Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Versuche loszulassen
• Teil 2 von 3: Hilfe suchen
• Teil 3 von 3: Weiter mit deinem Leben

Es gibt viele Gründe, warum eine Freundschaft enden kann. Manchmal geraten Menschen in Meinungsverschiedenheiten, die sie untereinander nicht lösen können. In anderen Fällen gehen die Menschen getrennte Wege. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Situation, in der einige Freunde trotz aller Bemühungen nicht mehr bereit oder nicht mehr in der Lage sind, mit Ihnen befreundet zu sein. Dies sind traurige Momente, aber es kann jedem passieren. Denken Sie daran, dass Sie die Kraft haben, diese Situation loszulassen und mit Ihrem Leben fortzufahren.

Schreiten

Teil 1 von 3: Versuche loszulassen

1. Nimm dir Zeit zu trauern. Einen Freund zu verlieren kann sehr traurig sein. Das Vorgeben, dass nichts passiert ist, oder die Traurigkeit, die Sie erleben, zu unterdrücken, mag kurzfristig als gute Idee erscheinen, aber dies wird es letztendlich viel schwieriger machen, den Moment loszulassen. Erkennen Sie, dass Sie jemanden verloren haben, der wichtig ist, und lassen Sie sich darüber traurig fühlen.
   • Hab keine Angst zu weinen. Weinen kann eine großartige Möglichkeit sein, Emotionen Raum zu geben.
   • Traurige Musik zu hören oder einen traurigen Film zu sehen, ist eine kathartische Erfahrung, bei der Sie sich nach dem Elend besser fühlen werden. Es bestärkt die Idee, dass Sie mit solchen Gefühlen nicht allein sind, und gibt Ihnen Hoffnung, dass bessere Zeiten bevorstehen.
2. Löschen Sie alte Nachrichten. Versuchen Sie, alte Textnachrichten, Nachrichten oder E-Mails nicht festzuhalten, um ein erneutes Lesen zu vermeiden. Das wiederholte Lesen alter Nachrichten wird die Traurigkeit und Einsamkeit erst verstärken, wenn Ihre Freundschaft beendet ist.
   • Speichern Sie Kopien alter Nachrichten auf einem USB-Stick oder einer externen Festplatte und bewahren Sie sie dann bei einem Freund oder Familienmitglied auf. Es kann in Zukunft eine Zeit kommen, in der es für Sie nicht mehr schmerzhaft sein wird, alte Nachrichten erneut zu lesen, um sich an alte Zeiten zu erinnern.
3. Hören Sie auf, die Person in den sozialen Medien zu entfernen oder ihr zu folgen. Wenn Sie sehen, was Ihre Freunde online tun, denken Sie nur an die Vergangenheit und nicht an die Zukunft. Sie werden sich schneller wiederfinden und den unangenehmen Moment schneller hinter sich lassen können, wenn Sie nicht ständig Nachrichten von alten Freunden oder Freundinnen auf Facebook ausgesetzt sind.
4. Fotos löschen. Sie müssen nicht unbedingt alte Fotos löschen, obwohl dies natürlich eine Option ist. Befreie dich von all den Dingen, die dich an deine Freundschaft mit der Person erinnern. Denken Sie an Souvenirs oder Geschenke.
5. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle in Position zu bringen, besteht darin, sie auf Papier zu bringen. Möglicherweise haben Sie Fragen dazu, was schief gelaufen ist, oder Sie sind wütend auf Ihre Freunde. Sie können mit diesen Emotionen umgehen, indem Sie Ihren Freunden einen Brief schreiben, obwohl sie ihn irgendwann nicht mehr sehen werden. Nachdem Sie den Brief geschrieben haben, können Sie ihn zerreißen oder behalten. Der Zweck des Schreibens des Briefes besteht darin, mit den Gefühlen umzugehen, die Sie erleben.
6. Mach dir keine Vorwürfe. Sehen Sie die Situation nicht als Spiegelbild dessen, wer Sie als Person sind. Es gibt viele Gründe, warum Freundschaften enden. Auch wenn Sie sich etwas verantwortlich fühlen für die betreffende Person, die nicht mehr mit Ihnen befreundet sein möchte, verstehen Sie, dass Freundschaften 50/50 sind. Sie haben keine Kontrolle über andere Personen.

Teil 2 von 3: Hilfe suchen

1. Besuchen Sie einen Therapeuten. Wenn Sie Probleme haben, die Situation loszulassen, kann es hilfreich sein, diesen Gefühlen einen Platz in einem professionellen Umfeld zu geben. Ein gut ausgebildeter Therapeut kann sich Ihre Seite der Geschichte über das anhören, was in der Freundschaft schief gelaufen ist, und Ihnen helfen, aus Fehlern zu lernen.
2. Rufen Sie einen Verwandten an. Wenn Sie ein Problem mit einem Freund haben, ist es manchmal ratsam, jemanden in Ihrer Familie um Hilfe zu bitten. Wenn möglich, können Sie jemanden anrufen, der in der Vergangenheit möglicherweise dasselbe durchgemacht hat. Dies könnte ein Elternteil oder Großelternteil sein, der mehr Lebenserfahrung als Sie hat, obwohl jedes Familienmitglied eine enorme Menge an Unterstützung für sich selbst leisten könnte.
3. Wenden Sie sich an Freunde, die mit der betreffenden Person nicht befreundet sind. Bitten Sie Leute um Unterstützung, die den Freund oder die Freundin nicht kennen, mit denen Sie nicht mehr rumhängen. Sie können Ihnen zuhören und eine objektive Einschätzung der Situation abgeben. Machen Sie ihnen klar, dass Sie ihre Unterstützung wirklich schätzen. Denken Sie daran, dass Sie, obwohl Sie einen Freund verloren haben, nicht ganz ohne Freunde sind.
4. Betrachten Sie gegenseitige Freundschaften. Gegenseitige Freunde sind möglicherweise nicht die besten Ansprechpartner, wenn Sie Hilfe beim Umgang mit der endenden Freundschaft benötigen. Dies bringt geteilte Freunde in eine unangenehme Position. Sie laufen auch Gefahr, mehr Menschen zu entfremden, wenn andere das Gefühl haben, sie an Ihre Seite zu bringen. Das heißt, Sie können sich immer noch an diese Freunde wenden, um Kameradschaft zu haben. Es kann ein guter Weg sein, um zu sehen, dass sich die Leute immer noch um dich kümmern.
   • Sprechen Sie nicht über den Freund oder die Freundin, die nicht mehr mit Ihnen abhängen möchten.
   • Versuchen Sie, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie noch mit Ihren derzeitigen Freunden gemeinsam haben.
5. Sag keine schlechten Dinge über den Freund / die Freundin, die du verloren hast. Es kann ein sehr emotionaler Moment sein, wenn ein Freund nicht mehr mit dir rumhängen möchte. Vermeiden Sie die Versuchung, schlechte Dinge über die Person zu sagen oder ihren Ruf zu trüben. Wenn die Emotionen weniger intensiv geworden sind, können Sie beide erkennen, dass die Freundschaft immer noch heilbar ist. Ihre Bindung kann sogar noch stärker sein, wenn Sie mit diesem Format nicht einverstanden sind. Sie möchten die Situation nicht verschlimmern oder die Wahrscheinlichkeit verringern, dass die Freundschaft wiederhergestellt wird, indem Sie schlechte Dinge über die andere Person sagen.

Teil 3 von 3: Weiter mit deinem Leben

1. Wisse, dass du neue Freunde finden wirst. Viele Menschen kommen und gehen in unserem Leben. Ihre Freundschaft hat vielleicht einfach geendet. Versuchen Sie, dies als einen leeren Raum in Ihrem Leben zu betrachten, den Sie mit neuen, stärkeren Freundschaften füllen können.
2. Sei dankbar. Wenn eine Freundschaft endet, ist es ziemlich einfach, sich auf die negativen Dinge zu konzentrieren. Machen Sie eine Bestandsaufnahme der Dinge in Ihrem Leben, für die Sie dankbar sind. Erstellen Sie eine Liste mit den Namen der Personen, mit denen Sie eine enge Beziehung haben, den Fähigkeiten, auf die Sie stolz sind, den Gruppen, denen Sie angehören, und den Aufgaben, die Sie gerne ausführen. Halten Sie die Liste griffbereit, beispielsweise in Ihrer Brieftasche oder Handtasche, oder hängen Sie sie über Ihren Schreibtisch, damit Sie sie immer einsehen können, wenn Sie sich einsam fühlen.
3. Raus aus dem Haus. Zu Hause zu sitzen und in Freundschaften zu leben, die beendet sind, wird es schwieriger machen, sie loszulassen. Wenn Sie zu viel Zeit zu Hause verbringen und darüber traurig sind, sollten Sie unterwegs sein. Laufen Sie im Freien oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie von anderen Menschen umgeben sind, z. B. ein Kaffeehaus, die Bibliothek oder ein Konzert.
4. Unterricht nehmen. Ein neues Hobby aufzunehmen kann eine große Ablenkung sein und Ihnen helfen, neue Freunde zu treffen. Melden Sie sich für etwas an, an dem Sie interessiert sind, um sich zu beschäftigen. Insbesondere Yoga oder Gruppenmeditation können sehr hilfreich sein, wenn Sie viel Stress haben. Sie können auch an Koch- oder Tanzkursen teilnehmen oder lernen, wie man ein bestimmtes Instrument spielt.
5. Mach deine Lieblingsbeschäftigungen. Lassen Sie sich von beendeten Freundschaften nicht von den Aktivitäten abbringen, die Sie normalerweise genießen. Nehmen Sie sich mehr Zeit für die Dinge, die Sie gerne tun, und machen Sie sich wieder glücklich. Lesen Sie, spielen Sie ein Videospiel, treffen Sie sich mit anderen Freunden, spielen Sie ein Instrument. Beschäftige dich.
6. Sei geduldig. Nach dem Verlust eines Freundes wieder zu sich selbst zurückzukehren, braucht Zeit. Während Sie möglicherweise echte Gefühle der Einsamkeit und Depression verspüren, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass kein Gefühl für immer anhält und dass Sie die Kraft finden, sich selbst wiederzugewinnen, solange Sie gut auf sich selbst aufpassen.