
2. Überprüfen Sie Ihre einzigartigen Eigenschaften. Sie mögen Ihre unterschiedlichen Qualitäten als Mängel ansehen, aber sie sind es nicht, sie machen Sie zu etwas Besonderem. Nehmen Sie jede einzelne Qualität, die Sie haben, und erhalten Sie einen Sinn daraus.
   • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben eine körperliche Behinderung. Wie hat diese Behinderung Ihnen geholfen, zu wachsen? Was haben Sie daraus gelernt und welche Werte haben Sie erhalten? Viele Menschen haben das Gefühl, dass ihre Kämpfe ihnen großartige Lektionen im Leben beigebracht haben, insbesondere um zu schätzen und zu schätzen, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben.
   • Vermeiden Sie Unzulänglichkeitsgedanken. Wenn Sie denken "Ich bin nicht gut genug, hübsch genug, klug genug", ändern Sie diese Gedanken in "Ich bin gut genug für mich selbst. Ich muss nicht der Schönste oder Klügste sein, um mich gut zu fühlen." Ich bin wer ich bin und deshalb liebe ich mich selbst ".
3. Erkenne, was du mit anderen gemeinsam hast. Definieren Sie sich nicht als völlig anders als andere Menschen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich ausgeschlossen, ausgeschlossen oder abgelehnt fühlen. Schauen Sie sich stattdessen an, wie Sie wie andere aussehen.
   • Zum Beispiel sind wir alle Menschen und teilen viele der gleichen Gene. Tatsächlich teilen wir 98% unserer Gene mit Schimpansen, also unterscheiden wir uns auch nicht so sehr von ihnen. Wir sind alle lebende, atmende Wesen.
   • Wenn Sie sich ganz anders fühlen als bestimmte Personen, erkennen Sie Ihre gemeinsamen Merkmale. Einige Beispiele könnten Menschen sein, bestimmte Interessen haben oder eine bestimmte Sprache sprechen. Sie werden vielleicht feststellen, wie ähnlich wir uns in bestimmten Aspekten sind.
4. Sei stolz auf deinen Hintergrund. Anders zu sein ist nicht so schlimm - nehmen Sie die einzigartigen Eigenschaften an, die Sie durch Ihre Erziehung, Kultur und Familienwerte erreicht haben.
   • Finden und konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer einzigartigen Kultur. Kulturelle Komponenten können Sprache, Religion, Traditionen, Kleidung, Feiertage, Werte, Standards, Geschlechterrollen, soziale Rollen, Berufe und mehr sein.
   • Wenn Sie sich anders kleiden oder eine andere Religion haben, macht Sie das interessant.

Methode 2 von 3: Bilden Sie positive Beziehungen

1. Steigern Sie Ihr Vertrauen. Positive Beziehungen zu anderen zu haben, ist ein entscheidender Teil der Fähigkeit, mit dem Anderssein fertig zu werden. Wir brauchen soziale Verbindung und ein Gefühl der Zugehörigkeit, um ein positives Wohlbefinden zu haben. Menschen fühlen sich zu positiven und selbstbewussten Menschen hingezogen. Sie brauchen Vertrauen, um sich Ihren Ängsten zu stellen und neue Leute kennenzulernen.
   • Verwenden Sie positives Selbstgespräch. Mach dir keine Vorwürfe oder verprügel dich damit. Beispiele könnten Gedanken wie „Was für ein Misserfolg! Ich kann nichts richtig machen! "
   • Versuchen Sie es mit Achtsamkeit. Achtsamkeit kann Menschen helfen, weniger wertend zu werden und sich selbst besser zu akzeptieren. Beachte alles um dich herum. Welche Farben oder Objekte sehen Sie? Was fühlst du jetzt? Was hörst du? Sei dir deiner eigenen Gedanken, Gefühle und deiner Umgebung bewusst.
   • Jeder hat etwas, das ihn cool und perfekt fühlen lässt. Also mach das. Kaufen Sie coole Klamotten, singen Sie, tanzen Sie, handeln Sie - alles, was Sie sich großartig fühlen lässt.
2. Finde Leute, die genau wie du sind. Wenn Sie sich anders fühlen und möglicherweise sozial abgelehnt werden, kann dies Ihnen helfen, eine Gruppe von Menschen zu finden, die genau wie Sie sind (in Bezug auf Kultur, ethnische Zugehörigkeit, Religion, Interessen, Behinderungen, Aussehen, Werte usw.). Jeder muss sich als Teil einer Gemeinschaft fühlen, ein Gefühl des Glücks und des Wohlbefindens haben.
   • Treten Sie einem Club oder einer Klasse von Menschen mit ähnlichen Gedanken bei. Einige Beispiele sind: Naturwissenschaften, Mathematik, Theater, Tanz, Chor, Jahrbuch und Studentenvereinigungen.
   • Treten Sie einem Sportverein in der Schule oder in Ihrer Freizeit bei, z. B. Basketball, Volleyball, Fußball, Rugby, Wandern, Langlauf, Wasserball, Tennis oder Tanzen.
   • Probieren Sie Meetup.com aus, wo Sie jede Art von Gruppe finden können, die Sie möchten, einschließlich: Wandern, Malen, Videospiele, Klettern und vieles mehr. Stellen Sie sicher, dass es sicher ist, und wenn Sie minderjährig sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Eltern oder Erziehungsberechtigten davon wissen.
3. Wahr sein. Authentizität ist wichtig, um positive Kontakte zu anderen herzustellen. Niemand möchte mit jemandem interagieren oder sich mit ihm verbinden, der eine Maske aufsetzt. Sei dein eigenes einzigartiges Selbst. Vermeiden Sie es, Ihre Persönlichkeit zu verändern (auf bestimmte Weise zu sprechen oder zu handeln), um zu versuchen, sich anzupassen.
   • Schreien Sie, wann immer Sie wollen (und geraten Sie nicht in Schwierigkeiten), rennen Sie überall hin, machen Sie verrückte Songs. Mach was du willst! Ändern Sie sich nicht für jemanden, es sei denn, Sie möchten.
   • Wenn du ruhig bist, sei ruhig. Wenn Sie im Herzen ein Hippie sind, seien Sie ein Hippie.
   • Erstelle deinen eigenen Stil. Wenn Sie Abercrombie wirklich lieben, tragen Sie es, aber tragen Sie es nicht, weil alle anderen es tragen. Wenn Sie Jeans und Kleider mögen, tragen Sie sie.

Methode 3 von 3: Umgang mit Unterschieden

1. Erkläre anderen Dinge über dich. Indem Sie anderen etwas über Ihre Kultur, Werte und persönlichen Merkmale beibringen, können Sie dazu beitragen, das Stigma oder die negativen Stereotypen zu verringern, die mit Ihren einzigartigen Eigenschaften verbunden sind. Wenn Menschen informiert werden, öffnen sie sich manchmal und lernen, Vielfalt und Unterschiede in Menschen zu akzeptieren.
   • Sprechen Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, über sich selbst und fühlen Sie, dass Sie vertrauen können.
   • Je mehr Sie üben, selbstbewusst zu sein, wenn Sie über sich selbst, Ihre Geschichte und Ihre Kultur sprechen, desto einfacher wird es.
2. Seien Sie selbstbewusst mit Mobbern. Leider kann es manchmal zu sozialer Ablehnung oder Mobbing kommen, wenn man anders ist, einschließlich einer Behinderung oder Übergewicht. Wenn bestimmte Leute Sie runterdrücken oder Ihnen Namen nennen, können Sie richtig damit umgehen, indem Sie mit ihnen durchsetzungsfähig sind. Durchsetzungsvermögen bedeutet, offen darüber zu sein, wie Sie denken und fühlen, während Sie die andere Person respektieren.
   • Ein Beispiel für Durchsetzungsvermögen ist die Verwendung von „I-Anweisungen“. Ein Beispiel wäre, wenn Sie sagen "Ich bin wütend, wenn Sie sagen, ich bin komisch". Sie konzentrieren sich auf Ihre eigenen Gefühle anstatt auf das Verhalten des anderen. Ihr Verhalten ist zweitrangig, wie Sie sich fühlen. Sie können diese Aussage mit weiteren Erklärungen fortsetzen, indem Sie sagen: "Ich bin anders, aber wir alle sind es. Ich würde es begrüßen, wenn Sie mich nicht komisch nennen würden. Ich respektiere Sie und erwarte, dass ich andersherum fair behandelt werde."
   • Eine andere Möglichkeit, durchsetzungsfähig zu sein, besteht darin, eine Grenze zu setzen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich möchte, dass Sie aufhören, mich komisch zu nennen. Wenn Sie sich dazu entschließen, muss ich Abstand halten. Ich akzeptiere es nicht, Namen genannt zu werden."
   • Wenn Sie ständig verbal oder körperlich gemobbt werden, bitten Sie Lehrer, Berater oder den Schulleiter um Hilfe.
3. Erfahren Sie mehr über "andere" Menschen. Hier finden Sie Informationen über Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King und die Hippie-Bewegung. Sie können viel von ihnen lernen. Nach Meinung einiger sind sie die ursprünglichen einzigartigen und coolen Leute. Sie stachen in einer Menschenmenge hervor, wagten es, anders zu sein, und einige von ihnen riskierten sogar ihr Leben, um für das zu kämpfen, woran sie glaubten.
   • Entwickeln Sie ein Vorbild oder einen persönlichen Helden, zu dem Sie aufschauen können. Überlegen Sie, wie sich diese Person verhalten würde, wenn sie sich in Ihrer Situation befände.