Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten
• Teil 2 von 3: Verbessern Sie Ihre Ernährung und Ihre Trainingsroutine
• Teil 3 von 3: Medizinische Behandlungen
• Tipps

Versuchen Sie, ein Kind zu bekommen, aber haben Sie Angst, dass Sie nicht genug Samenzellen haben? Ihr Sperma ist fruchtbar, wenn es mehr als 15 Millionen Spermien pro Milliliter enthält. Diese Menge kann sich verringern, wenn Ihre Hoden zu heiß werden, wenn Sie unter Stress stehen oder wenn Sie einen STI haben, der die Spermienproduktion beeinflusst. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Samenproduktion zu steigern.

Schreiten

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Gewohnheiten

1. Stellen Sie sicher, dass Ihre Eier nicht zu heiß werden. Der Grund, warum sich unsere Bälle außerhalb unseres Körpers befinden, ist, dass sie etwas kühler bleiben müssen als der Rest unserer Organe. Wenn Ihre Bälle zu heiß sind, können sie nicht genug Samen produzieren. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Ihre Bälle zu heiß werden:
   • Tragen Sie keine engen Hosen.
   • Tragen Sie locker sitzende Boxershorts aus Baumwolle.
   • Schlafen Sie ohne Unterwäsche, damit Ihre Eier kühler bleiben.
   • Nehmen Sie kein heißes Bad und gehen Sie nicht in die Sauna.
2. Tragen Sie beim Training eine Haube. Es versteht sich von selbst, dass die meisten Männer dies aus Erfahrung wissen, aber ein Schlag auf die Eier tut sehr weh und reduziert Ihr Sperma.
3. Massieren Sie Ihren Körper mit ätherischen Ölen. Dies verbessert zusammen mit regelmäßiger Bewegung die Durchblutung. Gute Durchblutung bedeutet gesünderes Sperma.
4. Stress reduzieren. Stress kann Ihre sexuellen Funktionen beeinträchtigen und dazu führen, dass Sie weniger Sperma produzieren. Wenn Sie jeden Tag 12 Stunden oder länger arbeiten und nicht genug Ruhe bekommen, kann sich auch Ihre Spermienzahl verringern. Probieren Sie Entspannungstechniken aus, um ruhig zu bleiben. Halten Sie Ihren Geist und Körper gesund, indem Sie regelmäßig Yoga und Meditation machen oder laufen oder schwimmen gehen.
   • Stresshormone blockieren Leydig-Zellen, die für die Regulierung der Testosteronproduktion verantwortlich sind. Wenn Ihr Körper unter zu viel Stress leidet, kann er sogar ganz aufhören, Sperma zu produzieren.
   • Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf. Stress durch Erschöpfung führt auch zu einer verringerten Spermienproduktion.
5. Aufhören zu rauchen. Wenn Sie Zigaretten rauchen, haben Sie weniger Samenzellen, diese bewegen sich langsamer und die Samenzellen sind manchmal missgebildet. Laut einer Studie haben Männer, die rauchen, 22% weniger Sperma als Männer, die dies nicht tun. Marihuana hat die gleiche Wirkung auf Ihr Sperma. Wenn Sie mehr Spermien wollen, ist es eine sehr gute Idee, mit dem Rauchen aufzuhören und zu rauchen.
6. Alkohol beeinträchtigt die Funktion Ihrer Leber und führt zu einem enormen Anstieg des Östrogenspiegels. Ja, Männer haben auch Östrogen. Testosteron ist genau das, was die Gesundheit und Produktion Ihres Spermas sicherstellt, daher ist dies keine gute Situation. Selbst zwei alkoholische Erfrischungen pro Tag wirken sich nachhaltig auf die Spermienproduktion aus.
7. Komm seltener. Wenn Sie häufig ejakulieren, kann dies zu weniger Sperma führen. Ihr Körper produziert jeden Tag Millionen von Spermien. Wenn Sie jedoch wenig Spermien haben, versuchen Sie, zwischen den Ejakulationen einen längeren Zeitraum einzulegen. Wenn Sie jeden Tag Sex haben oder masturbieren, tun Sie es weniger, damit Ihr Körper Zeit hat, mehr Sperma zu produzieren.
8. Seien Sie vorsichtig mit Toxinen. Der Kontakt mit Chemikalien kann die Menge, Bewegung und Größe Ihres Spermas beeinflussen. Es wird immer schwieriger, Toxine insgesamt zu vermeiden, aber es ist unerlässlich, sich um Ihre Gesundheit im Allgemeinen und Ihre Spermiengesundheit im Besonderen zu bemühen. Gehen Sie wie folgt vor, um die Exposition gegenüber Chemikalien zu verringern:
   • Wenn Sie den ganzen Tag mit Chemikalien arbeiten müssen, schützen Sie Ihre Haut mit langen Ärmeln und Handschuhen und tragen Sie eine Maske und eine Schutzbrille.
   • Verwenden Sie natürliche Reinigungsmittel anstelle von Chemikalien.
   • Verwenden Sie keine Pestizide in Ihrem Haus oder Garten.
9. Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten. Bestimmte Medikamente können die Spermienzahl verringern und sogar vorübergehende Unfruchtbarkeit verursachen. Wenn Sie über Ihre Spermienproduktion besorgt sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, dies beeinflussen. Lesen Sie auch die Anweisungen für Selbstpflegeprodukte.

Teil 2 von 3: Verbessern Sie Ihre Ernährung und Ihre Trainingsroutine

1. Regelmäßig Sport treiben. Es ist schwierig, in unserem geschäftigen Leben einen angemessenen Fitnessplan einzuhalten, aber zumindest hilft Ihnen das Training dabei, mehr Spermien zu produzieren. Übung produziert Testosteron in Ihrem Körper, was wiederum hilft, Sperma zu produzieren. Machen Sie Übungen, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig verwendet werden, und trainieren Sie mit schweren Gewichten. Versuchen Sie jedoch, am nächsten Tag nicht dieselben Muskeln zu verwenden. Sie produzieren Testosteron, wenn Sie Ihren Muskeln Zeit geben, sich zu erholen.
   • Trainiere nicht zu viel! Wenn Sie zu viel trainieren, beginnen die Nebennieren, Steroidhormone zu produzieren, die tatsächlich einen Testosteronmangel verursachen. Egal, ob Sie mehr Muskelmasse oder mehr Sperma möchten, üben Sie zumindest nicht zu viel Druck auf Ihren Körper aus.
   • Verwenden Sie keine anabolen Steroide. Während anabole Steroide die Muskelmasse erhöhen können, schrumpfen sie Ihre Eier und verursachen Unfruchtbarkeit. Wenn Sie später Kinder haben möchten, halten Sie sich davon fern.
2. Gesund ernähren. Eine Diät mit wenig Fett und viel Eiweiß, Gemüse und Getreide ist gut für Ihre Gesundheit und Ihr Sperma.
   • Iss viel Fisch, Fleisch, Eier, Obst und Gemüse.
   • Erdnüsse, Walnüsse, Cashewnüsse sowie Sonnenblumen- und Kürbiskerne erhöhen ebenfalls die Samenproduktion.
   • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt oder Soja enthalten. Soja hat einen milden Einfluss auf den Östrogenspiegel. Das mag gut für Frauen sein, aber es ist nicht gut für dein Sperma. Glukose-Fruktose-Sirup kann eine Insulinresistenz verursachen, die die Fruchtbarkeit verringert. Männer, die regelmäßig einen Liter Cola trinken, haben 30% weniger Sperma als Männer, die keine Cola trinken.
3. Abnehmen. Abnehmen hilft mit wenig Samen. Wissenschaftler wissen nicht, warum Fettleibigkeit mit niedrigem Spermiengehalt zusammenhängt, aber eine kürzlich durchgeführte französische Studie ergab, dass Männer mit Übergewicht mit 42% höherer Wahrscheinlichkeit wenig Spermien haben als Männer, die nicht zu fett waren. Dieselbe Studie ergab, dass übergewichtige Männer 81% häufiger kein Sperma haben, wenn sie ejakulieren.
   • Es gibt verschiedene Theorien, warum dies so ist. Einige glauben, dass Fettgewebe Testosteron in Östrogen umwandelt, während andere glauben, dass dickere Oberschenkel zu einer Überhitzung der Kugeln führen können.
4. Versuchen Sie, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, um Ihrem Körper zu helfen, mehr Samen zu produzieren. Verwenden Sie Ergänzungsmittel, die nur natürliche Inhaltsstoffe verwenden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer 26 Wochen lang 5 mg einnahmen. Folsäure und 66 Gramm Zinksulfat pro Tag, fast 75% mehr Sperma. Folsäure und Zinksulfat sind für die Herstellung von DNA notwendig.
   • Es ist auch gut, zusätzliches Vitamin C und Selen einzunehmen, um die Spermienproduktion zu steigern.
5. Verwenden Sie Kräuter und Homöopathie. Dies kann auch die Menge an Spermien erhöhen. Homöopathische Inhaltsstoffe sind zum Beispiel:
   • Passiflora Incarnata. Dies kann die männliche Sexualität wiederherstellen und die Spermienzahl erhöhen, wenn Sie durch das Rauchen von Marihuana erschöpft sind.
   • Zincum Metallicum. Dieser Inhaltsstoff erhöht die Menge an Zink und hilft, die Qualität und Quantität des Samens zu erhöhen.
   • Damiana, Yohinbinum. Es wurde wissenschaftlich gezeigt, dass dies die Libido und die männliche Sexualität erhöht.
   • Kräuter wie Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia und Asparagus racemosus werden ebenfalls als natürliches Aphrodisiakum verwendet. Sie erhöhen den Testosteronspiegel und können gegen erektile Dysfunktion wirken. Kräuter wie Withania somnifera wirken auch als natürliches Antidepressivum. Es reduziert physischen und psychischen Stress, der helfen kann, wenn dies die Ursache für zu wenige Spermien ist.

Teil 3 von 3: Medizinische Behandlungen

1. Lassen Sie sich auf sexuell übertragbare Krankheiten testen. Bestimmte sexuell übertragbare Infektionen (STIs) wie Chlamydien und Gonorrhoe können Narben verursachen, die den Samenfluss verhindern können. Lassen Sie sich regelmäßig auf STIs testen. Wenn Sie eine haben, lassen Sie sich behandeln. In den meisten Fällen können Sie es mit Antibiotika loswerden.
2. Lassen Sie es überprüfen, ob Sie einen Leistenbruch haben. Dies ist eine Schwellung einer der Venen, die in die Hoden münden. Dies kann zu einer erhöhten Temperatur Ihrer Bälle und weniger Spermien führen. Gehen Sie zum Arzt, um zu überprüfen, ob dies Ihre Unfruchtbarkeit verursacht. Wenn ja, kann Ihnen eine Operation helfen.
3. Versuchen Sie Hormontherapie und Medikamente. Möglicherweise produzieren Sie weniger Sperma, weil Ihre Hormone nicht im Gleichgewicht sind. Hormontherapie und Medikamente können den Hormonspiegel verändern und Sie dazu bringen, mehr Spermien zu produzieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies eine Option für Sie ist.
   • Es dauert mindestens 3 Monate, bis die Hormontherapie erfolgreich ist.

Tipps

• Niedrige Spermien sind kein neues Phänomen, Männer leiden seit Jahrhunderten unter dieser Krankheit. In der Vergangenheit war es nur schwierig, sicher zu sein, dass es der Mann war, der steril war, weil sie zu diesem Zeitpunkt nicht über die entsprechenden Techniken verfügten. Dafür wurde oft eine Frau beschuldigt und als steril bezeichnet, wenn ein Paar kein Kind bekommen konnte.
• Heute ist das anders. Die Medizin hat sich intensiv mit dem Thema "männliche Unfruchtbarkeit" befasst und weiß, welche möglichen Ursachen diese Erkrankung haben kann. Rauchen, Trinken, Umweltverschmutzung und Lebensstil sind die größten Schuldigen, die dazu führen können, dass die Produktion Ihres Saatguts abnimmt. Eine Kombination dieser Dinge kann zu einem raschen Rückgang der Spermienproduktion führen und den Mann steril machen.